こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

梅雨のこの時期はジメジメとしていて気分も上がらない日も多いので、どのレッスンでもバックベンドのアサナをよく入れています。

なので私自身の練習も自ずとバックベンド強化月間💪

バックベンドは胸を開く動きですが、肩甲骨周辺の柔軟性と共に「腸腰筋（ソケイ部）」の柔軟性もとても重要なポイント。

私もまだまだ伸びが足りてないですが、しっかりと腸腰筋を使って胸を開くことによって腰を痛めることなく快適にポーズが取れるようになり、より効果的なバックベンドへと繋がります✨

なのでレッスンでは腸腰筋（ソケイ部）をしっかり伸ばしてからバックベンドの動きに入るようにしています😊

いろいろなクラスで身体の使い方についてのご質問をいただきますが、意識を向ける方向性をちょこっとだけ変えることによって、アサナの深まり方も面白いほどに全然変わってきます。
それをお伝えすると『なるほどーーー👀✨』とみなさんいい反応を返してくださるのが嬉しいです。笑

身体の使い方がわかり、心と身体が繋がるとより一層心地がいいですよね💓

一緒に楽しく練習していきましょう！

namaste☂️☀️ヒカリ

少しばかり梅雨から離れて
実家に帰っていました
Lino です。

実家では、母に息子を見ていてもらって、
近所のヨガスタジオへ行き、
参加してきました！

自分の為にクラスを受けるのは久しぶりだったので、すごく集中でき、体も心もスッキリ！
リフレッシュできました！

我が家にも
実は先生がいます。

最近の
私の先生
9ヶ月の息子のダウンドッグをご覧ください🐶

あぁ、気持ち良さそう✨✨

Lino

こんにちは☺️
いづみです🎵

紫陽花の見頃もあと1週間くらいでしょうか？6月も暑い日が沢山あったのでお花たちもビックリしちゃいますよね😵💦

さて、7月からNATURAgramさんでのレッスンが増えます❗

戸越銀座スタジオ
木曜日
19:20~ボディバランス&ストレッチ
20:40~インナービューティーヨガ

祐天寺スタジオ
日曜日
12:00～ハタフローリラックス
13:20～ハタヨガ入門

戸越銀座では初のレッスン担当です❗祐天寺では平日しかレッスンがなかったですが日曜日も担当させて頂きます😊

★ボディバランス＆ストレッチ（60分）
フロアでのゆったりしたストレッチからバーを使って身体の軸を意識したストレッチを行います。バーを使用する事でストレッチのバリエーションも増えるので身体もスッキリほぐれリセット出来ます。女性らしいしなやかな筋肉&美しい姿勢を目指すクラスです。

★インナービューティーヨガ（60分）
ゆったりとした呼吸と動きの中で自律神経やホルモンバランスの乱れを整え、身体の巡りを促すポーズで内側に溜まった老廃物を流します。季節の変化を受けやすい女性の身体を労るヨガのクラスです。初心者の方でも無理なくヨガを楽しんで頂けます！

沢山の方とレッスンを共有させて頂ける事にワクワクしています💓
皆さまぜひぜひお待ちしてます🎵

🍀いづみinstagram→sao.makiizumi

ピラティスインストラクターの美波です❤︎

レッスン後、少しだけ時間があるので体の調整。
自分の練習も兼ねて新たな発見を求めています。

インナーマッスルをフル活用して行うサイドの動き！
マットピラティスにおいて重力は負荷となり、そこで動いていくには正しい関節の動き方が必要になります。

1回全部フラットにして、ご自分の体と向き合ってみるといい発見があると思います💡

夏に向けてピラティスもぜひ取り入れてみてくださいね❤︎

明日6/26水は、

10:30- 祐天寺
19:30- 戸越銀座

お待ちしています😌

美波

こんばんわ！ヨガインストラクターのNozomiです！
　
　
今日は1日雨の日でしたね☔
予報によると、明日と明後日は晴れ☀
貴重な晴れの日！
明日は朝から、ここぞと洗濯をする気まんまんでいます（笑）
　
　

 　
そして明日火曜夜は、祐天寺スタジオでのヨガクラス✨
　
19:30 はじめてのヨガ（代行クラス）
21:00 はじめてのヨガ
　
19:30のクラスは明日、代行で担当させていただきます。
お仕事帰りに、お休み前に、ヨガクラスで全身伸ばし、1日の疲れをとって行きましょう😊
肩・腰・むくみ・スッキリしたい、リクエストなんでも大歓迎です✨
身体も心もすーーーっきりさせましょ=3
　
 　　
みなさまにお会いできるのを楽しみにしています💫
Nozomi

雨の中本日もたくさんのご参加ありがとうございました😊

雨が続きじめじめなお天気でしたねMaNaです🙂

昨日、友人の舞台を観に行ってきました❤️
魔法つかいの就活生！という物語の舞台✨
明日まで四谷三丁目にてやっているみたいです😆

とっても面白く、パッピーな気持ちになりました☺️
友人の演技と歌に感激し、舞台でキラキラ輝いている姿に感動しました🥺💞

来年の私の結婚式で彼女に歌ってもらうのが今から楽しみです😎

まだまだ、むし暑い日々となりそうですが身体スッキリ今週もたくさん動かしましょう😊

MaNa

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

ここ最近のblogが食べたものばかりになりつつありますが…今日も懲りずに最近ハマっているお店について書かせていただきます😊笑

CITY SHOPというサラダのお店をご存知でしょうか？🥗
そちらの系列の渋谷ストリーム内にあるCITY SHOP PIZZAというお店にどっぷりハマっております💓

トッピングや生地は自分で好きなものを選べるのも楽しいですし、写真にある通りハサミでチョキチョキと生地を切りながら食べるんです🍕✂️

味もとーっても美味しいですし、生地も軽めなので1枚サクッと食べれてしまいますし、食べた後の満足度がかなり高いです😋

あー、写真を見ただけでまたヨダレが🤤

私は昔から気に入ったものは飽きるまで永遠に食べ続ける習性があり笑、1週間で3回も行ってしまいました😂笑

とってもオススメのお店なので、みなさまもぜひ行ってみてくださいね💓

PIZZA

namaste🍕ヒカリ

こんばんわ！ヨガインストラクターのNozomiです！
　
　
今朝、朝イチのお仕事を終え、その後はお休みだった今日、やっぱりやりたい事といえば。。ヨガ（笑）
午前中は私がいつも通っているスタジオに、ヨガクラスを受けに行ってきました😊
　
クラス後はヨガ友と一緒代官山にあるメキシカン料理レストラン・”PARA TACO Daikanyama”でランチ！🌵
　
　
こちらです！

　
　
目にも美しいお料理✨
友達は写真上の「ブッダ・ボール」
わたしは写真下の「ベジ・タコス」をチョイス
　
　

　　
　
　
一番右はきんぴらがタコスに挟まっています
野菜やお豆が具になっていて、とってもヘルシーでした◎
　
　
ただ。。
最近食欲旺盛なわたしは、このベジ・タコスではお腹いっぱいにはならず。。
家に帰ってから白いご飯とおかずでお腹を満たすのでした（笑）
　
　
今日一緒にランチをした友人は、今日の午前中にわたしが受けたヨガクラスの先生でもあり✨
とっっても勉強熱心で、ヨガのアーサナ・身体の構造・マインド・哲学、とにかく知識が深く、それでいて常に勉強を続けています。
そんな尊敬しているヨガ友と一緒にヨガの話、仕事の話、私生活、とにかく色々と話をしながら、わたしもまた頑張ろうと思えます💪
もっともっと、みなさまにとって、充実した内容のクラスとなるように..✨
　
　
さて今週末、祐天寺午後◎ハタヨガ入門◎デトックスヨガ◎リラックスヨガ、を担当しています💫
ハタヨガ入門：ヨガの動きや、身体の使い方を丁寧に。楽しくワイワイ学べるクラスです
デトックスヨガ；流れるようなフローで全身くまなく、たっぷり動かして、身体・マインドに溜まった不純物を排出していきます。
リラックスヨガ；ゆったりとした流れで全身ほぐしていきます。週の終わりに心身ともにリセットして、新たな１週間をむかえる準備をしていきましょう。
　
　
みなさまにお会いできるのを楽しみにしております🌟
素敵な週末をお過ごしくださいませ！
Nozomi

こんにちは！佑佳子です☀️

昨日は、いつもクラスにお越しいただいているÜRIKMÄDさんこと、ユリカさんの個展に行って参りました。

場所は江東区は清澄白河。

わたし自身、育ちは江戸川区なのですが、生まれたのは江東区。結構土地勘あるから、まぁゆっくり行こう〜…そして、約10分間の迷子タイムを経てお店はたどり着きました🥺笑

2年くらい前に、彼女が素敵な作品をクリエイトされていることを知り、それからというもの、追っかけをしております🤤❤️

特にナマケモノの作品がとてもキュートで大好きです😍

6/29日まで個展は催されるそうですので、かわいい絵がお好きな方は、ぜひ足をお運びください✨
フレッシュなサラダボウルとコールドプレストジュースもいただけます🍹

ÜRIKMÄD
↑
コピーアンドペイスト→グーグルで検索するとすぐに詳しい情報が出てきます

【おしらせ】
次の日曜日は親友の結婚式のため、8:30〜中目黒のクラス以外はお休みをさせたいただきます。

それでは素敵な週末を❤️

Namaste,
佑佳子

こんにちは！

ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです。

これは、去年夏の終わりに我が家にやってきたばかりの頃のウンベラータくん。

水やりの仕方を間違えていて、冬を越したら
あっという間に弱らせてしまいました。

寒さと乾燥に弱いのです…
葉っぱをぽとぽと落とし続けるので半ば諦めていたのですが、

植え替えをして、(これがなかなか大変な作業でした…)

めげずにお世話をし続けていたら、
最近どんどん新しい芽が出てくるように🌱

嬉しい！諦めなくてよかった💕

手をかけるほど愛おしい◎
毎朝目を覚ますと、一番にこの子の様子を見に行きます。

また、1枚目の写真のようにフサフサに戻ってくれるようにお世話を頑張ろう🌿

藤居香耶