こんにちは🌞

昨日は祝日で、スタジオも祝日時間に
なって普段とは違う時間にクラスを担当でした🎵

普段お会いできない方や、久々にお会いできる方
もいて祝日が重なる１つの楽しみです☺️✨

そんな今日は早起きして朝からフルーツを食べて
気分良く1日のスタートが切れました🎵

昨日からお盆休みの方も
多いようですね😍
お休みの方もお仕事の方も
素敵な1日お過ごし下さい✨✨✨

さき

こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️
　

8月15日(月)
10:30〜 三軒茶屋スタジオ
代行させて頂きます！
ナチュラグラム初！
POPピラティスやります✨！
　

【POPピラティス】
LA発！
ピラティスの動きをベースに、アップテンポな音楽に合わせて、リズミカルにエネルギッシュに動くトータルボディワークアウト💪✨
運動量は比較的多めですが、もちろんご自分のペースで動きを軽減しつつ
楽しい！と思える強度で行っていきます✨

　
ご都合の合う方
是非お試しくださいませ🥰
　
　
写真は横浜ベイクォーターのランタン🏮✨
偶然通りがかりましたが夏を感じられて得した気分でした🥰
　
　
Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

こんにちは！

真夏ですね、、、🏄‍♀️

こんなにも毎日暑い日が続くと、ピリ辛のものが食べたくなります🌶

この写真の後に、麻婆豆腐に山椒を大量にかけていたら、隣の見知らぬ人に若干引かれておりました🤣
(薬味ってなんか沢山かけてしまいます笑)

夏バテしないように、モリモリ食べて過ごしています💪🏻

山の日⛰
良き夜をお過ごし下さいませ〜🌹

皆さん☺️
今日も暑いですねー💦
冷たい飲み物で体を冷やしてスッキリとさせてたい時期ですが、水分とる時はなるべく常温の飲み物を飲んで年中体冷やさないように頑張っています☺️

お酒は別ですが、、、笑

夏バテを幾度が経験しているので独自のやり方ですがこんな感じで乗り切ろうとしています！

①先ずは食事ですよね！
この時期は食欲はありますが食べる気がなくなる事が多い私はハマっている食べ方があります！
素麺を食べる時の汁に🍅を使いオリーブオイル、麺つゆ、あればレモン汁を少々！！
あとはお好みで大葉など！！
それでサッパリと食します😆
(先日、レッスン前に皆さんに食欲出る食べ方を聞いたりしてその情報も試しながら夏を乗り切りたいと思っております！！)

②習慣が大事だと思いますが、運動後に下半身のマッサージをしています☺️
マッサージガンがオススメです！笑

③とにかく睡眠はしっかりとる！！

④夏は特に時間に余裕を取るようなスケジュールを組むようにしています！
スケジュール詰め過ぎると単純に疲れますよね、、、笑

皆さんがしている事はありますか？
ぜひ教えて下さい☺️

今週は皆さんお出掛けしている人も多いですかね？
レッスンお待ちしています♪♪

RUMI

こんにちは、mayuです！ここ数日暑さは和らいでいるものの、湿度が高いですね〜
うちのわんこ(12歳トイプードル🐶)も舌を出してハアハア💦

皆さまも水分補給を忘れずに、夏バテにお気をつけて良い週末をお過ごしください💕

土曜日の祐天寺14:20~リラックスヨガは
ゆったりと動くクラスです😌
スタジオでお会いできるのを楽しみにしています♪♪

have a good weekend😊✨

Instagram:mayu.015 mayu♪

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🍑
高円寺スタジオの目の前にあるケーキ屋さん。

毎年、季節限定で、
ももを丸ごとつかったタルトが販売されますよね。
きっと高円寺に通っている方は知っている方が多いんじゃないでしょうか😌

とても人気なようで、
いつも、お店の入り口に「売り切れ」の紙を見ることばかりなのですが、

先週、レッスン終わりにのぞいたら、
まど数個残っていたので、
ちょっとお高めでしたが奮発して買ってしまいました…！

ツヤツヤの大きなもも♡種の部分にクリームが♡
土台のタルトも美味しかったです🍑

スーパーで買う桃でも、本当に美味しい季節ですよね◎

短い旬を逃さず、楽しみたいと思います😍

KAYA🍑
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆さんこんにちは☺️

今月からナチュラグラムで新しいスタジオデビューをする事になりました！！
三軒茶屋スタジオで日曜日13:20〜,14:40〜
の2クラスを担当する事になりました😊
宜しくお願い致します。

少し自己紹介をさせてもらいますね！！

ダンスインストラクター16年目
フィットネスインストラクター7年目
になります。

私がpilatesと出会ったのはダンサーとして活動している30歳くらいの時でした。
キッズダンス、大人向けダンス、役者、アイドルの方にダンスを教えたり振り付けをさせてもらっていた生活と同時にバックダンサー、舞台などプレイヤーとしても活動していました。割と他のダンサーよりはステージに立つ事がかなり多かった私はプレイヤーとして活動出来るのはあと少しかなと感じた30歳を迎える歳にインストラクター業を全て辞めてステージの仕事を思いっきり2年間ガッツリしようと決め舞台に望んでいた中の膝の怪我がキッカケでした。

代役が中々立てれなかったためリハビリをしながらの毎日のステージ。
本当に精神的に辛かったですが、その年にpilatesに出逢い正しい体の使い方を学び人生が変わりました☺️

20代の頃は何度かギックリ腰をしていたり足首、股関節の違和感、沢山抱えてきた悩みが段々と楽になったんです。

それから私はpilatesやメディカル向けのpilates、フィットネス関連のエクササイズやトレーニングを学び、
月に60〜65本位のレッスンを担当させてもらい発信もしながら今に至る感じです。

皆さんもpilatesのクラスに参加する理由は様々だとは思います。

悩みがあったりレッスンに関して分からない事があったら相談して下さいね☺️
話し合いながら体を動かすのは本当に大事ですので、何でも構いません。

ぜひ皆さんお待ちしております♪♪

RUMI

みなさま初めまして、
ヨガインストラクターのmayuです☆

8月から以下レッスンを担当します😊
火曜　高円寺19:30~　お疲れリセットヨガ　
水曜　中目黒19:30~　リラックスヨガ　
土曜　祐天寺14:20~　リラックスヨガ　

蒸し暑い日が続くなか、いかがお過ごしですか??

お疲れリセットヨガでは
その時期の悩みに合わせてお身体を整えていきます💕

8月は夏バテ対策＆不調を感じやすい肩・腰周りを中心にほぐしていきましょう！

リラックスヨガはゆったりと動き、安眠へ導くような、
運動量ひかえめのクラスです😌

みなさまとお会いできること、とても楽しみにしています✨✨
これからよろしくお願いいたします！

Instagram:
mayu.015
 
mayu♪


こんばんは🌙

7月の最後はお休みをいただき
鎌倉に住んでいる友人宅へお邪魔してきました。

お家でお料理＆ひたすらお喋り🤭🏡💓

もう15年以上の付き合いなのですが、
お互いに、いい大人になっても変わらずお付き合いできるのって幸せだな〜っと思った時間でした💓

小さな瞬間が重なり
それらが、人生になっていくのですね。

良い夜をお過ごし下さい♡

皆さん、こんにちは！🌞
ピラティスインストラクターの彩花です🌷

7月も本日が最終日❗️
今月も本当にありがとうございました😊

7月中旬まで高円寺クラスを代行させてもらったり🥰
その後久々に祐天寺クラスの皆さんに会えたり🥺💓
経堂クラスではヨガの代行もさせていただきました🙏

盛りだくさんな1ヶ月でした❣️
沢山の方々にお会いすることが出来てとても嬉しかったです🥰✨

そして❣️
実は今週から新クラスがスタートしました✌️
⬇︎
(水)20:40〜 祐天寺スタジオ　ピラティス

を毎週新たに担当するとこになりました！❤️‍🔥
今までの19:20〜のクラスの後に増設という形になります🥰

受けやすい時間で1つ選んでいただくことも❗️
頑張るぞー💪という方は2クラス連続受講も可能です🏋️‍♀️☺️

皆さんの受けやすい形で楽しくピラティスができますように😊🙏
私自身もさらに成長出来るよう頑張ります💓

本日7月ラストは経堂スタジオにてお待ちしております🙏✨
暑さに負けず🌞👻
皆さんと一緒に身体を動かす楽しさを感じれたらな❣️と思っております☺️

それではレッスンでお会いしましょう🥰

彩花🌷