こんにちは。和美リズです。
髪を染めてから似合う着物が変わってきました。
コントラスト強め、濃い色の方が馴染みやすい印象です。明るい色ややわらかい雰囲氣の着物は暗い印象にうつりやすくなりました。
髪色を変えて、ヨガウェアもカラフルにしたい気分です。
和美リズ
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▪️Class
祐天寺スタジオ
木曜日
19:30 デトックスヨガ
日曜日
13:40 デトックスヨガ
15:00 リラックスヨガ
中目黒スタジオ
日曜日
10:00 デトックスヨガ
11:20 リラックスヨガ
戸越銀座スタジオ
金曜日
19:30 ハタヨガ入門
▪️Instagram
@kazumiliz
着物、ワイン、美しいと感じたもの。
フォロー嬉しいです。
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こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
ふと天気予報を見ると今日時点での来週のお天気がとんでもないことに、、、😂
こういったガタガタのお天気は春が近づいているんだなと感じますが、特に気をつけたいのが自律神経の乱れ。
「三寒四温」という言葉があるほど春先は気温が安定しないため、どうしても自律神経のバランスが乱れがちになります。年度末なので何かとお忙しくなる方も多く、気づいた頃にはかなり疲労がたまっていた、、、というケースも。
自律神経のバランスを整えるには、こまめな「背骨の調整」が大切だったりします✨ヨガで背骨というのは「エネルギーの通り道」と考えられており、背骨を調整することでエネルギーの通り道である背骨の動きもスムーズになり、心身共にイキイキと元気になれます。ほんの少しの時間、背骨をほぐしたり伸ばしたりするだけで姿勢も整い、何だかスッキリする感覚があります🧘♀️
しっかりとヨガをする時間が取れないときは、
キャットアンドカウの動きを数回→猫伸びのポーズ→チャイルドポーズ
で体を緩め、深呼吸を繰り返すこのような流れのみでも十分に背骨がほぐせ、自律神経の調整にも効果的ですので、隙間時間を見つけてセルフケアをしてあげてくださいね。
健やかでのびのびとした季節が過ごせますように🌼
さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは【全身の伸びを深める朝ヨガ】です🧘♀️
【ヨガ30分】最高の1日をスタートさせよう！全身リフレッシュ朝ヨガ #335
こちらの動画も実家の和室で撮影したものです✨
ベーシックな動きですが、全身をしっかり伸ばせて終わった後はじんわりと身体が温まっているのが感じられるはずです🌸
お時間がある時にぜひお試しください🌞
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
これまで世界中の色々な場所でヨガをうけてきました。まだまだまだまだ行きたい場所はあるのだけど、
もう一度訪れたい場所もたくさんあります。
その中の一つは今年の夏にかないそうです。
もう一つはここ。
サンフランシスコにあるグレース大聖堂⛪️
ここでヨガを受けられるんです。
ステンドグラスがそれはそれは美しく、厳かな
静かなその空間はただ座ってるだけでも
心が浄化されるようでした。
近い将来また行けますように♡
みなさんおはようございます！
インストラクターのななです^^
先週末は神戸どうぶつ王国に行きました。
動物が至近距離で見れる中、
なんと温泉に入ったいるカピバラも
見ることができました！！
のんびりお風呂に浸かっている姿を見て
めっちゃ癒されたなあ☺️💕
みなさんも機会があれば是非
足を運んでみてください♪
今日も戸越銀座の美姿勢ストレッチで
皆さまにお会いできるのを
楽しみにしてます！
ほな〜
なな
こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです😍
先日おやすみをいただき、貴重なお茶会に参加させていただきました✨
今年1番楽しみにしていたかもしれません。
教本にも掲載されるほどの
茶道会では一流の方の
お点前をこの目でしっかりと見ることができました💗
鳥肌もんでした🥰
茶道は静と言われますが、
動きをいかに静と見せるか
全ての動き作法が、相手へのお心遣い。
最高のお時間でした🍵
みなさんこんにちは✨
まだ肌寒い冷たい風が吹いていますが、いよいよ春らしい季節となりそうな予感。2月もまもなく終わりですがいかがでお過ごしですか？
先日お花屋さんの前を通ったらかわいいチューリップ🌷がたくさん！お花は何本もは買いませんが、好きなカラーを厳選して1.2本買うのが至福の時間。今回はこちらを購入しました。
かわいいですよね〜＾＾
チューリップって茎がどんどん伸びるんですよね✨
なので、あ。切りすぎちゃった💧と思っても水をこまめに変えているとグングン背が高くなり、なんだかお得な気分になります😇
冬はお花が長持ちする時期でしたが、あったかくなると早く枯れてしまいますよね、、、でもチューリップは茎も太く、もちも良くておススメですよ✨家にお花があると自然と気持ちも明るくなりますよね🌼
みなさんも是非お花屋さんに立ち寄ってみてくださいね☺️
本日も戸越銀座にて夜のクラス19:30〜
ハタヨガ入門でお待ちしております＾＾
こんにちは。和美リズです。
先日、着付け教室のインバウンド向け新講座開講にあたり、ウェブサイト掲載用写真の撮影を行いました。
着付けのレッスン後に着物で祥雲寺を散策するという内容。日本を訪れる外国人観光客の方にとって美しい思い出になることを願います。
それにしても2時間かけて何百枚と撮影して採用された数枚に全く納得いかず。
どんな場面を切り取られても美しく映るよう磨いていきたいところです。
和美リズ
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▪️Class
祐天寺スタジオ
木曜日
19:30 デトックスヨガ
日曜日
13:40 デトックスヨガ
15:00 リラックスヨガ
中目黒スタジオ
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10:00 デトックスヨガ
11:20 リラックスヨガ
戸越銀座スタジオ
金曜日
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@kazumiliz
着物、ワイン、美しいと感じたもの。
フォロー嬉しいです。
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こんにちは✨
スーパーに行くと🍓がずらり。🍓の美味しい季節ですね〜しかし高い！😂高くてあんまりは買えないのですが、ちょっとビタミン取りたいなと思い、厳選しながら購入してます。
さて、みなさん1日に必要なビタミンCの量、知っていますか？？
1日に推奨するビタミンCの量は約100ミリグラムとされています。いちご🍓にはビタミンCの量が多く含まれていていちご100グラムの中にビタミンCは約62ミリグラム含まれています。
という事でこちらの小ぶりのいちご🍓で1日で必要なビタミンCを摂取したいとなると、写真のいちご🍓の量を食べなければいけません✨
（正確にはこの写真以上。いちごが足りませんでした🥲）
毎日これぐらい食べれたらいいですよね〜😮💨大きな粒でしたらもちろんもっと少なくてもOKとなりますが。ビタミンCは体に溜めとく事ができない為、ちょこちょこ食べるのがおすすめ。
他にもレモン🍋やパプリカ、ブロッコリー🥦、ゴールデンキウイに多くビタミンCが含まれていますよ＾＾
是非参考にされてみてください♡
心身ともに元気に過ごしましょう（^人^）
今年はやりたいことを優先させるために海外旅行はできる限り我慢しようと決めました。
しかーーし、もう耐えられなくなってきました😂
私の限界は3ヶ月。
どこかへ行きたくてうずうずして仕方がない。
そこで都内でその欲をみたすべく
新大久保へいってきました。
韓国気分はもちろんですが、駅の反対側は
さらにディープなアジアの雰囲気が味わえるのです。
ほぼ日本人のいないスーパーや、外国語だらけの看板だけで気分があがります。
思い起こせば、コロナの時もこうして
新大久保に充電しにきていました。
あーーーー、早くどこか行きたい！
皆様
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです。
いつもレッスンのご参加ありがとうございます✨
寒い日が続いていますね…。
早く春が来てほしいです🌸
先日友人とランチに行ってきたのですが、なんとワンコがお出迎えしてくれました🐶
私自身、犬好きなので大喜びしていました😂
今までに出会ったことがないくらいとってもフレンドリーな🐶💓
店主に聞いたところ、たまにお店に連れてきていますとのこと
渋谷にある【maison tacos】
タコスも絶品なのでお好きな方は是非です🌮
ワンコに会えたらラッキーですね💓
癒されたランチ時間でした☺️
それでは、今夜は中目黒スタジオでお待ちしております🌿
週末もどうぞよろしくお願いします
暖かい格好でお越しください🧣
皆さん、今週もお疲れ様でした😌
Rina