皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです
いつもレッスンのご参加ありがとうございます☺️
今日は雨が上がり太陽が気持ち良いですね☀️
友人とまったりランチ🍴
渋谷駅近くの【maison tacos】へ
タコスの生地がカリカリで中はもっちり！
美味しく頂きました🌮
タコス好き、メキシカン好きの方は是非❣️
〜レッスンについて〜
今週土曜日の中目黒レッスンは休講、戸越銀座レッスンは代講レッスンとなります🙇🏻♀️
どうぞよろしくお願い致します🙏🏼
残りの3月、体調に気をつけて免疫力アップヨガで乗り越えましょう💪🏼
今週もどうぞよろしくお願い致します🌼
それでは、良い1日を😌
Rina
こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです！
YouTubeヒカリヨガにて、ここ最近何本かアシュタンガヨガの動画を配信しています🧘♀️
【永久保存版】アシュタンガヨガ – プライマリーシリーズ – 30分ショートバージョン | 初心者〜中級者の日々の練習におすすめ
【永久保存版】アシュタンガヨガ – プライマリーシリーズ – 45分ショートバージョン | しっかり練習したい人におすすめ
ナチュラグラムのレッスンでは私はあまりアクティブなレッスンを行っていませんが、アシュタンガヨガはヨガの中でもとりわけ運動量が高いハードなヨガです🔥
私はもうアシュタンガヨガの練習を行っていないのですが、私の指導の土台にあるのはこのアシュタンガヨガです。
アシュタンガヨガは太陽礼拝A・Bから始まり、ポーズの流れや呼吸のカウントなどが厳格に定められているのが大きな特徴です。
そのため、自宅での練習に適しているのがアシュタンガヨガの良さでもあります☺️
私もやり始めた時は筋肉痛で動けなくなるほど最初のうちはとんでもなく辛いのですが笑、練習を続けていくうちに必要な体力や柔軟性・集中力などが養われ、徐々に心地よさが感じられるようになります💐
『動く瞑想』とも言われているので、終わった後の爽快感は格別です！！
もう一段階レベルアップしたヨガを自宅でも行ってみようかな、という方はぜひチャレンジしてみてください🧘♀️
気温差が激しいこの季節。
お身体無理なくお過ごしください🌸
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
おはようございます😊
ピラティスインストラクターのNaoです！
昨日は早朝から江の島鎌倉へ行ってきましたよ〜！
雲ひとつない晴天☀️
マフラーもいらないくらい日光の暖かさ
ん〜なんとも心地良い☺️
日差しを浴びながら歩いていたら、キラキラ輝く海の上に真っ白な雪を被った富士山が〜〜😍
富士山パワーをたっぷりいただきました💪
ランチは酵素玄米専門カフェで塩麹唐揚げと、食後は酵素ジュースをいただいて、身体が喜んでいました🩷
他にも食べ歩きしたり、神社の神聖な空気に包まれてリフレッシュできました🌿
皆さんは最近リフレッシュしに行った場所はありますか？
緑がある場所で深呼吸すると心が落ち着いて気持ちいいですよ✨
頑張りすぎず、軽やかに、自分のためのご褒美時間を作りましょ♡
全ては良い悪いはなく順調なだけです🥰
今日も素敵な一日をお過ごしください💖
(撮っていただいたのめちゃ良いスマイル🤣笑)↓
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
こんにちは、紫帆です😊本日もたくさんの方にレッスンご参加頂いてありがとうございました✨前ももを使った椅子のポーズやお尻伸ばすポーズで下半身もぽかぽかになっていただけてたら嬉しいです🙈💓
私、先週の土日は祖母の三回忌のためお休みをいただいておりました。告知もせず失礼いたしました💦また、Misato先生代行ありがとうございました🙇♀️
祖母の家にもゆっくり伺えて、叔母や母たちが遺品整理をしてくれて見たことなかった写真やしまってあった手作りのお雛様を見ることができました✨
生前はいつもお雛様、お盆、お正月と季節の催し物を丁寧にしていた祖母を思い出して懐かしんでいました☺️
この日は鳥取もかなり降雪があって寒かったですが、まだ都内も冷える日がありますね🥶
日頃のぎゅっと冷えて固まったお身体を動かしにまたレッスンのご参加をお待ちしております🥰
よろしくお願いいたします🧸
紫帆
皆さま、こんばんは✨佑佳子です💐
今朝は雪❄️カーテンを開けては目を疑いましたが、大粒の雪に驚かされました☺️
寒い一日でしたが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
本日3月8日は、国際女性DAYとされていますが、皆さまはご存知でしたでしょうか？
私はあまり詳しく知らず、調べてみましたところ、１９０４年にニューヨークで婦人参政権を求めたデモが起源となり、国連によって１９７５年に３月８日を「国際女性DAY（International Women’s Day）」として制定されたのだそうです。またこの日は、すばらしい役割を担ってきた女性たちによってもたらされた勇気と決断を称える日なのだそうです。
それからイタリアでは「ミモザの日」として有名で「FESTA DELLA DONNA（フェスタ・デラ・ドンナ＝女性の日）」とされ、女性に感謝を込めて、ご家族、ご友人、会社の同僚などに愛や幸福の象徴でもあるミモザが贈られているのだそうです！
ミモザがお花屋さんで賑わっていた理由も、納得しました☺️
わたしはひとりの女性として、
ヨガ、そしてヨガ哲学、また筋力アップの大切さを皆さまにお伝えすることを通して、日本社会がより良くなるように、力を尽くしたいな❤️
そんなことを思いました。
皆様は国際女性DAY、どんなことを感じられますか？
今宵も冷えますが、あたたかくしてご自愛ください🍵✨
今週もスタジオでお会いしましょう🧸
📷買ったばかりのお気に入りのカチューシャを身につけて、お待ちしております☺️笑
Namaste,
佑佳子
🍊instagram🍊
@with_yukako
🍋ヨガ哲学が楽しく学べるPodcastはこちら🍋
https://youtube.com/@yogawithyukako?si=QXJIaIsKeLrjY6Kl
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
今朝は起きると大粒の雪！どんどん積もっていくので心配でしたが、
すぐに雨になり、午前中のレッスンに影響がなくてよかったです😌
たくさんの方にご参加いただき、
お久しぶりの方ともお会いできて嬉しかったです。
そんな寒い春の今日は、スパイシーな豆のカレーを作りました。
ローストしたココナッツファインと、
ブラックペッパーや、フェンネルなどのホールスパイスを撹拌し、ココナッツペーストを作ったら
柔らかく煮た緑豆と合わせて煮込めばあっという間にできます。
これは撹拌前のスパイスとココナッツ。
仕上げにギーをかけた豆乳スープと一緒に◎
マイルドなイメージがある豆カレーですが、
今回は春のぼけっとした停滞感を払拭するべく、
唐辛子や胡椒、にんにく、生姜をしっかりと入れてパンチの効いたカレーにしました。
バスマティライスは日本米よりも消化に軽いので、消化力が落ちてくるこの時期にもおすすめ。
食べた後のお腹の軽さが全然違います。😋
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
今日は、春の山菜をたっぷり食べたくて、
ふきのとう、こごみ、たらの芽、菜の花を買って
初めての天ぷら作りに挑戦しました！
ぎゅっと、栄養の詰まったふきのとうは下処理の段階で香りに癒される♡
最近は、食材を触っているとき、料理しているときがいちばんのリフレッシュです。
お花のように開いて、カリッと揚げました。
菜の花は大好きな辛子醤油和えで♡
友人から頂いた鯛めしと一緒に。
身体の喜ぶ苦味が美味しく、大量に作った天ぷらを、ぺろりでした。
贅沢なお家ランチとなりました。😋
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんばんは、由衣子です⭐️
明日から3月ですね！
今月もありがとうございました😊
明日からのクラスでは、腰や背中の緊張をゆるめて胸をひらきやすくし、心身ともにリラックスできるような内容にしていきたいと思います🫶
慌ただしい毎日の中にも、ただ静かに呼吸や体を感じる時間があることで、穏やかな気持ちを取り戻せるかと思います☺️
気温も環境も変化の大きな季節、たまには一息ついてリラックスして過ごしましょう🫶
それではまたスタジオで💐
おやすみなさい。
由衣子
みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
明日から3月ですね🌸
この間年明けしたかと思ったらもう春の季節🫢❣️
本当に早いですね😳🙌
さて！1,2月のクラステーマは
ピラティスは頭と目線の位置を気にすることで背骨の動きを高めることを目標に！❤️🔥
ヨガクラスは頭の位置や重みを感じたり、身体を付け根から脱力して動かすことで可動域を高めることを目標にしていました🌿
3月4月は骨盤と腰椎をテーマに！
ヨガ、ピラティスクラスともにレッスンを行なっていこうと思っています🤗💜
特に反り腰改善に効果がある動きを多く入れる予定です🙆♀️
お腹にうまく力が入るようにしたり、
股関節やモモ前の筋肉を緩めたり！モモ裏をたくさん使ったりしていきます❤️🔥
少しずつ、自分の身体を知って向き合っていくことがとっても大切です🐣
一緒に心身の変化を楽しんでいきましょう🌸
また来月もよろしくお願いいたします🌈
彩花🌷
こんにちは😃pilates instructor Ryokoです🫶
2月も終わり👀
今月も最後までたくさんの方にご参加いただきありがとうございました❤️❤️❤️
昨日、とても素敵な名言をいただきました🫶
「先生はおしゃれな顔」👀❣️❣️❣️
そんなおしゃれな言葉を聞いたことがないっ！
嬉しくてハイテンションです✨
それでは来月も花粉に負けず
楽しんで過ごしましょう💐