自宅で簡単にできる健康グッズをコロナ禍が始まってからちょこちょこ作るように😂
これは作ったとは言えないものですが
簡単にできるのでご紹介！
これはいったい何だと思いますか😎？
（わかるか…笑）
こちらはサランラップの芯です💁♀️笑
足の裏をテニスボール🎾などを使って解したことはありますか？✨
テニスボールより負荷がかかり上級編がサランラップ！こちら踏み潰そうとしても潰れない優れもの💪
ナチュラグラムではまだ使用したことないですが、少人数クラスではたまに使用したりします＾＾
もっと可愛くならないの〜？ とアドバイスをもらい、100均でテープを買いキラキラになりました😂✨ どうでしょうー？
みなさんもご自宅のサランラップが無くなったら芯は捨てずにそのまま足裏に。
足裏が柔らかくなると、足の歪みも改善され、身体も柔らかくなりますよ（^人^）
是非お試しください♪
インスタ▶︎ saho.nakagawa
おはようございます☀由衣子です！
最近お気に入りの料理の話です。
たまたまネットで見かけた、長谷川あかりさんという方のレシピでごはんを作るのが、最近の楽しみのひとつです🥰
作り方も味付けもとってもシンプル。
食材の組み合わせがすごいのか、シンプルなのに味わい深くて美味しいんです🥹👏
今日の献立に迷われたら、調べてみてください🧡
レシピ本もあるようです！
（私はまだ買ってない！ほしい〜）
今日もすてきな1日をお過ごしください☺️
由衣子
こんばんは🌙
戸越銀座でハタヨガ入門のクラスを火曜日に行ってます✨sahoです＾＾
普段はインストラクターの養成学校で指導を行ったりもしてますが、写真は上級ポーズの宿題発表中の生徒さん。1週間でここまで仕上げてきてた事にビックリです(°_°)
指導の模擬を行ったり、ポーズができるにはどこの筋肉を使ったり伸ばしたらいいか？をみんなで考えながら行っています。
生徒さんの成長や気合いにわたしはいつも元気をもらっています☺️
普段のクラスでは、なかなか頭立ちはやりませんが、基礎を練習していけば自然とできるようになります✨
明日も19:30〜 ハタヨガ入門クラス
お待ちしておりますね😊
こんにちは、由衣子です😊
今週と来週の由衣子クラスのテーマのご紹介です🫧
・リラックスヨガとハタヨガ入門
「脚を根元から動かそう」
いい姿勢を保ちながらの股関節外旋を練習します。
少しトレーニング要素が入り、腹筋とお尻を使う動きが多いです。（地味トレです😂）
後半戦では上半身をストレッチしますので、全身をバランスよく動かせる内容です😊
・美脚美尻骨盤ヨガ
「股関節と足裏を使い膝を守ろう」
先週行った股関節外旋を踏まえて、膝にやさしい脚の使い方を練習します。
ポーズのキープや反復が多いので、ややキツイかもしれません🥹
いい姿勢の基本、骨盤ニュートラルや背骨のS字カーブのための脚の動きを確認してみましょう！
来週も引き続き同じテーマで行う予定です🤗
タイミングが合えば受けてみてください🧡
よろしくお願いします🫧
猫のあし🐾を添えておきます👣
由衣子
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです！
昨日もたくさんの方にレッスンご参加いただきました🧘♀️
ありがとうございました！
レッスンの後は、近所の友人夫婦のお宅で、
手料理を食べさせていただきました！
(旦那さまはビストロで働くプロ✨)
菜の花、さやえんどう、芽キャベツなどなど春らしい食材にわくわく！
写真は全て載せきれないのが残念ですが、
どのお料理ももはや芸術のように色鮮やかで美しく、美味しかった…✨
こちらはイチゴと金柑と生ハムとモッツァレラチーズのサラダ。
実はこのイチゴ、レッスンの時にメンバーの方から頂いたもので、
こんな素敵にアレンジしていただきました…！
最後には、野菜やお肉、魚介の旨みが詰まったチーズリゾット。
パエリア鍋で作るリゾットってオシャレですね！
美味しい楽しい、週末のひとコマでした♪
KAYA🍽
Instagram : kaya.yoga_kinoko
先日女友達4人で博多へいってきました。
目的はとにかく飲む食べる！のみ！！！笑
4人で行くのが久しぶりでずっと楽しみにしていました。
4人はみんな住んでいる場所が違うので現地集合。
旅費を削るために、LCCにしてはるばる成田空港まで早朝から向かいました。
LCCにあるあるの、遅延が発生しましてそれほど気にせず本読みながら待っていました。
ところが待てども待てどもアナウンスなし。
そしてついに来たアナウンス。
まさかの欠航😱😱😱😱😱😱😱😱😱
天候不良でもないのに欠航とかあるんですね。。
寝不足の中早朝から張り切って成田空港まで行って、長時間待ち続けた挙句の欠航。
心がぽっきり折れまして、もう福岡は諦めて家に帰ろうとしました😞
でも他の3人が何としてでも来て！と代替の交通手段を一生懸命調べてくれたんです。
成田空港から羽田空港へ行き、他の便でなんとか博多に着いたのですがその時ですでに家を出てから10時間以上たっていました。ハワイいけるやん😂
そんなこんなで始まった博多旅。
それ以降はトラブルはなく、女4人大はしゃぎで旅を思い存分楽しんできました。
終わってみれば散々な経験も良い思い出になるもんです笑 あの瞬間は微塵も笑えなかったけど。。
おはようございます☀
ピラティスインストラクターのTOMOEです✨
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️
こないだ、友人とサラダランチしました〜✨
ほうれん草×ケールをベースに
ロースト豆腐×カリフラワー×ナッツ
もう少し色味を考えて、にんじんとか入れたらよかった🥕笑
サラダだけですが、ボリュームたっぷりでお腹いっぱいになりました〜👏
夜は昼に足りなかった、タンパク質などもしっかり摂りましたよ✨
バランスGOOD👍
栄養バランス意識して、内側からもキレイを目指しましょう☺️！
もちろん外側からのキレイも！
スタジオで一緒に動きましょうね❤️
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
こんにちは❤️ピラティスインストラクターRyokoです✨
最近、AI加工が流行っているとのことで、、
やってみたところ、、
そのままでした😂
でもずっと願望であるポニーテール姿になれて
感激です😍
次のハロウィンはこちらかな？？w
皆さんもぜひ試してみてください😂❤️❤️
週末のレッスンご参加ありがとうございました♪
今月は🐰年だからかな？ぴょんぴょんしてます♪
今月のラスト火曜、
下北沢でお待ちしております✨
こんにちは。先日沖縄にミニミニ旅行に行ってきました🍍 ちゅら海水族館に行ってきました（^人^）
ちゅら海まで空港から車で2時間❗️
お腹すいたやなんだかんだ寄り道してたら、もう帰らねばと、ちゅら海では大きなサメ🦈をちらりとみてきました！
ちょっとしか見れませんでしたが、今まで行った水族館では一番感動したと思います🥹
沖縄にはもう一つ、かりゆし水族館というのも有名で次はそちらにも行って是非カワウソに会いたいと思います☺️
みなさんも水族館好きな方いたら是非おススメ教えてくださいね💓
こんにちはさきです！
前回のブログの箱根観光の続きです、、
もう1箇所、箱根九頭龍神社🐉に
いってきました。
空気が済んでおりとても良かったです
湖の中に鳥居があるポイントまで歩いていく予定だったのですがこの日は雪だったので本堂でお参りをして帰ってきました☺️
後から詳しい人に聞いたら
雨や雪、風は龍神さまの歓迎を表している
ようで、おー✨✨✨となりました
箱根旅ブログでした😊
2月もクラスへのご参加ありがとうございました😊
3月もクラスでお待ちしております🎵🎵
さき