こんにちは。和美リズです。

着付け教室にて。
最近このアンティーク帯が気に入っています。帯揚げも絞りのものを選んでレトロに。
組み合わせは無限。その人のもつスタイルがよりはっきりと現れるのが着物の面白いところです。

和美リズ

みなさんこんにちは！
インストラクターのななです

今週水曜日の美姿勢ストレッチは
お仕事の都合のため、お休みとなります^^

なので、水曜日の夜は
ゆっくりご自宅で身体を伸ばしてくださいね♪

また来週みなさまにお会いできるのを
楽しみにしております♡

素敵な1週間をお過ごしください！

ほな〜

なな

こんにちは✨
最近みなさん見ているテレビやNetflixなど
ハマっているものはありますか？？
私はこないだ終わってしまったのですが、日曜夜の「ホットスポット」にハマっていましたよ♡
毎週日曜日が楽しみで楽しみで😌
この4人の服装も回を重ねる事に色合いが揃っていたり。（この写真は戦隊モノの様にカラフルですが）演出もこだわりが見えて楽しかったです。
みなさんも見ていましたか？？

あとはお昼のNHKの再放送「カムカムエブリバディ」も録画して見ていますよ＾＾　最近はひなた編のちょっとキュンキュンするところですね🫶
日曜日のNHKの大河ドラマ「べらぼう」も、横浜流星と小芝風花ちゃんの掛け合いが素敵でいつも録画してみています。
みなさんはどうですか？？

私はテレビ大好きなので、いつも録画の容量がぱんぱんになってしまう程。ヨガレッスンや仕事で見れない事も多いですが、夜ご飯後に見る時間が至福の時間です☕️

みなさんのおススメも是非教えてくださいね♪

定期的に農家さんから届く無農薬の果物。

スーパーやデパートに並ぶものよりも
サイズはバラバラだし、黒ずんでいたり
かなり凸凹だったりです。

だけど、どれもとんでもなく美味しい。
実がぎゅっとしまって果汁もたっぷり。

そう。
見た目なんかじゃないのです。

人も同じですよね。
私もこんな中身がぎゅっと濃い人になりたい。
精進しなくては。です。


皆様　
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです。

いつもレッスンのご参加ありがとうございます😌
昨日は、祝日ということもありたくさんの方々にご参加いただきました✨
ヨガから始まる1日、最高ですね💓

先日、初めて清澄白河に行ってきました。
アートギャラリーが多い街みたいですね。
入ったカフェの中もアートな店内でわくわくしました☺️

次は今回行けなかった美術館にも行ってみたいです🏃🏻‍♂️

友人とのんびり旅行計画をしながらお喋りが止まらない時間でした☕️
帰りにキュートなわんこに出会いました🐶

だんだんと春が近づいてきましたね。
お花見が楽しみです🌸

それでは皆さん、今週もお疲れ様でした✨

週末もどうぞよろしくお願い致します！
疲れた身体を癒しに、お越しください🌿

Rina

こんにちは☀️ピラティスインストラクターのナツキです。
先日家の近くのカフェでカフェラテを頂きました♪
最近はオーツミルクで飲むのにハマっています☕️

さて春が近づいて来ましたが、晴れたり雨が降ったりと不安定な天気が続き、気温の変化、気圧に悩んでいる方も多いかもしれません。私も日々天気との戦いです🌀

寒暖差や気圧差が大きいと自律神経が過剰に働き、疲労が溜まりやすくなります。そんな時は自律神経が集中する首回りのケアが効果的です🍀

首のストレッチや入浴の際は首までしっかり浸かるようにしてみて下さいね♪

ピラティスでも細かいコンディショニングをしていきましょう！
3月も後半ですが、よろしくおねがいします⭐️

ナツキ

皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です♪

今朝は雪が降りましたね❄️
通勤、通学、送り迎えの皆様
無事でしたでしょうか！
外出時はご安全に移動なさって下さい👞

先日 Blue note Tokyoへ行って参りました✨

Mike stern bandの皆様による
コンテンポラリージャズシーンの中へ♪
かっこよくて楽しくて素晴らしい時間でした🎷

暖かくなる春が待ち遠しいです☺️

実穂乃

こんにちは✨ニュースを見るても分かるように、日本中が今野球に夢中でしょうか？？

私は野球にどハマりではありませんが、やっぱりつい見てしまいますよね〜(￣▽￣)巨人戦での大谷さんのフェームランも素晴らしかったですね👏

この間、渋谷から原宿を歩いていたら、外国人観光客がたくさん！しかもみんな大きい！USA🇺🇸からいらしたのかなあ？と思う程。
原宿も野球で盛り上がっており、わたしはこちらを購入。ちいかわとMLBのコラボ。とっても可愛いですよね⭐️

こちらはピンバッチで11種類のちいかわキャラ何がでてくるか分からないものでしたが、モモンガちゃんが当たりました🎯（ちいかわのガチャガチャとか結構やっちゃいます）
こちらのピンバッジをつけて応援したら自宅でも盛り上がりそうではないですか😼？笑

と、全てをリアルタイムで見れるわけではありませんが、この1週間は日本の盛り上がりに便乗したいと思います☺️

今日は朝から雪もチラついていたりと寒い日ですが、暖かくして無理せずお過ごしくださいね🧣

おはようございます！
インストラクターのななです

今日の朝食は
プロテインパンケーキ🎵

ホットケーキミックスの粉の代わりに
プロテインを使用し、
お好みで苺とチョコレートを
トッピングしました！

みなさんは何を食べましたか？？

では今日の夜も
戸越銀座でみなさんと一緒に
美姿勢ストレッチができることを
楽しみにしております♡

ほな〜

なな

ピラティスインストラクターのナツキです！☺️今月からレッスンが始まりました🌸
マシンピラティスも楽しいですが、やっぱりマットの上で動く時間は好きだな〜と改めて実感しました💡

さて、レッスン前にお話ししたクラスもありますが、私はマルプーを飼っています🐶
撫でているときに気づいたんですが、犬の背骨って意外としなやかなんですよね。実は犬の背骨は人間よりもしなやかで、特に走るときやジャンプするときに大きくしなるんです。🐕

(おおあくびしてますね😇)

一方で、人間の背骨はS字カーブ。直立二足歩行に適応しています。これがデスクワークやスマホ、長時間同じ姿勢を続けてしまうと、S字カーブが崩れてしまいます。

犬のようにしなやかに背骨を動かすことは、人間にとっても大切。ピラティスでは背骨を一つひとつ動かすエクササイズがたくさんあって、姿勢改善や腰痛予防につながっていきます💡

まだまだ不安定な春の天気が続きますが、
3月後半も各スタジオ皆さんにお会いできることを楽しみにしています！✨🌸

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月:下北沢　19:30〜
木:中目黒　19:30〜
金:下北沢　10:30〜
土:戸越銀座　15:30〜