こんにちは。
食べがけのアイス📷で失礼いたします🍦
6月、いかがお過ごしでしょうか？
梅雨に入って夏至も過ぎて
夏支度ですね🏄♀️✨✨
ここ数年、ステイホームにあやかり過ぎたのか…
うっかりヨガウェアばかりで毎日過ごしていた事に(今更ながら…)気付いた私は今年の夏こそオシャレ女子になろう💪🏻💄
と、意気込んでいます。
自己満です👏🏻笑
湿度が凄くて
だるーくなりやすい時期ですが
自分の機嫌を自分で取りながら楽しく過ごそうと思います💛
お風呂上がりのアイスもその一環です✌️
皆さまもご自愛下さい🥰💕
おはようございます🌞さきです！♡
天気の悪い日が続くと、気分もスッキリ
せず憂鬱になることもありますよね💦
わたしは夕陽や朝日を見るのが好きなのですが、
曇が多い日こそ私の好きなピンクの夕日を
見ることができます💕
先週、午後から雨が止んだ日に見た夕日が
久々にとても綺麗だったのでシェアです！
梅雨時期でも視点を変えると楽しめるなあと
ふと思いました💕
人間ですのでネガティブな感情になる事は
もちろんあります。
良い悪いとジャッジせず、そのままの感情を
受け入れる
感情にコントロールされず、
また違う視点から物事を観察できる余裕を持つ
感情をコントロールする練習の
一つのツールにもヨガは役立ちます🧘♀️
いつでもクラスでお待ちしてます😊
さき
おはようございます☀
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️
土日に、
新しく【POP PILATES】インストラクターの資格を取る為、講座に参加してきました☺️✨
土曜クラス、お休みいただきありがとうございました🙇♀️
沢山の学びと刺激をいただき、とても充実した2日間でした！
ここから試験まで学びを深めて、
皆さまにPOP PILATESクラスを受けて頂ける日が早く来るといいなぁとワクワクしております☺️🌸
いくつになっても
新しい知識が増えるというのは楽しいことですね🌼
本日もクラスございます！
祐天寺スタジオ 19:20〜 ピラティス
ご参加お待ちしております🥰
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
こんにちは！ヨガインストラクターのtomomiです！
最近ハマっている野菜🥬ケールの紹介♩
便秘解消やダイエットにも良いと
言われているとっても身体に良い野菜です😋
ケールと言ったら青汁を思い
浮かべる方が多いかと思います🥬
私は最近、そのケールをサラダにしたり
調理して食べたりすることにハマっています✨
苦いイメージがありますが、炒めたり茹でたりすると
独特の癖がなくなり、美味しく食べれるのです💚
昨日はケールしゃぶしゃぶをしました！
ぜひ皆さんもケール取り入れてみてください♩🥬
tomomi
皆さんこんにちは☺️
今日はモヤっとした天気😭
体調重くないでしょうか？
少しでもストレッチするだけで気分変わると思うのでお時間見つけてストレッチしてみて下さいね♪
先日、半日ですがお休みが出来たのでサウナに行って来ました！！
3種類のサウナがあるラクーア！
水風呂も22度の私には入りやすい温度！
水シャワーも360度から出てくるタイプがあるので完全に水風呂に浸かれない私には助かります！
外気浴も繰り返しながらとても気持ち良い時間でした。
感染対策が他よりもしっかりしていて
そこまで人が沢山ではなかったのでのんびり入れました！！
帰りには好きなお酒を飲み楽しいサウナでした！！
サウナハット買おうかな、、、
皆さんのおススメサウナが🧖♀️あれば教えて下さい☺️
では、またレッスンでお会いしましょう♪♪
RUMI
こんばんは✨えりです。
先日のお友達のbirthday partyの様子❤️
何年振りかに会うお友達もいたけど、みんなとっても綺麗でビックリしちゃった！！
現役モデルさんもたくさん❤️
ウェスティン一階のザ.テラスで、美味しいディナーブュッフェをいただきました。
人気のデザートは、このグリーングレープのブランマンジェ！ですって♡美味しかったなぁ☺️
女子がこんなに集まるとおしゃべりが止まらなくて、早めに帰宅する予定がずいぶん遅くなってしまいました🤭
同窓会みたいで楽しい夜でした🌙✨
こんにちは！ヨガインストラクターのtomomiです☀️
先日、お休みの日に愛犬とマザー牧場へ遊びに行ってきました！
自然豊で、動物たちとも
触れ合えてとっても癒されました🌱
わんこも楽しそうに走り回っていたので、
連れて行けて良かったです😊💕
餌やり体験や乳搾り体験🐄
そしてバンジージャンプ！
刺激的なことが大好きな私は
チャレンジしてみちゃいました😂
高さ21m！下から見るのと
実際に上に立つのはもう大違い。
少し舐めていました。😅
いざ飛ぶ寸前になると、足がプルプル。
安全と分かっていても、怖いものですね。
深めの深呼吸をしていざジャンプ！
落ちてしまえば、開放感に
気持ち良さも感じれました🤣🙌🏻
普段の生活では味わえない特別な
時間を過ごせた１日でした🐄
ぜひ、皆さんの休日の遊び場
候補に入れてみてください♩
おすすめスポットです😊
明日は祐天寺スタジオ！
13:30-ボディメイクヨガ
19:30-はじめてのヨガ
お待ちしております✨
tomomi
皆さんこんにちは☺️
先日、友人が家に来てご飯を作ってくれましたーーー😍
サイコーなご飯！！
美味しかったし、感動です。
コロナになって本当に家で食事や飲む事が増えて家の環境も充実してきたので
外に出る事が減りました💦
でもこんな素敵な家でのご飯が食べれたら家でいっか！って思ってしまいます☺️
私もいつか料理教室に通うかな、、、笑
では、またレッスンでお会いしましょ😍
お待ちしています！
RUMI
こんにちは。eriです。新しいウエアが届きました🥰
履き心地最高。
lululemonのalignpants💓
いつもウエアは黒が多いけど、ピンクにしてみました。
早速明日履いちゃお💓🤭💓
私はいつもオンラインストアで購入しています！
https://www.lululemon.co.jp/ja-jp/home
夏らしい新色がたくさん出てたよ！
興味のある方、覗いてみてね！
こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です！
梅雨の時期になり、ジメジメした日が続いていますね😖💦
気圧が下がると体調がすぐれなかったり、頭痛になる〜🤯という方も多いのではないでしょうか❓
人体でどのような影響が起きるのかというと、、🤔
体の中を巡る酸素の運搬効率が下がります😨⬇︎
雨の日は息苦しいなと思ったことはありませんか？
酸素を材料にしてエネルギーを作ることもしづらくなる為疲労感や、だるさを感じやすくなります😰
また、血管が拡張し偏頭痛(血管拡張性頭痛)が起こりやすくなります😫💦
雨の日やジメジメした日ほど❗️
「深呼吸」を意識してみて下さい🤗
意識的に酸素を取り入れることにより、疲労感や体調不良の予防につながります❣️
また、運動をして心肺機能を強くすることも予防につながります🧘♀️🏃💨
気が向いたら是非やってみてください😊
さて❗️本日夜は高円寺クラスにてピラティスレッスンを担当させていただきます🙏✨
ピラティスはじめての方も大歓迎です❗️🌈
普段からやっている方はより理解が深まるように身体の構造の話もしようと思っています❗️
7月中旬までの期間限定クラスになります
是非気軽にお越しください🥰
それではレッスンでもお会いしましょう🌷
彩花🌷
