お疲れ様です！
インストラクターのななです！
皆さんは1日にどれぐらい運動をしていますか？
平日だとお仕事をしている方も多く、
なかなか運動の時間を確保できないかと思います。
私も、ゆったりと運動する時間があまりないので、
自分で「この時間は短時間でも集中して
トレーニングをするぞ！」と
決めて日々過ごしています。
少しずつ少しずつですが、それが積み重なり、
結果的に筋力を増やせたり、
体力が上がったり、
カロリーが消費できるようになったりと
体も変わってくるのでおすすめです！
運動が苦手な方や時間がないなと言う方は、
ぜひ朝散歩など少しだけ
歩く時間を増やしてみてはいかがでしょうか？
心も体もとてもすっきりして
1日を迎えることができます♡
ではこの後の戸越銀座店での
美姿勢ストレッチで
みなさんにお会いできるのを
楽しみにしております！
ほな〜
なな
こんにちは✨
先日お友達と鎌倉に行ってきました！
とっっても寒かったです🥶笑
みなさんパンケーキで有名なビルズをご存知ですか？世界一の朝食🥞なんて言われていましたよね☺️ ここはしかも七里ヶ浜の海が見える素敵な場所でしたよ✨
実は同じ友達と5年前にもここでパンケーキを食べたんです。それを思い出してまた行ってみました！今回はパンケーキではなくトースト🍞を食べましたよ✨思いのほかアボカド🥑がたんまり乗っていましたが、大好きなパクチー🌿と、かぼすをかけてとっても美味しくランチを頂きました☺️
みなさんも是非行かれてみてくださいね。
さてさてこの後大きなハプニングが😅
海辺を歩いていたのですが、思いのほか波が大きくて🌊。
さむーい中、膝上ほどまで波に打たれてしまいました😭 靴もズボンもコートもびしょ濡れ。
（びしょ濡れという言葉では済まない程）
近くのお店でスニーカーと靴下を買い🧦
そんなこんなであっという間に夜に🌉
ハプニングでしたがとっても良い思い出です😆
さて、今日も戸越銀座にて
19:30〜ハタヨガ入門クラスでお待ちしておりましね♪
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
先日、日曜日のクラスの後に、坂本龍一さんのドキュメンタリー映画を観てきました。
坂本龍一さんが、がんによる余命宣告を受けてから、亡くなるまでの数年間を追いかけたドキュメンタリー映画です。
ニューヨークのご自宅のお庭に置いたグランドピアノが、どのように自然に還っていくのかを観察する場面から始まり、
彼の日記から、当時の気持ちがリアルに伝わってくる場面も多く、
自分にもいつか必ずやってくる、終わりの日を想像しながら観ていました。
とても美しい映画でした。
渋谷か、吉祥寺のアップリンクで上映されています☺️
クリスマスムード満載の休日の吉祥寺は人で賑わっていて楽しかったです🎄
帰りは路地裏のお店でおでんを食べて帰りました🍢
KAYA
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こんにちは☺️
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
12月のレッスンテーマは
『腰肉撃退🔥🔥』です！✨
脂肪はピンポイントでは減らせませんが、
腰周りの筋肉を普段使っていない方向に
使ったり伸ばしたりする事で、
筋肉の癒着を解消したり、むくみをとることができます◎
土台を作り姿勢を改善できれば
脂肪がはみ出ているような印象はなくなります👍🌟
今月も皆様のご参加、心よりお待ちしております🌼恵里
みなさんこんばんは！
インストラクターのななです
ついに、ついに、ついに！
ホットワインの季節がきた〜🥰
お酒は弱いのですが
ホットワインは昔から大好きで
この時期になるとわくわくします♡
カルディで見つけて
即買いしちゃいました✨
これから寒くなりますが、
体の内側と外側どちらも温めながら、
クリスマスシーズン楽しみましょう！
ほな〜
なな
まだまだ続きます、南アフリカ（笑）
ケープタウンといえばの喜望峰へもいってきました！
写真は先端への道のり。
ほぼ貸切で最高の解放感でした。
崖っぷちをひたすら歩く歩く。
海と空と自分がひとつになるような
そんな不思議な感覚になりました。
また行きたい場所のひとつです♡
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
ついに最終月、12月に入りましたね。
昨日の雨を経て、東京は一段と寒くなりました。
突然、編み物がしたくなって、10年以上ぶりに吉祥寺のユザワヤへ行き、毛糸と編み棒などの道具を一式買ってきました。
何年ぶりか思い出せないほどなのですが、不思議と手が覚えていて、表編み、裏編みくらいならスラスラと編むことができました！手の感覚って不思議ですね。
大きな毛糸を二玉買ったので、大きいブランケットが編めたら嬉しいです🧶
冬に暖かい部屋で編み物、ほっこり癒されますね☺️
KAYA
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https://open.spotify.com/show/1PWKptxVD8EAXvcPYv2YHi?si=dp8Yt0FHQAW9L_NITIBprg
皆さんおはようございます！
インストラクターのななです！
最近ヨガサンタを見つけました🎅🏻
めっちゃ可愛くないですか、これ✨
他のお店では、
ボディービルダーサンタも見つけ、
取りにしようか、毎日悩んでいる日々です♡
皆さんはもうおうちの
デコレーションは終わりましたか？
これからクリスマス楽しんでいきましょう！
では、本日の戸越銀座店での
美姿勢ストレッチで
皆様にお会いできるのを
楽しみにしております！
ほな〜
なな
南アフリカでのやりたいリストの一つにペンギンを見に行くこと
がありました。
え？ペンギンって南極にいるんじゃないの？
って思った方も多いはず。
しかし世界には暑さに強い🐧も多いのです。
私が今回会いに行ったのはケープペンギン。
ケープタウンはこの日かなり暑くて30℃くらいありました。さすがのペンギンたちも日陰に避難してる子が何羽かいました。
それにしても可愛かったです♡
皆さまこんばんは
ヨガ講師の実穂乃です。
スタジオに足を運んでくださった皆さま、
今月もありがとうございました。
心も体もぎゅっと縮こまりやすい季節ですが、
今できる呼吸を深く満たして
ご自分をゆるめるきっかけになっていたら
嬉しいです。
今年も残り31日大感謝祭！
感謝を込めて生活が出来ますように。
たくさんの感謝に気がつけますように。
12月も皆さまに逢えることを楽しみに、
どうぞよろしくお願いいたします。
実穂乃