ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
私がヨガのレッスンで大切にしていることは、
地に根を張るように、強く踏みしめる脚の力を養うことです。
整った関節のアライメントや、筋肉の強さによる
下半身の安定は、
ムーラダーラチャクラ(第一チャクラ)をバランスし、
身体の安定だけでなく、
精神の自立的な安定と、自尊心を育みます。
自分自身の【考え】や【魅力】を自覚し、
それを表現する根源的な力になります。
私とはどういう人間で、
どんなところが魅力的で、
何が好きで、何が得意で、
何をしたいと思っているのか。
それを自覚しているということが、
自分を生きていく幸せの基盤となるから、
ハタヨガが生まれ、脚力を必要とする立位のポーズを練習するようになったんだと思います✨
腰のところがクロスになっているデザインのヨガパンツ♡
せっかくだからムーラダーラチャクラに関連する赤を選んでみました。
(巣鴨の赤パンツみたい。)
写真を見て、かわいいウェアより、
背中の男らしさにびっくりしましたよ…。😂
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは！
今週は雨曇りが続きますね😕
さて、先週海に行ってきました！
横須賀を通り、三浦海岸へ！🏖
横須賀はご存じ、米軍のNavyさん達がいらっしゃいますね。
その為、周りにはハンバーガーやタコス等のアメリカンな料理を食べれるお店が多く、アメリカの方(だけではないと思いますが)、Navyの制服を着ている方が多く街中に見受けられ、少し違った雰囲気を楽しめました。
賛否両論あるとは思いますが、地元の発展に大きく貢献して、地元の方とアメリカの方がお互いに支え合い生活している感じが見受けられ、嬉しくなりました。
三浦海岸では、家族が多い中、
チョコレート色に肌が焼け、面積小さめの水着を着た
まさに「海で育ちました」という感じのおじさまおばさま達もいらっしゃり、
すごく生き生きとして見え、私もこの様に歳を重ねたいと思いました。
私は東京寄りの神奈川県に住んでいますが
湘南、鎌倉、葉山、川崎 etc….神奈川県は本当に色々な面を持っていて面白い県ですね😊
では
Have a nice day!
Senri
こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
先日ついにベランダ育てているトマトを収穫できました！
小さな苗から育てていましたが、今は私の背丈くらいに成長してくれました🌿
採れたてのトマトは新鮮でとっても美味しかった…🥹
他にもシソやバジルを育てており、おにぎりに巻いて食べたりパスタソースに入れたりと、ベランダ菜園を楽しんでいます🌱
自分で育てたお野菜をいただくのは愛情も相まって格別ですね🍅
いつか自分の畑で様々なお野菜を育てるのが夢です✨
さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは【疲労回復ための夜ストレッチ】です🧘♀️🌙
【夜ヨガ10分】安眠効果抜群！疲労回復ストレッチ【下半身をゆるめる】
悲しいことや、虚しいことも多い毎日ですが、自分の小さな世界だけでも周りの人を大切に、優しくできるように、まずは自分自身に対して優しくありたいですね🕊
今回の動画はベッドの上でもできる内容ですので、『今日は疲れたなぁ』と感じられる時にセルフケアとして取り入れてみてください🥰
namaste
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
Instagram▶︎ hikari.yogalife
こんにちは！eriです。
先日、初めてスパリゾートハワイアンズに行ってきました！
東京駅からの無料送迎バスであっという間に福島へ💛
ビックリするくらい早く到着しました！！
楽しみにしていたフラダンスショー🌺🌺フラダンスよりも、ファイヤーナイフダンスに目が釘付け！！！！
めちゃくちゃかっこいい😍
この身体❤️すごくないですか？筋肉美！！
私はこのあと首を痛めるほど何回もスライダーに乗って、流れるプールで何周も流れて、温水プールで温まって🤭
楽しい時間を過ごしました！
思っていたより遠くなかったので、フラッと遊びに行く感覚で、とってもおすすめです🌺
おはようございます🌞
日曜日！
前々回に話した、卵焼き専用？のフライ返し。
これです！
写真では見えにくいけど、返す部分が少しカーブしていてすくいやすくなってます。
フライパンもニトリから。
別に卵焼きにそんなに元々こだわりがある訳ではないけれど、綺麗な形に出来ると嬉しいですね！
巻きやすさはフライ返しのカーブのおかげというよりはフライパンの横幅とフライ返しの横幅がピッタリなおかげな気がするが、、🤔
これでパンケーキも作ってみたい！
四角のパンケーキ笑
では
Have a good weekend!
Senri
こんばんは、愛子です。
自由が丘へ仕事で週に2、3回行くわたし。
もう何年になるのかわからないくらい前からです。
それなりに新しいお店とか把握しているつもりでした、勝手に。しかしそんなわけもなく😂
先日友達が教えてくれたカフェは
いつもいつも通るビルの三階。
意外と広々としたテラスもあって、自由が丘の喧騒から
すこーし上空はとても快適でした。
コーヒーもとっても美味しかったし
私の好きなナチュールワインとかもあって🥰
いつも前を見ていてきづかなかった。
いや、上を見たとてきづかないと思うけど（笑）
見えてない世界はまだまだあります。
そんな私の世界を広げてくれる周りの人たちに感謝です❤️
皆さま、こんにちは☀️佑佳子です🌹
ここ数日、
少し暑さがやさしくなってくれてホッとしている反面、
エアコンのコントロールが難しく、
苦戦している今日この頃です。
毎週水曜は、
「外食をしよう！」
いつの日からかそんなことを決めていて、
引きこもりを解消しようと試みています。笑
今週は下北沢に新しくできた賑やかなエリア、
下北線路街の中にある「適温」さんに、
お邪魔して参りました。
グラタン狙いで入店をしたものの、
おなかが空きすぎていたことに気づき、
今回はグラタンはお預けでサラダプレートをお願いしました。
普段、小麦粉を摂ることを控えているわたしですが、
外食でいただきたい❣️と思うときには、
ここぞとばかりにいただくようにしています🥰
サラダプレート、それぞれの食材が本当に適温でお皿に盛られていて、カウンター席でひとり、ニヤニヤしてしまいました😳笑
次回はおなかと心に余裕を持って、
グラタンをいただきに、また伺いたいと思います❤️
ちなみに、グラタンのランキングとしては、
シェフの祖父が作るグラタンが宇宙一であると信じています☺️これからも、沢山のグラタンに巡り会いたいです❣️笑
今週もスタジオ内を適温に調整できますように努め、
お待ちしております✨
お会いできますことを楽しみにしております❤️
【お知らせ】
8月より、
「ハタヨガ基礎・おうちヨーガインストラクター養成講座」を開講いたします。
◯無料体験・説明会を7月18日（月・海の日）に、開催いたします。
◯詳しくはinstagramより、ご覧いただけます。
気になる方はお気軽に、お声かけください☆
\\ ゆかこブログは毎週金曜の更新です🌹//
Instagram📸は
ほぼ毎日更新中です
@yukako__1024
__ ←アンダーバー２つです。
フォロー&コメント、
よろしくお願いいたします✨は
Namaste,
佑佳子🌹
皆さんこんにちは☺️
少し気温も落ち着き昨日はとても過ごしやすい夜でした！！
サウナ🧖♀️にも行ったので夜風が気持ち良く最高な夜でした！！
最近、黄身の醤油漬けを作ってと友人に頼み作ってもらいました😌✨
な、な、なんと美味しい！！
少し味が濃いめなので沢山は食べれませんが、卵好きには堪らぬ美味しさ！
昔、テレビで紹介されていたのをずっと忘れられず美味しい日本酒を手に入れたので皆んなで黄身の醤油漬けと日本酒で楽しい時間を過ごしました！
今度は自分で作ってみよう😍
お酒好きな方も是非試してみてください！！
RUMI
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘♀️
今週は暑さが和らいでいますね！
湿度は高いですが、少し身体が楽な気がします◎
久しぶりに雨も降って、冷房をつけずに過ごせました。
雨が降ると、少し窓を開けて雨音を聴きながら読書がしたくなります。
今回は久しぶりに小説を買ってみました！
インスタグラムで紹介されていて、
Amazonのレビューも高かったので読むのが楽しみです✨
最近読んで良かったのは、岡本太郎さんの本。
ちょっといかついですが笑
読みやすく、あっという間に読んでしまいました。
日々を意欲的に生きていきたいと思える一冊。
ヨガ哲学に通ずることも沢山書いてあって
面白かったです。
特に3章の、愛について書かれている章が
私のお気に入りです♡
kaya📚
Instagram : kaya.yoga_kinoko
お天気の良すぎる土曜日に☀️長谷寺に遊びに行きました＾＾
実は長谷寺はじめてでして。。
紫陽花がちょうどよく綺麗に咲いていましたよ✨
良縁地蔵さん
長谷寺というとこの子達が有名なんですね！
ちなみにおみくじ引いたら大吉でした（^人^）
本日も19:30〜 ハタヨガ入門クラス
戸越銀座でお待ちしております♪