こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

春を通り越して一気に初夏の陽気になりましたね！
先日までダウンを着ていた気がしますが、今日は半袖で出かけるほど☀️
紫外線対策しながら太陽の光をたっぷり浴びて、心身共に元気に過ごしたい季節です😚

気温も高くなってきたので、最近この子達を我が家にお迎えしました…🧡

パキラとエバーフレッシュです🌿✨

おうちはもちろんですが、オンラインレッスンやYouTubeで生徒さんから見た画面に映る背景をより癒し空間にしたいなぁーと思い、しばらく悩んで悩んでこの子たちに決めました！

既に我が子のようにかわいいです🥺💕

パキラもエバーフレッシュも冬が弱いようなので越冬できるように大切に育てたいと思います！

さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは、自律神経を整える1週間プログラムのDay6・肩こり＆頭痛改善ヨガです🧘‍♀️

▼自律神経を整える1週間ヨガプログラム | 6日目 | 肩こりと頭痛を改善する

やはりまだまだ急な気温差で身体の疲れやダルさを感じる時期🥺
肩こりからくる頭痛などにお悩みの方も多いので、ゆるゆるご自宅でもヨガやストレッチでセルフメンテナンスをしていきましょう！

その日の疲れはその日のうちに🙆‍♀️✨

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。

動くと汗ばむ季節がやってきました。

先日は、デトックスヨガのクラスにて
「熱」と訳される【タパス】
をテーマにレッスンさせていただきました。

負荷をかけた時に筋肉が作ってくれる熱、
その熱を呼吸で全身に巡らせる感覚。

その熱はタパスと呼ばれて、
内側の不純なものを燃やしてくれると言われています。
(身体的にも、精神的にも、です。)

金属を熱して純化させるのと同じだと説明される事もあります。

無理をしない、頑張りすぎない、も大切なことだけれど、

ある程度の負荷やエネルギーをかけなければ、
前に進めないこともあります。

とはいえ、頑張りすぎて心を消耗したり、
負荷をかけすぎて身体を痛めたくはない……😅

数年前、「ヨギーニ」というヨガ雑誌の中で

「ヨガの練習で、自分の中のエッジを探す」
という表現があって、
自分の中で すごくしっくりきたのを覚えています。

どのくらい負荷をかけてプラクティスをするのか。

楽ではないけど、苦しすぎない、
今日の自分の、「ギリギリ」を、「エッジ」を、
注意深く探る事で、

身体を痛めつける事なく、
強くしたり、可動域を広げたりすることができます。

それが自分と向き合うということにつながるんだと思います🥰

on the mat / off the mat

今日もしなやかにまいりましょう🌷

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんばんは🌇

毎週火曜日　戸越銀座にてヨガ入門クラス行っいます✨sahoです。　

今年の桜はみなさん堪能できましたか？

例年より早いと言われる開花のようでしたね🍺
そして今はあっという間に葉桜にも。。
桜の季節には美しさの儚さを毎年思い知らされます。

さて、早咲きについて！
私たちはつい、早いとか遅いとか決めつける事はありませんか？そして早咲き、遅咲きと一喜一憂するものです。
それは桜だけではなく、私たち人にも当てはまるもの。

仕事でも今取り組んでいる事柄でもなんであれ、早く実った。早く結果が出た。私は遅い。などなど。
ヨガ的な考え方でゆうと、早いからって調子に乗ることなく、遅いからと言って落ち込む必要はない。というところでしょうか。🌸🍃

誰かに言われても気にしないで。
早いからって遅いからって、そのものの良さには変わりはありません✨

今取り組んでいる事に一喜一憂せずに、是非淡々と、良い意味でマイペースに^ ^是非続けてみてください✨

こんにちは、愛子です。
すっかり暖かくなってきましたね。
いや、もはや暑くなってきたという方が正しいのかもしれない今日この頃ですが、、（笑）

暖かくなってきたら、外ヨガシーズンです！

パークヨガ、ビーチヨガ、屋上ヨガ、色んな外でヨガしている私。
今年はもうひとつ増えそうです🧘‍♀️❤️

レイクヨガ！
湖畔でヨガする予定です。　

夕陽が綺麗で有名な場所なので、サンセットヨガとかできたらいいなと思ってます。

日が長いのも束の間。
目一杯楽しみたいと思います🌞💛

こんばんは！

今週末は2日とも天気が良くて気持ち良かったですね！
天気が良いとそれだけでハッピー！😆😆😆

最近、新しくレギンスを買いました。

韓国のAndarというブランドが、これまでは楽天で売っていたのですが、ついこの間日本の公式サイトをオープンしたので
ずーっと気になっていたのでそれを機に買ってみました😆

このブランド、なぜ気になっていたかって、
Lululemon dupeと言ってルルレモンのレギンスに近い！と言われているのです。

でも値段は半分くらい。

それは試さない手はない！

感想としては

確かに良い！

確かに近い！

🍋の再現率70%といった所でしょうか。笑

皆さん、🍋alignに限りなく近い、そしてお手頃な値段のレギンスご存知でしたら是非教えてください！😆😆😆

では

Have a lovely night!

Senri

こんにちは♡さきです♡

最近暖かい日が続き気持ち良いですね✨
川沿いを自転車で通ったところ
葉桜が揺れて日差しが入り
川もキラキラしていて暖かい春を感じました🌿

そして菜の花をGETしたので
お昼も菜の花パスタで春を味わいました🎵🎵

菜の花と魚の豆乳クリームパスタです🌿💓

麺はトウモロコシ粉のグルテンフリーパスタ、
豆乳に味噌を隠し味として入れてます💓

旬のものを食べること大切ですよね☺︎
また、食べ物でも季節を感じられるというのも
楽しいです🎵

また今週も、楽しい日もそうでない日も
充実の1週間を😊😊😊

クラスでお待ちしてます💓

さき

皆さん、こんばんは☺️

至高のリゾート「芦屋ベイコート倶楽部 ホテル＆スパリゾート」。完全会員制リゾートです。
4周年記念としてイリュージョンショーをしてきました。

そしてしっかり1泊してきました。
夢の様な時間。

ショー出来た事もそうですが、滅多に泊まる事の出来ないこのホテルに泊まるなんて☺️
ラグジュアリーな空間や、絶景、細部まで行き届いたホテルの方のアテンド。
本当に夢の様な時間でした。

明日は急遽、戸越銀座13:30からのレッスンも担当致します。
お待ちしております☺️

RUMI

おはようございます✨

皆さま内臓脂肪というのはご存知ですか？
お腹についている脂肪ですが、外側の手で掴める脂肪（皮下脂肪）ではなく、内臓に近い、隠れた脂肪です。お腹の奥底が固くて分厚い！と感じる方は要注意です！
主に過食と運動不足が原因ですが、無理な運動や、走り込みは心臓に負担をかけるのであまりオススメできません。

心臓に無理なく、そして燃焼するには軽めの有酸素運動がオススメ❣️特にヨガのツイストのポーズはお腹周りの燃焼効果やマッサージ効果があります^ ^

是非毎日の習慣にしてみてください✨

⚪︎毎週火曜日　戸越銀座にてヨガ入門クラス
行っています✨
19:30〜　ヨガ入門　Saho

それでは、よい週末をお過ごしください✨

皆さん、こんにちは☺️

新年度に入りました。
新しい環境になった方もいらっしゃるのでは？？

私も新年度に入りダンスレッスンでは新たな環境に入ります。
3月には沢山の卒業してしまう子が居て送り出してあげる事が多く寂しさ半分応援する気持ち半分で複雑でしたが
今月は新生徒が沢山入ってくるのでとても楽しみです！

個人的には今年に新たな資格を取る準備をしております。
今月から勉強会や研修と資格取得に向けて学ぶ時間を増やし今年度は新たな挑戦を考えています☺️

皆さんは今年度挑戦しようとしている事はありますか？？

一緒に頑張りましょー✊
三峰神社⛩に行って来ました！
秩父のパワースポット！
お写真でパワーをお裾分け！

では、またレッスンで😍

RUMI

こんばんは！

4月も1週間が過ぎようとしています。

既に桜も葉桜に変化してきましたね。

皆さん桜は見に行きましたか？

最近、私のYouTubeのおすすめに突如として

電子レンジで作るプリンの動画がありました。

何気なく見てみたら、材料3つで本当に簡単だったので、試しに作ってみたら美味しくて

昨日3回目作ってみました！

今回は自分が持ってる1番大きいbowlで大きなプリンを作りました。

(ちょっと今回は規定量をいじったので卵の味が濃かった😂)

牛乳、豆乳などの液体類とたまごとお砂糖などの甘味料。

3つだけ！

混ぜてチンして冷やすだけ。

冷やすのに時間がかかるので、すぐ食べられませんが

私は市販のお菓子で変な油(言い方笑)を摂取するなら

このプリンの方がとってもヘルシーだなと。

これだけでも美味しいですが、

コンデスミルクとか、生クリームとか

ココナッツクリームとかを入れてまた作ってみたいなと思います！

YouTubeで検索すると色々な人があげてるので

みなさんもぜひ作ってみてください！😆

では

Goodnight 🙂

Senri