こんにちは！

スペイン料理屋さんのグラスがちょっとシュールで可愛かったです🤭🇪🇸

最近はというと、
この間の大寒波？で何故だかお腹が冷えてしまい…
腹巻きを追加で大量購入いたしました🐽笑

真冬は長袖ウエアの下に、涼しい顔を装いながらも….薄ーい腹巻きを仕込んでいます✌️

お腹を温めると生理痛も軽減されるし
良い事尽くしです🙆🏻‍♀️✨

それではまた〜🐾

皆様
こんにちは！
ヨガインストラクターのRinaです。

いつもレッスンのご参加ありがとうございます☺️

寒い日が続いていますが、皆さん体調は崩されていませんか？

少し前の休日に、おすすめされた東京大神宮へ初めて行ってきました⛩️平日でしたが、多くの人で賑わっていました。
可愛いお守りがたくさんありました💓

日頃の感謝を神様へ伝えてきました😌
神社に行くといつも心と体が満たされたような、ふわっとした不思議な感覚になります🌿

その後は友人と今年の旅行計画を☕️
円安の影響か、どこも高くてびっくり…😂

そんな充実した休日でした

そして、今夜は満月を迎えますよ🌕
ぜひ夜に空を見上げて見てくださいね

今週もどうぞよろしくお願い致します🧘🏻‍♀️
暖かい格好でお越しください🧣

Rina

皆さん、こんばんは😊ヨガインストラクターのYUです🪷

今日はレッスンでの相棒、クリスタルボウルを紹介させて頂きます🥣

　
あまり聞き馴染みがない言葉かもしれません👂
クリスタルボウルとは、天然の水晶(クリスタル)を素材として作られたボウル型のとても美しい楽器です♪

私たちの身体の60%は水分です💧
クリスタルボウルの音(振動、波動)は、身体の中の水分と共鳴し、心身ともに深いリラクゼーション効果があります💚

クリスタルボウルの主な効果

◉自律神経を整える
◉心身の緊張をゆるめる
◉不要な老廃物や毒素の排出を促す
◉血流がよくなる
◉治癒力が高まる
◉不安や緊張を和らげ、深い安らぎへ導く
◉脳波をアルファ波やシータ波へ導く
◉心と身体を癒す

レッスンの最後、シャバーサナ(仰向け、お休みの時間)に演奏しています。
ぜひヨガと共に、クリスタルボウルの音のシャワーをお楽しみくださいね😌
(諸事情により、クリスタルボウルを持っていけないことが稀にあります。ご了承ください。)
今週も皆様にお会いできることを楽しみにしています☺️

Instagram yu.ezaki.yoga
Lesson 
戸越(水)10:30〜骨盤メンテナンスヨガ
祐天寺(木)10:30〜骨盤メンテナンスヨガ

YU

皆様こんにちは☺️

ピラティスインストラクターのMAMIです。

毎日寒くて真っ白い息を吐きながら仕事に向かう日々。皆様はお元気ですか？

先週末はNATURAgramレッスンのお休みを頂き、次男の保育園行事の「お店屋さんごっこ」に参加してきました！

昨年までの長男の時は1度も参加できずだったのでワクワク😊

ハンバーガーと、おにぎりを張り切って売る姿が可愛くて、何度も買いに行きました！

長男も、買う側になり沢山買い物をしていて、帰りは大きな紙袋がパンパンに🤣

子ども達も私も、とても楽しいイベントでした🤗✨️✨️

MAMI 

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️
寒波がやってきて、一気に寒い！ですね。

寒さのせいか、スタジオはいつもより人数が
少なくゆったりしている気がします。

しっかりスタジオを温めてお待ちして
おりますので、縮こまった身体を伸ばして、
深呼吸して気を巡らせに来てくださいね。

深呼吸といえば、先日、ラジオで呼吸についてお話ししました。

私たちが呼吸で取り入れるエネルギー、
ヨガではプラーナと言います。

このプラーナには質があり、
呼吸の仕方次第で、心のバランスに影響を及ぼします。

　激しく、落ち着きのない性質のラジャス
　動きがなくどんよりした性質のタマス
　純粋で、明るくい性質のサットヴァ。
　

ヨガは、身体を整えることはもちろん、
さらに奥深い心にもフォーカスを当てるのが特徴。

私たちは、ヨガをすることで、身体のバランスを整えながら、
同時により純粋で、自分らしくいられる
サットヴァな心を目指したいですよね。

ヨガのクラスで頑張りすぎて呼吸を止めてしまったり、
『長く呼吸をしよう！』と意気込みすぎて、
苦しくなるまで呼吸を深めていませんか？？

苦しくなるほど頑張りすぎる
＝ラジャスに心を偏らせてしまい、

よりイライラを助長させたり、
興奮状態に心が乱れてしまう、
なんてこともあります。

頑張り屋さんの人ほど、
『自分にとって、今、心地よく感じる深呼吸』
を探しながらヨガのレッスンを受けてみてください。

きっとレッスンの後に『サットヴァな自分』に出会えますよ。

また、スタジオで🧘‍♀️

KAYA

Instagram  
⇩
kaya.yoga_kinoko

みなさんこんにちは！インストラクターのSaoriです。

最近お気に入りのトレーナー。

よくみると、ワンちゃんが「ダウンドッグ」
しているんです！

ダウンドッグのサンスクリット語で、
「アドムカ　シュヴァーサナ」も印字されてます。

犬好き、ヨガ好きとしてはたまらないです♡

レッスンで何度かきているのですが、
気づいている方いましたか？笑

Saori

皆さま、はじめまして😊2月よりNATURAglamでレッスンを担当させていただくことになりました、Yuです！

戸越銀座スタジオ　毎週水曜日10:30〜
祐天寺スタジオ　毎週木曜日10:30〜
骨盤メンテナンスヨガというクラスを担当します🧘‍♀️
どうぞ、よろしくお願いいたします！

初めましてなので、少し自己紹介させてもらいますね☺︎
関西出身で大阪、京都、神戸に住んでいました🐙
2024年の1月に横浜、9月に東京に引越したばかりで、まだあまり分かっていないのでぜひ色々教えてもらえると嬉しいです🥹

ヨガと出会って12年目になりました🪷
小学生の頃は、体育の時間が怖くて泣きながら体操服に着替えたり、未だに跳び箱や逆上がりも出来ないほど、昔から運動が苦手でした。
就職活動の時にヨガに出会い、こんなわたしでも身体を動かすことを楽しめる、心地良いと感じさせてくれるヨガに心惹かれ、インストラクターを目指すことになり、今に至ります。

これからNATURAglamで沢山の方とヨガが出来ることを楽しみにしています☺️
どうぞよろしくお願いいたします！

Instagramもやっています☺︎
お気軽にフォローしてください🌞
Instagram:yu.ezaki.yoga

Yu

皆様おはようございます😊

ピラティスインストラクターのMAMIです。

この前新年が明けたと思ったら、あっという間に2月ですね！

今日は夜雪予報で寒い寒い1日ですが、皆様お元気でしょうか？

私は、今日も夜まで養成コースのお仕事。

ですが、珍しく朝はゆっくりなので、お気に入りのカフェでモーニング☕🍞🌄

美味しく癒されて、今日も頑張ります💪

そして

節分ですよね👹

皆様は、恵方巻食べますか？

我が家はあまり行事に敏感でないので🤭いつもタイミングを逃してしまうのですが、子ども達が食べる量が増えてきて、食にも興味を持ち始めたので(それまでは圧倒的に食べるより遊ぶ派)明日、恵方巻買ってみようかなぁと思っています。

引き続き、寒さに打ち勝てる身体づくり、レッスンで一緒に目指していきましょう🤗⭐️

MAMI 

皆様こんばんは
ヨガ講師の実穂乃です！

2025年初月から沢山のご参加、
ありがとうございました❤️

新年のご挨拶ともに、
皆様の元気な姿に安心しました☺️

善福寺さんで除夜の鐘をついたのが
1月1日の始まりでした✨
〜 つく前の説明を受けております 〜

週末は雪が予報されておりますで、
外出時は気をつけて暖かくお過ごし下さいね☃️

実穂乃

みなさんこんにちは！インストラクターのSaoriです。

この前、世界的に活躍されている起業家の方から、お話を聞く機会がありました。

その中で以下の話が印象的でした。

「シンプルにする。」

本質に近づけば近づくほど、余分なものは削ぎ落とされ、シンプルになる。

それは、見た目のシンプルさや、少ない要素のことを指しているわけではなく、本質を捉えることで到達する状態。

その中には、経験や深い思索、そして何度も試行錯誤した末にたどり着いた確信があるのだと思います。

何を手放し、何を大切にしていくのか。

仕事も人生も、その問いが軸になる。

たくさんの選択肢や情報に囲まれている今だからこそ、自分に問いかける時間が必要だと思います。

どんなに忙しくても、本当にやりたいことや、大切にしたい価値観を見失わないようにしたいなと思いました🌱

Saori