皆さま、こんにちは💕
ヨガインストラクターのサラです🌸

年明けから空が綺麗な日が続いてますね！
とある晴れの日、海を見ながら1人Yogaの時間を過ごしてきました🏝

冬の海は空気が澄んでいて、ひんやり感も味わいながらただただ自由に身体を動かし一瞬ずつ変化していく自分を感じていく。
視界に入る世界は青く、美しく、地球で生きている事を全身で感じる時間は心が解放されていく心地よさがありました🌏

目の前の事や誰かの為、大切な方々の為に
日々一生懸命頑張っていると、大切な『ご自分』の心の声を後回しにしてしまう事ありますよね。私もそうでした！ 時にはペースを緩めてみたり、お気に入りの場所で好きな事をしたり、ご自分の♡を満たす時間を過ごす事で心が軽くなったりします。緩めること、頑張るをおやすみする事は、悪いことではなく時には大切なこと。皆さまの週末がご自分らしく笑顔で過ごせますように…！

本日は
高円寺スタジオ 10:30〜 デトックスヨガ
経堂スタジオ 13:30〜 デトックスヨガ
となります🌸✨

皆さまとyogaが出来ること。
有難くて、幸せな時間に感謝です。
いつもお越しくださりありがとうございます🙏
今日も心を込めてお待ちしていますね🧸💖

Sala サラ

コンバンワ^_^
下北沢のNORIKOです🌱
にわかサッカー観戦ファンな私は、先日高校サッカー選手権の決勝を埼玉スタジアムまで観に行ってしまいました🥰
🔥青森山田vs流通経済大柏🔥

たまたま知り合いのご家族と一緒に観戦させてもらってゴール前のステキな席で観戦♡♡

高校生の一生に一度の戦い、若さから出るまっすぐな正々堂々とした戦いっぷりに勝手に感動を覚えました😂笑
迫力もあるし生で観るのはとても刺激になりました。
本日は私のちょっとした趣味のご紹介でした(恥)♡
↓
レッスン 毎週日曜14:50-15:50 ＠下北沢

お待ちしております🙋‍♀️
ーNORIKOー

こんにちは 佑佳子です♡

昨日は学校の授業で、浄化法の実践練習があり、その中で今まで出来ずに苦戦していた、SUTRA NETI（スートラ ネティ）にリベンジし見事に開通いたしました。

開通？

はい。開通です。…

Yes👍開通。笑

途中でクシャミが止まらなく、ひとりでトライをしてはいつも諦めていたのですが、授業では隣で仲間たちが一生懸命開通させようと「ハックション🤧(くしゃみ)、ヌォー😭！！(痛みに耐える声)」あらゆる音とともに頑張る姿を目の当たりにし…

私も激痛と止まらないクシャミと戦い続け…

「もうダメだ、今日もできなくていいや。」

そう思った瞬間、

「大丈夫！呼吸を完全にコントロールすればできるよ。」

そんな声が空から降ってきた気がしたのでした👼

いつもクラスの中で皆さまにお伝えするように、自分自身へ呼吸のコントロールを内側に言い聞かせてみると…

痛みの正体を受け入れることができて、その瞬間にスッと痛みが消え(笑？)
スス〜と開通し、口の中からもヒュルりと拾うことができました。

開通を終えると、なんてことでしょう。

視力が回復しているではないか！
おでこが光輝いているではないか！
この行いにより、深いリラックス状態へと誘われたことを体感ました。

初めての開通が一番効果を感じやすいとのことですので、この感動を忘れずに習慣的に練習をしていこうと思います🍵

私たちが抱く感情とは、全て経験である。
だから、自分を信じていれば、
どんなことも大丈夫♥️

そんなことをヨガが教えてくれているな〜と思う今日この頃です。

今週もスタジオでお待ちしております🙏

Namaste,
佑佳子

ナチュラグラム ヨガ講師のKayaです🧘‍♂️

かなり寒さが厳しくなってきた今日この頃💦
家の中で寒い時は、足湯で温まるのが最近のお気に入りです。

引っ越して早々、エアコンから水漏れが止まらなかったときに
とっさにドンキホーテで購入したバケツが、
こんな形で役に立つ日が来るとは…。🤗

45度くらい、足が真っ赤になるくらいの熱いお湯で。
冷めたら足し湯をしながら、
本を片手にお風呂で過ごします。

足を温めているのに、
だんだんと手先までポカポカしてくるので不思議です。

くるぶしの血行を良くすると、骨盤内も温まるそうです。

生理痛がひどかったり、お風呂に入れないけど温まりたいときには良いですね◎

風邪の引き始めにも足湯は効果があるみたい！
全身浴はちょっと体力消耗しますからね💦

いろんな知恵をかりて、寒さを乗り越えましょ♨️

Kaya

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

私事ですが、先日誕生日を迎え30歳になりました🌸

20代はたくさんの変化がありました。

その変化の中で
『自分で限界や制限を定めずに、とりあえず何でもやってみる』
ということを意識しながら意図的にたくさんの試行錯誤や取捨選択を繰り返してきた結果、私なりの最適なペースが掴め、理想とする生き方・在りたい姿が見えてきた気がします☺️

社会人になってから『前進し続けることこそ正義！』と割と常にガツガツしていましたが笑、時には立ち止まる勇気も必要かもな、と最近気付けたり。

20代のガムシャラさがあったからこそ、今の自分があるのだと痛感します✨

なぜかずっと楽しみだった30代。
しなやかに、健やかに私らしく歳を重ねていきたいです💓

namaste🎂ヒカリ

こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです❤️

今日から3連休！
そして
とてもさむぅーい☃️
いつ雪降ってもおかしくないお天気ですね😳

そんな時こそ
身体も心もポカポカに一緒にしましょぉ❤️

お客様から
りんごをいただき、
ゆかこ先生とのこのバランス力ww

甘ーい蜜たっぷりですごく美味しかったです🍎

それでは今日は下北沢、高円寺、三軒茶屋で
お待ちしてます♡

🍏Happy Smile🍎

こんばんは😊
MaNaです✨

冷え込んでますが、いかがお過ごしでしょうか。😌

新年早々、体調を崩してしまい今週お休みを頂いておりました😣🙏🏻

今はもう元気もりもり明日からレッスン再開します💕ご迷惑をおかけしすみませんでした！💦
代行してくださった先生方ありがとうございました🙏🏻✨

初詣⛩にもやっと行けて、川崎大師へ初めて行ってきました😊
屋台がたーくさんありました💕必ずいちご飴は買ってしまいます🍓

おみくじは、末吉という微妙な感じでしたが、今年の悪運は使い果たしたので😂今年も健康に過ごせるようお参りしてきました✨

明日からまたスタジオでお会いできるのを楽しみに、お待ちしております😊

今年もどうぞよろしくお願い致します🙇🏻‍♀️✨

MaNa

こんばんわ、下北沢のNORIKOです😚
ここ数年恒例行事になっています、友人家の神社に初詣⛩に言って参りました🙏
しっかり手を合わせてご挨拶してきましたよ😃

そして帰り道時間があったので少し遠回りをして浅草までお散歩しました〜‼️

道中にベストショット📸スカイツリーが💕
普段なかなか墨田区方面には来ないので久しぶりに観る事ができて嬉しく、清々しい気持ちになりました☺️
.
普段と違う街並みや、流れてる空気、行き交う人々良いものですね(^ ^)
皆様は初詣や新年らしいこと何かされましたか⁉️またお話しましょう💁‍♀️
.
☘NORIKO☘

ご挨拶遅ればせながら、

明けましておめでとうございます🌅✨

2019年! 亥🎍

今年はどんな一年になるかな〜！
どんな一年にできるかな〜！
楽しみながら進もう ♪

お一人お一人が なにより健康で🌱
晴れやかな年となりますように.｡.:*☆

本年も皆さまどうぞ宜しくお願い致します‼︎

※お正月休みをいただいております🙏
1/13(日) 三軒茶屋より、新年✴︎ボディシェイプストレッチをスタートいたします！

今年も、ご参加の皆さまと 心地よく風通しの良いクラス空間の中、身体作りをご一緒できますこと楽しみにしておりますね😄

まずは三軒茶屋にて❤︎お会いしましょう〜‼︎

１月WS情報も掲載しました。
詳細 https://ameblo.jp/uto-h/entry-12431158764.html

ご興味ありましたら、ご覧下さいませ💁‍♀️

Hiroe 鵜藤広江
Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

皆さま、おはようございます。
遅ばせながら、、本年もどうぞよろしくお願い致します🎍❤️

年末年始、皆さまはいかがお過ごしでしたか？
私は実家にて年末年始のお料理修行に励んでおりました🎍笑 実家では毎年年越し蕎麦、御節料理をほとんど手作りしているのですが、年末から一日のほとんどをキッチンに立っていた気がします。笑 ❤️ おかげでお蕎麦を打てる様になりできる事が増えて嬉しい☺️小さな頃から当たり前にある日々の食事やお祝いごとのお料理。そこには家族を想っての温かい心、愛が込もっていてお料理を学びながら、今まで食べる事専門だった自分が恥ずかしくなり、有難さに感動を覚える時間でした。家庭の味を紡いでいける様に今年もコツコツおふくろの味を学んでいきたいなと思う年末年始でした☺️❤️🎍

本年のレッスンはじめは

1/5(土)10:30〜 高円寺 デトックスヨガ
13:30〜 経堂 デトックスヨガ

セルフプラクティスも大切な時間ですが、皆さまと共にヨガが出来る喜びをレッスンがお休みの期間にとてもてとても感じました。
改めて共にヨガができる事に心からの感謝を込めて愛を込めて、お待ちしております！

今年も、世界にたった1人の存在である皆さまがより幸せに心豊かに日々過ごせますように❤️
本年もどうぞよろしくお願い致します。

Sala🌸