皆さんこんにちは🌞
NANAです✌️

最近は雨が続いていますね…

気温も上がったり下がったりと不安定で

気圧で体調を崩してしまう方いらっしゃるかと思います💭

そんな時にどうやって自分の気持ちを明るくするか

私はいつもそんなことを考えてます😌

自分を幸せにするのは自分だと思ってるので☺️

例えば美味しいものを食べるとか

雨の日はポイント2倍のお店に行ってみるとか

雨の音をBGMにストレッチをしてみたりとか

大好きな音楽をガンガンにかけてノリノリで過ごすとか

好きなアーティストの動画を見てときめくとか

方法は様々ですが、私は今言ったことでも気持ちが明るくなれます😊
単純ですね(笑)

でも自分が幸せになる方法を知っていれば

環境や状況に左右されず幸せになることができますね💗

皆さんも自分自身がどんな時に幸せを感じるのか

些細なことでも大丈夫です。

探してみると、きっとたくさんあるはずですよ😌

私はこの前原宿の歩道橋から見えたこの代々木公園の景色で

心がふわっとときめきましたよ🌳🌳

日常の中で些細な幸せやときめきをぜひ探してみてください💐🍃

(あ、タイトル、春雨とは全く関係ないですからね🍜)

Instagram : nana_nooom

NANA

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです☘️

春が大好き！だけど、
不安定な気候や寒暖差に、
身体にとっては、ちょっとくたびれる季節だとも感じています。

私もここ数日の寒暖差で、身体がお疲れモード。

消化力は落ちてるし。毎日眠いです😪

気づかないところで
『身体』は季節の変化に対応しようと、
頑張ってくれているんだな、と実感しています。

そんな中、『心』の方では、
新年度の新しい環境に慣れなきゃいけなかったり、
やってみたいことがあれこれ目についたり、
春の風に背中を押されて衝動的になったり、
芽吹く様子にちょっとプレッシャーを感じたり…

心身ともに忙しい。

ときには虚栄を張りながら、エンジン全開で4月を駆け抜け、
5月にダウン(五月病…)。

なんてことにならないように、

良い季節だけど、
「ちょっとしんどい季節だよね。」
ということも理解しながら、
積極的に身体を労ったり、
内向的な時間を大切に過ごしたい今日この頃です。

🌸🌸🌸

心の昂る春に
小さな事にイライラしたり、
クヨクヨしている自分に気付いたら、
加速しすぎた思考のペースを落とそう。

凝視していた視線を緩め、
ミクロからマクロの視点に切り替えて、

抽象度を上げて本来の目的に立ち帰れば、
囚われていた事をすんなり受け入れられたり、
楽に手放すことができます。

4月後半は、等身大で在るということをテーマに
心を込めてヨガのレッスンをさせていただきます。

on the mat / off the mat
Be YOGA 💛

Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

新緑が何とも美しいですね🌿✨
自然と心もワクワクし、何か新しいことを始めたくなる季節☺️
私はついに先日、ジムに入会をしました💪🏻

ヨガは毎日練習しているものの、自分の身体に偏りがあると感じており、また、年齢的にボディメイクにも興味があったので意を決して入会してみました！

ジムに入会した帰り道にラーメンを食べて帰るような万年ダイエッター笑、かつ何事も継続することが苦手な人間なので道のりは大分険しいですが、無理ない範囲で続けていけたらと思っています🔥

さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは、【自律神経を整える1週間プログラムDay7【免疫力・消化力UPヨガです🧘‍♀️

▼自律神経を整える1週間ヨガプログラム | 7日目 | 免疫力・消化力を上げる

自律神経を整える1週間プログラム、最後の動画です！
ツイストの動きを効果的に取り入れて、免疫力と消化力を高めていく流れです✨

▼自律神経を整える1週間プログラムの全動画は下記にまとめています💁‍♀️

ぜひご自宅での練習に取り入れてみてください☺️

namaste🌿

YouTube▶︎ ヒカリヨガ
Instagram▶︎ hikari.yogalife

こんにちは😊由衣子です！

先週、濃厚接触者になってしまいまして…
1週間お休みをいただいておりました🙇‍♀️

急なお休みでご心配をおかけしました🙏

私は元気に過ごしておりました👌

今日から無事に復活です🙌

どうぞよろしくお願いいたします❤️

ででーん🍀

由衣子

こんにちは🌸
ピラティスインストラクターRyokoです♫

暖かくなったり寒くなったりと
忙しい毎日ですね💦
さて、私は3回目のワクチンも終えました☺️
副反応よりも、病院、注射が苦手なので、、
打ち終えて椅子から立つときに
震えてバッグを落としてしまいましたwww

それが副反応かな？w

その後1回目の経験をいかしてw
解熱剤を飲み続けたので、熱はあがりませんでした。
ただ、左肩まわりのリンパのはりが
10日くらいあったかな？です☺️

ただ、母がアレルギー反応起こし倒れてしまったので、急遽先日の日曜日お休みを
いただきました。。
代行してくだった先生方ありがとうございます❤️

はやく
安全、安心して
笑顔で大声でお話したいですね❤️✨

いつぶり？今年初の夢の国へ先日のお休みの日に行ってきました🙋🏻‍♀️MaNaです💕

ちょうど春休みが終わったタイミングだったので、空いていてゆっくり楽しめました😊

ディズニーシーでおすすめのマゼランズ🍽というレストラン😋中に入るとディズニーにいるのを忘れちゃうくらい素敵な空間に美味しいコースのお料理🥰

行かれた際はぜひ、予約をして行ってみてください🤲🏻

明日からはまた雨☔️で気温も下がりそうなので、寒暖差に気をつけてレッスンでぽかぽか身体の内側から暖まっていきましょーう❣️

また週末にお待ちしております☺️

MaNa💛
Instagram : mana_pilates

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

春を通り越して一気に初夏の陽気になりましたね！
先日までダウンを着ていた気がしますが、今日は半袖で出かけるほど☀️
紫外線対策しながら太陽の光をたっぷり浴びて、心身共に元気に過ごしたい季節です😚

気温も高くなってきたので、最近この子達を我が家にお迎えしました…🧡

パキラとエバーフレッシュです🌿✨

おうちはもちろんですが、オンラインレッスンやYouTubeで生徒さんから見た画面に映る背景をより癒し空間にしたいなぁーと思い、しばらく悩んで悩んでこの子たちに決めました！

既に我が子のようにかわいいです🥺💕

パキラもエバーフレッシュも冬が弱いようなので越冬できるように大切に育てたいと思います！

さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは、自律神経を整える1週間プログラムのDay6・肩こり＆頭痛改善ヨガです🧘‍♀️

▼自律神経を整える1週間ヨガプログラム | 6日目 | 肩こりと頭痛を改善する

やはりまだまだ急な気温差で身体の疲れやダルさを感じる時期🥺
肩こりからくる頭痛などにお悩みの方も多いので、ゆるゆるご自宅でもヨガやストレッチでセルフメンテナンスをしていきましょう！

その日の疲れはその日のうちに🙆‍♀️✨

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。

動くと汗ばむ季節がやってきました。

先日は、デトックスヨガのクラスにて
「熱」と訳される【タパス】
をテーマにレッスンさせていただきました。

負荷をかけた時に筋肉が作ってくれる熱、
その熱を呼吸で全身に巡らせる感覚。

その熱はタパスと呼ばれて、
内側の不純なものを燃やしてくれると言われています。
(身体的にも、精神的にも、です。)

金属を熱して純化させるのと同じだと説明される事もあります。

無理をしない、頑張りすぎない、も大切なことだけれど、

ある程度の負荷やエネルギーをかけなければ、
前に進めないこともあります。

とはいえ、頑張りすぎて心を消耗したり、
負荷をかけすぎて身体を痛めたくはない……😅

数年前、「ヨギーニ」というヨガ雑誌の中で

「ヨガの練習で、自分の中のエッジを探す」
という表現があって、
自分の中で すごくしっくりきたのを覚えています。

どのくらい負荷をかけてプラクティスをするのか。

楽ではないけど、苦しすぎない、
今日の自分の、「ギリギリ」を、「エッジ」を、
注意深く探る事で、

身体を痛めつける事なく、
強くしたり、可動域を広げたりすることができます。

それが自分と向き合うということにつながるんだと思います🥰

on the mat / off the mat

今日もしなやかにまいりましょう🌷

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは♡さきです♡

最近暖かい日が続き気持ち良いですね✨
川沿いを自転車で通ったところ
葉桜が揺れて日差しが入り
川もキラキラしていて暖かい春を感じました🌿

そして菜の花をGETしたので
お昼も菜の花パスタで春を味わいました🎵🎵

菜の花と魚の豆乳クリームパスタです🌿💓

麺はトウモロコシ粉のグルテンフリーパスタ、
豆乳に味噌を隠し味として入れてます💓

旬のものを食べること大切ですよね☺︎
また、食べ物でも季節を感じられるというのも
楽しいです🎵

また今週も、楽しい日もそうでない日も
充実の1週間を😊😊😊

クラスでお待ちしてます💓

さき

こんにちは♡
さきです！

先日下北沢スタジオからの帰り道に
桜満開の素敵な場所を発見しました✨

小さい川が流れており癒しスポット
見つけることができて嬉しい気持ちになりました🎵🌸

普段何気なく通っている場所にも
目を向けてみると新しい発見や気づきが
あって、より時間が充実します💓

普段の生活でも今に意識を向けて
今を味わい過ごすことが日々を丁寧に
生きる充実に繋がるなあと感じます😊

そしてその１つのツールとしても
ヨガが役に立っているなあ〜と💓

今月クラスもどうぞよろしくお願いします✨

さき