おはようございます、由衣子です🙂
今朝はとっても寒いですね！！
風も冷たいー😭
ここのところ日差しが暖かい日が続いていたのでこたえます😂
今日は縮こまった体をぐぃーんとひろげるクラスをしたいな、と思います☀️
ぜひスタジオで体の芯から温めましょう💕
戸越銀座と下北沢でお待ちしています！
ぐぃーん🐱
由衣子
大きな一歩👣
こんばんは、由衣子です🙂
2月はいろんな方と
「長年ヨガやピラティスに通ってやっと分かった」
という話をたくさんたくさん聞きました☀️
「こんなに時間がかかったよー」と。
私も最初の一歩が腑に落ちるまでたくさんの時間が必要でした🙂
何年かかっても「しっくりきた」「そうゆうことか」って実感できるまで継続することで、最高のギフトが待っている💕
そしてそこに至るまでの経験も感覚も人生の糧になっているのだと思います。
ぜんぜん遅くないのです。
そこまでがんばったことが本当に本当にすごい！
福太郎も応援してくれてるようなので笑、私もヨガの旅まだまだがんばります🥰
由衣子
カモミール🌼
こんにちは👩🏻🚀✨
好きな香りってありますか？
私は最近カモミールに何故だか心惹かれています🌼
そんなカモミールのとってもいい香りがする顔にも身体にも使えるクリーム。
もうこの時期は本当に砂漠なんじゃないかと思うくらい乾燥してくるので沢山使っています🥰❣️
良い香りに包まれて眠るのが何よりも幸せ🐽💕笑
週末はまた冷え込むみたいなのでご自愛くださいね😌🌹
春の気配
こんにちは☀️
茶山真衣です🙋♀️
最近は日によって寒暖差が大きいですね💦
朝早い日は起きると真っ暗だったのが明るくなってきたり、
夕方のレッスン向かう時間がまだ明るかったり、
そんな変化も感じて喜んでいます✨
何よりもデパ地下へ寄ると桜餅が売ってる🌸
お花は大好きだけど、
お花の香りがする食べ物は
かなり苦手😣
でも桜餅だけは大好きです❤️
毎年いろんなお店のを買ってみています。
お勧めのお店があれば教えて下さい🙇♀️
写真はいちご桜餅🍓🌸
見た目の可愛さで買ってみました！
食べてみたら、いちごと桜餅は別が良いな😂
お気に入りの叶匠寿庵の桜餅は行くたびに
売り切れです😢
今週末はぜひ買いたい！
因みに私の「桜餅」は道明寺！
東京に住みクレープのようなので包んだのが
桜餅として売っていて驚きました😳
地域の差でしょうか🤔
金曜日〜月曜日はそれぞれのスタジオ
三軒茶屋、中目黒、下北沢、祐天寺にて
レッスンがあります🧘♀️
スタジオでお待ちしています❤️
スタジオ来れない方はぜひお散歩でも❤️
桜餅を素早く買いに行くのもお勧め❤️
真衣
Instagram→ maichayama
深い呼吸で🌱
こんにちは。
AIです。
まだまだ冷えますが、日中の日差しが暖かくなってきましたね🌸☺️
季節の変わり目は自律神経が乱れやすくなるので腹式呼吸や背骨の動きをいつも以上に観察しながらクラスを行えるように心掛けています🥰
お家でもお休み前に、
ベッドに入ったら深い呼吸を意識してみてくださいね🙋🏻♀️
お腹がまぁるく膨らんだり、薄くなるのを感じながら🙌🏻
寝つきも段々と良くなっていくはずです❣️
📸Instagram :coucoutoi 0112
春の気配。。🌸
こんにちは🍀いづみです。
今日は祝日lessonへのご参加ありがとうございました❗
普段は平日昼間にあるコアストレッチヨガのクラス。
祝日という事もあり、普段なかなかお会い出来ない方も沢山いらして頂けて嬉しかったです💓
前半ではしっかりほぐし伸ばしを加えたストレッチ&ヨガのポーズで。後半は体幹を意識した引き締めのある全身をしっかり使ったポーズで。
終わった後の身体を使った感や重さが取れてスッキリした感覚を感じて頂けていたら嬉しいです😊
最近は日中上着要らず!?な暖かい日も増えて来ましたね！
先日訪れた公園では綺麗な河津桜に出会いました🌸
満開に近い見事な桜に圧巻です💓春の気配を感じてほっこりしました。
もう少し暖かくなったら外ヨガがしたいなぁ…と今からソワソワします😊
いづみ
さくら
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加頂き、ありがとうございます✨
ここ数日、ぽかぽか陽気で気持ちいいですね！
今日、お散歩した時に桜が咲いているのを見つけました〜🌸
もう春が近づいてきてるんですね🌸
ただ、ここからの気温差が心配です😢
季節の変わり目は身体が混乱してしまいやすくなります！
ピラティス、ヨガで身体メンテナンスしながら
気をつけて過ごしましょうね〜☺️
TOMOE
白菜が
皆さんこんにちは☺️
今日は暖かいですね♪運動日和でしたね！
今日のレッスンにご参加くださったメンバー様ありがとうございました✨
最近、筍に続きハマっている食材を載せてみます！
今、野菜が高騰化している中白菜が今はとにかく安い！
去年の今頃でしたっけ？
白菜がとても高い時期がありましたよね？
白菜と豚肉でミルフィーユ鍋🫕にハマっています！
簡単に出来てヘルシーでお腹いっぱいになります！
片付けも楽チン♪
たまに油揚げやお豆腐やチーズも🧀入れたりしてます☺️
今日はどうしようかな、、
皆さんの現在ハマっている料理はありますか？
是非お会いした時にでも教えて下さい🧡🧡
来週もレッスンお待ちしております☺️✨
お弁当
こんにちは☀️
茶山真衣です🙋♀️
最近の週末はお天気良く暖かい日が多いですね✨
レッスン移動中も過ごしやすくなり嬉しいです😊
遠出や街中へのお出かけ、しばらくスタジオでのレッスン控えている方もいらっしゃるかと思います。
そんな中でも近場で日向ぼっこしながら過ごすお休み、お勧めです❤️
私は平日にお休みをとっていますが、
お天気の良かった日にお弁当を作って
近くの公園で日向ぼっこしました✨
その後はいつも行かない方向へサイクリング🚲
ドーナツ屋さんを見つけてテイクアウト
いつものスーパーで食材を何日分か買い
お家でドーナツ食べながらお茶をして休憩しました🫖
夜は手巻き寿司に✨
制限があると思うのか
今の状況に適した楽しみを満喫するか
捉え方次第で充実度は変わるなと感じて過ごしています✨
因みにお弁当は冷蔵庫で消費に追われた物を詰め込みました😅
ぱっと作れて美味しいお弁当おかずアイデア、
ぜひ教えて頂きたいです🙇♀️
それでは良い午後をー❤️
スタジオでご一緒できるのも楽しみにしています✨
真衣
Instagram→ maichayama
いつかのベジランチ🥬
こんにちは😃
AIです。
最近は寒暖差がすごいですね。
でも少しずつ、春に近づいているような感じがして嬉しいです🌸
写真の唐揚げ。
実はお肉ではなくて、大豆ミートなのです！
ですが、味はしっかりと唐揚げでした。
摩訶不思議😳🌱
ヘルシーだし、こんなランチもたまには良いなって思いました😋✨
金曜日🦥
良い午後をお過ごし下さいね❣️❣️
私は今年も花粉症が始まってしまいました〜🤧笑