こんばんは！
祐天寺スタジオ担当minamiです😊

みなさん、gwはどう過ごされましたか？？
私は、SUPyogaのインストラクターもしていて、
三崎のSUPクルーズ/SUPyogaのお手伝いいきました🌊🌊🌊

SUP後は、マグロ丼を食べて温泉にはいり贅沢な時間を過ごしました🥰

ゴールデンウィーク明け、少し身体重たいかもしれませんが、ヨガしてすっきりしましょう💗💗💗

本日、
19:30-  はじめてのヨガ
祐天寺スタジオ

お待ちしてます🌈🌈🌈

minami

こんにちは！
10連休、あっという間でしたね😮✨

昨日は帰りにお花屋さんへ寄り道。

母の日が近いので今年もお花を選んできました😌💕

ちょっとくすぐったい気持ちになりながらもメッセージカードを添えて🥰

無事に届くといいなぁ（´-`）.｡oO💕

皆さまも何か贈ったりしますか？？

連休明け。
身体が重くなりやすいですがそんな時こそ自分のケアも大切ですよ〜😘💕

またスタジオで🤗

AI🌷🌷

GWも最終日ですね。
今日はコアコンディショニングのセミナーを受けてきました！
コアコンと略されることが多いのですが、
ストレッチポールを使いながらセルフコンディショニングをするという内容でコアリラクゼーション→緩めるというのを勉強してきました。

意識して緩めるってなんて難しいんでしょう。
緩めるためにはどうしたらいいんでしょう。
そのあたりピラティスクラスに取り入れていきたいと思っています👌🌈

家でもちょっと時間が空いたときに
テニスボールでマッサージしてみたり
ストレッチしてみたり
ちょこちょこ隙間時間を使うとカラダも楽になりますよ💓

なにやら嬉しそうにストレッチしている19歳の私。笑

杏/加賀屋杏

新しい時代のはじまり♡

例えば、ヨガの練習をしていると、プランク→チャトランガときたらそのまアップドックだろうなぁと身体が自然に動こうとする事があります。

日常に置き換えると、

それと同じように普段もこうきたらこうだろうなぁと予測して行動してる事が多々…

決して悪いことではないけれど、

「過去の記憶」で動いているなぁと感じます。

私達は経験が増えるとその分パターンを攻略する、

そうして次回、なるべくリスクなく効率的に行動しようとする。

もちろん、とても大切な事です。

でも、一歩先を予想して行動するのではなくてその瞬間、瞬間にフォーカスした素直な思考回路をもつ事も同じくらい大切で、必要です。

私は意外苦手です😅

こうだから、こうだろうという固定概念にとらわれず

都度アップデートされる多種多様な考え方に寛容でありたいし、

「今時の若い人は〜」って言うおばさんにはなりたくありません（笑）

自分の悪い癖に気がついて、新しい時代への課題が生まれた平成最後。
 戦争のない平和な時代に生まれてこれて本当に感謝しかありません。

新しい時代のはじまり✨

皆さま、令和もよろしくお願い致します🤗 

史子

こんにちは！ピラティスインストラクターの美波です。

今日はピラティスデイでした❤︎

みんなで新しいエクササイズにチャレンジしたり、初めてピラティスを行う方も慣れている方も動きや身体の使い方を深めることが今日のテーマでした。

左右差に対してこっち？あっち？と身体に耳を傾けるいい時間になったかと思います。

中目黒ではお腹の奥を起こしていき、じんわり汗ばむクラスに🔥
戸越銀座では汗をかきながらHOTなクラスになりました🔥

自分の普段意識しないような身体の使い方をすると不思議と頭も目覚め、すっきりします。

わたしは静岡県の沼津に行ってきます✨
GWも楽しみながらまた日曜日にお待ちしています！

美波

こんばんは🌙

平成最後の日皆さんいかがお過ごしですか？

茶山真衣です🙋‍♀️

私は少し疲れていたので、
ゆっくり過ごしていました✨

前回元号が変わった時は4歳。

どんな風に過ごしたのか、
元号というものを分かっていたのかも覚えていませんが、
時代が変わるってなんだか凄い事な気がします！

新しい時代、
いろんな出来事がありそうですが、
平和で人と動物が幸せだと良いなと思います🙇‍♀️✨

私は変わらず明日からGW後半レッスン続きです！

自分の今出来ることを丁寧に、
毎日を過ごしていきたいと思います😊

皆さんも素敵な新時代を❤️

それでは、また令和のレッスンでお待ちしています✨

真衣
Instagram→ maichayama 

ピラティスインストラクターの美波です！

ピラティスで私が1番難しいなと思うのが
ロールダウンです。

皆さんには最初と最後にやっていただきますが
皆さんがロールダウンしてるときに前から目をまんまるにして見ています。

頷きはじめてこの写真の辺りまで
ゆっくり時間をかけ背骨を丸めていきますが、
この間に少しずつ身体の奥を目覚めさせていきます。

始めのロールダウンと終わりのロールダウンの感覚の違い、身体の奥が伸びたような気持ち良さを感じていただけるのもピラティスの良さです❤︎

明日は特別クラス
9:00 中目黒
12:00 戸越銀座

ぜひお待ちしています💖

忘れてましたが令和初レッスン！
楽しみましょう！

美波

こんばんは😊
由衣子です！

平成もあと2時間。

平成最後の日も、大好きなみなさんとヨガができて、私自身すごく心地よい時間を過ごさせていただきました💓

ありがとうございました😊
毎日に改めて感謝です🙏❤️

令和にまたお会いしましょう😚
明日も三軒茶屋と下北沢でお待ちしています💋

写真は先日のNIKEイベントのときのもの。
イベントは多くの方にきっかけを届ける場。

毎日がハッピーで健康であるための沢山の気付きをくれるヨガの時間を、みなさんと一緒に過ごせる毎日のレギュラーレッスンが、わたしは本当に好きです🙈💕

由衣子
Instagram → yuiko.1124

こんにちは！ヨガインストラクターのNozomiです！

いま４年ぶりの(!)海外旅行にきています✈️

ミラノ空港→トリノ→ベローナ(ロミオとジュリエットの町)→ヴェネチア→トリノの旅です

写真は日が沈んだヴェネチアの様子🌃

夜のヴェネチアは本当に素敵でした✨

建物からの光が水に反射して、なんともロマンチック

引き続き冒険してきます👍
少しずつこちらてご紹介できたらと思います☺️

皆さまも引き続き素敵なゴールデンウィークをお過ごしくださいませ✨

Nozomi 

おはようございます✨

gw良い時間をお過ごしでしょうか？
前半帰省しており、東京に戻って参りました。お休みありがとうございました🙏

帰省中には誕生日を迎え、久しぶりに家族と誕生日を過ごすことができました😊

今年はどう過ごそうかまだ決まらないのですが、引き続きテーマにしたいのは、人生の質を高めること。

食べることや、どんな言葉を選ぶかや、誰と何をするか、1日をどう過ごすかを大切にしたいなと思います。

写真は姉が用意してくれたわたしの寝室🥺
1日の疲れやストレスをリセットすることも大切にしているのですが、毎日の睡眠の環境を整えたい気持ちが高まる快適な空間でした！
何より気持ちが嬉しかったな☺️

それでは、雨ですが素敵な休暇をお過ごしください✨

りょうこ