こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます✨
こないだ、休日にオシャレなカフェでランチしてきました😊☀️
お野菜モリモリのサラダプレートと
とっても美味しいフレンチトースト(背景になってますが、、笑)を頂きました☺️！
とっても美味しく、楽しく、大満足な時間だったのですが、、
偶然、陽の当たるテラス席だったこともあり
汗だく日光浴ランチ😂笑
少し熱中症ぎみになってしまいました、、💦
毎日暑い日が続いているので、皆さまも本当にお気をつけください🥺！！
こまめな水分補給✨！！
長時間、陽に当たる時は
たまにエアコンの効いた日陰で休憩をした方が良さそうですね🥺！！
スタジオでも、皆さまが心地よく動ける室温調整を心がけてお待ちしております☺️☀️！
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【t.o.m.o.0913】
TOMOE
こんにちは、由衣子です！
梅雨明けですか？！
夏到来のようですね😳
先日モロヘイヤを買いまして。
にんにくと玉ねぎを炒めて、モロヘイヤとトマトを入れて、コンソメとカラー粉で味付けしたスープを作ってみたらとっても美味しかった😋
もう既に4回は作った。
（はまると何度も同じもの作っちゃうタイプ）
みなさんも夏野菜の美味しいレシピがあったら教えてください〜🥰
由衣子
こんばんは🌙
夏の暑さで夏バテしそう〜！💦な日々が続いていますが皆様いかがお過ごしでしょうか？
夏の暑さには冷たい飲み物！も時には必要かもしれませんが飲み過ぎは要注意です！
私も昨日はアイスラテのLサイズを飲んでいたところですが。。
特にカフェインと牛乳はほどほどに。
カフェインは利尿作用が強く、結果的にいくら飲んでも脱水症状に。といった不安もありますので夏の水分補給にカフェインはあまりカウントしない方が良さそうです。
牛乳は賛否両論ありますが🥛、日本人の体には実は牛乳はあんまり合わないそうです。
消化不良を起こしやすく、夏は特に内臓を冷やしやすいのだとか。
私は午前中やお友達とのランチ時に✨とちょっと気をつけてみようと思います＾＾
明日の火曜日も19:30〜
ハタヨガ入門クラス 戸越銀座にてお待ちしております＾＾
こんにちは！
今日も天気が良いです！夏！
海に行きたくなりますね🐬
最近の何気ない話を2つ。
数日前にニトリに料理で使う、トングを買いに行きました。
その時に、卵焼き用のフライ返しを見つけた！笑
買ってみました笑
普段卵焼きを作る時、何を使いますか？
私は大抵箸を使って作るのですが、箸は卵を混ぜる時には良いですが、巻くときは手こずります。
この卵焼き用のフライ返しはフライの部分が湾曲していて、巻きやすいらしいです笑
買って以来まだ作ってないですが、使ってみるのが楽しみです！
そしてもう一つ、
数日前に上野だったかな？で見つけたおにぎり🍙これはすごい笑
でも、右の物は絶対クマじゃなくて豚だと思うのですが。。。
以上です。
では
熱中症には気をつけて！
Senri
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨
なんて暑いのでしょう…
とろけてしまいそうですね🫠
急な暑さで早くも夏バテの症状を感じている方も多いのではないでしょうか？
朝や午前中の時間帯にヨガやストレッチなどの程よい運動で軽い汗をかくことは夏バテ予防にも効果があります🙆♀️
一緒に暑さに負けない身体をつくっていきましょうね！
さて、先日久しぶりに対面でのオフィス朝ヨガを開催しました🧘♀️
こちらの企業様はコロナ後からずっとオンラインでのレッスンに切り替えていて、オフィスに伺っての開催は実に2年ぶり。
オンラインにはオンラインの良さがありますが、何だかとても感慨深いものがありました🥹
この日は中々ハードな日でもありましたが、とても心が満たされたため、この充足感をしばし味わいたく、近くのカフェでのんびりとコーヒータイム☕️笑
やっぱりヨガは素敵です☺️
さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは【腸活デトックスヨガ】です🧘♀️
【腸活ヨガ】便秘解消に効果的！腸内環境を整えてデトックス！
クーラーの冷えや冷たい飲み物・食べ物などで夏場は内臓も疲れを感じがち。それが便秘などの症状にも繋がってしまうため、ヨガの内臓を圧迫する動き、そしてお腹を伸ばす動きを交互に取り入れることで腸の動きを活性化させていきます！
ツイストの動きを行う時はできるだけ空腹の時に行っていただくのがおすすめです。
この流れを行うとお腹からキュルキュルと音がなりますよ🌀笑
ぜひおうちでもお試しください！
namaste
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
Instagram▶︎ hikari.yogalife
こんにちはさきです💓
6月もあっとゆーまに後半で、雨や晴れが
忙しい毎日ですね😅
気圧の変化は体の巡りが滞りやすくなります💦
⭐️クーラー等で冷えがちな身体を温める(内臓)
⭐️筋肉をほぐしたり使ったりして柔軟な筋肉を作る
⭐️自律神経を整える
この3つを意識するだけでも体の巡りはよくなり
梅雨時期のダルさも少し改善されます☺︎
私も、水分をとりしっかり湯船に浸かってヨガをして忙しい時も呼吸を深くを心がけて
良いものを取り入れる前に要らないものを
外に出す意識で過ごしています🔄
それではヨガのクラスでお待ちしてます💕
さき
さき
こんばんは、愛子です。
先日友人に誘われてこちらを見てきました。
前作から36年ぶりのトップガン✈︎
私は前のもみていなかったので、前日に慌ててみました。
36年という期間が、私は1日だったので
翌日にみた最新作に感情移入しまくりでした（笑）😂
4Dでみたので、遊園地みたいに楽しめました♡
感想は、昔も今もとにかくトムクルーズがかっこいい。
そして男子が好きなものが詰め込まれてる（笑）！
みんなが見に行きたがる理由に納得です🫡💛
皆さま、こんにちは♪佑佳子です🌹
今日は「朝のリラックスのお供」について。
最近はdiptyque、34のキャンドルが大のお気に入りで、ほぼ毎朝灯しています🕯
ほかにも、友人が作ってくれるミツロウのキャンドルもお気に入りで、火を見つめる「トラタカ瞑想」を行う際に使っています。眼精疲労を和らげてくれたり、心を落ち着かせてくれる効果があり、日常的に行なっています。何をするにもデジタルな毎日に、とても必要性を感じます。
夜ではなく、朝灯すことが私としては心地よく、
キャンドルの側でお白湯をいただき、
軽い瞑想をし、１日の計画を書き出し、
そして、そのあとに朝のヨガレッスンを行うことが、
日課になっています。
皆さまの朝のこだわりの日課がありましたら、
ぜひ、くわしく教えてください❤️
毎日ジメジメする日が続きますが、
どうかご自愛ください🍵🍦
今週も、笑顔でお会いできますことを☀️
楽しみにしております🙏🏻💕
\\ ゆかこブログは毎週金曜の更新です🌹//
Instagram📸は
ほぼ毎日更新中です
@yukako__1024
__ ←アンダーバー２つです。
フォロー&コメント、
よろしくお願いいたします✨
Namaste,
佑佳子🌹
こんにちは
さきです💓
皆さん、はらこ飯をご存知ですか❔
先日仙台で美味しすぎるはらこ飯を食べました✨
鮭はふっくら、いくらもぷりぷりで
最高でした😍
身体に良いバランスの良い食事の他に、
大好きな人達、家族と美味しいご飯を
食べる時間も心身の栄養だなとつくづく思います😌✨
お天気悪い日続きますが、
無理をせず時にゆっくり楽しんでいきましょう✨
さき
おはようございます😊絵里です。
この、ピンクのお花の名前、なんていうんだろう。
お庭に咲いていてとっても可愛いんだけど、名前がわかりません🤣
花びらの形は、菊？ぽいんだけど、菊ではないよね？菊科？！
ビビッドピンクが、遠くから見ても華やか💓
今は、自宅の周りに色々な種類のアジサイも咲いていて、眺めているだけで幸せな気分になります💕
いい季節ですね☺️
祐天寺スタジオに行くまでの道にも可愛い花がたくさん咲いていて、ニヤニヤしながら歩いています！
先日、メンバーの方が
「先生、この前、笑いながら歩いてるのを見かけました！」って。
そうなの、私、笑いながら歩いてます🤣
見かけたら、声かけてください！🤣
Instagram🌺eri_kaneko_1205