こんにちは。

昨日はお休みだったので
東京都庭園美術館とteamLabに行ってきました！

1933年の室内装飾から2019年の最新デジタルアート、タイムスリップの1日でした💕

目も耳も鼻もフル活動😘
楽しい1日でした！

今週ものんびり楽しみましょう🎶

杏/加賀屋杏

こんばんは！
祐天寺スタジオ担当minamiです💚

先日ベジモモづくりの教室に参加してきました✨✨🇮🇳🇮🇳

はじめてベジモモ驚きのおいしさでした😍

綺麗な色の皮も、すべて食材の色💚💓

これからは食事についても学んでいこうと思います🥰

minami

こんにちは！
ヨガインストラクターのいづみです😃

先日劇団四季のCATS🐈を観劇しに行きました❗
仲良しの先輩が2017年から出演していて、その時は観に行けず💦
2019年の再演を観る事が出来ました❗

もう素晴らしいの一言でした✨✨歌もダンスも最上級のクオリティでサーカスを観ているような感覚をも覚える身体能力でした😳✨

劇場内の写真撮影はNGだったので外観だけをパシャリと📷
専用劇場があるのでロングランしています！
もし機会があれば是非一度観てみて下さい😊✨

食欲の秋～🍠
芸術の秋～🍁

ですね🎵🎵

　　　　　　　　いづみ

おはようございます。

台風がくるとは思えない気持ちいいお天気はそれだけで元気になれますね✨

不安定なお天気の夜は寝る前にオイルマッサージをして瞑想をしています🌔
ざわざわした心がスーっと落ち着きます。

瞑想やシャバアーサナのときに使っている @artq_organics は、香りを通じて目には見えない心のバランスを調え、本能に触れ、肌を美しく心身のバランスを調えてくれるのだそう✨
不安定なお天気が続く季節にオススメです🌔
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#artq #artqorganics #organic #extravirgin #vegetable #massage #oil #selfcare #innercare #meditation #mindfulness

こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomiです！
　
　
最近ずっと欲しかった本をゲットしました⭐️
写真の”食べるヨガ”です

　
　
この本の著者である村田由恵（ヤムナ）さんは以前よりお知り合いで
何度かヤムナさんの作るベジタリアン料理をいただきましたが
これが本当に絶品！！
　

　
写真はご自宅に伺ったときにいただいたベジ料理
　
　
ヤムナさんは中野で１１年間営業を続けたベジタリアンレストラン・ゴービンダズのオーナーシェフ。
　
　
ヤムナさんが作る菜食料理は”プラサーダム”といって、神さまへ捧げるお料理。
肉・魚・卵のほか、玉ねぎ・にんにく類は不使用。
そして味見をしないのが大きな特徴です✨
　
　
「結果はおまかせ、プロセス重視」
味見をせず、作っているその瞬間に集中して、五感でお料理を楽しみます。
その結果はおまかせ。
この料理法は技術でもノウハウ重視でもなく、あり方なんです。
　
　
バクティ・ヨガを実践するヤムナさんは
人々がたべる前に神さまに食事をお供えし
お祈りしてから皆んなで食事をいただきます🙏✨
　
　
わたしはまだまだ味見は必要そうですが😅
この「食べるヨガ」レシビをつくるのが今から楽しみです🎵
　
　
今週末も３連休ですね！
みなさま良い休日をお過ごしくださいせ⭐️
　
Nozomi
　

ピラティスインストラクターの美波です！

メンバーの方からイタリアのお土産をいただきました❤︎

料理全くしないので、どんな風にしたら美味しいかメンバーさんたちに聞いてみたらオムレツとか野菜を茹でて振るとすごく美味しいそう😍

メンバーのみなさんに教えてもらってばかりですが😅

話をしているとみなさんお料理上手もしくは好きな方が多い印象です！

ぜひまた今度教えてください🙏
とちゃっかりまた頼る気満々💪笑

昨日は雨がずっと降っていましたね☂️
ここ最近の天気は湿度がぐっと下がって空も高くなってきた印象です。

夏は暑すぎてスタジオに来るのも一苦労でしたが、過ごしやすくなったところでまたお会いできるのをとても楽しみにしております⭐️

良い夜を😊

美波🍳

ピラティスインストラクターの千尋です。
朝晩涼しくなり秋らしい季節になりましたね♪

今週は、この秋どうしても食べたかった
シャインマスカットを購入。
良いお値段のためほいほい買える品物ではありませんがプチ贅沢として購入しました！

みずみずしく、皮のまま食べられてとってもおいしい！
素敵な朝を過ごすことができました。

最近は夏バテに限らず秋バテもあるそうです。
気温や気圧の変化は思った以上に
身体にダメージを与えていることも。

自分自身の身体に耳を傾けて
たまには甘やかしながら日々楽しみたいですね。

またレッスンで♪

千尋

こんばんは！
祐天寺スタジオ担当minamiです！

最近はお茶にはまっています🌿

ハーブティーやチャイなど🌺
植物のパワーを感じています✨

ほっと一息癒される大好きな時間です🌿🌿🌿

みなさんが一日の中でほっと癒されたり、きゅんとする時間は何をしている時ですか💖？

こんにちは。今日はあいにくの雨ですが体調はどうですか🐰☂️

ピラティスというと、コアの意識！というイメージが強いかと思うのですが
コアとは…？

コア、体幹、パワーハウスなど呼び方は様々で解釈も様々ですが
動きや姿勢の土台となる部分です。

私のクラスでは
お腹にコルセットのようにある腹横筋
背骨に沿ってある多裂筋
骨盤の下のほうにある骨盤底筋群
呼吸をするときにも使われる横隔膜
(膜といいながら筋肉なのです)

この4点をコアとして意識し、安定させていきます。

最近のクラスでは
骨盤底筋群にスイッチ！！！
トイレを我慢するようなイメージ！！！
をよく言っているような…🤔

今週もしっかり骨盤底筋群にスイッチ入れていきましょう👌

Instagram→anz_319
杏/加賀屋杏

こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomiです！
　
　
先日、ずっと行きたかったインド食材屋さんへやっと行ってきまして、足りなかったスパイスやら食材をゲットしてから、ちょくちょくお家でカレーを作っています。
　
　
写真は最近くつったイエローダルのカレー(すっごくシンプルですが😅)
良質なタンパク源になり栄養満点◎
　

　
　
レストランで食べると、割とオイリーだったりしますが、
自分で作る分にはオイルの量も少なめに調整でき
スパイスの加減も自分で調整できるので
辛いのが食べたいときは辛く、
逆にマイルドにも調整できます😊
スパイスは４〜５種くらいを使っています。
　
　

インド人は本当に一年中カレーを食べて生きていますが、
日本人が毎日の様にお味噌汁を飲むのと同じに
具が違えばそれはまったく違う種のカレーとなり、
とにかくインドではお料理にスパイスは欠かせません😋
　
　
またこちらで手作りカレーをご紹介できればと思います✨　　
　　
　
季節の変わり目、
みなさま体調崩さぬよう、ご自愛くださいませ⭐️
　
　
Namaste🙏
Nozomi
 　
　
日々のあれこれを、
インスタにのせてます😊
mahima.nozomi