皆さまこんにちは❣️佑佳子です。
今年も無事に、
誕生日を迎えることができました。
一年前の私が今の私を見たらこの人誰？と思うくらい、
この一年も沢山の心身の変化がありました。
特に今回長く通った学校での学びが、大きく影響していると感じています❤️
ヨーガとアーユルヴェーダの智慧を日々使わせていただき、心身ともに若々しさを保ちながら…😎🤗❤️
こうでありたいと願う自分の姿に近づけるように、
お役に立てる存在でいられるように、
日々努めて参ります🍵✨
たくさんのメッセージやギフト、
心より感謝申し上げます。
今日も「佑佳子先生」でいられること、
恵まれた環境とやさしい皆さまに、
感謝の気持ちでいっぱいです。
いつもありがとうございます。
この一年も、まろやかにおだやかに。
よろしくお願いいたします。
Om shanti,
佑佳子
こんばんは🌟
由衣子です！
すっかり秋も深まりましたね！
こちらは銀座にある令和本膳というお店のアフタヌーンティーです🥰
和風のアフタヌーンティー珍しいですよね☺️
甘いのとしょっぱいのと、美味しくて優しいお茶たちに癒されました🍁
体が喜ぶアフタヌーンティーでした！
とってもおすすめです❤️
由衣子
寒ぅーいですね、、、🥶
皆さんこんばんは🌇
寒い季節にピッタリの鍋‼︎
先日の話になりますが、寒いからお鍋しました。
寒くなってからの鍋は初鍋です😍
急に鍋‼︎と思ったので、美味しいモツが手に入らなそうだったので、モツ鍋風の鍋‼︎
なので、モツ→豚肉
お湯割りを飲みながら笑。サイコーでした☺️‼︎
モツ鍋食べたいなぁ、、、
今日のblog鍋って文字がめちゃくちゃ多いなぁ、、、笑
今月も残り数日ですね☺️
寒い季節には体を動かして一緒に温まりましょー😆‼︎
お待ちしております♪♪
RUMI
こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます✨
まるでケーキみたいなクッキーの詰め合わせ🎂
頂きました✨
めちゃめちゃ可愛い〜❤️
最近は目で見て、写真に撮って、楽しめるものが増えてきてますね☺️
でも自分で買うかと言われるとなかなか買わないので、、
いろんな角度でたくさん写真撮ってしまいました😂✨笑
明日で戸越銀座19:30〜のクラスの担当が最後になります✨
すごく短い期間でしたが、、
明日ご都合あう方は是非スタジオでお会いしましょう〜☺️
Instagram🆔
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
忙しくて家でご飯が食べられない日が多いと、
ついつい野菜不足になりがち…
今日はヨガの師匠に代官山の美味しい
サラダランチに連れて来てもらいました
私は豚角煮のサラダ丼🥗にカジキのフリットと、豆腐のフリットをトッピングで、
タンパク質モリモリです💛
急に寒くなってきましたが、
身体を温めるにはそれなりの筋肉量が必須。
ストレッチのイメージが強いヨガですが、
デトックスヨガやボディメイクヨガでは、
筋肉をしっかり使って強化していく動きもたくさん登場します。
普段はリラックスヨガばかり…という方も、
冷えの改善にぜひアクティブ系ヨガにも挑戦してみてくださいね◎
不安なことがあればいつでもお声がけください。
また、スタジオで🙋♀️
kaya
こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨
急に寒くなりましたが、ご体調はいかがですか？？
この時期は日照時間が短く、体も心もどんよりしやすくなります🥺
日中に上手に太陽を浴びて、夜はゆっくりお風呂に浸かって体を温めてあげてくださいね☺️❤️
写真は大好きなカズチー🧀
かずのこのつぶつぶが最高に美味しくて止まらないやつです☺️❤️
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TOMOE
こんにちは、eriです。
今日のレッスンもありがとうございました♡
肋骨を閉じる感覚、なんとなく掴めましたか？
肋骨がパッカーンと開いた状態では、いつまでたってもウエストのくびれは作れません！
普段から、肋骨を閉じる呼吸を意識してみてね♡
寒くなってきたので、背中が丸まらないように気をつけて、暖かい服装で身体をかためないようにね♡薄着はだめよ☺️
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨
一気に冬のような寒さになりましたね⛄️
寒さに耐えられず、今年は早くも暖房デビューをしてしまいました…🥶
冬場は洋服の重さなども重なり、寒さから背中も丸くなり前屈みになりがちです。
そうなると肩周りはもちろん、胸周辺も硬くなってしまい、頑固な肩こりや、巻き肩・猫背などの悪い姿勢にも繋がってしまいます🥺
肩甲骨周りをしっかり動かしていけば身体もポカポカあたたかくなってきますので、特に冬場はおうちでも意識的に肩甲骨周りを動かしていただくのがおすすめです🙆♀️
下記のヒカリヨガYouTube動画は、おうちでもできる肩こり解消・姿勢改善のヨガになりますで、ぜひ肩周りの疲れを感じた際に気軽に取り入れていただけたら嬉しいです✨
▼【7分で猫背も改善】座ったまま気軽に肩こり解消！肩甲骨ほぐしヨガ
▼ 【10分で美姿勢】猫背・巻き肩で悩むあなたへ！自宅で出来る姿勢改善ヨガ
スタジオのレッスンでも私のクラスは肩周りをしっかりと動かしていきますので、肩こりを感じていらっしゃる方はぜひほぐしにいらしてくださいね🌸
水曜日の10時〜は戸越銀座スタジオにて【美姿勢ヨガ】も担当しています🧘♀️
■YouTube：ヒカリヨガ
■Instagram：hikari.yogalife
namaste🍎
こんばんは、愛子です。
我が家には糠床が二つあります。
一つは9歳。
もう一つはまだ2ヶ月。
我が家の大事な歳の差姉妹です。
今の私の楽しみは、毎晩二つのぬか漬けを食べ比べること♡
驚くほどちがうのです。
お姉ちゃんは、かどがなくってまーるい優しい味。
毎日かき混ぜるわけでもないのに、ちゃんと美味しく育ってくれて手のかからない良い子です❤️
一方妹は、まだまだかどだらけ。
しょっぱかったり酸っぱかったり、毎日試行錯誤しております。この子は毎日かき混ぜてあげないとご機嫌をそこねます笑
お姉ちゃんのようになるにはまだまだ年月がかかりそうです。。
人間みたいで面白い。母として姉妹の成長を楽しみたいと思います🤣❤️
こんばんは！eriです！
こちら、焼き芋メーカーで作ったサツマイモ♡
メンバーの方からいただきました♡♡
サツマイモも、掘り立てほやほやじゃなくて、寝かせたものだと、ねっとり甘い焼き芋が出来上がるんですって！！
久しぶりに美味しい焼き芋をいただいて幸せ☺️
おやつも、お芋だと罪悪感全くないですよね。ふふふ♡
こんなに美味しく仕上がるなら、この焼き芋メーカー欲しいなぁ〜。でも家電たくさんで置き場所がなーい💦
もう少し寒くなってきたら、薪ストーブで焼こう♡その間にせっせとお芋を寝かせとかなくちゃ！
ん？どのくらい寝かせるの？？