こんにちは✨
今日はヨガクラスでも行う「胡座の姿勢」についてです。ヨガクラスでは最初に瞑想の時間が入りますが（クラスによって）、その時の姿勢、気にかけていますか☺️？
実はこの姿勢の取り方、意識を向ける事はとっても大切です。まず足の組み方ですが、できれば骨盤よりも膝が低くなる様に座るのがポイントです。その為に本来なら、お尻の下にヨガブロック🧱や、ブランケットで厚みを作ることがおススメです。
そして背中がまっすぐに伸びていて、頭と肩が同じラインにある事もポイント。なぜなら瞑想は…居眠りの時間ではないからです。（私は時々寝てしまう事も💤）
目が覚めていて、落ち着いている。これがやりたい事なんです✨
姿勢は意外とくつろいでいる様ですが、頭の位置が高くなって、程よい強さも必要なんです。
是非、瞑想練習に意識してみてください＾＾
きっと体感が変わるかもしれません☺️🌿
こんばんは、インストラクターのHinaです😌
最近素敵な夕日を見たので、皆様に共有したく投稿します✨
夏から秋に変わるこの時期の気温と空の感じがすごく好きで、、最近空を眺めがちです☺️
素敵な週末をお過ごしください♪
Hina
皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です
秋らしい気温になりましたね
いかがお過ごしでしょうか🍂
靖國神社を訪れた際、白鷺さんがいました🦢
東京でお目にかかれるのは幸運だ！
神社さんの中で出逢った自然動物たちは
“神様の使い”と表現され、
幸運を招くとも言われております✨
ニヒヒ満たされた幸せな気持ち🩷
皆様にご利益、ご縁がありますように⛩️
実穂乃
こんにちは♪pilatesinstructor Ryokoです💕
カナダから帰国して、少し心が凹んでいましたがやっと元気になりましたw
カナダの前に、八芳園で福岡の和太鼓のチームとパフォーマンスをさせていただきました✨
和太鼓のチームは彼らが中学生の時から
ご一緒させていただいていて、
今はもう21歳と！！
素敵な男の子になっていました🥹💕💕
さて、月末レッスン大詰めです🩷
なかなか予約が取りにくくなっていて
申し訳ありません🥹
コンサートだと思ってご予約も楽しんでくださいね😂💓💓
こんばんは、インストラクターのHinaです✨
先日、代々木八幡宮の夏祭りに行ってきました。夏の終わりの涼しい時期に屋台でたくさん食べてきました🍧
たのしかったです〜😌
今年もたくさん夏っぽいことできました🫧
Hina
9月の頭にはじめての九州へ行き、その後の私は一週間もたたずに、博多料理屋さんへ。こちらは渋谷の華味鳥さんへ。実は九州で存分に食べられなかったのが馬刺し！みなさん馬刺しはお好きですか？私、大好きなんですが、なんと行く店行く店で馬刺しは売り切れ😭 タイミングが良くなかったのか食べられず。もつ鍋もハシゴしたいくらいだったのですが胃が頑張れずに1件しか行けませんでした。。という事で、リベンジ！
念願の馬刺しが、なんと渋谷で食べられました😂♡（馬刺しは探したらたくさんとあると思いますが、やはり九州のが食べたかった🤭）
とっても美味しくて、とろけました🫠またここに来たい。。
と、随分と九州料理にハマってしまいました笑
最近はサラダ🥗にはオリーブオイル＋九州醤油（甘さのある）をかけて食べるのにハマっています。肌寒くもなって秋らしい🍂天気になってきた今日この頃。皆様も、もつ鍋🍲いかがですか☺️？
来週の火曜はもう10月✨寒暖差に気をつけて、元気にお会いしましょう🎵
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
久しぶりに1日通して雨が降っている金曜日。
夜は少し激しくなるみたいですね。
突然の寒暖差にやられたのか、私も体調を崩しておりましたが、すっかり回復！
療養中は、調子が良くなると少し外に出たくなり、
明治神宮の大きな広場で寝転がってエナジーチャージをしていました。
今の季節は芝生がふかふか。
トンボがたくさん飛んでいて、空気も澄んでいて最高です。
友人から届いたシャインマスカットにも助けられました。
秋は夏の熱がこもり、身体はどんどん乾燥していくので、優しく潤してくれる旬の果物をたくさんいただこうと思います！
ヨガをするにも本当に気持ちの良い季節。
大切に、マインドフルに過ごしていきましょう🍇
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
先日等々力にあるAsako Iwayanagiさんへ、初の朝食を食べに行ってきました✨
朝からなんて贅沢…🥹
デザートのパルフェまでしっかりといただき、終始幸せな朝時間となりました🙏
食べ終わった後はお腹がパンパンで、『朝からこんなにお腹いっぱい食べたから今日は粗食にしよう😮💨』と思っていましたが、夜は自宅で手作り餃子パーティーを開催🥟
食欲の秋が始まっております…🐷🍂笑
さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【呼吸と身体を整えるリラックスヨガ】です🧘♀️
【ヨガ20分】自律神経みるみる整う！身体と呼吸を整える全身脱力リラックスヨガ #313
こちらの動画は以前由布院に旅行した時に撮影したものなのですが、あまり綺麗に撮れずお蔵入りにしていました🤦♀️
ですが動画のストックが枯渇してしまったため、今回思い切って蔵出ししました笑
出来栄え良くないと思っていましたが、意外とご好評いただけてほっとしています😮💨✨
よろしければお時間ある時にゆるりとお試しください🍵
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
先日外でのヨガレッスンでした。
それもシャンパン飲みながらするヨガ💛
開催が決まってから、何よりも楽しみにしていたのはこの私です。
しかし当日はどんより曇り空で、いつ雨が降ってもおかしくない状況でした。
おまけに、開始時刻から降水確率95%😭
なぜ、その時間から。。。。
一日中降らないでと祈り続けて、ポツポツ雨が降る中レッスンはスタートしました。
なんとか無事に雨が本格的に降ることはなく、シャバーサナまで辿り着きました。
みなさんが目を閉じたころ、ふと空見上げるとそこにはとんでもなく綺麗な夕焼けが広がっていました。
これはシャバーサナしている場合ではない。
初めてみなさまを途中で叩き起こしました🤣
ドキドキした一日でしたが、結果万々歳でした🙌
皆様こんばんは
ヨガ講師の実穂乃です🌕
いかがお過ごしでしょうか🍂
私は、富士河口湖 Piano festivalへ
行って参りました🎹✨
山梨の自然に溶け込んだ風の匂い、
鳥の囀り、澄んだ空気に包まれたconcert♪
オーケストラと合同で辻井伸行さん、
小曽根真さん、清水和音さんと
3部に分かれた演奏は、
それぞれ違う音色で美しい世界観でした✨
特に、辻井さんの力強さと儚さ、
音色に魂が宿る演奏に圧巻でした！
今夜は少しひんやりしておりますね✨
秋の準備をして身体を休めましょう☺️
実穂乃