皆さん、こんにちは。
インストラクターRumiです。

何時もレッスンのご参加本当にありがとうございます☺️

雨の日、風の日が続いておりますが体調はいかがでしょうか？
女性は季節の変わり目や思わしくない天気の時など体が辛くなってしまう時が多々ありますよね、、、😭
体を動かしてスッキリしたい気分の時もレッスン参加が難しい時もありますよね、、、

そんな時‼︎
このボールが使えますよ☺️

ご存知の方も多いですし、たまに聞かれる時もあるので今日はこのボールの使い方を少し紹介させて頂きますね♪♪

名前は色々ありまして、
○ピラティスボール
○ミニボール
○フィットネスボール　　etc…
サイズは大体20センチ前後です。

ver.1
仰向けになり首の後ろにボールを挟み寝ます。
頭の重さをボールに預けて全身の力は抜きます。
呼吸をしながら鼻の先を上下左右に動かしたり○を描いてみたりして下さい☺️
それだけで首周りに過緊張が抜けてリラックス効果が期待出来ます‼︎
グッスリ眠れたりもしますよ♪

ver.2
仰向けになり肩甲骨の間にボールを挟み寝ます。
足は膝を立てて体のバランスが取れる体勢で寝てみて下さい☺️
腕を天井に伸ばし肩甲骨を動かすように上下。
腕を横に伸ばし体でTを作るようにして肩甲骨を動かすようにして左右。
など、、、
胸周りのストレッチがかなり入ってきて勝手に伸びてくれます♪
肩甲骨周りを使うことで肩まわりもスッキリ‼︎
パソコン作業や事務作業が多い方は胸郭・胸椎が緊張し易いのでかなり体がスッキリすると思いますよ♪
⇨こちらは、ボールの空気を抜いたり入れたりするボールがオススメです☺️

ストレッチや体をほぐす作業は体のリセットにもなりますし、とっても大事なエクササイズと私は考えております☺️‼︎

ぜひぜひお時間見つけてやってみて下さい♪♪

今週末も皆さまのレッスン参加を心からお待ちしております☺️💓

こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomiです！
　
　
すっかり秋らしい季節になりましたね🍁
みなさま如何お過ごしでしょうか
　
　
最近、近所の隠れ家的な、美味しいメキシカンを見つけて以来、つい通ってしまっております（笑）
出来立てが美味しいんです😍

　
美味しいものって、幸せになりますね〜
また、オーナーさんもとても素敵で。
すごく丁寧に人と接してらっしゃるのが伝わってきます👏
　
　
皆さんのお勧めのお店も、ぜひぜひ教えてもらえたら
大変喜びます😂

今晩は祐天寺でヨガクラスを担当します！
外は不安定な天気でも、ヨガで心身を整えて自分自身を安定させていきましょう❣️
　
みなさまにお会いできるのを楽しみにしています！
Nozomi
　
　
 
インスタ
@nozomi_nlp_yoga

こんばんは。今日もレッスンにご参加いただきありがとうございました！

今日の戸越銀座スタジオの皆さん。
皆さんのきれいなロールアップに感動！！！！
全員がスルスル〜っとロールアップしてくる光景、目に焼き付けました！！！
びっくりしすぎて、すごい！すごい！とはしゃいでしまいました。
本当に嬉しかったです♡ありがとうございました！

そしてこちら

大好きな人と
lunch♡

丁寧に作られた美味しいお食事と、ホッ♡と癒される時間。
普段早食いの私も、ゆっくり味わっていただきました！

デザートはストロベリームースのアイスと、チーズケーキ♡

楽しくて楽しくておしゃべりしすぎちゃってごめんね！

うんうん。って聞いてくれてありがとう♡

またいこーね☺️

Eri

こんにちは🍀いづみです。

先日のブログに引き続き、山梨旅の写真をちょこっとアップします☺
お日さまが恋しい日が続いているので青空の写真を✨
もう一枚は河口湖畔にて。
1泊の小旅行でしたが凄くリフレッシュ出来たので、またいつか行きたい場所になりました！
今はまだなかなか制限のある日々ですが隙間を見つけて自然と触れ合ったりマイナスイオンを取り入れ充電する時間。とても大切だなぁとしみじみ😌💓

台風の接近で雨の日が続きますが、そんな中でもレッスンに足を運んで頂きありがとうございます！ご一緒出来る時間とても嬉しく感じます💓

明日は少し雨も弱まる予報が出ていますね！寒さは残りそうですので温かくしてお過ごし下さい😊
明日は祐天寺の朝ヨガレッスンの担当です！
ぜひお待ちしてます🎶

　　　　　　　　いづみ

こんにちは！ピラティスインストラクターの杏です🦋

今日は雨の中ありがとうございました。
冷えた体も前半30分でだいぶ温まったのではないでしょうか。

レッスン中は変わらず
換気していきますので
冷えないようにしてお越し下さい☺️

私は早速
レッグウォーマーを着用！！！

(手の癖が凄い笑)

靴下だと滑る方もいるかと思います。
足指があいていたり
グリップがついてる靴下や
レッグウォーマー(腿まであるとポカポカです)
おすすめですよ🙆‍♀️
私のはだいぶ使い込まれているので
今年は新しいものを買おうかなと考え中。。。

上着も
最初は羽織って
途中で脱ぐスタイルでも🙆‍♀️
その際
フードがない方がおすすめです！

最近、レッスン開始の10分前くらいに来て
各自ストレッチしている姿が見られます💓
夜は寝っ転がる方も多いです😂😂😂
↑私もよくやってます

是非是非リラックスしながら
くつろいでお待ちくださいね。

もし、何をしたら良いかわからないな〜
という方
いつでもお聞きください🤲
その際はおすすめメニューをご紹介します！

ではまたスタジオで☺️
Instagram
anz_319

杏/加賀屋杏

こんにちは😌
インストラクターRumiです。
いつも、レッスンご参加ありがとうございます💓

今月の8日から戸越銀座スタジオで10時半からピラティスレッスンを始めさせてもらいます。
戸越銀座スタジオに何時も通って下さるメンバー様‼︎😆
そして、戸越銀座スタジオ使った事ないメンバー様も‼︎

朝のレッスンが増えます♪♪

朝から体を動かす事は同じ1日の使うエネルギー量よりも増える事が期待出来ます♪
朝活ですね😍
何より1日が気持ち良く過ごせる気がします♪
是非、皆さまお待ちしております！

さて、今日は朝からピラティスのプロップス(ツール)でパラセッターと言うものがあります！
＊写真添付
そのパラセッターのセミナーを受けて来ました‼︎

ストレッチでのリラックス効果。
そして使いたい筋肉部位に、よりフォーカスを当てるために効果的な器具です☺️

この上に乗りムーブメントをするのはバランスを取るのが難しいため、コアの意識やエロンゲーションの意識が高まります。
自律神経のバランスを整えるためにもとても良かったです！

いつか、皆さんにも紹介したいな、、、😌

今週末はまた台風が近づいているとの事なのでお気をつけてお越し下さい‼︎
お待ちしております😊

こんにちは🍀いづみです。

10月に入りましたね☺
秋の風がとても心地よくレッスンの行き帰りの歩く道も何だか穏やかな気持ちになれる今日この頃です♪

先日少しの休暇を頂いて山梨へ行ってきました。
写真は河口湖から見える富士山とスキー場としても有名な清里テラスです。
清里テラスでは天気にも恵まれて本当に綺麗な景色に出逢えました✨
また少しづつ写真が載せれたらと思います💓

今月も皆さんとレッスンでお会い出来るのを楽しみにしてますね🎶
10月も宜しくお願いします🧘💕

　　　　　　　　　いづみ

皆さんこんにちは☺️

日本は四季を感じれる素敵な国ですよね。
ただ、ここ数年では温暖化が更に進み環境破壊が問題視されて。
日本も四季を感じる事が少なくなってきてしまいましたね、、💦

暑いのか、、、寒いのか、、、
作物にも影響が、、

少しでも秋を感じたく秋の食に触れてみたり
秋の装いで楽しんでみております。

先日、かぼちゃを使ったカレーを作りました♪
ナスにブロッコリー。
かぼちゃ美味しいかったです。秋の味覚を楽しみました♪

皆さんの秋を楽しみは何ですか？

先週はレッスンご参加ありがとうございます😌
今週も皆さまの素敵な時間になる様に頑張りますね♪
レッスンのご参加心よりお待ちしております♪☺️

こんばんは、Eriです♡今日のレッスン、背中たくさん使いました！

脇の下？背中側？肩甲骨？え？どこ？どこ？
きっと、そう思っていた方も多かったと思います☺️

レッスン後すぐじゃなくても、明日でも明後日でも、なんとなく、背中に筋肉あるかも！
もしかして、ちゃんと動けてたのかも！と思うような地味な筋肉痛を感じられたらいいですね😊

全く、感じなかったーーー。っていう方は、少しずつ、丁寧に呼び起こしていきましょう♡

こちら、新大久保、明洞のり巻きで頂いた、
☆マンドゥック
☆キンパ
☆海鮮チヂミ

本当に美味しかったー！
マシッソヨー！！

新大久保、賑わっていました！
私は、トッポギやコチュジャン、サムジャン、チゲの素、おでん、などたくさん食材を購入してきました😊

まずは、トッポギ、ヤンニョムチキン作ろうかな！！
韓国料理だいすき♡

こんばんは🌕ピラティスインストラクター杏です。
本日のクラスもありがとうございました！

昨日、私は先月に引き続き
満月パワーを浴びてきました

(ほぼ、満月)

写真には収まっていませんが
雲がなく、星も綺麗に見えました💫

月のリズムと女性の体は繋がりが深いと言われていたりしますね😌
そんな女性らしさが象徴される月…私は大好きです。

月のリズム、自分の体のリズムを知ってあげると
頑張れない日と上手に向き合えそうです🦋
無理はしない、けど怠けない。バランスが大事ですね！

今月は
そんなリズム繋がりで
自分のリズム、
自分の中にあるメトロノームを大事にクラスを進めていきます。

是非スタジオでお待ちしています。

Instagram
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杏/加賀屋杏