こんばんは😊
由衣子です！
先日24日に誕生日をむかえ、31歳になりました🎂
少し前までは誕生日だ！と多少そわそわ感があったのですが、どこへいってしまったやら、（もういい歳です😅）いつも通り過ごさせていただきました。
朝から夕方まで大好きなみなさんとヨガができて、すごく幸せな気持ちになりました💕
昔お世話になっていた方に「毎日を誕生日みたいにワクワクして過ごしてね！」と言われたことがありましたが、なんでもない毎日が幸せな今、ありがたいなぁ〜と改めて感じた1日となりました☺️
夜は主人が美味しいレストランに連れて行ってくれて、こちらも嬉しかった〜🥂
皆様、これからもよろしくお願いします🥰🥰
由衣子
こんばんは、愛子です。
最近は昔に比べると物欲が随分と減って、旅行へ行ってもほとんど買い物をしなくなりました。
昔はJJを真似て、買った物をベッドに並べて写真を撮ってたのに（笑）歳がばれますね😅
そんな中、買っておけばよかったと後悔してるのがこの子たち。
先月行ったバリで出会ったヨガするレディたち♡
買いたかったのですが、意外と大きくてそしてかなり重たくて断念いたしました😔
せめて写真だけでも撮ってきました。
何度見ても愛くるしくて仕方ない❤️
次にまた出会ったら今度は買うぞー！！
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
昨日はありがたく、お天気にも恵まれて、
家族に見守られながら、結婚式を挙げることができました。
雨予報が続いていたので、とっても心配だったのですが…
当日は、雨が止むだけでなく、見事に青空が広がるという奇跡🌈
「雨降って地固まる」
ということで、雨が降ることは縁起が良いそうです。
姉と💕
雨が上がったばかりの神社は、
一段と空気が澄んでいて、美しく、身が引き締まる思いでした。
毎年家族でお参りに行っていた、
生まれ育った地域の神社にて、
良き日に式を挙げることができて、本当に良かったです。
今日から少しお休みをいただき、
新婚旅行でグアムに行って参ります！
グアムでは、人生初のスカイダイビングにも挑戦しまーす！🪂
「気をつけていってらっしゃい」と声をかけてくださった皆さま、
ありがとうございます😊
お花を持ってきてくださった方もいらっしゃり、感激致しました😭💕
レッスンは12/4(水)から、通常通りです☺️
また、12月にお会いしましょう🧘♀️
kaya💍藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちわヨガインストラクターのNozomiです！
いつもクラスへお越しいただき、ありがとうございます✨
今日はこれまでの寒さが一転、暖かく気持ちの良い日でしたね☀
明日からはまた寒くなるようなので、これから活躍させる予定のダウンコートとブーツを外干しして、太陽の光をたっぷり浴びさせて準備万端です😎
さて、今日は私が喉のケアに活用している、はちみつをご紹介します🐝
日々、インストラクターとして声を出し続けるので、
喉のケアは必須です◎
写真右は、愛用しているローハニー
ポイントは”非加熱”のはちみつであること。
加熱などの処理をすると、はちみつに含まれる栄養素が壊れ、十分な効果を得られない可能性があるからです。
はちみつの持つ殺菌・抗菌作用は喉を細菌の繁殖から守ってくれます👏
また、炎症してしまった喉にも、はちみつの粘りで外部からのタメージを受けにくくして、治りを早くしてくれます。
保湿効果もあるので、大声を出しすぎて喉が痛くなってしまったとき（←私によくあるパターンです😅）に、喉を潤し保護してくれるので、重宝します。
写真左は、先日、会員さまからオススメしてもらったマヌカハニーのキャンディーです🐝
外出中にもケアできるキャンディーはとっても助かります。
声を出しすぎた日、翌日まで喉の痛みをがあったのですが、ローハニーとこのキャンディーを食べて、翌々日にはすっかり良くなっていていました◎
疲労回復効果もあるので、ちょっと疲れたな、とういう時にも良いですね☕️
みなさまからも、オススメのはちみつや喉のケアがあれば、
ぜひ教えてください♡
これから冷え込んでくる季節、
寒くても元気にすごせるよう、ご自愛くださいませ！
スタジオでお会いできるのを、楽しみにしています🙇✨
Nozomi
こんにちは。いづみです☺
今週で11月も終わり来週から12月…一気に年末感が増しますね😳
街中はクリスマス一色になっていてこの時期は色んな所でイルミネーションが見れるので嬉しいです💓
写真は恵比寿ガーデンプレイスのイルミネーション🎄✨
硝子のツリーは高級グラスで有名なバカラの硝子で作られているそうです❗
反射光がとっても美しくて吸い込まれる様に見てしまいました。。✨
毎年飾られているこのイルミネーション。レッスン移動で良くこの辺りを通るのでこのイルミネーションを見ると年末だなぁ…と感じます。笑
毎年変わらずに見れる事に感謝です🙇💓
12月はイレギュラーのレッスンがありますのでお知らせです！
戸越銀座
12/1(日)
10:30～デトックスヨガ
12:00～リラックスヨガ
中目黒
12/22(日)
10:00～デトックスヨガ
11:30～リラックスヨガ
いつも日曜お昼は祐天寺でレッスンをしていますが、12/1、12/22は他店でのレッスンに変更になりますので宜しくお願いいたします🙇
戸越銀座、中目黒でも是非お待ちしております‼️
気温が定まらない時期なので体調には気をつけて。。
年末まであと1ヵ月👍乗りきっていきましょう！
12月も宜しくお願いいたします💓
いづみ
みなさんこんにちは😃
戸越銀座ヨガインストラクターのYUMAです
連日雨の日が続いていますね☂️
数年前までは雨の降る日は行く所がない
お出掛けできないし、出掛けても大変…
なんて思っていました
でも今は、雨じゃないと見れない風景、景色があるのかなと感じています🥰
皆さんはどのような過ごし方をされていますか？😊
写真は先日発売されたyoga&fitnessという雑誌に掲載されたものです
近所の本屋さんには売っていなかったので、大きな本屋さんまで買いに行ってきました🤣
せっかくなので、実家に送ろうと数冊購入😅
今年も残り1ヶ月と少しですね🎄
またクラスでお会い出来るのを楽しみにしています💖
YUMA
こんにちは！
ヨガレッスン担当のいづみです☺
今日は一段と寒くなりましたね💦雨でお足もとも悪いなかレッスンにお越し頂きありがとうございました💓
レッスン後は身体を冷やさない様に温かいものを食べて寒さ対策。。
家の近くにあるグラタン専門店、ちいさなフライパンと言うお店へいきました。
チーズの焦げ具合が絶妙で食欲をそそります😳✨
皆さんも身体を冷やさないように暖かくしてお過ごしください😌✨
そして明日急遽代行でレッスンさせて頂きます！
中目黒
15:40～リラックスヨガ🧘
寒くなると身体も縮こまりやすくなるので、ゆるめて暖めて緊張を解していこうと思います💓
中目黒での担当は初めてですが、宜しくお願いします♡
いづみ
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨
気温もガクッと下がり、真冬に近づいてきたんだなぁと感じますね❄️
さて先日の満月の日は朝練もお休みで、かつお仕事もお休みというレアな日でした。
前回のこのようなレアな日は1人で伊勢神宮へ行ってきましたが、今回は突然山に登りたくなり、高尾山へ1人で行ってきました！
紅葉も見頃で気候もちょうど良い時期なので平日でも混むかなと思い、8時に高尾山口駅に着くくらいから登り始めました😊
朝早い時間にして正解！人も少なく、空気が澄んでいて最高でした✨
この日は雲ひとつない快晴☀️
紅葉もバッチリ🍁
そして山頂からはくっきりと美しい富士山が見れました😍✨
山頂でこの美しい富士山と青空をぼんやり眺めながら、持参した温かいほうじ茶を飲んでる時がもうたまらない至福の時間でした…✨
朝から汗だくで登ってお腹もペコペコだったので、下山はほぼランニング並みのペースで駆け下り、高尾山グルメもしっかり堪能😋
お団子に🍡
とろろ蕎麦😍
頑張った身体に炭水化物が染み渡る！！
そして帰りは高尾山口駅の駅ナカにある温泉でゆっくりのんびりお風呂に浸かり、帰路につきました♨️
山に登って、ご飯も食べて、温泉にゆっくり浸かってもまだ昼の12時過ぎくらい✨
なんて効率的で充実したお休みなんだろう…笑
基本的にはインドア派ですが、このようにごくたまーにアクティブになりたくなる時があります💪
そして山登りもハマりそう。遅咲きの山ガールを目指してみようか思案中です☺️
寒くなりましたが、秋の行楽シーズンを引き続き楽しまれてくださいね💓
namaste🍁ヒカリ
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🧘♀️
久しぶりに、地元、高円寺にある温灸治療院で身体をほぐして頂きました。
以前にもブログで紹介したこともありますが、
もうかれこれ4年ほどお世話になっている治療院です。
温めた石をこのように背中や、お腹、足の裏、手のひらに、のせてくれて、
身体を芯から温めながらマッサージをしてくれます。
石の心地よいずっしり感と温かさが、
地に足をつけてくれる感覚…
この日の夜は本当によく眠れました😪
必要に応じて針やお灸も施してくださるそうです。
去年、ぎっくり腰になったときにも、
助けてもらったな〜😅
最近は、ずいぶん怪我が減ったので、あまり行くことがなかったのですが、
怪我をしていなくても、こうして時々誰かの手に身を委ねて、身体をほぐしてもらうのは大切な時間ですね。
緩んだ身体を体感すると、自分が思っていたよりも疲れていたことに気付くことも。
お近くの方で、気になる方がいらっしゃれば、
ナチュラグラムの高円寺スタジオにチラシを置いているので、
お声がけくださいね。
院内にナチュラグラムのチラシもありますね◎
前回、よもぎ風呂のことを書きましたが、
筋肉疲労がひどい時は、頂いたバスソルトも試してみようと思います🙋♀️
今日からまたいちだんと寒くなってきましたので、
冷えないように気をつけましょうね〜。
ヨガレッスンの時も、立ちポーズの時以外は無理に裸足にならなくてもいいので、
近くに靴下や、上着を準備して、
シャバーサナで冷えないように工夫して下さいね◎
今夜は中目黒スタジオでお待ちしています🧘♀️
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko
ピラティスインストラクターの美波です。
写真の赤い靴を履いて動くマスターストレッチ👠
片足2キロあります😰笑
ピラティスと相性がいいので、自分で行っているスタジオでたまにやらせてもらいます。
舟のような形ですね🚢
立ってみると不安定でぐらぐらしますが、
その中で安定するところを探します。
面白いのは自分の今の状態がわかるところ！
そして終わった後には地面から足裏へ
足裏から上半身へエネルギーを感じて立つことができます。
2枚目の写真のようにバレエバーに頼りながら、
この靴を全身でコントロールしながら動くボディワークや、この靴の重さを負荷とし、マットピラティスをするボディワークもあります！
まだ始めて3回目とかそのくらいですが語ってしまいました…
でもそのくらい本当に大好きなツールです。
内ももとかももの裏を鍛えることはできても
機能しない、全身が繋がるってなんだ！？と
悩んでいたのがマスターストレッチがヒントをくれて、ポジティブに考えられるようになりました。
そんな大好きなものの紹介でした❤︎
またスタジオで！
美波🚢