こんにちは、紫帆です😊今朝のレッスンへ雨でお足元の悪い中レッスンに足を運んで頂きました皆様、ありがとうございました✨
こんな朝から冷える日には一度運動してスイッチが入ると活動的な１日を過ごせるのかなと思います🥹🌿
本日の下北沢9時はゆるめるストレッチヨガというレッスン内容で、ヨガブロックやブランケットを使って行っております。
ほぐし始めると緊張も取れ胸郭周りが動いて呼吸が深まりますし、ほぐした部分から徐々に温かくなるのも感じていただけるかなと思います♨️
特に今の時期は脇周り・お尻周りが冷えて硬くなったりしますので、おうちにヨガブロックやストレッチポール、リフォーマー、ポールなどお持ちの方は使って緩めてみて下さい✨
ヒールを履く方はゴルフボールなどで足裏を刺激するのもおすすめです✨
このようにポールは乗るだけでもいい感じに背中の力が緩みますよ✨✨
ぜひ是非やってみて下さいね🙋♀️💕
紫帆
皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです
いつもレッスンのご参加ありがとうございます✨
1月に入り、お久しぶりに皆さんの元気な姿を見れて嬉しいです😌
寒い日が続きますが、体調にはお気をつけてお過ごしください🙏🏼
先日、友人のお誕生日祝いで
代々木上原にあるビストロ、MAISON CINQUANTECINQへ行ってきました🍷
夜は初めて行きましたが、お店が新しくなったようで更に素敵になっていました✨
どれも美味しくてあっという間の時間でした🤤
とってもおすすめのお店なので是非チェックしてみてください❣️
年始年末が過ぎまた忙しい日々が続いているかと思いますが、無理はせずに、たまにはご自身にご褒美の時間を作ってあげてください😌🙏🏼
今週もどうぞよろしくお願い致します
お待ちしております🌷
良い1日を🌞
Rina
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
ヨガのレッスン時、シャバーサナの最後に鳴らすティンシャ。
ティンシャの音には浄化の効果もあり、とても癒されますよね☺️
マイティンシャはヨガインストラクターになったばかりの頃に買ったいつも持ち歩いている大切な相棒でもあります🫶🏻
そんなマイティンシャ、長年使っているので劣化により紐が何度も切れて、かなり短くなっていました🥲
なかなかベストな紐が見つからず、随分と長い間短いままで使っていました、、笑
そんな中、先日知り合いのヨガ写真家の方から手作りのティンシャの紐をいただいたのです✨
念願のティンシャの紐😭
音の響きが今までと全く異なり感動しました…✨
ティンシャを鳴らすのもなかなかの集中力と力の抜き方が必要になるのですが、大分鳴らしやすくもなりました。
ティンシャによっても音色が全然異なるので、先生による音色の違いも楽しんでくださいね💐
さて、今回のYouTubeヒカリヨガは【自律神経を整えるヨガ】です！
【ヨガ15分】背骨を弛めて自律神経を整える！座ったままできるリラックスヨガ
ここ最近ますます寒さが厳しく、あまり身体を動かしたくない時期ですが、そんな日の夜などに取り入れていただきたいセルフケアです✨
ぜひお試しください！
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
こんばんは🌙
ピラティスインストラクターのNaoです‼︎
年末年始に体調を崩されている方が多いと感じてますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
寒い時期は特に自律神経が乱れやすくなります。
ちゃんと睡眠をとっているのに朝から体がだるい、疲れやすいという方は自律神経の乱れからかもしれません🥶
自律神経は背骨の一つ一つの間から出ていて、姿勢不良で神経が圧迫されたり、筋肉の硬直によって乱れはじめます。
寒いとどうしても背中を丸めたくなりますが、そうならないためにも背骨を伸ばしながらいろんな方向に動かすのが大事です✨
朝布団が恋しい時期ですが、そこはえい！っと頑張っていただき笑
朝からピラティスで身体の芯から温めて、一日元気に心地よく過ごしていきましょう😊
スタジオも温めてお待ちしております☺️
話は変わりますが、、、
先日ハワイアン雑貨店に寄ってみたら、素敵なネックレスに一目惚れして買ってしまいました😍🌺
まだ夏は先ですが、身につけるのが楽しみです〜💕
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜(下北沢)
木曜10:30〜(三軒茶屋)
こんにちは😄
ピラティスインストラクターMaNaです✨
遅くなりましたが、
今年もどうぞよろしくお願い致します🙇🏻♀️
新年早々、悲しいニュースばかりですが一刻も早く被災された皆様にハッピーな日常が戻りますように🥲🤲🏻
年末年始は実家の大阪に帰省しておりまして…
明日からレッスン開始させていただきます☺️
三軒茶屋と引き続き今月も祐天寺にてレッスンさせて
いただきます💕
三軒茶屋 月曜日10:30〜
祐天寺 水曜日10:00〜 / 11:20〜の2本となりました。
(お時間お間違えないようにお気をつけ下さい)
ご一緒できる皆様、重ーい身体を動かしてリフレッシュしましょう💪🏻
スタジオにてお待ちしております😌♥️
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
こんにちは、紫帆です😊少し肌寒い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
先日の日曜日より下北沢9時からと10時30分からと2レッスン担当となりました✨
朝早いのでお越し頂くまでが気合いがいる時間ですが笑、動くとスッキリ、1日心地よくはじまります✨ぜひお身体動かしにいらしてください🔥
明治神宮へ初詣にやっと行けました！
素晴らしい空気で癒されました🌿✨
紫帆
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
今日は、坂本龍一ファンの夫の誘いで、
名曲集を聴きに、市ヶ谷の教会へ行って来ました。
アンコールで演奏された「戦場のメリークリスマス」以外は全て初めて聴く曲でしたが、
幻想的なステージと、ピアノの音色に吸い込まれるように聴き入りました。
中でも「Bolerish」「The Wuthering Heights 」は音色の美しさと力強さに魅了されました。
坂本龍一さんが、生まれた娘さんに向けて書かれたという「Aqua 」という曲は、
はじめの一音を聴いた途端に、なぜだか涙が止まらなくなるという、不思議な体験をしました。
まるで坂本龍一さんがそこにいるような。
静かな空間で、只々音に耳を傾けるという時間は、
現代ではとても貴重なものなのだと、思いました。
ふわふわと、それでいてしっかり地に足はついている、
不思議な感覚で高円寺のスタジオに向かっています。
今夜もよろしくお願いします🧘♀️
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
YouTubeヒカリヨガにて、先日フィンランドで撮影したレッスン動画をアップしています🇫🇮
睡眠不足や移動の疲れがあり、私がこの時求めていたまったりな内容ですが、夜ヨガにはなかなか良い内容になっているのではないかなと自画自賛しております🌙
思ったほどフィンランド感はないのですが笑、いつもと異なる雰囲気でヨガを楽しんでいただけると思いますので、よかったらお試しください🥰
【ヨガ10分】限界まで頑張った1日の最後に！ベッドの上で出来る短めリラックスヨガ
また、こちらを撮影した場所は『Northern Lights Village』というホテルです💫
https://www.northernlightsvillage.com
客室がガラスイグルーとなっていて、ベッドで寝たままオーロラが見れるというお部屋でした☺️
（残念ながらオーロラは見られませんでしたが、、笑）
フィンランドサウナが楽しめたり、犬ぞりやトナカイソリなどのアクティビティも充実していて非常に快適に過ごすことができました🙏
フィンランドで撮影した動画はもう1本ありますので、よかったらそちらもぜひ！
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
Happy New Year🐉
明けましておめでとうございます♪
pilates instructor Ryokoです🧒🏼
本年もどうぞよろしくお願いいたします❤️
年末年始は実家で、、毎年恒例のおせち作り✨
私の得意料理は、、おせちなんです😂
なのでこの年末年始に力を全て使い果たし、、
ふだんは簡易料理しかしません😂
そして、新年早々、地震や飛行機事故、、
亡くなられた方、お悔やみ申し上げます。
また、一日も早い復旧と、被災された方々が日常生活に戻れるよう、お祈り致しております。
明日より、スタジオレッスンスタートです！
そして、経堂と三軒茶屋の皆様にお知らせです🥹
土曜経堂9:30をmami先生
そして土曜三軒茶屋16:00にRyokoが戻ります😂🫶
またレッスン時にご案内いたしますね❤️
Ryoko
新年あけましておめでとうございます🎍✨
本年もよろしくお願いいたします。
こんにちは、佑佳子です。
2024年が始まりましたが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
私は年末に、ずっとお会いしたいと願っていた著名な方の、出版記念のパーティーに思い切ってVIP席チケットを購入し参加してみたり、ずっと行ってみたかった特殊なジムの体験レッスンに参加してみたり…2024年は年女🐉ということで、何かと張り切って過ごしております❤️
ヨガのレッスンでも度々お話をさせていただく「この身体と共に、生きていられる時間」について、年始の様々な出来事から、改めて私たちそれぞれが、それぞれの想いを持つ時間があったのではないかと思います。
私自身としては「今ここでできることを精一杯やるんだ。」そんな気持ちで過ごしています。
年末には皆さまの心のどこかに、私たちの存在を置いておいていただきたいと願いを込めて、オリジナルステッカー（画像のデザインです）をお配りいたしました✨
ここで書いてある「Less text」とは、ここでは「デジタルな時間」を意味していて、余分なスマホ時間を減らして、ヨガなどのリアルな経験ができる時間を増やそう（取り戻そう）！という想いを込めて、作成いたしました❣️
まだ受け取っていないよ〜という方は、私のレッスンにお越しの際、お気軽にお声がけください♪
生きている時間、いつ何が起きるかがわからないけれども、いざという時、誰かの支えや力になるためには、まず自分を整えておく必要がありますが、運動習慣は「整える」ことに必要不可欠な要素であることを100%私は信じています。
2024年も皆さまと、たくさんの楽しい時間をご一緒できますことを心より願っております。
Om shanti,
佑佳子