こんばんは！
KANAです^ ^

夏休みとして実家に帰省中です！
ど田舎です🌳🌳🌳笑
コンビニの駐車場はとてつもなく広く
夜は真っ暗…

気持ちいい風と虫の声に癒されております✨
やっぱり田舎はいいな〜

リフレッシュして東京に戻ります！KANA

ピラティスインストラクターの美波です！

昨日土曜日は、高校生の弟の吹奏楽コンクールを観てきました🎺

弟は音楽が大好きで、今回のコンクールに向けて沢山沢山練習してました😊

朝から学校に行って夕方帰ってくる生活をほぼ毎日！
練習がない日はカラオケボックスでみんなで練習しに行っていたそうです。

わたしもクラシックバレエを本気でやっていたので気持ちがすごくわかって、陰ながら応援していました❤️

当日、音と音が重なり合い、迫力として客席に伝わることに感動して涙😂

みんなが合わせようとして目を合わせたり、一生懸命吹いてる姿を見て涙😂

頑張ってる人は本当に美しいと感じました。

クラシック音楽は私の元気の源です🏃‍♂️
昨日は沢山元気をもらいました。

さて、そんな元気な美波のピラティスは
今日は2クラスあります😁

🌟戸越銀座スタジオ13:30-
🌟中目黒スタジオ16:00-

楽しみにお待ちしています🍉

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

先日知り合いの方からサウナの極意について熱く語られ、どうしても気になったため、月曜日の中目黒のレッスンのあと行ってきました…

こちら、中目黒にある光明泉♨️✨
お近くの方はご存知でしょうか？😊

雨が降る平日夜にも関わらず、たくさんの人で賑わっていました！

そのサウナ愛好家（サウナーというらしい笑）の方から教えてもらったサウナの入り方というのが、

サウナ 約10分
    ↓
水風呂 約3分
    ↓
水分補給&しっかり休憩 約5分

この流れを3セット繰り返すというもの。

その方曰く、最後の『しっかり休憩する』というのが非常に重要らしく、これを繰り返すことによって脳がトランス状態となり、究極のディープリラックスを得られるとのことでした。

私は元々ホットヨガなどが苦手だったので、2セットしかできませんでしたが、終わったあとは何とも言えない爽快感！
帰宅後は一瞬にして夢の中でした💤

光明泉はとても良い施設だったのですが、残念ながら重要とされている最適な休憩の場がなかったので、まだ完全なディープリラックスの状態には達せていなかったと思います。。笑

なので今度は究極のディープリラックスを求めて、新宿のテルマーユに行ってくる予定です🙌
（調べた結果、このテルマーユには休むための最高の椅子があるとのこと笑）

サウナは今まで完全にスルーしていましたが、これから最高の快感を求めて、極めていきたいと思います✨

もしサウナーの方いらっしゃいましたら、ぜひ極意を伝授してくださいませ🙏

namaste♨️ヒカリ

こんばんは⭐︎
ピラティスインストラクターMaNaです😊

お休みを頂きまして…大阪へ帰省していたので🙏🏻
8月のレッスンは今日よりスタートでした😊❤️✨

今月もどうぞよろしくお願いします😁

大阪北部地震から、1ヶ月半が経ちやっと地元高槻へ帰れまして…地震の震源地だったこともあり、まだ完全復旧とはいきませんが週末に開催された、高槻祭りは大賑わいでした😁🌻🎇

数十年ぶりに、地元のお祭りにちょこっと参加してきましたが昔の思い出が蘇りとても懐かしかったです✨

花火大会に夏祭りに海に、夏はたくさんイベントがありますね💕
皆さまは夏休み、どこか行かれましたか？😊

MaNa

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

先日新潟県の長岡花火に行ってきました🎇
長岡花火は、日本三大花火と言われるほど東京の花火とは規模も全く異なる、人生で一度は行った方がいいと言われる素晴らしい花火大会です😊

今年は仲良しの友人達と張り切って浴衣を着て行きました💓

大好物のスイカとビールをお供に🍉🍺
大学生ぶりの浴衣だったので、いい歳こいてみんなではしゃいでしまいました。笑

初めて長岡花火を見る友人達は、終始号泣する程感動しており、それを見て新潟出身ではありませんが何だかとても嬉しくなりました😂笑
広大な土地があるからこそなせるスケールと、地元の方々や花火師さんたちのこの長岡花火にかける想いが伝わってきて今年も終始胸熱でした✨✨
気候もとてもよく快適で、感動する程美しい花火が見れて幸せなひととき👏

皆様も来年はぜひとも行ってみてください💓

花火の他にも新鮮なお野菜をたくさん採って、朝からたっぷり食べたり、

（↑田んぼがほんとーに綺麗でした❤️）

ロープウェイに乗って山に登り、山頂でソフトクリームを食べたりなどなど、観光も大満喫❤️

実に夏休みらしい夏休みを過ごせました✨
田舎最高です😍

皆様も素敵な夏休みを🍉

namaste🎇ヒカリ

ピラティスインストラクターの美波です😊

8月に突入しましたね！
37度の中歩いていると思うとびっくりします😅

この暑い夏に向けて、首回りすっきりさせたくて髪の毛切りました😁

初めてこんなに短く切ったんです！
でも、首の後ろ日焼け止め必須です😖

この夏は色々なところに行く予定です🏃‍♂️
とっても暑いですが、平成最後の夏を満喫しましょう！

明日は代行でレッスンが入っております😊
スタジオの涼しさの中、身体整えにきて下さいね。

美波🌟

こんばんは愛子です。

まだまだひっぱるニューヨーク（笑）

ニューヨークに限らずですが、海外へ行くと必ず毎日食べるのがこちら。
ギリシャヨーグルト。大好きなんです♡

日本では少ないけれど、海外ではこんなにたくさんの種類が！

今回はこんな味にチャレンジ！

キュウリとスイカとミント🍉

お味は、、、そのまんまの味でした（笑）

こんにちは、愛子です🗽

先週末に帰国しましたが、まだまだニューヨークにお付き合いください（笑）

毎日ヨガ漬けでしたが、その合間に少しは他のことも楽しみました♡

ニューヨークといえばSEX and the CITYな私。
基本的にはミーハーなので、15年ほど前初めてニューヨーク行った時にはバーニーズで、ルブタンの靴を買いました（笑）
※わからない方ごめんなさい。ずいぶん昔に流行ったアメリカのドラマです。

そして今回はこちらへ！
キャリーとビッグがお祝いされたレストラン。
Buddakan.

雰囲気があってとても素敵なレストランでした。
お料理も美味しかったです！

余談ですがニューヨークのレストランって、お洒落で高級なお店は驚くほど暗いです。
メニュー見るのも一苦労なくらい（笑）

こんにちは🌈

由衣子です！
本日はクラスのお休みをいただきありがとうございました😊

 
伊豆旅行2日目の今日は素晴らしい絶景と出会えたので、シェアいたします❣️

城ヶ崎海岸💁‍♀️
断崖絶壁を覗くと…

驚きのエメラルドグリーン🏖

城ヶ崎海岸は、大室山が約4,000年前に噴火したとき溶岩が海に流れ出し、海の侵食作用で削られてできた、約9kmにわたる雄大な出入りの激しい溶岩岩石海岸です。

続いてはその大室山💁‍♀️

リフトを登ると想像以上に綺麗な景色に驚き❣️

1周まわるとだいたい20分、少し高いだけでずいぶん涼しく風も気持ちがいいため、気軽にハイキング気分が味わえました🍃

ここは是非また行きたい💓
とてもとーっても癒されました☺️

伊豆高原のどこからみても、お椀をふせたような柔らかな曲線のシルエットが美しい大室山。標高580ｍの山頂に直径300ｍのすり鉢状の噴火口を持つ休火山で、全山カヤにおおわれています。2010年8月5日には、単成火山の典型例として、国の天然記念物に指定されました。

伊豆に行く機会があれば、海水浴や温泉にちょい足しで大満足間違いなし！の絶景を見に行ってみてはいかがでしょうか☺️

明日から8月ですね😎
平成最後の長い夏、元気にお過ごしください❣️

今月もありがとうございました🍀

由衣子

こんにちは。
KAYAです。

こんな暑い日でも、食べたい！と思えるものはなんですか？？

私は、断然、カレー！❤️

本格インドカレーも、エスニックカレーも、日本の家庭カレーも、カレーならなんでも大好き。

食欲がなくなりがちな暑い日も、スパイスのおかげで、カレーなら食べられそうですよね◎

今日は、ナチュラグラム周辺の、
私の大好きなカレーのお店を少し紹介します。

🧡Cafe RED BOOK @中目黒

駅から目黒川を超えたところにあります。
レトロで小さなお店は前を通るとカレーのいい香りに引き込まれます。

🧡薬膳カレー  香食楽 Ka Ku Ra @中目黒

ヘルシーな薬膳カレーのお店❤️
薬膳サングリアや
食後には、デトックス効果のある、
かくら茶
も頂けます♪

🧡インド富士子 @高円寺

🧡ネパールカレー ピピネラ@高円寺

珍しい、スリランカカレーのお店です。

この日のプレートは、
◎サメのカレー

◎豆のカレー

◎パイナップルのなんとか

◎春菊のなんとか

…

などなど

忘れたけど10種類の副菜を

ぜんぶまぜまぜして食べます◎

気になるお店はありましたか？
スパイスで夏バテ知らず✨

オススメのカレーやさんがあったら是非教えてくださいね♪

また、レッスンで🧘‍♀️

KAYA 藤居香耶