こんにちは😃ピラティスインストラクターRyokoです❤️
月曜に帰国して、まだ脳内が時差ぼけですw
久しぶりの海外でのパフォーマンスは
とても興奮しました❤️❤️
カナダは初めて行きましたが、
人も少なく過ごしやすい毎日でした👵🎃❤️

観光は午前の1.2時間くらいしかありませんでしたが、あちこちのスーパー巡りはしましたよw
またショーのことは次のブログに🩷
海外に行くと、日本の情報が何も入ってこなくなるので、浦島太郎になった気分です😂
そして、レッスン1週間おやすみしてごめんなさい🙇‍♀️
ハロウィンレッスン最後31日下北沢でも
お待ちしております🦹‍♀️🩷

こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

YouTubeヒカリヨガにて、
【ヨガをはじめる際に知っておきたいこと5選】をアップしました🎉

私が失敗したからこそ伝えたい…！ヨガ初心者が絶対に知っておくべきこと5選

 

私がヨガビギナーだった際に知っておきたかったなぁということをまとめています。
動画の中でもお話をしていますが、私がヨガをはじめたばかりの頃、とあるヨガ上級者たちが集うアドバンスのクラスにふらっと参加した際、みなさん揃いも揃ってとんでもないポーズをいとも簡単に練習されていて、何もできない自分と比較し、とても悲しく惨めな気持ちになった思い出があります。

全く惨めになる必要がないのに、前回の投稿の通り、当時の私はこんな感じの女子でした…

しかも惨めな気持ちを抱きながら、とにかく負けず嫌いなので、ピンチャ（下記の写真のポーズです）を見よう見まねで『えいっ！』とやってみたら思いっきり腰を痛めて、その後病院のお世話になるという忘れられない痛い思い出付きです…笑

こんなヨガらしからぬことをしていた私。

これからヨガをやってみたい方やヨガを始めたばかりの方はもちろん、既にヨガを練習されている方にも改めて気づきがあったら嬉しいです🌸

よかったら動画ご覧ください！

 

namaste

Instagram▶︎hikari.yogalife
YouTube▶︎ヒカリヨガ

ナチュラグラムヨガインストラクターのkayaです🧘‍♀️

五日間の旅で屋久島にきています。

ドライブしたり、
山に登ったり、
民宿に泊まったり、
キャンプしたり、
リゾートホテルに泊まったり…

盛りだくさんの旅です。

屋久島の力強い自然を存分に味わっています！

出会いに恵まれ、
島の人とたくさん交流ができたことも、素敵な旅の思い出となりました。

たくさんのパワーを受け取って、
明日帰ります✈️

月曜日まで、レッスンは休講や、代行となっております😉

kaya🌳
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆さんこんにちは♪
ピラティスインストラクターのNaoです😊

先週はお休みいただき、4日間連日で資格講座を受けてきました‼︎
皆さんは「アクセスバーズ」をご存知でしょうか？
一言で言うと、"脳の断捨離"です🧠
2年前にその施術の資格を取り、今では家族、周りの方々、そして自分にもおこなっています。

頭部にある32箇所のポイントに優しく触れることで無意識の思い込み、思考や感覚、感情、自分に制限をかけているものなどを消去し(記憶は飛びません笑)、不要なエナジーを開放するということをします。
そして空いたスペースに、自分に必要なものだけを受け取るという脳にしていくのです‼︎

そうすると、人間関係やお金、将来などの様々な悩みがパァーっと解決されたり、自分にとってハッピーなことが起こりはじめ、望む人生に一気に近づくことができるんです🎁

え〜そんな魔法みたいなものがあるの？！！

そうなんです、アメリカの脳科学者が認める魔法のようなツールがこの世に存在しているんです🧙‍♀️

日本ではまだ知っている方が少ないのですが、海外では170ヵ国以上で習慣化されているんですよ✨

この前の4日間では、ファンデーションクラスといって、アクセスバーズを通してさらなる自分のグレードアップ、望むものを素早く現実化させる方法を学んできました。
そしたら受講中にミラクルなことが起こりまくりでびっくり😳

お話しすると長くなるので気になる方は是非お声がけください😆

さて、残りの2023年も豊かに穏やかに楽しみましょ〜🙌

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜(下北沢)
木曜10:30〜(三軒茶屋)

こんにちは、由衣子です！
みなさまビタミンD足りてますか？

先日たまたま測る機会があったのですが、私はややビタミンDが不足していました🙂

きのこなど食品からももちろん摂れるそうですが、日焼け止めをせずに日光を浴びることでビタミンDがつくられるそうです！

日焼け止めも日傘も手放せなかったので、日光浴不足だったな〜と感じます。

腕や足、背中など顔以外の部分での日光浴を少し気にしながら生活しよう！と思いました😊
（もう季節的に寒いけど😅サプリで補い中。）

ビタミンD不足は骨粗鬆症を引き起こしやすくなりますので、みなさんも気をつけてくださいね😊

由衣子

こんにちは、由衣子です！
いつもレッスンに来てくださっている方が、グルテンフリー＆プラントベースのお菓子やさんしています🍪

こちらは先日お裾分けでいただいたブラウニーとグラノーラ🫶

体にも優しいし、作り手さんの思いが伝わる気がしてひとくち食べると幸せな気持ちになります💕

そしてとっても美味しい〜🥰

気になる方はInstagramの@monday_gf.veをチェックしてみてください🫰

インスタもお洒落で見てるだけでわくわくします😋

由衣子

皆さま、こんにちは✨佑佳子です🍅
本日は晴天☀️皆さまいかがお過ごしでしょうか。
　
　
本日は朝ご飯について🥣
　
皆さまは朝ご飯、食べる派？食べない派？どちらでしょうか？
　
わたしは朝7時からのオンラインレッスンを終えたあと、台所で歌を唄いながら〜🎤朝ご飯を作っては🥗🍞〜ジャズを流しながら美味しくいただき🎵〜食後はその日の気分でコーヒーや紅茶を頂きながら🫖〜ヨガの本などを読んだり…そして、ナチュラグラムへ向かいます🚪
　
　
様々な健康法、食事法がありますが…
　
「どれも大体正解」が、私の意見です。
　
　
生まれ持った体質、育った地域の気候、今現在の生活パターン…誰一人として、今誰かと同じ状況を生きている人はいませんから、みんなそれぞれが「今、これがいい！」という方法を選べば良いのではないかと思います。
　
写真は、とある日の朝ごはん。
それにしても、朝にいただくフレッシュなバジルって最高🌿✨そんなことを想う、今日この頃です☺️
　
　
今週もスタジオでお待ちしております🙏🏼🍊
　
　
Namaste,
佑佳子

皆さま、こんにちは✨佑佳子です。
寒暖差のある日々は続きますが、お茶の美味しいシーズン、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
私は昨日24日に誕生日を迎え、なんとなくではありますが☺️新しい気持ちで過ごしております。
　
ここ最近は、朝ごはんづくりに情熱を燃やしており❤️‍🔥笑 食べるものと身体や心とのつながりをひしひしと感じております😆💓
　
この一年も、皆さまのお役に立てますよう、日々精進して参ります。
頂きましたギフトやメッセージは、大切にいたします。
　
写真は、人生で初めて受け取った「電報」です。
令和の電報はとてもオシャレに生きていることを初めて知り、感動で身体が震えました😆⚡️
　
今週もスタジオでお会いしましょう🙏🏼🧡
　
　
Namaste,
佑佳子

こんにちは、紫帆です😊
先日、時間ができた日に高尾山に行ってきました！終わった後もレッスンだったのでさすがにリフトとケーブルカー使いました！が、前ももはパンパンになりました🤣登山トレーニングです笑

涼しくなっていたので遠足の小さい子や海外の方で賑わっていました♪紅葉はもう少しですね🍁
そしてなぜかびっくりするくらいの暑い日で、頂上までついたら汗だくになりました笑

実は精進料理が食べたくて伺ったのですが、２日前から予約しないと食べれない様に変わったみたいで🥲いつかまたしっかり登る日を決めて、予約したいと思います。
でも麓のお蕎麦屋さんが美味しすぎたのでまたそこでもいいかも笑😆

皆さまも清々しい秋はもう感じましたかー⁇🍂
残り少ない秋、楽しみましょうね🧡

そして今週は高円寺代行が続きます！
⭐️10月27日金曜日　19時30分リラックスヨガ
⭐️10月29日日曜日　14時30分デトックスヨガ
ですので、お時間合う方是非是非お待ちしてますのでお身体動かしましょ〜💓😊

紫帆

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
気温が下がり、空気が乾燥して、
秋の深まりを感じますね。🍂

乾燥して身体がパサパサしたり、
夜の寝つきが良くなく、
夢をみたり、夜中に目が覚めることも増えたので、
心身ともに軽くなりすぎているのかなあ、落ち着きがないなあ、と思うここ最近。

昨日はレッスンの時に
「先生、ウェアを家に忘れてきました！」
とおっしゃる方がお2人もいらっしゃって、
普段は滅多にないことが続いたので、

「みなさんも、季節柄ちょっとソワソワしてるのかな？」
なんて思っていました。🤭
(ジーンズでヨガする姿、素敵でしたよ！)

私も、どっしりとした落ち着き、充足感を取り戻すべく
お風呂の前にアビアンガ(オイルマッサージ)をしたり、
野菜やお豆を、スパイスとオイルと一緒に温かいスープにして食べたりしています◎

自己流ですが、適当に作るわりには、我ながら美味しくできます♡
温かいものを食べると、ホッと心が満たされます☺️

今日はひさびさにギーも作りました◎

アーユルヴェーダのお料理も、ちゃんとお勉強したいなーと、思う、今日このごろです😋

kaya