みなさんこんにちは！
インストラクターのななです♪

今回はお仕事の関係で
北海道に一泊二日の弾丸出張へきています！

ほぼ観光する時間がなかったのですが、
せっかくなのでおやつに
ソフトクリームを食べました！

口に入れた瞬間
なめらかで濃厚なとっても美味しい味で
幸せな気分になりました！

次回北海道に行ったときは
ゆっくり海鮮丼を
堪能しようと思います♪

では明日の美姿勢ストレッチで
お会いしましょう！

ほな〜

なな

こんにちは✨ピラティスインストラクターRyokoです🇨🇦

カナダから帰国していますが、
カナダ滞在中に
母が入院し、音信不通になったため
レッスンをさらにお休みさせていただきました。
帰国のフライト中連絡つかないので
何かあったらどうしようと不安でいっぱいでしたが、やっと昨日母の笑顔が見れ、
ごはんも久しぶりに食べれていたので
ホッとしました。
たくさんお休みしてしまい申し訳ありません。
明日、下北沢のレッスンから
またよろしくお願いします❤️
ryoko

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
9月に入りましたが、まだまだ残暑は続きそうですね。

10.11月まで30度近くまで上がる日がありそう、と聞いて、がっくり…😂

8月に体に蓄積した熱が、悪さとして表面に出てくるのが9.10月の秋口。

私も毎年その時期に体調を崩したり、口内炎や肌荒れなど、炎症系の疾患、
出口のないようなメンタルの落ち込みに悩まされることが多いので、
真夏の時期から熱を溜め込まないように気をつけて過ごしてきました。

(この時期のメンタルの不調は、自分へのダメ出しが止まらない、自分に厳しくなって苦しくなる、うまく力が抜けなくなる…と、まさに熱がこもった不調が多いです。)

先日スタジオで皆さんとお話ししていた、身体の熱を優しく鎮静してくれるのに有益な食材が、実は「冬瓜」。

アーユルヴェーダでも重宝されている食材の一つです。
皆さんのお家のスーパーには売っていますか？

大きくて、中が真っ白で、みずみずしい冬瓜は、
カリウム豊富でむくみの解消にも良いし、体を優しく冷ましてくれます。

すぐに柔らかく煮えてくれるし、生姜と一緒に煮込めば、食欲の落ちる夏もトロトロと美味しくいただけます。冷めても美味しい◎

鶏肉と一緒に煮込めば、岩塩だけでも美味しくできます。

あまり手に取らない食材かもしれませんが、
まだまだ続く猛暑日に、内側から涼しくしてくれる冬瓜をぜひ💚

KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko

皆さん、こんばんは！
インストラクターのななです！

今日は最近流行っているものを
ご紹介します♪

それは…
韓国のツナチキン！
ホットペッパーが入っているので
結構辛めなのですが
ご飯やサラダと混ぜるとぴったり！

とってもパンチがあって、
食欲も増すので
暑い夏にオススメです☆

ぜひ皆さんも食べてみてくださいね♪

では、明日の戸越銀座店にて
美姿勢ストレッチのレッスンで
皆さんにお会いできるのを
楽しみにしています！

ほな〜

なな


皆様
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです。

8月ラストですね。暑い夏はまだまだ続きそうです🌞

今月は夏休みがあったりなかったり。
皆さんにとって今年の夏はどんな思い出ができましたか？🌻

最近、生徒さんに髪の毛伸びたねーとよく言われます☺️
写真を撮ってみたら、改めて長さにびっくり😂ここまで長いのは久しぶりです。約2年前、ナチュラグラムに来た時はボブだったのにあっという間に伸びてしまいました👩🏻

切りたい気持ちとまだ伸ばしたい気持ちで葛藤中ですが、もう少しロングヘアを楽しみます♩

今月も暑い中でしたが、たくさんご参加くださり嬉しいです😭ありがとうございました！

9月もどうぞよろしくお願い致します！
暑さに負けず、健康に過ごしましょう❤︎

Rina

皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です

はやくも8月最終日となりました
今月も沢山のご参加、
ありがとうございました♡

猛烈な存在感の夏、汗がShiningの日々、
熱風や湿度を乗り越えた私たちの身体を
どんな形であれ労ってあげましょう♡
穏やかな風が吹く日が楽しみです

9月もどうぞよろしくお願いいたします
最後は大好きな新潟県の花火です

実穂乃

こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

明日からいよいよ9月ですね🎇
残暑、、残りまくってますが、、、🫠笑

さて！9月のテーマは、
『バランス力UP』
です٩( ‘ω’ )و

バランスを取るための3大要素である、
足底センサー、三半規管、視界のうち
視界をオフにしてみて、
普段とは少し違ったアプローチも入れていきたいと思います🌼

残り少しの暑い夏、一緒に乗り越えましょう☀️✨

恵里

皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です。

先日、白州蒸溜所に行ってきました。

周りは白州の森で囲まれており、
サントリーさんが森林保全、水源保護守の為
森を守って下さっています🌳

蒸溜所では、この森で湧く
天然の湧き水が使われており、
白州ウイスキーの味は”森が育てた味”
と伺いました。最高です。

まさかに大人の自由研究！
美味しいウイスキーと大自然、
とても楽しく幸せな時間でした🌳

実穂乃

こんにちは🌞ピラティスインストラクターRyokoです😻
8月もありがとうございました♡
先日の木曜日から🇨🇦に来ております！
去年、、入国で囚われたので
黒い服をやめて
白とピンクで決めていざ入国！
はいっ赤ペンチェックされました🥹w
囚われはしなかったものの
色々と聞かれた、、そんな🇨🇦初日でした🥹🥹

また9月もよろしくお願いします♡

今日で8月が終わります。まだまだ暑いとは思うけれど、今年の夏とも
お別れの気配がちらほらしてますね。

私も浴衣を着納めしました。
今年はあまり着られなかったなー。

来年はたくさん着るぞ！