ピラティスインストラクターの美波です！
写真のロールオーバーは座位でいつも私のクラスで行うスパインストレッチがそのままひっくり返ったようなエクササイズです。
ようやく椎骨一つ一つが動いてきて丸まってきたかなという感じ💦まだまだです！
ピラティスのエクササイズは難しく感じるかもしれませんが完成形ではなく、過程を大事に。
以下のことが流れとして起こるかなと思います❤︎
安定するところを探す
↓
身体をコントロールしようとする
↓
自然と集中している
これはクラスのたび皆さんから感じることでもあります！
明日も皆さんとお会いできるの楽しみにしています☺️
寒くて少しだけ縮こまった身体を伸ばしにいらしてくださいね！
美波
こんばんは😊
由衣子です！
ご縁をいただいて、とある会社さんのヨガ部に講師としてレッスンに伺っています。
お仕事終わりに会議室でレッスンを開催しているのですが、会社にそういった仕組みがあるってすごくいいですね🍀
普段お仕事で関わっている方々とヨガをする、みなさん和気あいあいとした雰囲気で毎回とても楽しそうです☺️
何かに取り組むとき、リラックスして楽しむって大きなポイントですよね💕
先日のオフィスヨガクラスで、体が硬くても楽しんで練習してくださった方の体の変化に感動し、改めてそんな風に感じました😌
由衣子
こんにちは。
昨日から雨も上がり、やっと晴れましたね☀️
電車待ちの時間、太陽、気持ちいい〜と光を浴びておりました！
太陽の光を浴びると脳から信号が出されて、セロトニンの合成が活発になるそうです。
セロトニンは幸せホルモンなどと呼ばれていて、イライラを抑えてくれたり精神を安定させてくれます。
(美味しいご飯やリズム運動でも分泌！)
また、睡眠を促すメラトニンを分泌する材料にもなっています。
朝日を浴びて夜はゆっくりぐっすり眠る。。。
理想的♡
私は朝日を浴びて、ピラティスをして、今夜ぐっすり眠れそうです💤
11月最後👌午後のクラスもお待ちしてます。
杏/加賀屋杏
おはようございます☀
世田谷線乗って三軒茶屋から経堂へ移動中、
茶山真衣です🙋♀️
明日の日曜日、
急遽10:40〜三軒茶屋でデトックスヨガの
レッスンあります✨
Hiroeさんのレッスンはお休みになります。
12:00〜からの陰ヨガの前にしっかり動いたり、
平日レッスンお時間合いにくい方も
ぜひご一緒しましょう😊
お待ちしています🌱
寒い中朝からご一緒できた皆さん
嬉しかったです❤️
良い休日を✨
真衣
Instagram→ maichayama
こんばんは😊
由衣子です！
9月にディズニーランドに行ったばかりだったのですが、友人との約束が重なり、今月はシーに行ってきました☺️
これで子連れディズニーはランドもシーも攻略できました👍
この日はすごく暖かい日で助かりましたが！！
今日はいよいよ、冬の寒さですね❄️
クラス前は冷え切っていた体もヨガのあとはポカポカになるので、冬の間も是非クラスにいらしてくださいね💓
今夜は暖かくしてお過ごし下さい😊
由衣子
こんにちは🌇
今朝は寒くて目覚めました😂
でも、久しぶりの良いお天気で気持ち良かったですね❣️
最近冷え込んできたので、もう眠る時はレッグウォーマーをしてベッドに入っています🥰🧦
おかげでポカポカ。
これから冬の時期はヨガの時も足が冷えやすくなるので気になる方はヨガ用ソックスやレッグウォーマーがあると断然冷えにくくなりますよ〜🙌🏻
(ヨガ用靴下も意外と街の靴下屋さんに売っています🙈)
写真はいつかのインドカレー🍛🇮🇳
スパイスいっぱいで身体も温まります。
もう少し喉の調子が良くなったらカレーを食べに行くと決めています😍
良い週末を🥰💕
こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomiです
現在、ヨガティーチャー・トレーニングRYT300を受講中なのですが、そのカリキュラムの中で、サンスクリット語があります。
サンスクリット語とはインドにおける古代語で、ヨガ哲学においても、その聖典は元々サンスクリット語で書かれていました。
日本の学校でいうと、”古典”の学習にあたります。
写真は、昨日の授業で先生がホワイトボードに書いたサンスクリット語の母音と子音の一部。
宿題は次の授業までに、１日１０分、ノートに書き出し！
がんばります💪
みなさまは、今何かチャレンジしている事はありますか？😊
またスタジオでお話しできたら嬉しいです🌸
今晩は戸越銀座スタジオで、週末は祐天寺スタジオでクラスをさせていただきます✨
お会いできるのを楽しみにしておりますー！
Nozomi
こんにちはー♡
chihanaです！
まず、昨日のブログで今週は元気にレッスンします！みたいな投稿をしてしまったのですが…もともとお休みいただく予定でした😭
ごめんなさい🙇♀️💦💦
また来週♡皆様にお会いできることを楽しみにしていますね🤗🤗🤗
さてさて、今日はとっても久しぶりの晴れ☀️ですね！
うれしいですーーーーーーー😊😊😊
どんよりとした毎日でしたもんね！風は冷たいけれど窓を開けて換気をしたらとてもすっきりと気持ち良かったです♡
お部屋の中もそうですが、私たちの身体の中や心の中、頭の中も換気が必要な時があります🤔
すごく良いのは瞑想、呼吸、そしてヨガです🧘♀️
身体の中や心の中をからっぽにしてまた新しいものを取り入れるような気持ちで呼吸法やメディテーション、ヨガを行ってみてくださいね♡
では今日も素敵な一日をお過ごしください♡
chihana
こんばんは😊
由衣子です！
今月はじめに、初めてBUMP OF CHICKENのライブに行ってきました🙋♀️
中学生のときに大好きだったBUMP。
巡り巡って妹がいまでも大ファンで、妹に影響されBUMPの再ブームが！！
今回念願が叶って、妹と主人と3人で行って参りました👍（チケットがなかなか取れず倍率の高さに驚愕🤣）
どんな想いで歌を作り届けているのかが明確な彼らの声と演奏は、とても心に響きました。
普段めったに泣かない主人も3回泣いたそうです。
すべての行動は、どんな心で行うかが大切！！！ということを身をもって感じた素晴らしすぎる時間でした😭💕
最近では苦手な満員電車もBUMPの曲で1人ノリノリご機嫌です😍笑
みなさまも色んな角度から心に栄養をあげてくださいませ❣️
由衣子
こんばんは♡
chihanaです😊😊😊
皆様、先週土曜日の祐天寺のクラス突然の代行大変申し訳ありませんでした。
声帯に結節ができてしまい声が出なくなってしまって…本当にごめんなさい🥺🥺🥺
いつも、皆さんにお会いしてヨガな時間を過ごすことで沢山のパワーを頂いておりました🥰
なので、先週はお会いできずほんとうに残念でした😭
明後日は元気に復活します！！
またヨガしましょう🧘♀️
突然寒くなってきましたよね😭皆様暖かく過ごしてください！
美味しいものを召し上がってゆっくり休んで平日残り1日元気に過ごしましょう！
そして土日はぜひぜひ♡ナチュラグラムでヨガをしてリフレッシュしましょう♡
お待ちしておりまーす😊😊😊
chihana