ナチュラグラムヨガ講師のkayaです
姉から、初心者でも簡単にできる糠床を分けてもらったので、
初めてぬか漬けを作ってみました。
あらかじめ漬けておけば、
野菜が足りない！と言う時にも役立ち、食卓が鮮やかになって助かります🙏
意外とまめな手入れが必要なので、ズボラな私が続けられるか心配ですが、
しばらくはぬか漬けブームが続きそうです。
この日は長芋とオクラでねばねば姉妹。
1人で焼酎のロックと一緒におつまみとして…笑
古漬けにしたぬか漬けで、お茶漬けにするのも、
美味しそうだな〜😙
今日は、糠床が水っぽくなってきたので、
切り干し大根をつけてみました。
乾物を入れると、いい感じに水分を吸ってくれるそう◎
明日いただくのが楽しみです😌
KAYA🍆
Instagram : kaya.yoga_kinoko
皆様、おはようございます。
インストラクターのななです！
今回は週末に食べた、とってもおいしい
タコスのお店を紹介します♪
TEXMEX FACTORY と言うお店なのですが
なんとランチスペシャルのメニューがあり
タコスも、タコボールも食べ放題なんです！
タコスの色がピンクでとても新しく
かわいい&おいしいを楽しみながら
お腹いっぱいにすることができました！
ぜひ渋谷に立ち寄ったら
レストランに行ってみてくださいね♪
それでは今週も楽しんでいきましょう〜
レッスンでお会いできるのを
楽しみにしていますね(*^^*)
レッスン内容
水曜日 戸越銀座 19時半 〜姿勢ストレッチ
木曜日 中目黒 19時半〜美姿勢ストレッチ
ほな〜
なな
こんばんは、インストラクターのHinaです。
先週日曜は急遽お休みを頂くこととなり、ご予約頂いておりました生徒様方には大変ご迷惑をおかけし申し訳ございませんでした。
6月は私事により、お休みをいただくことが多くなってしまいますがご理解の程何卒よろしくお願い致します。
もうあっという間に6月になり、今年も半年が経とうとしていますね💦早くて本当にびっくりです！！！
1日1日を大切に過ごしていきたいと思います。
今後ともどうぞよろしくお願い致します🙇
Hina
皆様
こんばんは！
インストラクターのRinaです
6月に入り、梅雨がやってきましたね☔️
私は夏が大好きなので、これからの季節が待ち遠しいです🤭
今日もレッスンのご参加ありがとうございました😌
いつもレッスン終わりに皆さんのスッキリとしたお顔が見れて嬉しいです✨
そんな今日は、新月ですね🌑
今回は双子座だそうです
“変化”と”成長”の星座✨
何か新しい情報を入手して、新鮮な気持ちで物事に取り組んでみても良いかもしれません☺️
それでは今月もたくさん伸びましょう🧘🏻♀️
どうぞよろしくお願い致します🌹
Rina
皆さまこんにちは☀️
ピラティスインストラクターのあかねです😊
先日代々木上原にある按田餃子に行ってきました！
ずっっと気になっていたお店です✨
お味はもちろん美味しく、どのお味もあっさりしていたので全種類制覇しました💪
ダイエットやボディメイクをしていると我慢や制限をしなくてはと思い方ですが、何事もバランスが大事だと感じます。
身体も心も喜ぶ選択をして行きたいですね🌷
美味しいご飯食べて、美味しいお酒を飲むためにも今年の夏はよりアクティブに動いて行きます！
皆さん、こんにちは^ ^
ヨガインストラクターのMisatoです🧘♀️
6月に突入〜！
早速、真夏日のようなお天気ですね☀️
題名の通り
先日「世界の朝ごはん」を食べに、朝活仲間と9時にお店を予約して
【WORLD BREAKFAST ALLDAY】へ行ってきました😋
前から気になっていたのでこれで嬉しい🥰
メニューは４種類で
オールシーズン変わらない3種
・アメリカ
・台湾
・イギリス
の他に2ヶ月おきに替わる世界の朝ごはんが選べます🍴
私たちは5月に行ったのですが
コロンビアの朝ごはんでした🇨🇴
せっかくなので
コロンビアは食べようとなり、その他にイギリスにしてみました〜
イギリスモーニング🇬🇧
コロンビアモーニング🇨🇴
イギリスはイメージつくけど、コロンビアは初めて見るものばかりで興味津々でした👀
とうもろこしの生地に鶏肉、豚肉、野菜、米などを詰めてバナナよ葉で包んで蒸したもの。
一気に海外へ来たような雰囲気を味わえました💕
どちらも美味しくいただき、朝からとても幸せでした🤗
さ、今週もどうぞ宜しくお願いします✨
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
先日台湾に行ってきました🇹🇼✨
十数年ぶりとなった台湾はかなりおしゃれさも増していて、レトロさとの絶妙な融合にとても癒されました🥹
やはり台湾は何と言っても食が最高！！
思いのままに食べ続けて1泊2日のみの滞在でしたがまん丸になりました🐷笑
今回台北で特によかった場所は、別のヨガレッスンで出会った台湾人の方におすすめいただいた雰囲気が最高すぎる『青田茶館』というお茶屋さん🫖と
人生で初めて食べた台湾式朝ごはんの『シェントウジャン（鹹豆漿）』✨
私は豆腐が食べられないのですが、シェントウジャンはあまりにの美味しさに朝から悶絶しました…🤦♀️
食も文化も人々も、何もかもが素敵な台湾。
今回はかなり弾丸の旅でしたが、次回はもう少しゆっくり滞在し、九份や台中のほうへも足を伸ばしたいと思いました☺️
さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【頭痛・肩こり改善のためのセルフマッサージヨガ】です🧘♀️
【ヨガ20分】低気圧由来の不調を整える！頭痛や肩こりを改善するセルフマッサージヨガ
前半はデスクなどでもできるセルフマッサージ、後半はマットの上での簡単なほぐしヨガとなっています🌸
前半のセルフマッサージだけでもかなり頭や首周りの血行が良くなり、目がパチッ👀✨となる感覚が味わえると思います！
梅雨時期などのメンテナンスにぜひお試しください🩵
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
今回はずっとやってみたかった
瞑想シータヘッドスパ＋炭酸頭浸浴
についてご紹介します🧖
瞑想シータヘッドマッサージとは
脳をシータ波にする
ヘッドマッサージのことです。
😴脳波の種類😴
アルファ波→ リラックス
べータ波 → 覚醒
デルタ波 →深い睡眠
ガンマ波 →イライラ
シータ波 →浅い睡眠、まどろみ状態
シータ波はアルファ波よりも
リラックス効果が高いと言われています。
脳をシータ波にする事で…
左脳を休めませ右脳優位になり、
直感力やひらめきが冴え
脳が活性化していきます。
不眠・頭痛・自律神経の乱れ
ストレス・心の不安定等の改善にもなり、
気持ちもニュートラルになっていきます。
瞑想シータヘッドマッサージを語ると
とても深いですが、
普段のヘッドマッサージとは
全く違う感覚と効果を感じられて
めっちゃ癒されました💕
炭酸頭浸浴については
専用の機器を使用して
炭酸の入った温水を額から
頭全体に掛け流し浸すことで、
頭皮を温め、毛穴洗浄、血行促進、
リラックス効果を得られる頭浸浴です♨️
頭皮に溜まった汚れが落ちて
髪全体が軽やかになりました♪
やっぱりプロの手に委ねるって
時々必要や😌
心からリラックス出来ました〜
では今週もみなさんとお会いできるのを
楽しみにしてます♡
水曜 戸越銀座 美姿勢トレ 19:30〜
木曜 中目黒 美姿勢トレ 19:30〜
ほな♪
なな
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
私ごとですが、昨日はお誕生日でした🎂
おめでとうと声をかけてくださったり、
覚えていてくださった方が、
プレゼントを用意してレッスンに参加してくださっていたりと、嬉しい1日となりました☺️
いくつになっても、お誕生日は特別ですね。
夜は調布にあるmarutaというお店に。
大きなお庭のある一軒家のレストランで、
お庭のハーブやベリーなどをふんだんに使った
ドリンクや、季節のお料理を頂きました🍽️
ウェルカムドリンクのお庭のハーブティー。
お食事が始まる前に、お庭を散策。
直接手で摘んだハーブを食べることもできます。🌿
フェイジョアの花びらは甘くて美味しかった〜！
お料理にも、テーブルの上の花瓶から、
自分でたっぷり追いハーブをしたり🤭
唯一無二の体験ができるお店です。
ふわふわの土壌で、自然に育ったフレッシュな植物たちは柔らかく、本当に良い香りで、
お料理を引き立ててくれました。
一貫したポリシーをもって仕事をするスタッフさんを間近でみて、たくさん刺激を受けました。
私もより一層お仕事頑張ろうと思いました☺️
31歳も素敵な一年になりそうです。
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは🌷ピラティスインスターのあかねです。
気づいたらいつのまにか6月ですね🐸
お天気も不安定で自律神経も乱れやすい時期です。
背骨をたくさん動かし、呼吸深くお過ごしください✨
今月も毎週テーマ別にレッスンを行っていきます♪
1週目 上半身
2週目 下半身
3週目 コア
4週目 フロー
戸越銀座の皆さまどうぞよろしくお願いします！
そして今月は6/5(水)の午前、祐天寺でもレッスンを行います😊
みなさまにお会いできるのを楽しみにしております❤️
写真は最近食べたプリンです🍮