こんばんは、愛子です。
さて、最近の大好物がこちら。

春菊🧡💛💚

まさに今が旬の春菊。
新鮮な無農薬の春菊をゲットできたら
必ず生でいただきます。

シンプルにオリーブオイルと塩とレモンのみ🍋🧂

香りも最高で、本当に美味しい♡

栄養満点で、胃腸を整える効果もあります。
年末年始の暴飲暴食で胃が弱った時にもおすすめですよ😊

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

代々木八幡駅ちかくにあるオーガニックヴィーガンカフェに
ヨガ仲間とランチしてきました！

お友達がヴィーガンだったので、
私もヴィーガンメニューを注文✨

色鮮やかで美しい…！

引き続き気をつけつつ、
でも、気楽にお友達とご飯を食べに行けるようになって嬉しいです。

スイーツも🧡
乳製品不使用の、ガトーショコラとバニラアイスです。

ガトーショコラはドライイチジクの甘さがしっかりしていて、乳製品不使用とは思えないしっとり感。
アイスはほんのり豆乳の香りがしました。

元看護師の方がシェフをされているそう。

クリーンな食事をしたくなったら
またお友だちを誘ってランチしに行きたいと思います◎

kaya🥦
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんばんは🌙戸越銀座で火曜日の夜のヨガクラスを担当していますSahoです＾＾

本日も一気に冷え込んできましたね。
寒い中ご参加くださいましてありがとうございます✨

自宅のマンションの玄関を少しクリスマス風にしたので是非見てください😂笑
（共有スペースですが許可をとって勝手にいじっています笑）

みなさんは自宅のクリスマスの飾りは行いましたか＾＾？
クリスマスが終わったと思いきや、すぐに片付けて大晦日の準備が始まりますよね。

毎年一瞬で終わるクリスマスもじっくり楽しみたいところです🎄🎁

また来週もお待ち申し上げております✨

こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです😊

あっという間に今年もあと数週間！
先日、毎日食べているほど大好きなパン屋さんのシュトーレンをGetしました🎄

昨年は予約ができず悔しい思いをしたので念願のシュトーレンです💕
毎日少しずついただいて、味や食感の変化を楽しんでいます☺️

何かと忙しい師走の日々も、シュトーレンのように大切に大切に味わいたいなと思います☕️

さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【ベターっと開脚ができるようになるストレッチ】です🧘‍♀️

▼【股関節の柔軟性UP】ベターっと開脚ができるようになるストレッチ！冷え性改善や疲労回復効果も

今回は私がめちゃくちゃ好きなシークエンスです！
股関節やお尻はもちろん、全身が最高に気持ちよく伸びるので寒い寒いこの時期にとってもおすすめ✨

開脚が苦手な方でも股関節やお尻をしっかりとほぐすことで徐々に開脚がやりやすくなっていきますよ🙆‍♀️

動画にも入れているこちらのパリガーサナのバリエーションは、ヨガのアサナで1番好きです…🧡

寒い季節でもヨガとストレッチでしなやかな身体づくりをしていきましょうね🌸

namaste🎅

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

こんにちは、愛子です。
最近こんな投稿ばかりな気がするのですが、、、
また今日も外食話です（笑）

2年ぶりに会う友達と中目黒のビストロイノッチさんへ🍽❤️

ランチコースの前菜にたまげました🥺

お野菜のテリーヌ。
なんと50種類もの野菜が使われているんです🍅🥦🧅
見た目で感動、食べて感動✨

メインもデザートも最高に美味しかったです。

メニュー名から、だいたいこんな感じかな？と想像しますがそれの上をいくひと皿との出会いは感動です。
旅に出た時の、思いがけない出会いや体験と似ている気がします。

心が動くひと皿を求めて、たくさん食べにいこうと思います💕

こんばんは！Senriです。

今日は英語の話。
ちょっと前に初めて知った言葉”errands”。

“I’m gonna go to do some errands since I’m out today!”
(せっかく今日外に出て来たから色々寄ってくる!)

ちょっとした用事や雑用、と言った意味で使われます。

ちょと前に会話の中でこの言葉が出てきて私は知らなくて、即ググった。
コロナ前はオーストラリアに少しの間住んでいたのですが、一度も聞いたことがなかったのですが、
やっぱりアメリカ英語っぽい（もし違ってたら教えてください）。

有名所でElevatorとLiftなど同じものでもその国によって違ったり、もちろん英語圏でもそれぞれ文化が違うからその国でしか使われない単語も沢山あるし、この様な英語の違いを知るのって面白い！

では、おやすみなさい！

Senri

日曜日の気持ち良い朝！！
皆さん、いかがお過ごしでしょうか？

先日友人に誕生日会を開いてもらいましたー🎉
私の仲良い友人になんと同じ生年月日の子が居て、合同パーティーを開いていてもらいましたー😍
とても、楽しかったですよー！
最近は友人と外食では無く家の中で🥂だったので、久々の外食も楽しかったですねー🍽

さぁ、今日は10時半から高円寺スタジオでレッスンです。
ぜひ、お待ちしております😍

RUMI

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。

今週は、ジニアというお花をお迎えしました。

和名で百日草。
暑い季節から寒い季節まで、長い期間花を咲かせるから、
このような名前がついたそうです。

似た色合いの、ユーカリと一緒に飾ってみました✨

同じジニアを3本購入したのですが、
花びらの数も、形も、大きさも
少しずつ違っていて不思議ですね。

選ぶのが楽しかったです。

東京は昨日から長い雨が降っています。
風も強く、お買い物に出るのが億劫なので、
今日は鯖缶とトマト缶を使ってサバカレーにしようと思います🥰
意外と美味しいんですよ◎

皆様も良い1日を

kaya 🌸　藤居香耶

こんばんわさきです💕

先日ヨガのお友達が耳ツボジュエリーの
資格をとったとのことで、施術して
もらいました👂✨

金属アレルギーの私も大丈夫な
素材です😊

今回は顔まわりの浮腫みがスッキリする
ツボを刺激してもらいました〜✨

施術してすぐ耳周りがあたたかく
なり顔を触らずに効果が出てきてビックリ👏

足ツボや耳ツボが全身に効くように
足の先から頭の先、心まで
全て繋がってていますね😌

全身の巡り、風通しを良くすることが
心身の健康、穏やかさに繋がることを
改めて感じた日でした✨

年末は何かとバタバタしますが
少しの時間でも内側を観察する
時間を作り無理なく過ごしましょう

是非クラスでお待ちしてます🌙

さき

こんばんは！Senriです。

今回も引き続き11月に行った旅行の話を。

福岡、博多です。

と言っても博多には1日半しか滞在していないのでハイライトは太宰府天満宮。

太宰府天満宮と言えば、梅紋が可愛い！
参道の多くの店で売っている梅ヶ枝餅にも梅紋の焼き印がしっかり入ってますよね。
今回訪れて初めてこの梅ヶ枝餅が名物だということを知りました。
この参道にある梅ヶ枝餅のお店は全て梅ヶ枝餅協同組合に加入していて、基本的な材料とお値段は統一しているそう。
とはいえ焼き加減や甘さはお店によって違うわけ。
勿論私も一つ買って食べてみました。
焼きたてはとっても美味しい！！

菅原道真は学問の神様ですが、天満宮で梅紋が入ったとっても可愛いお守りを見つけ、交通安全のお守りを買いました:)

博多には事前に下調べをして沢山食べに行きたいお店があったのだけれども、1日半では胃袋が全く足りませんでした。
繁華街から空港までが近くてとっても便利！な博多。
また食い倒れ旅行に行きたい！

では
今週もみんなが楽しく健康に過ごせます様に！

Senri