こんにちは！ヨガインストラクターのtomomiです！
最近ハマっている野菜🥬ケールの紹介♩
便秘解消やダイエットにも良いと
言われているとっても身体に良い野菜です😋
ケールと言ったら青汁を思い
浮かべる方が多いかと思います🥬
私は最近、そのケールをサラダにしたり
調理して食べたりすることにハマっています✨
苦いイメージがありますが、炒めたり茹でたりすると
独特の癖がなくなり、美味しく食べれるのです💚
昨日はケールしゃぶしゃぶをしました！
ぜひ皆さんもケール取り入れてみてください♩🥬
tomomi
皆さんこんにちは☺️
今日はモヤっとした天気😭
体調重くないでしょうか？
少しでもストレッチするだけで気分変わると思うのでお時間見つけてストレッチしてみて下さいね♪
先日、半日ですがお休みが出来たのでサウナに行って来ました！！
3種類のサウナがあるラクーア！
水風呂も22度の私には入りやすい温度！
水シャワーも360度から出てくるタイプがあるので完全に水風呂に浸かれない私には助かります！
外気浴も繰り返しながらとても気持ち良い時間でした。
感染対策が他よりもしっかりしていて
そこまで人が沢山ではなかったのでのんびり入れました！！
帰りには好きなお酒を飲み楽しいサウナでした！！
サウナハット買おうかな、、、
皆さんのおススメサウナが🧖♀️あれば教えて下さい☺️
では、またレッスンでお会いしましょう♪♪
RUMI
こんにちは！
ここ数日暑くなりましたね！
うれしい！笑
今月は母の誕生日があります。
当日は平日で母も私も仕事があるため、
一昨日の日曜日に母と会い、祝ってきました。
今年のケーキは、マンゴーのタルトを頼んでみました！😆😆😆
お家で手作りの料理を用意して(と言ってもメインはお刺身)健康志向な母なのでもちろん野菜も沢山。
久しぶりに母と過ごせて良い時間でした。
夏は野菜も果物もたくさん種類があって良いですね！
そろそろさくらんぼを買ってみようかな！🍒
では
Have a good day!
Senri
こんばんは✨えりです。
先日のお友達のbirthday partyの様子❤️
何年振りかに会うお友達もいたけど、みんなとっても綺麗でビックリしちゃった！！
現役モデルさんもたくさん❤️
ウェスティン一階のザ.テラスで、美味しいディナーブュッフェをいただきました。
人気のデザートは、このグリーングレープのブランマンジェ！ですって♡美味しかったなぁ☺️
女子がこんなに集まるとおしゃべりが止まらなくて、早めに帰宅する予定がずいぶん遅くなってしまいました🤭
同窓会みたいで楽しい夜でした🌙✨
皆さま、こんばんは🌟佑佳子です❤️
本日、とてもうれしいニュースがございます。
…
…な、
…
な、なんと❣️
本日、歯列矯正のワイヤーに
サヨナラを告げることができました❤️
でも、実は歯列矯正は人生二度目。
若気の至り…ケアを怠ったことで、
両親が大金をはたいてくれたのにも関わらず、
無駄にしてしまったのです😢
今回はさまざまな思い入れと共に挑んだ歯列矯正。
ナチュラグラムでも、歯列矯正中のメンバーの皆さまたちと、互いに近況報告会をしたり、痛みをこらえるわたしにやさしい言葉をかけてくださったり、歯のスペシャリストの皆さまに歯ブラシをご提供いただけたりと…思い出すとウルッと来るものがあります。
本当にありがとうございます❤️
これからはもっともっと、
歯を大切に、
自分のことも大切に❤️
過ごしていきたいと思います。
今週も、
ワイヤーが外れて滑舌が良くなり、
さらにパワーアップしたわたくし佑佳子。
スタジオにてお待ちしております🙏🏻✨
素敵な週末をお過ごしください❤️
Namaste,
佑佳子
皆さま、こんにちは✨佑佳子です❤️
先週は金曜のブログ更新をおやすみしてしまい、
ごめんなさい💦
友人宅へプライベートレッスンのために出向いていたら、おなかが空いてしまい…更新できず…という言い訳です🥲🙇🏻♀️
ということで❣️
今日は二つ記事をアップいたします☺️❤️
昨日木曜はわたくしの定休日でしたが、
とてもお天気が良く、ノースリーブで街をお散歩しておりました。
休日はカフェでのんびりと…
☑︎最近よく思い浮かぶこと
☑︎これからどんなことをしたいか
☑︎レギュラーレッスンでの改善点
などなど…
ノートに記したりすることが好きで、
昨日もノートにたくさんの想いを書くことができました。
っとそこに、
小さな小さな、お茶友だちが突如ご登場🕊✨
かわいい小鳥さま。すずめ？でしょうか☺️
長いこと居てくれて、
(エサを狙っていたのはわかっていたけれど☺️)
愛おしい時間でした❤️
数年前に参加したヨガの合宿のメニューに、
公園でマントラ(サンスクリット語の歌のようなもの)を唱える練習があり、みんなで輪になって唱えていたら、
ハトが多数足元にとまって一緒に歌ってる？
(コォーコォ〜って鳴いてるよね？)
もしかして参加してくれてる？のような、
不思議できごとがあったことを思い出し、
さらにやさしい気持ちになりました。🥰
良い休みの日をいただきました❤️
ありがとうございます。
実は…今日は一年半越しの願いが叶いました。
後ほど、こちらのブログにてアップいたします。
それではまた、お会いしましょう♪
Namaste,
佑佳子
こんにちは、愛子です。
以前にこのブログでもお話しした、我が家のコンブチャ。
安定してうまくできるようになってきたので
アレンジを楽しんでます♫
今は目下、女子力アップなブレンド❤️
女子に嬉しいハーブを入れてます。
ローズ・・美容 抗うつ
ハイビスカス・・美容 疲労回復
ヒース・・美肌 ミネラル
ラズベリーリーフ・・PMS 更年期
ほんのに香るローズで幸せになります。
まだまだ美味しくできるよう、試行錯誤がんばりまーす🌹❤️
こんばんは🌙
ちょっと人に気を使いすぎて疲れてしまったり、なんだか負担が来ているなあと感じることはありませんか？？
仕事でも家庭でも、友人、恋人関係でも
私たちは無意識に必要以上に自分を犠牲にしていることがあります。
ちょっと自分に負担が来ているなあと感じたら、優しさも一度吟味してみましょう🍵
自分よがりになっていないかな？
相手は、本当に必要としているかな？
自分じゃなくても大丈夫なことがほとんどだったりしませんか🥺？
といっても、手放しにはちょっとの勇気が必要です！（ちょっとではないかも🤣）
ヨガでも、ストレッチでも、自分に必要以上の負荷がかかっていたら、ちょっと手放して緩める練習もしましょう⭐️
本日も19:30〜戸越銀座にて
ハタヨガ入門クラスでお待ちしております＾＾
こんにちは！ヨガインストラクターのtomomiです☀️
先日、お休みの日に愛犬とマザー牧場へ遊びに行ってきました！
自然豊で、動物たちとも
触れ合えてとっても癒されました🌱
わんこも楽しそうに走り回っていたので、
連れて行けて良かったです😊💕
餌やり体験や乳搾り体験🐄
そしてバンジージャンプ！
刺激的なことが大好きな私は
チャレンジしてみちゃいました😂
高さ21m！下から見るのと
実際に上に立つのはもう大違い。
少し舐めていました。😅
いざ飛ぶ寸前になると、足がプルプル。
安全と分かっていても、怖いものですね。
深めの深呼吸をしていざジャンプ！
落ちてしまえば、開放感に
気持ち良さも感じれました🤣🙌🏻
普段の生活では味わえない特別な
時間を過ごせた１日でした🐄
ぜひ、皆さんの休日の遊び場
候補に入れてみてください♩
おすすめスポットです😊
明日は祐天寺スタジオ！
13:30-ボディメイクヨガ
19:30-はじめてのヨガ
お待ちしております✨
tomomi
皆さんこんにちは☺️
先日、友人が家に来てご飯を作ってくれましたーーー😍
サイコーなご飯！！
美味しかったし、感動です。
コロナになって本当に家で食事や飲む事が増えて家の環境も充実してきたので
外に出る事が減りました💦
でもこんな素敵な家でのご飯が食べれたら家でいっか！って思ってしまいます☺️
私もいつか料理教室に通うかな、、、笑
では、またレッスンでお会いしましょ😍
お待ちしています！
RUMI