こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🥰

最近家の植物たちの成長スピードが凄まじく、
YouTubeの動画で比較してみたら更にその成長に
びっくりしました😂

わずか1ヶ月でこのモサモサ具合です…笑

梅雨入りし、毎日スッキリしないお天気が続いていて
身体も気持ちも何だか重だるーい感じがしますが、
日々すくすくと元気に育つ植物たちを見ていると
自然とエネルギーをもらえます🌿✨

ベランダで育てているミニトマトにはついに実も成り、
少しずつ夏に近づいているのだなぁとも感じます🍅

さて、今回のYouTubeヒカリヨガは、【梅雨の重だるさを解消するヨガ】をご紹介します🧘‍♀️

▼【ヨガ初心者向け】季節特有の心身の不調をととのえるヨガ｜梅雨時期や季節の変わり目ににおすすめ

コロコロ変わるお天気に惑わされない心身の安定感を得たいところですが、なかなかそうもいかないのが私たち☂️
バランスの乱れを感じた時は深い呼吸と共に、ゆったりとしたヨガの動きで自律神経のバランスを整えていきましょう☺️

namaste

YouTube▶︎ヒカリヨガ
Instagram▶︎hikari.yogalife

こんにちは！

今日は土曜日！

曇りで微妙な天気ではありますが
雨が降らないのはありがたい！😂

昨日、最近オンラインで買った新しいウェアが届きました！

L’urv というブランドで、私の大好きなオーストラリア🇦🇺のブランドです！

これから夏に向けて、ショートパンツを頼みました😆

オンラインで洋服買うのって、難しいですよね😂

知っているお店で、もう既に店舗でも試着して買ったことがあって、自分がどのサイズか確実に分かってるなら良いのですが、、、

私がこれ可愛い！って思うウェアはいつも海外のブランドなので、
これまで何度失敗したことか🤷🏻‍♀️

しかも同じブランドでも物によって生地が違うとまたサイズ感が変わったり、、、😂
難しすぎる😂

とはいえ、日本に取り扱い店舗がない以上(L’urvは日本に取り扱い店舗はありますが、試着せず購入を決めました)、試さない限りは分からない！

サイズが大きい分にはまだマシ！
という意気込みで頼みます笑

そして今回、Sサイズ頼んだら、ちょうど良かったです！良かった！😆😆😆

夏のレッスンに使える！

柄物が豊富なブランドなので、興味ある方、見てみてください〜😊

では

Have a lovely evening!

Senri

こんにちは、愛子です。
先週実家に帰りつつ、淡路島へ行ってきました🚘
目的はこちら。

4月にオープンしたばかりの座禅施設。
緑に囲まれた解放感満載のこの空間で
半日リトリートを体験してきました。

ヨガと瞑想、体にやさしいごはん、書道、茶道、そしてまた瞑想。盛りだくさんの5時間でした。
この日は本当に天気にも恵まれて
最高の時間を過ごすことができました。

瞑想することがどんどん浸透してきていて
嬉しいなぁとしみじみしました。

淡路島は新しいホテルやレストランがたくさんできているので、島内で色々と満喫できるとおもいます。
ぜひ、夏のご旅行にいかがですか♡
(回しものではありません笑)

こんにちは。eriです。新しいウエアが届きました🥰

履き心地最高。
lululemonのalignpants💓

いつもウエアは黒が多いけど、ピンクにしてみました。

早速明日履いちゃお💓🤭💓

私はいつもオンラインストアで購入しています！
https://www.lululemon.co.jp/ja-jp/home

夏らしい新色がたくさん出てたよ！
興味のある方、覗いてみてね！

こんばんは🌙急に自律神経について気になり出したことがあり、寝ている時ってなんで身体がぽかぽかして汗をかくのだろうと思い調べてみました！

実際には活動している時、運動している時や興奮状態の時に汗腺は活発になったり、腎臓の拍動も早くなります。

寝ている時はその逆では？と思ったのですが、
寝るためには体の深部熱は下げなくてはならないそうなので、そのために、手や足から熱を外に放出する為、汗をかいたりするようです🥵

逆にいうと深部熱が暑すぎると、上手く睡眠にスイッチを切り替えるのが難しく、寝つきが悪くなります。
例えばお風呂に浸かってすぐ寝たりするのはあまり良くないです。。
程良く体を温めて、軽い運動を日中から夕方にする事で汗腺を刺激し、寝ている時の熱の切り替えもしやすくなるのでオススメです✨

何事もバランスが大事ですね✌️

本日も戸越銀座にて
19:30〜　ハタヨガ入門
お待ち申し上げております（^人^）

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️

　
6/8〜7/13までの毎週水曜日
祐天寺スタジオ　19時20分〜
期間限定でレッスン担当させて頂きます✨
　
　
夜のクラスなので最後は長めにストレッチを入れて緩めていきます☺️
1日頑張った身体をフラットな状態に戻す時間にしましょう❤️

　
スタジオでお待ちしております🤗

Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

こんばんは絵里です！

祐天寺駅徒歩2分くらいにある、トラットリア。

❤︎pontebocca❤︎

ここのアラビアータとボロネーゼが本当に美味しい🥰🥰🥰

祐天寺に通い始めて、2年くらいになるんだけど、最近見つけたお店❤︎

リピートしてます☺️
お近くの方、ぜひ行ってみてね！

eri

皆さんこんにちは☔️
土砂降りの雨、、、

長靴を履いて出掛けております！！

梅酒を作りました！
青梅を買ってホワイトカリーでやってみました。
初の梅酒作り！

友人の家に遊びに行った際にお婆ちゃんが着けて15年モノの梅酒があると貴重な梅酒を頂きました。
まぁ、芳醇、濃厚。
ただ、少しの量でかなりの酔い😍

私も作りたい！！
15年は流石に待てないけど、1年寝かしてみます❤️

楽しみ🥃

では、今週もpilatesをして整えてステキな一週間にしてください✨
待ってます！！

RUMI

今月２日に29歳のお誕生日を迎えました！
お祝いメッセージありがとうございました♡

今日もこうして笑顔で生きていて、
お誕生日を迎えられたのは、

家族や友人、
ヨガの師匠やイントラ仲間、スタジオのメンバーさんが支えてくれていてこそで、

本当に幸せなことだと思うようになりました。

だから今年からは、
自分のお誕生日は身近な人に感謝を伝える日にしようと決めていて、

朝起きてすぐ、両親に
産んでくれてありがとう、と伝えました。

(電話したかったけど、恥ずかしくてLINEとメールになっちゃいました。)

カナダに留学したときに文化の違いに驚いたのですが、

カナダの子たちは自分の誕生日会を自分で企画して、
ホールケーキを買ってみんなに振る舞うんです。

きっと、周りの人の支えがあって
また一つ歳を重ねられた、と言う
感謝の気持ちからなんだと思います。
すごく素敵な文化ですよね。

わたしも感謝の気持ちを大切に、
20代最後の一年を過ごしたいと思います。

来年も元気に笑顔でお誕生日を迎えられますように。

KAYA

こんばんは、愛子です。
先日ずーっと見たかったこちらへ🎬

子供の頃に初めてみたローマの休日。
彼女の美しさに子供ながら心を奪われました。
LD(知らない人もいるよね😂)を買ってもらい、何度も何度もセリフを覚えるくらい観ました。

あれから何十年でしょうか。。
スクリーンの中の彼女はどの年齢も美しく、そして愛が溢れていました。

なんだか心がいっぱいで、マスクの中が水たまりになるくらい涙がでました🥲🌹✨

一生憧れの人です。