🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒
お家の前の お豆腐屋さんから
いただきましたっ♡♡♡こんなにつやつや〜
なんて可愛いんだろう〜😍
一気にテンションが上がっちゃいますねッ😊✨
そして、
最近のわたしの飲料ドリンクは
” 豆乳 ”
と
” 甘酒 ”
なのですが、いつもスーパーで買っていたんですね。
…そしたらなんとっ❗️
いつもお世話になっていたお豆腐屋さんに、
自家製の豆乳があると今日教えていただきました🥛✨
( 確かに後から考えれば 豆乳あるか〜って
思ったのですが😅)
スーパーの無調整豆乳は健康に良いからと
スムージーや他の料理に加えて飲んでいたのですが、
今回のものは
口に入れる前の香りから
甘くて
トロッと
濃厚♡
そのままでも全然いただけました😋
自然のものはいいですね^^
お豆腐屋さんを見つけたら、
是非オススメですよ〜✨✨✨
🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒
そんなこんなで
自然に感謝する午後からスタート🐾
今日で6月もラストですね。
みなさまも,
Have a great day💛💛💛
ピラティスインストラクター
弥郁 – miku –
こんにちは。
明日から今年も後半だなんて、びっくり！
茶山真衣です。
写真は前回ちらりと書いたアクセサリー。
ピアス作りました🙋
大ぶりなのばかり作って、レッスンや練習では付けにくいのばかりです💦笑
では！
7月！夏ですね‼︎
レギュラーレッスンとは別に代行をいくつか入らせて頂いているので、いつもの方はもちろん✨
お久しぶりの方、初めての方もぜひご一緒しましょう😄
7/8(土)は祐天寺に朝から代行へ行く事になったため、三軒茶屋8:00〜はいつもと違うレッスンになります☀
7/1(土)14:00〜、15:20〜 下北沢
7/3(月)10:30〜 祐天寺
7/8(土)8:20〜、9:40〜、11:00〜 祐天寺
7/15(土)10:30〜 戸越銀座
それ以外は火曜日以外、毎日どこかのスタジオにいます😊
今日は朝、三軒茶屋でレッスン終えて
夜は戸越銀座でお待ちしています❤
真衣
こんにちは、佑佳子です。
昨日は根津美術館の庭園で蚊に顔を刺されてしまいました。でも良い休日でした。
ありがとうございます。
今日は6月最後の日ということで、
今月のダイジェストを3つのラインナップにてお届けしてまいります。
__1. 朝練の回数を増やしたこと
今月の目標は「毎朝5時起きする」ために生活リズムを見直し、立て直すことでした。
生活リズムのマネジメントを行うことはヨガの教えの中でも、とても大切にされている部分です。
今月は師の元での朝練を週1回から週2回に増やすことができたので、来月は週3回を目標にしたいと思います☺️💕
私たちナチュラグラムでも
平日は毎週水曜の8:00～三軒茶屋 由衣子先生
土日は各スタジオで8時台のクラスが毎週開催されています。
朝ヨガの心身への効果は計り知れません。
もう、無限大∞としか言いようがありません。
わたくしは毎週日曜の8:00～中目黒にてクラスを担当させていただいております。
朝行うヨガの素晴らしさを存分にシェアさせていただきたいと願っております。
こころよりお待ちしております。
__2. 新月瞑想会を開催しました。
わたくし佑佳子主催の定期イベントに、キャンドル瞑想会があるのですが、新月に開催するのは今回が初めてでした。
今回は蟹座の新月で、スーパーニュームーンという別名がつけられるほどパワフルなものだったそうです。
関わりの強い感覚器官は子宮、乳房、胃、すい臓で、母なる場所という意味合いが強く、自分の居場所などについて考えさせられることに繋がるとき。なんで風にも言われてたりする日でした。
わたくし自身、次の日にハッピーな出来事が起こり、ふと引越しを迷っていたところでしたが、とどまることに決めました。
ヨガで身体&マインドの感度を調整することの大切さを改めて体感することができました。
__3. お引越し前に会いに来てくださったYさんのお言葉。
「引越す前に絶対に会いたかった」というお言葉は、ひとりの人間として本当にうれしくて、帰り道は胸には愛がいっぱい、目はウルウル涙でいっぱいでした。
ブログをチェックしてくださるとのことでしたので、こちらに記させていただきます。
新たなる場所でも、どこかで自分と向き合う時間を作ってあげてください。
そしてパートナーの方との大きな愛と幸せを祈っております。
わたくしはインストラクターとして日々過ごさせていただく中で、素敵な出会いばかりで、本当に幸せ者だな〜と毎日感じることができます。
いつも、ありがとうございます❤️
明日から2017年後半。
これからも、わたくしの行いや言葉が、
みなさまの笑顔の材料になれますよう、
日々努めてまいります🙏💕Namaste,
佑佳子
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです(*^^*)
7月から戸越銀座店にて、新しいクラスを担当させていただきます♪
■毎週水曜日 10時〜11時 ♡美姿勢ヨガ♡
このクラスは、肩・肩甲骨周りをやわらかくほぐしたり、体の歪み改善に効果のある動き、インナーマッスルを鍛える動きなどをまんべんなく取り入れながら、美しい姿勢を目指していくクラスです。
レッスンスタートは、7月5日（水）からになります✨
ぜひ、お時間ある方はレッスン受けにいらしてください！一緒に『姿勢美人』を目指していきましょう😊
namaste
こんにちは。
インストラクターのさおりです。
写真は、デイサービスでのレッスンの後に撮ったものです。
可愛くてホッコリしました😍💕
6月ももう残す所あと1日。年の半分過ぎてしましたね💦
早いです😱
今日はお天気良くなってますが、なんだかジメジメ☁️☁️
身体が怠いな〜重いな〜という声がよく聞こえてきます。
疲れや怠さはその日のうちにリセットしてあげるのが大切です。
身体を動かしたり、ストレッチする事で心と身体の調子がよくなりますよ。
ストレッチ&リセットのレッスンでは、ストレッチ苦手な方も出来る方法を紹介しています。覚えていただければ、ご自宅でもできますよ🌈🌈
メンテナンスをしてあげて、明日からまた頑張れる身体を作ってあげましょう❤️
本日は
下北沢スタジオ
19:20〜 ピラティス
20:40〜 ストレッチ&リセット
皆様のご参加をお待ちしております😊
さおり
お久しぶりになってしまいました😂こんにちは☀️由衣子です！
毎週水曜日 三軒茶屋のスタジオで朝8:00からデトックスヨガのクラスを担当させていただいています🙌
今日は朝ヨガのおすすめポイントを😚💕
①早起きさえ頑張れば、習慣になりやすい👍
個人差はあるかと思いますが、朝の生活リズムは仕事の後に比べると整えやすい方が多いのでは？
実際にこのクラスには毎週同じ顔ぶれが揃います😊
②朝は体が硬い！笑
だからこそ少しの動きで変化が感じやすい🙌
アサナ（ポーズ）の気持ち良さはピカイチです😋
③カラダもアタマも活性化👍
朝カラダを動かすことで脳への血流が促進され、酸素やエネルギーが全身に巡ります✨
最近では仕事がはかどると、仕事前にヨガをする男性が多いそうです🙆
④朝ヨガを習慣づけると生活リズムも整いますね😌
いいこと尽くめの朝ヨガクラス🍀
土日は各スタジオで色々な先生方が8:00からの朝ヨガやっております😘
平日は三軒茶屋の水曜日のみ💛
お時間合う方はお仕事前に、休日の朝に是非いらしてくださいね☺️
ブログで紹介しておきながら、来週の朝ヨガはお休みです😭
ごめんなさい🙇♀️
7月2週目より、お待ちしています🍀
写真は自身の練習に行っている朝ヨガ後のひとこま😋
今日も素敵1日をお過ごしください💓💓
由衣子
こんばんは。
最近急にアクセサリー作りにはまっている、茶山真衣です🙋
写真は甘酒。
「飲む点滴」と言われ、この何年か注目されていますよね✨
スーパーでも気軽に購入できるようになったし。
私はお家で作った自家製甘酒を何年も前から飲んだり、お料理に使ったりしています😊
お陰でお腹の調子が良いです✨✨
朝に飲むと血糖値が上がり、しゃきっとしたり☀
これからの季節、夏バテ防止や他にも良い事いっぱい‼︎
私の周りや、いつもレッスンに来て下さる生徒さんの間でも愛飲されている方が増えてきています❤
実は売っている物と、自家製とでは違いがあるんです！
7/8(土)にWSもあります。
ご興味ある方ぜひ😄
FBのイベントページ↓
https://www.facebook.com/events/1339469636139350/?ti=icl
今日はこれから下北沢で2レッスンです⭐️
ご一緒できる方お待ちしています❤
あっ間に合いそう！って方もぜひ✨
真衣
iPhoneから送信
…が、始まったような雨ですね^^
こんにちは^^
ピラティスインストラクターの弥郁-miku-です🤓
梅雨の季節。
学生の頃は、
服もローファーもビショビショになるし
実家の洗濯物が生乾きのにおいになるしで
あまり梅雨シーズンは好きにはなれませんでしたが、
大人になってからは
お気に入りの傘の出番も増え
長靴で堂々と歩け、植物たちも生き生きするので 嫌いではなくなりました。
ってゆう今日は、NYで購入した折り畳み傘を使ってGYMへむかっている途中です^^
昨日は美姿勢美脚トレーナーCHISATOさんのパーソナルトレーニングでした❣️
今回が2回目になるのですが、
1時間半のトレーニングの後では、ビフォーアフターのカラダのラインがとてもかわります🌟
ピラティスではもちろん、インナーマッスルに働きかけるのですが
アウターマッスルを鍛えるトレーニングでは
よりボディラインを作り上げる筋肉が発達するのですね。
★インナーマッスル → 関節の動きを安定させる
★アウターマッスル → 関節を大きく動かす
最近はアウターマッスルも育てることが好きになったわたしです(*^^*)
” 心身ともに 健康第一 ”
みなさまもHave a great day❣️
こんにちは。
ナチュラグラムヨガインストラクターのKAYAです☀
今日は新月🌑
心身が最も浄化される日。
昨日からプチ断食をしています！😭
食べるのが大好きなわたしには
辛い３日間になりますが…。
今日は
大事な大事ないのちの水と、
どうしても耐えられない時のための
具なし味噌汁とスムージーを持って
10:00～デトックスヨガ@下北沢
12:00～リラックスヨガ@三軒茶屋
13:20～ボディメイクヨガ@三軒茶屋
お待ちしています✨
KAYA-藤居香耶
こんにちは🌟
ピラティスIRの弥郁-miku-です^^
一昨日は夏至でしたね
一年の中でも日の出る時間が最も長くなるいちにち^^
関東も夕方には雨も上がり雲の間から差し込む光がとーってもセクシーで感動しました🌟
都内にいると自然と触れ合う機会がなかなか少なく感じますが、
この一瞬に出会うと幸せな気持ちになります♡
そんなこともあり、次の朝は何故か4:19に目が覚めたわたし。せめてあと1時間ぐらい寝たいなぁと思い横になっていたのですが 完全に目が覚めてしまい👁そのまま朝の散歩に出掛けました。
昨日に引き続き、素晴らしい空が広がっている朝でした。気持ちがよくて一人でテンションが上がってしまい（笑）家に戻ってからは要らない書類を捨てたり、お風呂掃除をしたりとしたくなったものです。
✨✨気付けば…明日24日土曜日は蟹座の新月🌙✨✨✨
満月から欠けて新月になる半月が『浄化期』。
その流れに乗っかって 部屋を無性に掃除したくなったんだなぁと感じました(*^^*)今日はこれから本の整理でもしようかな♪ と思っています。
ヨガやピラティスをされている方の中には” 新月の願い事 “をされている方もいらっしゃるはず！ なんだそりゃ。って方は是非 月ワークと調べてみてください♡
わたしも今まで叶ったことがたくさんありました🌟仕事、プライベート、人間関係、パートナーシップ…………
女性のカラダは
お月さまリズムっ
みんなで笑顔で過ごすことがいちばん幸せですね💐💐
さて、今日も笑顔で明るく元気よくッ
Have a great day❣️❣️❣️