こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️
実家から桃が届きました〜🍑
母が趣味で作っていて、去年から届くようになりました✨
他にもいろいろな野菜を育てまくっているので、そのうち農家さんになるのかな🤔？？と思ってしまう程です😂笑
大好きな桃がたくさん食べられて幸せです❤️
ありがたい☺️✨
毎日暑いですが、美味しくて栄養のあるもの食べて
元気にいきましょう〜☺️✨
スタジオでお待ちしております❤️
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
皆さんおはようございます！！
連日の大雨、皆さん大丈夫でしょうか？
急にバケツをひっくり返したような雨が降ったりと大変ですよね💦
どうか皆さんお気をつけて下さい。
さぁ、今週の日曜日は急遽戸越銀座13:30〜、中目黒16:00〜のレッスン代行に入ります☺️
晴れの予定ですし、皆さんのご都合が良ければ是非レッスンご受講お待ちしております！！
最近、6月の急激な暑さで体の疲れが遅れてきています💦
そんな時はサウナや温泉に♨️ゆっくり浸かりたいな、、、来週は絶対に行こう！！
本気でサウナハットの購入を考えております☺️
では、良い一日を！
RUMI
こんばんは、愛子です。
ヨガを始めてから、ずいぶんと体の柔軟性はアップしました。今でもまだまだかたいのですが、本当にびっくりするくらいかたかったんです。。
そして最近おもうこと。
頭と心の柔軟性ももっとほしい。。
年齢を重ねれば重ねるほど、頑固になってきているのは気のせいではないと自覚しております。
そんな中、先日美術館へいってきました。
大理石に表面張力で牛乳がのっています🐄
こちらは新聞紙を鉛筆で塗り潰した宇宙💫
私の乏しい発想力にはありえない作品たち。
ARTって私の頭を軽々と超えたところにあって
とっても楽しかったです。
たまにこうやって頭や心をほぐすことの必要性を年々感じます👼
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
私がヨガのレッスンで大切にしていることは、
地に根を張るように、強く踏みしめる脚の力を養うことです。
整った関節のアライメントや、筋肉の強さによる
下半身の安定は、
ムーラダーラチャクラ(第一チャクラ)をバランスし、
身体の安定だけでなく、
精神の自立的な安定と、自尊心を育みます。
自分自身の【考え】や【魅力】を自覚し、
それを表現する根源的な力になります。
私とはどういう人間で、
どんなところが魅力的で、
何が好きで、何が得意で、
何をしたいと思っているのか。
それを自覚しているということが、
自分を生きていく幸せの基盤となるから、
ハタヨガが生まれ、脚力を必要とする立位のポーズを練習するようになったんだと思います✨
腰のところがクロスになっているデザインのヨガパンツ♡
せっかくだからムーラダーラチャクラに関連する赤を選んでみました。
(巣鴨の赤パンツみたい。)
写真を見て、かわいいウェアより、
背中の男らしさにびっくりしましたよ…。😂
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは！
今週は雨曇りが続きますね😕
さて、先週海に行ってきました！
横須賀を通り、三浦海岸へ！🏖
横須賀はご存じ、米軍のNavyさん達がいらっしゃいますね。
その為、周りにはハンバーガーやタコス等のアメリカンな料理を食べれるお店が多く、アメリカの方(だけではないと思いますが)、Navyの制服を着ている方が多く街中に見受けられ、少し違った雰囲気を楽しめました。
賛否両論あるとは思いますが、地元の発展に大きく貢献して、地元の方とアメリカの方がお互いに支え合い生活している感じが見受けられ、嬉しくなりました。
三浦海岸では、家族が多い中、
チョコレート色に肌が焼け、面積小さめの水着を着た
まさに「海で育ちました」という感じのおじさまおばさま達もいらっしゃり、
すごく生き生きとして見え、私もこの様に歳を重ねたいと思いました。
私は東京寄りの神奈川県に住んでいますが
湘南、鎌倉、葉山、川崎 etc….神奈川県は本当に色々な面を持っていて面白い県ですね😊
では
Have a nice day!
Senri
こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
先日ついにベランダ育てているトマトを収穫できました！
小さな苗から育てていましたが、今は私の背丈くらいに成長してくれました🌿
採れたてのトマトは新鮮でとっても美味しかった…🥹
他にもシソやバジルを育てており、おにぎりに巻いて食べたりパスタソースに入れたりと、ベランダ菜園を楽しんでいます🌱
自分で育てたお野菜をいただくのは愛情も相まって格別ですね🍅
いつか自分の畑で様々なお野菜を育てるのが夢です✨
さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは【疲労回復ための夜ストレッチ】です🧘♀️🌙
【夜ヨガ10分】安眠効果抜群！疲労回復ストレッチ【下半身をゆるめる】
悲しいことや、虚しいことも多い毎日ですが、自分の小さな世界だけでも周りの人を大切に、優しくできるように、まずは自分自身に対して優しくありたいですね🕊
今回の動画はベッドの上でもできる内容ですので、『今日は疲れたなぁ』と感じられる時にセルフケアとして取り入れてみてください🥰
namaste
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
Instagram▶︎ hikari.yogalife
こんにちは！eriです。
先日、初めてスパリゾートハワイアンズに行ってきました！
東京駅からの無料送迎バスであっという間に福島へ💛
ビックリするくらい早く到着しました！！
楽しみにしていたフラダンスショー🌺🌺フラダンスよりも、ファイヤーナイフダンスに目が釘付け！！！！
めちゃくちゃかっこいい😍
この身体❤️すごくないですか？筋肉美！！
私はこのあと首を痛めるほど何回もスライダーに乗って、流れるプールで何周も流れて、温水プールで温まって🤭
楽しい時間を過ごしました！
思っていたより遠くなかったので、フラッと遊びに行く感覚で、とってもおすすめです🌺
おはようございます🌞
日曜日！
前々回に話した、卵焼き専用？のフライ返し。
これです！
写真では見えにくいけど、返す部分が少しカーブしていてすくいやすくなってます。
フライパンもニトリから。
別に卵焼きにそんなに元々こだわりがある訳ではないけれど、綺麗な形に出来ると嬉しいですね！
巻きやすさはフライ返しのカーブのおかげというよりはフライパンの横幅とフライ返しの横幅がピッタリなおかげな気がするが、、🤔
これでパンケーキも作ってみたい！
四角のパンケーキ笑
では
Have a good weekend!
Senri
こんばんは、愛子です。
自由が丘へ仕事で週に2、3回行くわたし。
もう何年になるのかわからないくらい前からです。
それなりに新しいお店とか把握しているつもりでした、勝手に。しかしそんなわけもなく😂
先日友達が教えてくれたカフェは
いつもいつも通るビルの三階。
意外と広々としたテラスもあって、自由が丘の喧騒から
すこーし上空はとても快適でした。
コーヒーもとっても美味しかったし
私の好きなナチュールワインとかもあって🥰
いつも前を見ていてきづかなかった。
いや、上を見たとてきづかないと思うけど（笑）
見えてない世界はまだまだあります。
そんな私の世界を広げてくれる周りの人たちに感謝です❤️
皆さま、こんにちは☀️佑佳子です🌹
ここ数日、
少し暑さがやさしくなってくれてホッとしている反面、
エアコンのコントロールが難しく、
苦戦している今日この頃です。
毎週水曜は、
「外食をしよう！」
いつの日からかそんなことを決めていて、
引きこもりを解消しようと試みています。笑
今週は下北沢に新しくできた賑やかなエリア、
下北線路街の中にある「適温」さんに、
お邪魔して参りました。
グラタン狙いで入店をしたものの、
おなかが空きすぎていたことに気づき、
今回はグラタンはお預けでサラダプレートをお願いしました。
普段、小麦粉を摂ることを控えているわたしですが、
外食でいただきたい❣️と思うときには、
ここぞとばかりにいただくようにしています🥰
サラダプレート、それぞれの食材が本当に適温でお皿に盛られていて、カウンター席でひとり、ニヤニヤしてしまいました😳笑
次回はおなかと心に余裕を持って、
グラタンをいただきに、また伺いたいと思います❤️
ちなみに、グラタンのランキングとしては、
シェフの祖父が作るグラタンが宇宙一であると信じています☺️これからも、沢山のグラタンに巡り会いたいです❣️笑
今週もスタジオ内を適温に調整できますように努め、
お待ちしております✨
お会いできますことを楽しみにしております❤️
【お知らせ】
8月より、
「ハタヨガ基礎・おうちヨーガインストラクター養成講座」を開講いたします。
◯無料体験・説明会を7月18日（月・海の日）に、開催いたします。
◯詳しくはinstagramより、ご覧いただけます。
気になる方はお気軽に、お声かけください☆
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フォロー&コメント、
よろしくお願いいたします✨は
Namaste,
佑佳子🌹