こんにちは！佑佳子です☕️

すっかり日焼けしてしまい、先生海行ったの？と毎日ご質問をありがとうございます。
答えは…まだ行けておりません🥺🌊笑

ところで、とても個人的なことではありますが、わたしは年に数回、断捨離のようなことをしています。
大がかりなイベントのようになるときもあれば、小さな大掃除で終わることもあります。
そして今回は、大がかりにしっかりと物たちと向き合いました。

そもそも断捨離とは？
ヨガの考え方にある断行・捨行・離行、これらの頭文字を取った行いで、沖ヨガを実践されている、やました ひでこさんが造られた言葉です。
数年前に受講したヨガのトレーニングの一環にやましたさんの講義が組み込まれていて、何度かお話を伺う機会がありました。

やましたさんの想いは、断捨離という言葉が急速に広まったが、誤った理解のまま広まってしまっていることが問題で、正しい理解が行き届くように活動したいとおっしゃられていました。
ご興味のあるかたはぜひ一度、本をお手にとってみてください。

また今回は、物質的なものの他にインスタグラムなどのSNSも使うことをやめてみました😎
わたしにはもっと学ばなければならないことが沢山あるので、時間をもっと大切にしなければならない。そんな想いから使用を止めました。

せっかく見つけてフォローしてくださった皆さまには、申し訳なく思いますが、直接お会いできる時間こそが一番だと思っていますので、ご理解いただけましたら幸いです🍀

今週もスタジオでお待ちしております🙏

Namaste,
佑佳子

こんにちは！
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。

大好きなヨガの雑誌、「yogini」を、
Amazon unlimitedで購読しています。

最新のヨガのイベントの情報や、
専門的なヨガの知識をわかりやすく、勉強できます。

中でもお気に入りなのが、コラムのページ。

今回は「なにもしないことの豊かさ」。

いつもせわしなく、
あれをやらなくちゃこれをやらなくちゃ、
なにかやらなくちゃと、漠然と感じる切迫感…

より効率的に、より時短に、よりインスタントに…
が求められる現代社会の中で、
「なにもしない時間」を自分自身に許してあげるのって、
結構難しいですよね。

コラムの筆者は、
ヨガの勉強でインドまで行ったのに、
先生が、求めていることをなにも教えてくれない、と、ヤキモキしていた。
でも、そんな先生と時間を過ごす中で、
もっともっと自分にとって大切なこと、
「何もしないことの豊かさ」を
長い時間をかけて教えてもらった、ということを書いていました。
(かなり要約しています！)

✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎

私自身、ヨガをやっていて、よかったなと思うことの１つに、
季節や、環境、人生の営みの中で、
自分自身が繊細に変化し続けているんだ、
という事を感じられるようになったこと。

しっかり休むべき時期、
ちょっと頑張って体を鍛える時期、
食生活を意識する時期…。

ついつい、年がら年中突っ走ってしまいがちですが、(若い時はそれができたんだけど！)
静かな時間が必要な時期もあるんだ、
と自分自身に休む事を許してあげるのも、
自分と上手に付き合っていく秘訣かもしれないですね。

また、なにもしない贅沢な時間は、
みんな大好き亡骸のポーズ、「シャバーサナ」で味わうことができますよね♪

優しい気持ちで、またレッスンでお会いしましょう♪

kaya✳︎藤居香耶

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

ヨガを続けていると『自分の身体は最初の頃とどれくらい変わってるんだろう…？』という疑問を感じられる方も多いと思います。

私も毎日ヨガの練習を習慣にしていますが、面白いほどに身体は日々変化をしていますし、心の機微が大きい日もあったり、逆に集中力が異常に高い日もあったりと1日も同じ日はありません。

心と身体は毎日変化をするものだからこそ、少しずつでもいいのでヨガの練習を続けることに意味があるのではないかなぁと思っています😊

こんなことをかれこれ2年以上定期的にヨガをさせていただいている企業ヨガのレッスンでぼんやりと感じました。

こちらの企業様は業界柄ハードワークの方も多く、働き方改革の一環としてヨガのレッスンを取り入れていただきました。
最初の頃は働きすぎによる身体のハリやコリが酷く、それにご自身で気づいていない方もいるほど😂なおかつ意識がずーっと外に向いている状態でした。

ですが、どんなにお忙しくても週1回のオフィスヨガを続けていただき、早2年。
今となっては『今日は心と身体と呼吸がすごく繋がったー！』だったり、『自分を労わることを楽しめるようになった！』などといった何ともヨギーニらしい発言も出るほどにご成長されました✨笑

でもこのような心身の変化は、コツコツとヨガの練習を続けた先にご自身で感じられるものでもあります。そして日々の変化をご自分で感じ取り、それを受け入れることによって見えてくるもの。
もちろんいい日もあればダメな日もある。

私も実は自分の練習がとてもハードで心が折れそうだったのですが笑、生徒さんの姿を見てヨガってやっぱり素晴らしいなぁ〜と改めて気づかされました🙏

少しずつでいいので、コツコツと！
継続は力なりですね😊

6月もよろしくお願いいたします💓

namaste👍ヒカリ

こんにちは🍀
由衣子です！

先日『スパイシービストロ タップロボーン』という、南青山にあるカレー屋さんへ行ってきました。

カレー好きな友人に教えてもらったお店だったのですが、とってもスパイシーで本格的な味！
まるで小さなスリランカでした🇱🇰

これからカレー屋さん巡りをしようと思うので、皆さんおすすめがあれば、是非教えてください💕

由衣子

こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomiです！
　
　　
写真は今年旅行に行ったときのもので、ミラノ空港内のカフェ☕✨
今日はイタリアの食事事情、とくにヴィーガン＆グルテンフリーについてご紹介です！
　

　
ミラノ空港内にあるカフェ、イタリアに着いて初めて入るカフェでまず驚いたのが、クロワッサンだけでこんなに種類が！
プレーンをはじめ、中にカスタードやチョコが入っているもの、アプリコットジャムが入っているものなどが定番との事。
　
　
次に驚いたのが、ヴィーガン(動物性のものを使わない)・クロワッサンがおいてあること！
これは鉄道の駅中のカフェや街にあるカフェでも同様に、ヴィーガン食品が割と普通のこととして置いてありました。
試しにヴィーガン・クロワッサンを食べてみましたが、言われないとヴィーガンだと分からないほど、サクサクでとても美味しい😊
バターなど使わず、どうやって普通のクロワッサンと変わないサクサク感と美味しさを出すのか興味津々。
　
　
また、パスタやパンなどが主食の小麦文化のイタリアですが、今回現地で会った友人の話で、最近グルテンアレルギーの検査をして、自分がグルテンアレルギーだと判明したとか。
長年抱えていた不調がそれによるものだと分かり、今ではグルテンフリーのパスタやパンに切り替えているそう。
　

　
近頃のイタリアでは、スーパーなどでグルテンフリー商品は手軽に手に入るようになったうえ、レストランやカフェでもグルテンフリーの料理が扱われている所がかなり増えたので、特に日常で困ることはないそうです💡

　　
アレルギーを持った方やヴィーガの方も、安心して日常の食事を楽しめることは、本当に大切なことですね
そんなイタリアのお食事事情、とくにヴィーガン＆グルテンフリーについてのご紹介でした！　
　
Have a nice day!!
Nozomi

こんにちは🌈
由衣子です！

土曜日のレッスンはお休みをいただき、ありがとうございました🙏

NIKEのトレーナー仲間の結婚パーティーに行ってきました💒💕

80年代風ド派手カラーのウェアを着て余興もしてまいりました🏋️‍♂️

（ちなみに新郎新婦、フィットネス業界ではなかなかの有名人？のようで、祐天寺スタジオに置いてあるフリーペーパー今月号に載っています。）

終始盛り上がるコンテンツが続くとても楽しいパーティーで、涙と笑いが止まらない素晴らしい時間でした🎉

結婚式に出ると振り返る、自身の結婚生活。
旦那さまに優しくしよう笑。

4月5月の結婚式ラッシュもひと段落です🙂
お休みありがとうございました🍀🍀

今日も暑いですね！！
お身体に気を付けてお過ごしください💕

由衣子

ここ数日5月とは思えない暑い日が続いていますね💦

そんな暑い日にはビール❗と言う事で、先日クラフトビールの利き飲みが出来るお店に行って来ました🍺✨
フルーティーで飲みやすいものから赤じそを抽出して出来た酸っぱいビールや真っ黒で苦～いビール等々色んな味を楽しみました😊
やっぱり喉が渇いた時に飲む一口目のビールが最高に美味しかったです🎵

今年の夏は長い暑さになりそうなので、気負けしそうですが😳💦しっかり食べて飲んで✨夏バテしないように頑張ろうと思います💪❗

今週もスタジオでお会い出来るのを楽しみにしてます💓
水分補給しっかりと取りながらご一緒にヨガを楽しみましょう🎵

　　　　　　　　いづみ

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです！

先週はお休みをいただき、
主人の故郷、北海道へ行ってきました。

はじめての北海道だったので、
あれも食べたい、これも食べたい💕
ラーメン、スープカレー、ソフトクリーム、お寿司…と思っていたところ、

ついて早々に発熱💦ひさびさに、38度まで上がりました。

札幌の病院で診てもらって、
結局ずっとホテルで寝ていました…💦

ちょっと残念だったけど、
お仕事がお休みの時でよかったです◎

年に1度や2度は、高熱を出すのは
煮沸&デトックスだと思って、
身体にとっては良いことと捉えています🙋‍♀️

なので、本当はお薬を飲んで熱を下げたくはなかったのですが
飛行機を乗って帰らなくてはならなかったので
仕方なく😭

それでも、復活後は身体が軽くてスッキリでした◎

季節の変わり目、
急に暑くなったりで、身体がついていくのもやっと…
疲れが出てくる今日このごろですが、
無理せず、大切に過ごしたい季節ですね。

また、レッスンで

kaya🍎藤居香耶

こんばんは。
ここのところの暑さでサンダルデビューした美波です❤︎

chacoというブランドのものですが、
去年から欲しくて我慢してこの前ゲットしました🙋‍♀️

スポーツサンダルはウェアにもよく合うのでとても重宝します！

そうそう、最近UNIQLO Uというレーベルがとても好きです！
パリにアトリエができてそこのチームが作っているレーベルで色や形がシンプルで素敵です❤︎
UNIQLOは世界共通で旅行の時も万能ですよね。

本日も皆さまとご一緒できて嬉しかったです💖
ピラティスのエクササイズでの呼吸と動作は調和すると終わった後、自分がエクササイズにものすごく集中してたことに気付きます
そんな時間ってすごくあっという間ですよね

自分自身の身体の悩みはわかるけど、原因は向き合わないとわからないものです💪
水曜日にお待ちしています❤︎
急な暑さにも負けないよう共に整えましょう！

🌻美波🌻

こんにちは。ヨガインストラクターのヒカリです✨

5月末なのにもう真夏のような暑さ😣
身体にこの暑さがまだ慣れていないので、皆さんご体調など十分気をつけてくださいね💦

さて、こちらのブログでも何度かご紹介させていただいているホテル雅叙園東京でのMorning Yoga🌸
ナチュラグラムからもたくさんの会員様にご参加いただけて大変嬉しいです😍

Morning Yogaでは定期的に今治タオルで有名な今治謹製様とのコラボイベントを開催させていただいているのですが、なんとそちらの企業の担当の方もナチュラグラムの会員様だったんです✨

通われている店舗が違うのでお会いしたことはなかったのですが、それを知った時思わずテンションが上がってしまいました🙌

ナチュラグラムの会員様であるご担当の方に撮っていただいたお写真✨
普段レッスンの様子を客観的に見ることはほとんどないので嬉しいです☺️

イベントと重なる日は今治タオルのプレゼントも行っています🎁

気温も上がり、朝も目覚めやすいシーズン☀️
ご興味ありましたらぜひ遊びにいらしてください❤️

モーニング・アートヨガ

もちろん、スタジオでもお待ちしております！
暑さからくる疲れをヨガで吹き飛ばしましょう！！

namaste☀️ヒカリ