こんにちは🍀いづみです。
数日前から東京も梅雨入りしましたね。
今日も小雨な１日🌂
梅雨時期は季節の変わり目で日によって暑かったり肌寒かったり🌀室内では冷房が思いのほか強くて冷えてしまうこともあるので羽織るものを一枚持ち歩くようにしたり、冷たい飲み物よりは常温のものを選んだりしています💡
レッスンでは胸を開くポーズを多めに入れて交感神経を優位にしています。
雨の日の重だるさも取れて気分もスッキリするのでおすすめです😊
毎回レッスン時にはその日の調子をお聞きしていますので何かありましたらお気軽にお話ください💓
毎週木曜日戸越銀座
ボディバランスストレッチのレッスンはバーを使うエクササイズを行っていましたが、コロナ対策も考え暫くはフロアでのマットエクササイズを中心に行います✨
体幹を意識したストレッチ&コアエクササイズ。写真のような動きがあったりします
🎶動くのが久しぶりの方でも
大丈夫ですのでぜひお待ちしてます😊
いづみ
みなさんこんにちは😃
ヨガインストラクターのYUMAです
このところ暑い日が続いてますね💦
みなさんも体調の変化にご注意ください🙏
ところで、私は最近体質改善の為、小麦、グルテンの摂取を控えています
完全にやめてるわけではなく、減らす事を意識していて、ほぼ毎日食べていたパンを週に1度程度にしています
グルテンレスによる、体調の変化はクラスでもお話したいと思っているのですが、そんな中❗️担当している戸越銀座スタジオの近くに米粉を使用したパン屋さんを発見‼️😳
早速買ってみました😍
•チョコパン
•あんパン
•アールグレイ蒸しパン
•イチゴジャムパン(写真を撮る前に食べちゃいました😅)
どれも小麦不使用とは思えない美味しさ
むしろ、米粉パンの方がモチモチしていて好きかも😍なんて✨
新しい楽しみが増えました
毎週買いに行こうと思っています😉
YUMA
犬派？猫派？とか、もうそういうこと関係なく、ただただ可愛い。愛おしい。
お友達のお家の新しい家族。
まだまだちっちゃくて、眠ってばっかりいるのに、起きている時間は、気ままに動くツンデレ。
もう… メロメロ☺️
犬派と言い切るのはもうやめようと思います。
羨ましいほど、綺麗にしなる背骨。
猫ちゃんのような柔軟な背骨を目指しましょう！
Eri
こんにちは( ◠‿◠ )
昨日は下北沢でピラティスレッスンでした！
マスク着用、除菌等のご協力ありがとうございます。
やはりマスク着用ですと、息苦しさもありますが
マスクをしてトレーニングする事により
呼吸筋に負荷がかかって心拍数が上がり、
消費カロリーも増えると言われています！！
ダイエットや減量している方にはよいかなと(^^)
コロナに負けない身体づくりをしっかりしましょう！！
AKO
Instagram:@a.szxx1207
今日はとても暑かったですね！
帽子も日傘も忘れて、無防備に過ごしてしまいました。
大失敗。
今日もクラスにご参加いただきありがとうございました😊
レッスン中に、筋肉や骨の名前などたくさん口にしていますが、「ふーん」と聞き流して下さいね！知らなくて大丈夫！
でも、耳にしているうちに自然に覚えちゃう！
ってなるといいですね♡
初めての戸越銀座スタジオ。
自然光たくさんの素敵なスタジオでした！
Eri
こんにちは🍀いづみです。
今日は一段と日差しが眩しく初夏のような日になりましたね☀️
レッスンもいつもより給水タイムを入れながら、皆さん最後まで頑張ってくれました☺ありがとうございます💓
今日の写真のお花は芍薬🌸
初夏が見頃のお花です。一輪だけでも存在感のある華やかさが素敵で大好きなお花の一つ😊
お花屋さんで見つけて思わず連れて帰って来ました。
香りも華やかさがあるのでお家の玄関などに置くのも良いかも知れません👍✨
おうち時間にぜひプラスしてみて下さい💓
いづみ
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです。
先週、久しぶりにお花を買いに行けました。
我が家の近くに、わりと強面なおじさんがやっているお花屋さんがあるのですが、
ブーケのセンスが良くて、お気に入りです💐
素人のわたしが、ばさーっと生けても、
ちゃんとかっこいいから、お花はすごい！！！
(この後水に浸かってる葉っぱは、ちゃんと切りました😂)
薔薇とミントの組み合わせが素敵でしょ！
ミントの香りが爽やかです。
家にいる時間が長くなったので、
観葉植物や、お花の手入れをきちんとできて嬉しいです😊
少しずつ日常にもどりつつありますが、
今のスローライフを忘れずに、
時間があるからこそできた、生活の中の細やかなこと、家でのヨガの実践や、瞑想を
これからも大切にしていきたいと思います。
今週からスタジオでのレッスンも始まりました。
レッスンの最後には一緒に瞑想の練習もします。
よかったらぜひ！
マットなど、ご自身のものをお持ちいただけると、安心かと思います😊
\平日毎日ミニヨガレッスンをインスタライブで配信しています/
メインアカウント : kaya.yoga_kinoko
ライブ配信用アカウント : shinayaka_yoga
藤居香耶
こんにちは＾＾
川端に咲いてた紫陽花が綺麗だったので..❤︎
5/31からレッスンや仕事が始まり今日はお休みの日です。
ヨガウェアの販売のお仕事もしていまして、
久しぶりに3日間立っている時間が長くて足にきてます(;o;)
自粛中はランニングや自転車していたけれど…
来週からは別のスタジオもスタート予定なので
しっかり体力戻して行きたいと思います＾＾♫
だんだん暑くなってきましたが、
マスク着用で熱中症に！？とのニュースも聞きます。
しっかり水分補給しましょうね＾＾
私は絶対カバンにお水を入れています！！
友人には、いつも水飲んでるよね。と言われるほど（＾ω＾）笑
お気に入りのお水があるのでまた紹介しますね！
AKO
Instagram:@a.szxx1207
こんにちは😊
私のnaturaglamでの初レッスン、ご参加頂いた皆さま、ありがとうございました！とても楽しかったです！
初めての場所でのレッスンに、久しぶりに緊張して、昨日は夜中に何度も目を覚ましましたが、スタジオでみなさんとお話しをしていくうちに緊張も解けて、気持ちよくレッスンすることができました。ありがとうございます！
今日は、自粛中に運動不足で硬くなった体を、【ほぐして伸ばす】動きを中心にレッスンいたしました。
眠っておサボりしているインナーマッスルちゃんたちを、少しずつ、丁寧に、呼び起こしてあげたいと思います。
マスクをつけての深呼吸がなかなか難しいですが、もうしばらくの辛抱ですね！みんなで乗り切りましょう！
それでは、次回は日曜日祐天寺と戸越銀座にて皆さまにお会いできるのを楽しみにしています☺️
Eri
こんにちは🍀いづみです。
スタジオレッスンが再開して数日。。私は急遽30日からレッスンに入らせて頂きました。
久しぶりにお会いした皆さまとヨガの時間をともにする事が出来て嬉しかったです😊
深い呼吸の音、集中したお姿、シャバーサナでの心地よい静けさに私自身も癒されました。素敵な時間をありがとうございました💓
身体を動かすのが久しぶりで不安です…と言うお声も聞かれましたので、マイペースに無理せず行ってくださいね！
徐々にお身体の感覚を戻していきましょう😊
ニュースでは来週から梅雨入りする可能性とか…☔
気候や気圧の変化がある時期ですのでお身体ご自愛ください。
今月も宜しくお願いします🍀
いづみ