ピラティスインストラクターのあかねです。
レッスンの際にお伝えしておりますが、11/6(水)の祐天寺のレッスンを最後にナチュラグラムを卒業することとなりました。
戸越銀座と祐天寺のみなさまに毎週お会いするのが楽しみでした。
いつも細かな感覚を探るクラスですが、お身体変化を教えてくださったり
レッスンを楽しみにしているとお声がけいただけて私自身も嬉しくなる時間でした。
ナチュラグラムはピラティスとヨガ、いろんなインストラクターのレッスンを受けられる素敵なスタジオです！
皆さまこれからも習慣的に運動を楽しんでくださいね♪
残り３レッスンは私の好きな動きを１時間にギュッと詰め込みます！！
どうぞよろしくお願いします☺️
戸越銀座 10/31(木)
祐天寺 10/31(水)・11/6(木)
Instagram：＠akanepilates_
あかね
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
いつどんな時でも食べたいもの、それは…
カレー🍛✨
…私だけでしょうか？笑
でもヨガをしている人にカレー好きの人は多い気がします🧘♀️
こちらは三軒茶屋にある『シバカリーワラ』という大好きなお店。
カレーはもちろん、それ以外のお料理もスパイスがしっかり効いていて、とっても美味しいです🤤
何だかすごく元気が出るカレーです💪🏻
この時もお昼を食べすぎてそんなにお腹は空いていなかったのですが、あっという間にペロリと完食してしまうほどの美味しさでした笑
お近くの方はぜひ💓
さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【季節の変わり目・セルフケアヨガ】です🧘♀️
【ヨガ20分】季節の変わり目不調がみるみる整う！ゆったりセルフケアヨガ #317
相変わらずお天気が安定しないここ最近。
明日からもしばらく雨マークが続いていますね☔️
どうしても心身のバランスを保つことが難しいこの季節。
意識的に休息を取りつつ、ゆっくりとしたヨガでセルフケアしていきましょう🌸
namaste
Instagram▶︎hikari.yogalife
YouTube▶︎ヒカリヨガ
前回に引き続きセドナからです。
10〜12月は暑すぎることもなく快適で
1番のベストシーズンといわれています。
が、しかし。
私たちが滞在する三日間だけなぜか極寒の悪天候。
雨の予報だったのに雹が降ったり、
普段は26度以上ある最高気温が、10度に満たない日もありました。
朝日を見に行った朝もそれはそれは寒くて
私は毛布にくるまってました笑
寒すぎて全員が暖かいスープをほっしたセドナでした。
アリゾナ州のセドナへいってきました！
パワースポットで有名な場所なので、ご存知の方も多いかと思います。
ここへ来るのは2回目です。
初めて来たのはちょうど1年前の世界一周中でした。
まさか1年後にまた来れるなんて。
私が1番好きなのはここベルロック。
大好きな場所で、ただただ感無量でした。
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
家で料理をして食べるのが好きです。
私のエネルギーの源と言っても過言ではない！
たまの外食も大好きだけど😋
忙しくて家に帰れず一日外食になってしまうと、
「明日は絶対に家でご飯食べるぞ。」
と意気込みます。
昨日も家で料理ができなかったので、今日は絶対家でご飯食べたい！
けど今日も忙しい！ということで、簡単時短レシピ。
ギーを温めたフライパンに、豚汁を使った残りの野菜をひたすら放り込んで、
焼き目をつけたら蓋をして蒸し焼きに。
岩塩とスパイス(アジョワンとクミン)で味付け◎
こんがり、ほくほく。
綺麗な焼き目を見るとつい写真に残したくなります。
(ちなみに豚汁の残りの具材はさつまいも、蕪、にんじん、蓮根でした😂さつまいも入りの豚汁、美味しいですよ〜！)
簡単だけど、ギーも野菜も摂れるご馳走に😋
最近は「ギー使ってみました！」の報告も頂いて、嬉しいです☺️
乾燥する季節なので、ナッツのデュカをかけても良いですね〜。
美味しく食べて健やかに参りましょう。
お腹も心も満たされたので、今日1日もがんばります！
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
先日、上野の国立西洋美術館にて「モネ…睡蓮のとき」を見に行きました。とっっっても混んでました😂平日に行くべきですね😅
石田ゆり子さんの音声ガイドを聴きながら🎧
ゆり子さんの声、透き通っていて、まるでモネの絵🖼️そのもののようで。。とっても素敵でしたよ。
モネの絵を見ていると一つの同じ風景が何枚も何枚も描かれていて、時間や時を経て見え方や感じ方は変化すると言うことがよく分かります。
白内障により色の見え方が変わることや、どんどんと目が悪くなっていくこと、モネの画家としての苦しみも初めて知ることができました。その時の絵をみると、なるほど。と思える様な。筆使い🎨は実際に見てみるととっても迫力がありますよ✨
モネの絵は皆さんもよく見たことのあるでしょうか。 私は淡い色🫧の絵がすごく気に入った様でグッツを何個か購入してしまいました。
ポストカードやら、マグネットやら、、、気づくとどんどん増えてしまいます🙏
さて、寒くなってきましたが服装にも気をつけて🍂皆さまお出かけくださいね✨
来週も火曜日の夜、戸越銀座にてお待ちしております☺️
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘♀️
急に寒くなりましたね！
毎朝コーヒーを淹れてブラックコーヒーを飲んでいたのですが、
ある時から豆乳と砂糖を入れてソイラテにするのにハマってます◎
ブラックコーヒーより少し刺激が柔らかくなって胃に優しい感じがします😌
最近は寒くなってきたので、サマハンを贅沢に2袋！入れて、サマハンソイラテがマイブーム。
(まとめ買いしすぎたので、美味しく頑張って消費してます笑)
数種類のスパイスときび砂糖のミックスなので、甘さも加えられて美味しい😋
少しスパイスがピリッとするのも🙆♀️
寒がりさんにはおすすめです。
朝からマグカップにたっぷりと頂きます♡
ちょうど豆乳のパッケージにもソイラテおすすめされてますね😂
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
皆様、こんにちは！
ヨガインストラクターのMisatoです🧘♀️
最近はよく歩いています^ ^
気温も気持ち良くて、1時間くらいの距離なら徒歩で向かうようにしています🚶
強度の高い運動はあまりできないので…気分転換でとても気持ちが良いです✨
朝と夜とでは同じ道でも全く違う景色になるのも
今までは電車やLOOPを使っていたのでわからなかったのですが
今は凄く感じるようになりました☺️
大好きなお酒も飲まなくなって早寝早起きになったので
寝起きもスッキリして朝活もできるようになりました☀️
朝ヨガって個人的に本当に好き。
身体が整っていくのが凄く感じます😌
皆さんハロウィンは何かしてお過ごしですか？
私はイベントには行かないのですが、お家でハロウィンパーティーの予定です🎃👻
楽しみでもう献立を考えています💭笑
今週もよろしくお願いします♡
皆様のご予約・ご来館を心よりお待ちしております。
こんにちは！
インストラクターのななです！
今回は、新しく使い始めた
アロマスティックをご紹介します。
「Luna Mine」という商品なのですが、
手首や首筋などに塗ると
ほのかな優しい香りを楽しむことができます！
女性の月経やストレスなどに
とても効果的とのことなので、
最近は毎日作業をする際に
ちょこっと塗るようにしています^ ^
PLAZA等で見つけられるので是非♪
今日もみなさんと美姿勢ストレッチが
出来るのを楽しみにしています！
水曜19:30〜戸越銀座 美姿勢ストレッチ
中目黒19:30〜中目黒 美姿勢ストレッチ
ほな〜
なな
インスタグラム @nanamochi121
皆様、こんにちは☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘♀️
一昨日は真夏のようだったのに、昨日から一気に冷えましたね🥶
気温の変化と乾燥についていけません🥲
皆さんは冬場、どんな対策で乾燥対策していますか？
何か良い策があれば教えてください♩
先日、気になっていた飲茶のお店に行きました😋
【ヤウメイ】in二重前橋
久しぶりに飲茶食べました！
店内の雰囲気も良くて、賑わっていました^ ^
また行きたいお店のひとつになりました🥟
今週も皆様のご予約・ご来館を心よりお待ちしております。
よろしくお願いします✨