こんにちは😊
由衣子です！
先日、箱根に行ってきました❣️
お蕎麦を食べて、天山湯治郷で温泉に入って、
焼肉を食べたら、この日はすごく寒くてすっかり体が冷えてしまい、夜は別の日帰り温泉に入るという、贅沢な1日となりました🤣
箱根、近いし楽しいし、また近々行きたいなぁ💕
ホタルの時期にまた行ってみようと思います☺️
みなさんもおすすめの休日の過ごし方、ぜひ教えてください〜💋💋
由衣子
Instagram → yuiko.1124
平成最後のレッスンでした🌸
こんばんは
ピラティスインストラクターの千尋です！
レッスンが終わってから
気がついたのですが…
平成最後のレッスンでした！
ご参加くださった皆様ありがとうございました☺️
いつも夜クラスを担当させていただいていますが
来週は下記のGW特別スケジュールとなります。
5月1日水 13:30〜 ※20:00〜はお休みです
5月2日木 13:30〜 ※19:00〜はお休みです
たくさんの方とお会いできるのを
楽しみにしております！
千尋
私のピラティス効果
みなさんはピラティス、ヨガを始めてから変化したことは何ですか？\( ˆoˆ )/
腰痛が軽くなった
痩せやすくなった
疲れにくくなった
ストレス解消
電車で立つときにちょっと意識するようになった
椅子に座る姿勢を意識するようになった…
色々あるかと思います☺️
私の一番の変化は便秘解消です。
地味だけど大事！！！
ピラティスでは
インナーマッスルを使っています。
インナーマッスルには姿勢改善の効果があるので
骨が正しい位置に戻り
内臓も正しい位置に
そうすることで内臓機能が上がり
便秘解消☺︎
また腸も動き出します
クラス前トイレに行ったのに終わった後もトイレに行きたくなったり
仰向けで寝たらお腹がゴロゴロ
どれも変なことじゃないので心配しないでくださいね！
クラス中も我慢せずにお手洗いいつでも行ってくださいね！
気づいたらお腹が張ってる、、、(´；ω；`)
という小さなイライラが解消されますように🌼
本日のカフェ巡り👇
杏/加賀屋杏
GWイベント🏝🌺
こんにちは😊☀️
もうすぐGWがやってきますね💗💗💗
みなさんはどこかいかれますか？？？
私は旅行など今年はいけませんが、、、
来週4/29(月)は湘南逗子のｓｕｆｅｒｓさんでヨガイベントがあります🧘♀️☀️
海を目の前に最高のローケーションでヨガをするのはとっても気持ちいいですよ💕💕💕
ヨガのあとは、みんなでランチ、ドリンクも付いてきます😌💕
ご都合あえば、ぜひ湘南に遊びにきてください😊🌈
お待ちしております🌺
minami
mid park yoga
おはようございます☀
毎年開催されているmid park yoga
今年も4/19から開催してます🌱
芝生の上でのヨガはいるだけで気持ちよくて格別なんです。
お日様の下も、お月様の下も、どちらも本当に最高です。
無料なので、ピクニック気分で気楽にご参加ください😊
りょうこ
毎朝の習慣
こんばんわ！ヨガインストラクターのNozomiです❣
もうすぐＧＷですね😊
わたしは今回、お休みをいただき、今日イタリアにつきました🇮🇹
これからまた様子をブログにアップしますね！
写真は出発日の朝、わたしが毎朝行っている朝クラスでの練習の様子です。
やっぱり、いつも通り朝ヨガの練習をして、先生と仲間といつもと変わらぬ朝を過ごす。。
旅行前でザワザワしていた気持ちも、このいつも変わらぬ朝を過ごすことで、とても落ち着きます😌
この日の朝クラスは後屈がテーマでした🤔
去年まではブリッジが限界でしたが、今年初めてチャレンジした膝をついた状態での後屈。あと少しで床に指先が届くかな？
この写真の状態から、手が床につき、さらに肘を床につける状態を目指します🤸
チャレンジし続けること
自分の身体に、その奥にあるマインドに、真剣に向き合うこの時間が、大好きです。
皆さまも良い一日をお過ごしくださいませ❣
Nozomi
〜Nozomi・5月のスケジュール〜
祐天寺スタジオ
5月12日、19日、26日
・14:00ハタヨガ入門
・15:20デトックスヨガ
・16:40リラックスヨガ
goop tokyo
こんばんは🌇
もうすぐgwですね。
わたしは旅行に行けなくなってしまったため、どう過ごそうかなー、と計画中です😊
必ず行きたいと思っているのが、5/19 に期間限定でOPENした goop tokyo です。
goop とは、女優のグイネスパルトロ-さんが立ち上げた、ウエルネスライフスタイルブランド。
食やヨガ、瞑想、旅、美容などウェルネスな暮らしの情報がとても魅力的なんです。
かねてよりgoopのファンだったので、gw中にゆっくりお店に行きたいと思っています。
写真はgoop cafeのロウスイーツ。
みなさまもぜひ遊びに行ってみてくださいね。
りょうこ
平成ラストレッスンでした⭐️
皆さまこんばんわ❤️
本日もレッスンご参加頂きありがとうございました😆
なんと今日が平成のラストレッスンでした！
来週もあるかと勘違いしておりましたため
ご挨拶できずに申し訳ございません😂
皆さまゆっくりとGWおすごしください🙏
再来週からまた気持ちよく夜の時間帯も
ヨガして令和も健康にいきましょう！笑
私最近、おうちでゆっくりする時間が増えて
料理をする時間がとても好きになっています🥰
自分で出来るだけ安く材料を集めたり
食欲旺盛なので満腹感となるべくヘルシーを意識して
おいしい料理作りにはまっています🍳🥕🥦
この間作った自己満クッキング
このグラタン、下はお豆腐になってます。
エリンギを細かくきってたくさん入れたので
ものすごくお腹いっぱいになりました😍🙏
サラダは相変わらずハマっている、
オリーブオイル、レモン、塩胡椒で味付け🤤
今まで料理なんて全く興味なかったけど
自分で作ると外食したときの材料とか気になったりしだして、手作りって健康意識高まるなと思いますね😂😂😂
と、一丁前にいってますがまだまだ初心者🔰
これからも研究していきたいと思います🍒
簡単なおすすめ料理あれば教えてください笑
それでは皆さま、ゆっくりと残りの平成を
お過ごしください😇💜
4歳
こんにちは☀️
暖かい毎日が嬉しい、茶山真衣です🙋♀️
日曜日、私の毛深い娘が推定お誕生日を迎えました🎉
4歳です🎂
写真はお気に入りの洗濯カゴに入っているところです❤️
服を出す前に入られてしまったのが気がかりですが、ご機嫌なので仕方ないかな😅
とびきり可愛くて、面白い子🐱
赤ちゃん時代過酷なお外で生き延びられて本当に良かった😭
猫のお母さん、殺処分から救ってくれた保護主さんにも感謝です🙇♀️✨
この子と出会えた私はすごく幸せ者❤️
最近ちょっと体調良くないのが心配だけど早く治るよう応援します💪
これからもずっと一緒👩👧
お外の子たちが安全で安心して暮らせますように🙏
お家の子たちが一生大切にされますように🙏
幸せな人と動物が増えますように🌱
皆さんのお家にも動物家族はいますか？
1人1猫1犬制度で世界は平和になるはず🕊
賛同してくれる方も多いのでは😊
それでは素敵な夜を⭐️
真衣
Instagram→ maichayama
体質改善✨
祐天寺レッスン担当のいづみです😊
今日もストレッチコアヨガのレッスンでした！ありがとうございました💓
最近季節の変わり目に体が追いつかなくて。。💦
花粉の影響もあってか肌荒れがひどかったのですが、4月に入ってから腸内環境を整える生活を始めています❗
食事はなるべくバランス良く。外食でも小鉢が並ぶようなメニューを選ぶようにしています。
そして１日1本のボディメンテドリンク！
その効果か、お腹の張りや胃の疲れが無くなってきたように感じます✨
今週末からいよいよGWですね！私は通常通り祐天寺でレッスンさせて頂きます😊
GWなので普段とは違った方にもお会いできると嬉しいです🎵ぜひお待ちしています🌸🌸
火曜13:30～コアストレッチヨガ
金曜10:30～ハタフローリラックスヨガ
いづみ🍀