こんにちは(^ ^)
AIです🤗
梅雨らしいお天気が続いていますね😂☂️☂️
ジメジメっとしていますが、部屋ではアロマを焚いたりして気分転換をしています✨
(リリーガーデニアというアロマオイルがすごーく好きです♡他にもオススメあったらおしえて下さい✨)
さてさてクラスでは
梅雨の時期は特に特に！
”胸を開くポーズ”💓
を多く取り入れています✨
胸を開く(後屈系)ヨガのポーズは呼吸も深まりやすく、何よりもスッキリしてポジティブな思考になります😊
二番目のPicは祐天寺近くのご飯屋さん。
こちら大好きなのです😘
家でも外食でも出来るだけ玄米をいただいています🍚
(家ではお塩とゴマも少々入れて白米玄米2:1で炊いてみたりもします)
私はザ・日本人！みたいな食事が好きなんですよね〜〜
今日も素敵な一日をお過ごし下さいませ〜😊💓
AI
今年も二子玉川駅にツバメの巣が＾＾
近年は
改札内にあったと思いましたが
今年は
切符売り場の上に😊
改札は人が行き来して
慌ただしい雰囲気ですが
その上にピューっと優雅に飛んでいる姿を見るとなんだかうれしい気持ちに😊
今年も元気な姿が見られてよかったです＾＾
今日も素敵な1日をお過ごしください✨
AKANE
こんばんは♡
今夜は新月です…🌑
前回お話した新月の過ごし方について書きます。
新月はちょうど月が太陽と重なり何も見えない日です。
月が太陽と地球の間にある新月は大地からの引力が強くなり、自然界には『締まる力』が働きます。
骨盤も締まりやすくなる時期なので割り座などで骨盤周りの筋肉を柔軟にするポーズがオススメです。ダウンドックや弓のポーズなども👍
月の満ち欠けがスタートする新月は新しい事を始めるのにぴったりな日です！
新たに目標を立ててみたり、思い切って何かはじめるのもいいと思います。
願い事も叶いやすいと言われています。
上に伸びる葉もの野菜を食べるのもオススメです♡
新月は気持ちが前向きになりやすいので何か皆様にとって素敵なきっかけが訪れる事をお祈りしてます…☺️
女性の周期と月の満ち欠けはほぼ一緒で月は昔から母性の象徴でした。
自然界のリズムに合わせて生活をおくると、心身ともにとても心地よいです(^^)
私のクラスでは新月や満月の前後とレッスンが重なった時はそれに合わせてレッスンの内容も少しアレンジしています。
気になる方は是非参加してみてください (^^)
来週、再来週と月曜のデトックスヨガは代行になりますm(_ _)m
7月は梅雨が開けたらレッスンの内容も新しくしようと思っているので是非お楽しみに✨✨fumiko🌙
こんにちは🌟
ピラティスIRの弥郁-miku-です^^
一昨日は夏至でしたね
一年の中でも日の出る時間が最も長くなるいちにち^^
関東も夕方には雨も上がり雲の間から差し込む光がとーってもセクシーで感動しました🌟
都内にいると自然と触れ合う機会がなかなか少なく感じますが、この一瞬に出会うと幸せな気持ちになります♡
そんなこともあり、次の朝は何故か4:19に目が覚めたわたし。せめてあと1時間ぐらい寝たいなぁと思い横になっていたのですが 完全に目が覚めてしまい👁そのまま朝の散歩に出掛けました。
昨日に引き続き、素晴らしい空が広がっている朝でした。気持ちがよくて一人でテンションが上がってしまい（笑）
家に戻ってからは要らない書類を捨てたり、お風呂掃除をしたりとしたくなったものです。
✨✨気付けば…明日24日土曜日は蟹座の新月🌙✨✨✨
満月から欠けて新月になる半月が『浄化期』。
その流れに乗っかって 部屋を無性に掃除したくなったんだなぁと感じました(*^^*)今日はこれから本の整理でもしようかな♪ と思っています。
ヨガやピラティスをされている方の中には” 新月の願い事 “をされている方もいらっしゃるはず！ なんだそりゃ。って方は是非 月ワークと調べてみてください♡
わたしも今まで叶ったことがたくさんありました🌟仕事、プライベート、人間関係、パートナーシップ…………
女性のカラダは
お月さまリズムっ
みんなで笑顔で過ごすことがいちばん幸せですね💐💐
さて、今日も笑顔で明るく元気よくッHave a great day❣️❣️❣️
みなさん❤こんにちは❤❤インストラクターのMIKAです🤗
今日は木曜日✨
祐天寺でのレッスンの日ですよ🤗✨✨
19:20〜ハタヨガ入門
20:40〜リフレッシュヨガ
です❤
お時間が合えば是非❤皆さまのご参加をお待ちしております✨✨
さてさて❤
今日はレッスンの合間にネイルチェンジしてきましたよ🤗
もぉ夏本番に近付いてきたので、今回はこんな感じに❤
海イメージです🏖
フットもチェンジしたのでこちらは是非本物を見に来て下さい❤笑
今日も楽しくレッスン楽しみましょーー😘❤️
皆さまにお会いできるのを楽しみにしております❤❤
MIKA
こんにちは！
湿気の多い季節になってきましたね。
沖縄は梅雨明けしたみたいです！
関東の梅雨明けが待ち遠しいですね✨✨
梅雨の時期、湿気の多い日は身体がだるかったり、腰から足にかけてが重く感じやすいです。
浮腫を感じている方は足裏を伸ばし血流を促進させるポーズなどやってみるとダルさが解消されると思います(^^)
『ジールシルシャーサナ』
片足前屈のポーズです。
首の後ろから肩にかけて力が入りやすいので吐く息上半身はリラックスさせ、足裏の伸びを感じていきましょう。
是非やって見てください💕
今週土曜は新月です！新月の過ごし方についてまたブログにあげます😊お楽しみに♡
fumiko🌝
皆さん❤こんばんは❤❤インストラクターのMIKAです🤗
今日は朝からすごい雨でしたねー！！☔️
風もビュービューで嵐か？！！と思うくらいでしたよ😂
そんな今日も私は元気に自転車カッパ❤❤笑
自転車カッパ族の方がもしいらっしゃったらくれぐれもお気をつけて下さいね😘❤️お互い❤️笑
さぁ！そして今日は水曜日✨
映画のレディースデー✨✨
水曜日は比較的レッスンの間がゆっくり空くので、気になる映画があったらチョコチョコ観に行くんです🤗✨✨
今回気になって観に行ったのはコレ❤
『22年目の告白 〜私が殺人犯です〜』
はい。
なかなかヘビーなタイトルですね🤔笑
内容もなかなかヘビーで、途中で目を覆いたくなる描写が所々にあるので、そういったのが苦手な方にはオススメしませんが😂
私個人的には、とてもいい意味で期待を裏切られてすごく面白かったです✨✨
興味がある方はぜひぜひ❤
7月からまた観たい映画がたくさん始まるので楽しみです✨✨
また観たら感想お伝えしますね❤❤
そして！！
寝る前に幸せのお裾分け❤❤
さっきラスト一個で置いてあったオレンジジュースをサッと買って家に帰って飲んでたら😍✨
賞味期限 １７．７．７✨✨
トリプルラッキーーーセブン✨
ヤッピー✨ヤッピーー✨✨笑笑
むっちゃテンションあがりました😍❤笑
今日も一日最高❤❤
皆さんにとっても素敵な一日だったら嬉しいです❤✨
ではでは素敵な夢を❤
おやすみなさい✨✨
MIKA
こんばんは🌛
AIです😊
ブログが始まってから読んでいます！とお声がけをいただいて嬉しいです💕💕
今日はあいにくの梅雨空。。。☂️☂️💦
今年はレインブーツを新調しようかなぁーと思う今日この頃です😊
‥と、考えてるうちに梅雨が終わっちゃったりして！笑
少し気温も下がっていたので(湿気はありましたが💦)温かい三年番茶をいただいてから寝ようかなと思っています🍵
三年番茶はほうじ茶ですが、名前の通り三年寝かせたものです✨
茶葉☘を寝かせていく過程でカフェインがぬけている為、夜にもおすすめです(^ ^)✨
発酵されているのでデトックス効果もあるそう~👀
私は風邪のひき始めや疲れがぬけない時にはこちらに梅干しをひとつ、生姜のすりおろしを入れていただくと(お醤油をひと匙入れるのも良いですよ)大抵調子が良くなります😊👍🏻👍🏻
また明日からも素敵な一日をお過ごし下さい〜( ´3｀)ﾉ🌈
毎週👇👇
土曜日 10:30〜高円寺・デトックスヨガ
土曜日 15:40〜中目黒・リラックスヨガ
日曜日 16:00〜祐天寺・リラックスヨガ
を担当しております💕💕
おやすみなさい🌛🌛
いつもクラスご参加いただきありがとうございます。
AKANEです。
ナチュラグラム
ブログ開設初投稿です
よろしくお願いいたします⭐️
現在は
祐天寺スタジオ
と、
中目黒スタジオ
にて
クラスを
担当させていただいております
🌸祐天寺スタジオでは
ー火曜日の夜ー
・19:20〜20:20 はじめてのヨガ
・20:40〜21:40 はじめてのヨガ
ー土曜日の朝ー
・8:20〜9:20 はじめてのヨガ
・9:40〜10:40 デトックスヨガ
・11:00〜12:00 はじめてのヨガ
🌸中目黒スタジオでは
ー金曜日の夜ー
・19:00〜20:00 デトックスヨガ
・20:30〜21:30 リラックスヨガ
に担当させていただいています
月のリズムや季節に合わせて
アーサナを組まさせていただくことが多いです
また夜のクラスはゆっくり休むモードにスムーズに切り替えられるように
朝のクラスは活力溢れるように
を目標にして動いています
自分自身に戻っていく時間
ご一緒できましたらうれしく思います
雨が止んで素敵な夕空に😊
最後までお読みいただいてありがとうごさいます。
素敵な夜を⭐️
AKANE
こんばんは❤️インストラクターのMIKAです🤗
今日も無事に中目黒でのレッスン終わりました🤗❤
来てくださった皆様❤いつも本当にありがとうございます✨✨
だんだん暑くなってきて、皆さんの光る汗がさらに気持ちよく流れるようになりました✨✨
中にはTシャツがビチョビチョになる方も😆✨✨それを見てさらに私も盛り上がります✨✨笑
さてさて❤
そんな今日❤いつものように中目黒に向かいながらふと空を見て日がどんどん長くなるな〜〜😍❤️
とワクワクした私✨✨
そして、この中目黒のシンボルタワー的存在のアトラスタワーを見ると、福岡から出て来た頃をいつも思い出します。
何年経っても私にとってはこのアトラスタワーが東京の象徴なんですよね〜なぜだか(笑)
今年の9月で私も東京4年目❤
インストラクター歴は10年目✨❤
私の中では記念すべき節目の年です✨✨
皆様これからもよろしくお願いしますね😘❤️❤️
今日も素敵な夢を✨✨
おやすみなさい❤❤
MIKA
石丸美華