こんにちは、インストラクターのHinaです！
最近友人のお誕生日だったので、ランチに行ってお花を渡しました💐
お花って渡す側も幸せな気持ちになりますよね、、♡
選んでいる時からワクワクしちゃうんです☺️

自宅用にも買おうか迷いましたが、良いサイズの花瓶がないのでまずは花瓶探しをしようかなと思っています✨

梅雨☔️に入り、普段よりもやる気が出なかったり気持ちが沈んだりするかもしれません。植物を見て少し癒されるのも素敵だなと思います🍃

素敵な週末をお過ごしくださいませ😌

Hina

皆様
こんにちは！インストラクターのRinaです
いつもレッスンのご参加ありがとうございます😌

朝から雨が続いていますね☔️

そんな今日6月21日は、国際ヨガデー🧘🏻‍♀️
世界各国で様々なヨガを楽しむイベントが開かれている日✨
こうやって記念日になるほど私達の暮らしに馴染み、愛されているヨガ🧘🏻‍♀️
改めてヨガに出会えてよかったと感じられる日ですね✨

あいにくの雨ですが、皆さんは何かイベントに参加されましたか？☺️

写真は自宅近くの公園に咲いていた紫陽花🌼
ちょうどカメラを持ち歩いていたので撮ってみました☺️

それでは、今週残りもどうぞよろしくお願い致します！
Happyな1日を❣️

Rina

こんばんは🌙
ピラティスインストラクターのあかねです。

私は普段「歩く」ことを意識しています。
時間があれば10キロほど歩いてしまうことも🚶‍♂️

私たちは歩く時に地面から受ける反力をコントロールしています。人間は二足歩行なので、足底全体に床反力が作用します。

レッスンの中でも足底の感覚をチェックすることがありますが、皆さん実は苦手ですよね、、笑

足裏、足首の感覚は全身に影響します。
まずはお家でできる事を取り入れてみてください💪
⭐︎足指の足指のグーチョキパー
⭐︎タオルを掴む、離す
⭐︎足首グルグル

小さな感覚の積み重ねがとっても大切です✨
そして足底だけではなく、その上の状態【姿勢】がとても重要！！

レッスンでは一つひとつの感覚を深めながらも
最後は全身を繋げる事を意識しています。

いつまでも自分で歩ける身体、一緒に目指しましょう🦶

皆様、おはようございます☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘‍♀️

先日連休があったので弾丸富山へ行ってきました！

旅行というとわたしは飛行機を使うことが多く、新幹線ってなかなか乗らないのでワクワクワクワク☺️

東京駅で駅弁選びをしていざ出発！

車内で食べる駅弁ってなんでこんなに美味しいのか🤤

富山に着いてから、美術館へ行ったり富山名物を食べたり能作で錫体験をしたり、、、富山を充実してきました〜♩

時間なくて行けなかったですが、黒部ダムとアルペンルートに行きたいなあ✨

今週もよろしくお願いします❣️

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

先日は由布院・別府へ行ってきました♨️

小学生ぶりに訪れた大分でしたが、自然が豊かで心から癒されました✨
歳を重ねるごとにこういった緑溢れる場所を求めてしまいます🌿笑

由布岳をバックに動画も撮影🧘‍♀️
こんな大自然を感じながらのヨガは、呼吸もポーズもみるみる深まっていきます😮‍💨

6月は旅行にたくさんいきましたが、この大分が一旦ラスト。どれもこれも良い思い出となりました✈️

また次回の旅行に向けて日常を頑張っていきたいと思います！

さて、今回のYouTubeヒカリヨガは
【安眠のためのリラックスヨガ】です🧘‍♀️

【ヨガ20分】1日の最後に体力ゼロでも出来る！深い睡眠のための安眠リラックスヨガ

タイトルにもある通り、その日のHPが全く残っていなくてもベッドの上でできるような内容です🙆‍♀️

眠たくなったら途中で眠ってしまって大丈夫です😴
暑さ厳しくなる季節、ゆるりとセルフケアしていきましょう💐

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

みなさんこんばんは！

インストラクターのななです♪

今日は週末のんびりおうちご飯をご紹介します！

お友達から大好きな
ちいかわカレーをいただいたので、
日曜のお昼はカレーにしました🍛

具材は、
・カレーのルー
・オートミール
・かぼちゃ
・卵２つ

です！

普段はお米の代わりに
オートミールを食べることが多いです♡

腹持ちがよくて
栄養も豊富やし
食感が大好きなので、
家に常備しています♪

みなさんはどんな週末を
過ごされましたか？？

またレッスンの時に教えてくださいね^ ^

今週も下記スケジュールで
皆さまにお会いできるのを
めっちゃ楽しみにしております！

「美姿勢ストレッチ」水曜 19:30〜 戸越銀座 
「美姿勢ストレッチ」木曜 19:30〜 中目黒

ほな〜

なな

Instagram: @nanamochi121

ナチュグラムヨガ講師のKAYAです
スーパーに赤紫蘇が並ぶようになりましたね！

早速、赤紫蘇シロップを作りました。

20分ほど煮詰めて、漉してから
砂糖を加えて再度煮詰める。
レモン果汁をたっぷり入れて、
消毒した瓶に詰めます◎

2瓶できました！

お水で割ると鮮やかで綺麗🫶

美味しくできたのですが、
あまり紫蘇感がなかったので、青紫蘇を数枚入れてみてもよかったかな〜と、
もう次回のことを考えています🍃

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

最近ハマっている編み物ですが、ちょっと可愛いバッチをつけたいと思い、鎌倉のジブリショップで、ジジとポルコ（紅の豚）を購入。
こちらを着けてお出かけして来ました☺️

ジジはあくびを🥱していてとってもお気に入りです。最近は梅雨前だというのに猛暑でみなさん体調は崩されていないですか？？

鎌倉は涼しげなカフェやお店もあり、息抜きにぴったりな場所で大好きです（^人^）
この日は小町通りで生シラス丼を食べて来ましたよ✨

みなさんも是非行かれてみてくださいね✨
麻のバックはただいま水玉模様と、黒バックを製作中。また出来上がったらアップさせてください☺️🙌

おはようございます！インストラクターのHinaです。
-6月お休みのお知らせ-
14日、16日、30日のレッスンお休みを頂きます。皆様にはご迷惑をおかけいたしますが、ご理解の程よろしくお願い致します🙇

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・
先日はじめての高尾山に登ってきました⛰️
楽しみにしていた山登り！生徒様ともお話をしながら良い情報をもらっていたのですっごくわくわくしていました✨ありがとうございます♪

快晴で景色も綺麗にみえたので本当に行けてよかったです🤍
次は別ルートでゆっくり登ってみたいと思います！

Hina

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです

先週は下北のレッスンをお休みいただきありがとうございました🙇‍♀️
お休みをいただき、母と7年ぶりの上高地へ行ってきました🌿

お天気が危うかったのですが何とか持ち堪えてくれて
2日間とも元気にトレッキングに行くことができました🚶‍♀️🚶‍♀️

信じられない程の川の水の透明度、木々の緑の美しさ、澄んだ空気などなど、終始心身共に癒された旅になりました🥹

上高地は定期的に訪れたい場所です✨

今月私は旅行月間です🙏

さて、今回のYouTubeヒカリヨガは
【下半身のむくみ解消ヨガ】です🧘‍♀️

【ヨガ20分】足をほぐして血流改善&疲労回復！下半身のセルフメンテナンスヨガ

この時期、下半身のむくみを感じる方が多いです🦵
むくみや疲れを感じたタイミングや、ご旅行・運動後のセルフケアとしておすすめの内容です！

一気に真夏の陽気ですが、水分をこまめに取り、熱中症などに気をつけて過ごしましょう🫶🏻

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ