こんにちは！
金曜日！
今日も天気が良くて気持ちが良いですね！
さて、今日は来月からのレッスンについてのお知らせです。
現在戸越銀座スタジオで水曜日夜19:30〜
ピラティスのレッスンを担当させて頂いてますが
3月からはこれに加えて
経堂スタジオで
木曜日夜19:30〜
土曜日朝9:30〜
の2レッスンも担当させていただきます。
実は今日もこの後夜19:30〜のピラティスレッスンを代行を引き受けさせていただきました。
なので本日初めて経堂スタジオに一足先にお邪魔します！
経堂スタジオのみなさまにもお会いできるのを楽しみにしてます！
では
Have a great afternoon!
Senri
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
すっかりハマったスパイスカレー。
100円ショップでピッタリの瓶を見つけたので、
スパイスを入れてみたら、男前な写真が撮れました。
毎日のようにカレーを作って食べていますが、
なんとなく胃腸の調子が良いような気がします◎
消化吸収をサポートしてくれるギーを使って調理しているからかもしれません。
インドでは、暑い気候の中で、食欲をおとさないためにもスパイスを多用しているそうです。
夏に向けてスパイスカレーを極めるぞ〜。
スーパーではエディブルフラワー入りのミックスリーフを発見。
まだまだ寒いけど、気持ちはすぐそこにやってきている春に向かっています🌸
良い週末を😘
kaya🌸藤居香耶
こんばんは✨絵里です。
今日は戸越銀座スタジオにも行ってきました❤️
久しぶりにお会いできた方もいて、とても楽しかったです！ありがとうございました❤︎
下腹を薄ーくして、腹横筋を一生懸命使いましたね☺️
今ごろ鈍い筋肉痛を感じているのではないでしょうか？
腹横筋は天然のコルセット。
普段の生活で、骨盤がニュートラルで揺らいでいられるような、しなやかで安定したコルセットを作っていきましょう✨
Instagram🌿eri_kaneko_1205
皆さん、こんばんは☺️
寒い夜です😨🥶
皆さん、暖かい部屋でゆっくり休めてると良いですが、、、
冬のオリンピックが終わりましたねー😭
沢山感動しました。
私は特にフィギュアスケートが好きでエキシビジョンまでバッチリ観ました！！
感動🥺です。
本当に氷上を滑る選手達は戦士でありならがも芸術として最高の感動を与えてくれる芸術家だと思っております。
最高でした！！
明日は祝日㊗️
いつもはこの時間レッスン受けれない方も含めてお待ちしております！！
お気をつけてお越しください☺️☺️☺️
今月もう後半にさしかかってますが、久々のブログになってしまいました😂
先日、自宅の駅前のお花屋さんでチューリップを購入しました（^人^）
そういえばチューリップて意外とこの1月、2月がシーズンの様ですね🌷🌷🌷
チューリップの面白いところは、根本を切ってもなんと伸びるところ(・・?)✨
成長が凄まじい！！
あったかいところは弱いみたいで、エアコンの風に当たると首が曲がってしまい💦、涼しい場所に置いたら首が真っ直ぐに起き上がっててくれたので、たくましいなあ。としみじみ🥺💕
今日も夜は戸越銀座にて
19:30よりお待ちしております^ ^
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️
休日に、本当に思いつきで熱海にぷらっと行ってきました☺️！
行き当たりばったりですが、
新鮮で美味しいお魚いただいて、温泉に浸かって癒されて、少しお散歩して帰ってくるという、、
とてもいいリフレッシュ時間が過ごせました♨️！
熱海、すぐそこですね！笑
また行きたいと思います❤️！
体と心のいい栄養補給でした❤️！
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです✨
先日のYouTubeヒカリヨガにて【ヨガインストラクターのストレッチルーティン】という動画をアップしました🧘♀️
▼【全身ととのう】ヨガインストラクターの毎日ストレッチ習慣【ストレッチルーティン】
…こちらの動画、ただただ私がストレッチをしながらベラベラと喋っているだけの動画です🤣
私にとってのヨガやストレッチは歯磨きのようなもので、やるのが当たり前で毎日やらないと気持ちが悪いもの🪥
ヨガインストラクターと言えど最初からめちゃくちゃ身体が柔らかかったわけではなく、ヨガの練習を習慣にしたことで今の状態があります。
無理をしたり負荷をかけ過ぎたらもちろん怪我をしますし、自分にとっての『心地よさ』がわかるようになってから自分を優しく労われるようにもなりました🙆♀️
そして日々自分の身体と向き合い、対話をすることで普段の生活では気づきにくい小さな機微も感じ取れるようになります。
自分もまだまだではありますが、このような感覚を得られるようになるにはやはり毎日の習慣化がとても大切🌸
たくさんの人がヨガやストレッチをセルフケアとして習慣にできるように、これからもスタジオレッスンや動画配信を頑張っていけたらと思っています☺️
…そんなことをベラベラ喋りながらストレッチしている動画です。笑
よかったら動画ご視聴くださいませ💁♀️
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです♡
新大久保でスパイスを揃えて、
念願のスパイスカレー作りに挑戦しました✨
インドやスリランカからはるばるやってきたスパイスが、安価で手に入ってありがたいです😭
ギーは北海道産のものを買いました◎
もともと、カレーが大好きで、よく食べに行くのですが、
スパイスから作るのは今回初めて。
初回は王道のチキンカレー、
次の日にはムング豆を使ったダルカレーを作りました。
スパイスさえ揃えてしまえば思ったよりも簡単に、
お店のように本格的な味が作れて、感激しました😍
すっかりハマってしまったので、しばらく毎食カレーでもよい気分です…♡
kaya🍛
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
先日妹と御殿場アウトレットに行こうとしていたのですが、、、
まさかのアウトレットが休館日でした🤣🤣
どうやら年に一回の施設メンテナンス日だったようです。。。
全くその事実を知らずに『爆買いするぞ！💸』とテンション高めにバスに乗り、御殿場駅まで行ってしまった私たち🥲
…おまぬけな姉妹です🥲笑
しかしその日は富士山もとっても綺麗に見える快晴🗻✨
早起きしてはるばる御殿場まで来てしまったので笑、せかくなので気持ちを切り替えて観光を楽しむことにしました！
まずは悲しみを晴らすために静岡のソウルフード（？）さわやかのハンバーグを食べに行きました😋
ほぼ開店と同時に入店したにも関わらず70分待ちの大人気でした😮
美味しいハンバーグを食べて気持ちも胃袋も満たされたあとは、レンタカーを借りて箱根のポーラ美術館へ🌸
ポーラ美術館は初めてでしたが、いるだけで癒される空間でした✨
館内の森をお散歩したり、カフェでのんびりしたりとゆっくりした時間を過ごすことができて大満足🌸
残念なスタートではありましたが、気持ちの切り替え次第でいくらでも楽しく、幸せに過ごすことができるんだなと身をもって体感できた良い1日となりました🙆♀️笑
アフマレットはまた別日にリベンジします😤
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
おはようございます！
晴天ではないものの、今日も気持ちの良い朝ですね！
さて、最近はまっているもの（とまでは言わないかもしれないけど
連続で買っているもの）があります。。。
それは
酒粕！
少し前に、ふと酒粕のあの強い独特の風味を欲して
お菓子作りに使おうと買ってきました。
それから
酒粕ブラウニー、酒粕チーズケーキ、酒粕スコーン
と作っています！
酒粕の適量が難しく、最初に作ったブラウニーは入れすぎた！笑
チーズケーキとスコーンは美味しく出来ました。
あと、私好みのポイントは、ココナッツミルクを使うこと！😊
ちなみに、
Veganの方の割と定番？レシピ、酒粕チーズケーキレシピにはもちろん乳製品は入れませんが
私はVeganではないのでクリームチーズと酒粕半々位の量を入れました。
もう一袋買ってきた（写真）ので、
また改良版を作って見たいと思います！
では
Have a lovely day!:)
Senri