こんにちは☀️

ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです。

レッスンのため下北沢に降り立ったら
何やらかわいいお店が広場にずらり…

MOTTAINAIてづくり市 というのが開催されていましたよ！

手作りのアクセサリーや、小物が作家さんの前にずらりと並んでいて、
どれもこれもかわいかったー❤️

ついつい、ピアスを買ってしまいました…♪

ぽってりとした金の留め具に、
シックな花びら🌸

少し短めの、揺れるデザインに一目惚れでした❤️

思いがけず、嬉しい出会い、わくわく…
どんな洋服に合わせようかな〜🙄

今日の18：00まで開催とのこと◎

下北沢大学2017秋 with MOTTAINAIてづくり市

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楽しくレッスン三昧の三連休ですが、

昨夜は美味しいご飯も食べに行きました❤️
神楽坂にある生ハムが売りのお店。

普段はあまり食べないお肉も、昨日はたくさんたべました😋

美味しかったなあ◎
生ハムの盛り合わせがとっても立派で、美味しかったので(肝心な生ハムの写真、消えちゃったのー😫)

父の誕生日にお土産に買って帰りました♪

今夜は家族でお祝い。
もう、65歳だって…！おじいちゃん…

父も、毎朝ヨガを習慣にしている立派なヨギーなんですよ◎

皆様も楽しい休日を❤️

KAYA🌍藤居香耶

こんにちは！
KANAです🌞

レッスンに来てくださる方(とくに初めての方)に多い質問で、呼吸が難しいと言われます。

たしかに呼吸は普段意識して行っているものではないので、改めて言われるとむずかしいですね。

ピラティスの呼吸は「胸式呼吸」です。
肋骨を拡げて息を吸い、吐きながら拡がった肋骨をしめていく呼吸法です。
吸った時にお腹はふくらみません。

胸式呼吸をすることで交感神経が働き、関節や筋肉が動きやすくなると言われています。
脳やインナーマッスルまで覚醒させる胸式呼吸で、ピラティスを効果的に行うことができます。
まずはご自身が普段、無意識で行なっている呼吸が腹式なのか、胸式なのか、、
チェックしてみてくださいませ！

KANA

こんばんは、愛子です。
急に寒くなりすぎてびっくりしています☃️

さて、昨日映画を観に行ってきました！
こちらの映画です🎬

久しぶりにこんなに清々しく勇気と元気をもらえる映画に出会いました。
実話に基づいたお話で、性差別、人種差別に負けない強い前向きな女性たちを描いています。
とにかくみんなかっこいい！
女性には特に見て欲しいです。

余談ですが…

映画館のビールが高すぎてひっくり返りました（笑）

今週もお疲れさまでした♡

Lino ですm(_ _)m

今日はオレンジページ×HABA×ヨガのコラボレッスンでした‼︎

私は椅子に座って出来るヨガ♡

腸を整え、血色の上がる美肌意識をした時間でした！HABAの廣森さんのお時間は、それはそれはお勉強になりました！

素晴らしい無添加の商品はもちろんですが、

お話が興味深くて‼︎

良い化粧品使うよりも睡眠‼︎

とか、

身体をあたためる‼︎

とかね。

基本的な事もおっしゃってくださるので、
私はとってもやりやすい環境でした(❀ฺ´艸｀)。*

基本的な事で考えればわかる事なんだけれど、思い出させてくれたり、説明を頂けると、スッと自分に入ってきますね。

簡単だけれど肌がグングン吸い込んでくれるケアの方法などなど。

皆さんにお伝えしたい事たくさんあるなぁ〜

と、思っています‼︎

見た目は生活習慣や、考え方、健康である事が現れてくるものだと改めて実感。

とてもお上品で、美しく、楽しい
廣森先生でした♡♡♡明日7日土曜日10時半戸越銀座のハタヨガのクラス代行致します。
今日のお話もお伝えさせてくださいね♡

素敵な週末を♪♪

Lino

こんばんは
インストラクターのさおりです。先月からピラティスのマシンライセンスを取得する為に学校に通い、勉強し直しています✨

マシンライセンスは前から取得したくて、半年以上前からスケジュール調整などの準備をしていました。

今は1から勉強し直しているのですが、改めてアライメント（姿勢）の大切さを知りました。

学校でインプットした事をレッスンで少し皆さんにシェアしていけたらと思ってます😊

お伝えしたい事はたくさんあるのですが、ここに書いていると長くなってしまうので、レッスンでお話ししていきますね🌈

これから下北沢スタジオのレッスンです❤️
ご参加の皆さんは気をつけてお越しください

スタジオでお待ちしております😍

さおり

ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🍇

わたしのレッスンでは必ず使う、ヨガブロック。
身体を支えたり、負荷をかけたり。
使い方は様々◎
ブロック１つでヨガの練習がとても広がります。

仰向けで仙骨の下に敷いて、腸腰筋をストレッチしたり
写真のように肩甲骨の下に敷いて胸を広げたり。

寝ポーズで使用すれば、身体の重みをすべて委ね、呼吸をするだけでよいストレッチになりますので
プレパレーションとしても良く使用します。

自分の身体の癖や、
自分の身体が喜ぶ事を知っているというのは、
強みになります🙆

クラスの中でお気に入りの使い方があったら、是非クラスの前の時間を利用して、
どんどん自由に使ってくださいね◎

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急に寒くなりましたね、昨日は腰がバキバキに痛かったです😫
(ヨガの先生だけど、ひどい腰痛持ちなのです…)

昨日は半日お休みでしたので、
朝と夜にゆっくりお風呂に浸かって、
必要なアーサナ(ヨガポーズ)をとって、
ロキソニンテープを貼ったて寝たら
今朝はスッキリしました。

自分の身体を理解しておくと、
必要な処置することができるので
自己探求はやっぱり大切、と、再確認。

時間が許せば、
自分の先生のところへ行ってヨガの練習をしたり
前回ブログにも載せた治療院に行ったりもします。

フィジカル面でも、メンタル面でも、
自分を知るツールとして、ヨガを楽しんでくださいね。

今夜は、
19:00〜リラックスヨガ@三軒茶屋
20:30〜デトックスヨガ@三軒茶屋

お会い出来るのを楽しみにしています。

namaste☆

KAYA🌍藤居香耶

こんにちは
インストラクターのさおりです😊

10月に入り涼しくなりましたね✨秋は食が美味しい季節です。
楽しみです😋

10月の代行のお知らせです

10月8日・15日（日）
14:00〜15:00 ピラティス 戸越銀座→代行
16:00〜17:00 ピラティス 中目黒→代行

10月9日（月）
13:00〜14:00 ピラティス 三軒茶屋
15:00〜16:00 ピラティス 三軒茶屋
祝日の為時間変更になってます。ご注意ください。

季節の変わり目は体調崩しやすいのでお気をつけて過ごしてください😊

素敵な日をお過ごしください💕
さおり

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

大分気温も下がり、すっかり秋らしくなってきましたね🍁秋は風が心地よく、癒されます☺️

先日は『スポーツの秋』らしく久しぶりにボルダリングに行ってきました💪🏻

ですが残念なことに体が重くて重くて…笑
東京オリンピックでボルダリングが競技種目に選ばれたことにより、ジムにはキッズクライマーがたくさんいたのですが、みんなお猿さんかのようにひょいひょい壁を登っていてビックリ🐵✨

挙げ句の果てには私の登りを見て鼻で笑われました😑
高い壁から私のことを見下ろす子どもたちのドヤ顔が今でも頭から離れません。笑

悔しくて早々にリタイアし、運動のあとは『食欲の秋』らしくお肉をモリモリと食べました😋

絶賛秋を満喫中でございます💕秋は短いですが、まだまだいろいろなアクティビティを楽しみたいと思います！

namaste♡ヒカリ

※先日,お友達からいただいた御華💕
十五夜モチーフでとても可愛らしくお気に入りです🌙🌾うさぎちゃんがちょこん🐇

こんにちは^^

10月スタートしましたね🌟
今日のレッスンBGMは、気分に合わせてマイケル・ジャクソン🕺🎶✨

みなさんと、ノリノリでヒップシェイプしちゃいましたよッ

先月もアップさせて頂きましたが、今月から担当するレッスン時間が変更になります❣️

⚪️祐天寺校
→ 水曜日) ①19:20-20:20 ②20:40-21:40

⚪️戸越銀座校
→土曜日) 12:00-13:00

2コマクラスに関しては、
強度別のメニュー or 同レベルで別メニュー

どちらかは何度かレッスンをしたのち 決定していきたいと思っております😊✨

色々変更点がございますが、
どうぞ引き続き宜しくお願いいたします‼️✨

PILATES★HAPPINESS
ピラティスインストラクター
弥郁-miku-

こんにちは、佑佳子です。

8月が終わったら、あっという間に10月でビックリしています。

_1. ART NIGHT
日々隙さえあれば、美術館の椅子に座ってヨガの本を読んでいる私ですが、先日は六本木のアートナイトへ行ってまいりました。
昨年、オランダはアムステルダムのアートナイトに参加した際に、アートへの熱が100℃へヒートアップし、この日が楽しみで楽しみでたまりませんでした。
六本木の規模はアムステルダムのアートナイトと比べて1/50くらいだと思いましたが、とても楽しい時間が過ごせました。
わたしは絵を描くのと建造物を見るのが好きなのだな〜と改めて思うひと時でもありました。
来年はベルリンのアートナイトに参加しようと思います☺️💐

_2. サンスクリット語
サンスクリット語の勉強をはじめました。
ヨガのアーサナの名前はサンスクリット語なので、よく出てくる言葉くらいはわかるのですがセンテンスとなれば、もうお手上げです🙋
いつかやろうと思っていたことの一つで、その時が訪れたようで、日々発音の練習に精を出しております。
レッスン前にわたくしがモゴモゴ🐹独り言を話していたら、きっとサンスクリット語の練習かもしれません（笑）

_3. 憧れの、ヨーコフチガミ氏
ヘアスタイルをショートカットから伸びたところで、整えボブスタイルにしました。
世界的有名デザイナーのヨーコフチガミ氏に憧れて、フチっぽい髪型にしてみました。
もしも、ヨーコフチガミをご存知なければ今すぐ検索してみてください。

10月もこれからの寒い季節、
寒さに負けず身体は強くしなやかに、
マインドはハッピーで快適でいられますように。
一緒にスタジオでチューニングをしましょう☺️❤️

お待ちしております🙏💕

Namaste,
佑佳子