こんにちは、由衣子です！
みなさまビタミンD足りてますか？
先日たまたま測る機会があったのですが、私はややビタミンDが不足していました🙂
きのこなど食品からももちろん摂れるそうですが、日焼け止めをせずに日光を浴びることでビタミンDがつくられるそうです！
日焼け止めも日傘も手放せなかったので、日光浴不足だったな〜と感じます。
腕や足、背中など顔以外の部分での日光浴を少し気にしながら生活しよう！と思いました😊
（もう季節的に寒いけど😅サプリで補い中。）
ビタミンD不足は骨粗鬆症を引き起こしやすくなりますので、みなさんも気をつけてくださいね😊
由衣子
こんにちは、由衣子です！
いつもレッスンに来てくださっている方が、グルテンフリー＆プラントベースのお菓子やさんしています🍪
こちらは先日お裾分けでいただいたブラウニーとグラノーラ🫶
体にも優しいし、作り手さんの思いが伝わる気がしてひとくち食べると幸せな気持ちになります💕
そしてとっても美味しい〜🥰
気になる方はInstagramの@monday_gf.veをチェックしてみてください🫰
インスタもお洒落で見てるだけでわくわくします😋
由衣子
皆様、こんにちは😃
ヨガインストラクターのMisatoです🧘♀️
『ヘチマタワシ』
をご存知でしょうか👀
私はヘチマがタワシになるなんて知らなかったのですが、これを機に知りました！
生ヘチマを乾燥させること1ヶ月
バケツにお水を入れて、ヘチマの皮を剥きながら種やぬめりをとります。
そこから日陰に干して乾燥させれば出来上がり👏
正解はわかりませんがしっかりヘチマタワシになっている😂
断面はこんな感じ☝️
これはまさにSDGsと言えるんではないでしょうか🥹
自然なものが実用化されるのはとても気持ちが良いですね☺️
来年はもっとキレイに、そしてもっとたくさん作れるように、、✨
10月ラストレッスン週となりました🧘♀️
皆様のご予約・ご来館を心よりお待ちしております💓
皆様こんばんは⛰️
ヨガインストラクターの実穂乃です✨
日中は温かい陽射しが続いておりますね✨
皆様いかがお過ごしでしょうか♪
先日、AC hotel by marriott tokyo さんにて
朝ヨガを担当させていただきました☀️
海外の皆様から人気のACホテルさん！
宿泊者様がご参加可能なイベントの為、
海外の皆様と楽しい一日のスタートでした♪
皆様の日本での滞在時間に携わることができ、
心から嬉しく思います☺️✨
私はまだまだ赤ちゃんEnglishですが、
英語の練習も続けながら日々楽しんでおります☺️
本日も一日お疲れ様でした🌙
湯船でまったり、ゆるふわな夜をお過ごして下さいね🛀
実穂乃
こんばんは🌆
すごく家庭感の強い写真になってしまいましまが😂お弁当のおかずのポテサラを🥔。
みなさんはお弁当のおかずは何を作っていますか？？
私はほぼほぼ毎日同じおかずを入れてます！
ピーマン炒め🫑
ニンジンとごぼう煮🥕
卵焼き🥚
だいたいこの3つの固定おかずに冷凍や晩御飯の残りをいれて「ずぼら弁当」を作ってお昼にたべています😂
この日はポテサラを作って入れてみました✨
ポテサラってなんか上手く作れないんですよね😂食べる時にはパサパサになってしまうというか。。。
と、ここで料理が得意ではないことがバレてしまいますが、食欲の秋🍁✨栗ご飯や芋を使った料理にたくさんチャレンジしたいところ。
と言っても晩御飯はクックドゥに結構頼ってるんですが😂
今日もみなさんのお越しをお待ちしておりますね（^人^）
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
気温が下がり、空気が乾燥して、
秋の深まりを感じますね。🍂
乾燥して身体がパサパサしたり、
夜の寝つきが良くなく、
夢をみたり、夜中に目が覚めることも増えたので、
心身ともに軽くなりすぎているのかなあ、落ち着きがないなあ、と思うここ最近。
昨日はレッスンの時に
「先生、ウェアを家に忘れてきました！」
とおっしゃる方がお2人もいらっしゃって、
普段は滅多にないことが続いたので、
「みなさんも、季節柄ちょっとソワソワしてるのかな？」
なんて思っていました。🤭
(ジーンズでヨガする姿、素敵でしたよ！)
私も、どっしりとした落ち着き、充足感を取り戻すべく
お風呂の前にアビアンガ(オイルマッサージ)をしたり、
野菜やお豆を、スパイスとオイルと一緒に温かいスープにして食べたりしています◎
自己流ですが、適当に作るわりには、我ながら美味しくできます♡
温かいものを食べると、ホッと心が満たされます☺️
今日はひさびさにギーも作りました◎
アーユルヴェーダのお料理も、ちゃんとお勉強したいなーと、思う、今日このごろです😋
kaya
皆様こんばんは🌙
ヨガインストラクターの実穂乃です🌙
本日もスタジオに足を運んでいただき、
ありがとうございました😌
朝晩と冷えて参りましたね！
あったか対策を心がけてお出かけ下さいね🧣
先日、乗馬に行って参りました✨
久しぶりの練習に大好きなお馬さんたち🐴✨
今回は一緒に山の中をお散歩🌳
凸凹の道でも私を上手に乗せてくれるAmber🐴
愛おしくて楽しい時間でした🩷
さて、明日は19:30〜中目黒クラスです♪
ニッコリお待ちしております☺️
どうぞよろしくお願い致します☺️
実穂乃
こんにちは✨
ピラティスインストラクターの恵里です(๑˃̵ᴗ˂̵)
先日、噂の我が家のワンさん🐶（ボアくん）
を、トリミングに連れて行ってきました🎵💫
引っ越して以来、初めて行くサロンなので、お店に入った瞬間は緊張🫨している様子でしたが、預かられる時にはもうトリマーの優しいお姉さんにデレデレで、満足そうに連れて行かれました。🙄笑
トリマーさんから送られてきた写真、ハロウィン仕様で可愛いのですが、お座りが下手っぴすぎてなんだか面白い写真になってしまうボアくんでした🤣笑恵里
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです☺️
最近ナチュラグラムのメンバーさんも段々と増えてきたのでこれから『ヨガの良さ』について、こちらのblogでも発信していきたいと思います✨
まず、私がヨガをはじめて起きた変化について🧘♀️
Beforeはヨガをはじめる前の会社員時代の私、
Afterは現在の私。
…12年ほど前です！
10年以上も前なので、もちろん年齢による変化やお化粧の流行り等もあるとは思いますが、会社員の時の写真を見返すと何だか顔がメラメラしています🔥笑
学生〜会社員の時は、
・常にメラメラ＋競争が好き❤️🔥
・やるなら絶対1番がいい。1番取るためなら身を粉にしても徹底してやる
・些細なことですぐにイライラしてヒステリック
・周りと比較しては優劣をつけて落ち込みがち…
ザッとこんな感じのストレス過多＆とにかく感情の起伏が激しいヤバめ女子でした😂
さて、こんなヤバめ女子だった私がヨガを実践し続けたことでどんな変化があったのか？
YouTubeヒカリヨガにて自分の実体験を簡潔にまとめてみました☺️
身体の変化はもちろんですが、私はマインドの部分の変化がとにかく大きかったです。
感情の起伏は正直今も激しいほうではあるかもしれませんが🤫、自分自身を客観的な視点で見れて、自分の状況や状態に気づき、即座に対処することができるようになっています。
ヨガを続けることで、本当にたくさんの前向きな変化を得ることができます🌼まだまだ道半ばなのでこれから先もどんな変化を味わえるのかが楽しみ☺️
これだからヨガはやめられないのです。
よかったらお時間がある時に動画ご覧ください！
ヨガをはじめてから私に起こった変化5選 | ヨガを10年以上続けて感じたこと
namaste
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
Instagram▶︎ hikari.yogalife
皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです
前回のブログのグルメ編です🇹🇼
夜は近くの屋台へ行って、食べ歩きをしました🚶🏻♂️エビ巻きと魚介スープが絶品✨
そして早起きをして朝ごはんにお粥や、鶏肉飯を食べに🌞
少し油っこいものもありましたが😂
美味しくいただきました🙏🏼
台湾スイーツで有名な豆花(お豆腐のようなスイーツ)も美味しくておすすめです！
まだまだ食べたいものがありましたが、時間が足りず…
次回のお楽しみにします♩
台湾ではお手頃な屋台や軽食店が多い為、外食文化が定着しているそうです
屋台や飲食店では現地の方々もたくさん来ていて賑わっていました☺️
以上、台湾記録でした✏️
それでは今日も皆さんにとってHappyな1日になりますように✨
来週もどうぞよろしくお願い致します🧘🏻♀️🌷
Rina