こんにちは😊
MaNaです✨
今朝も寒い中、レッスンのご参加ありがとうございました🙏🏻💕
先週末、お休みを頂いてお世話になって5年経つ、KPOPダンススタジオの発表会でした✨
毎年夏と冬にあって、先生として参加するのはもうなんと9回目！☺️自分でももうそんな経つのかーとあっという間に感じます❤️
毎回、汗を流しながらリハーサルに取り組んでくれる生徒さんたち✨
今回も無事に成功し、終われてよかったです！✨
また次は夏何やろうか今から考え中です😂💕
ではでは、寒ーくなってきたので、身体温まりすっきりしにいらしてくださいね😊
MaNa
満月🌕で、おはようございます！
Megumiです☺︎
昨日の満月見ましたか？
1月の満月をWolf Moonと呼ぶみたいですね🌝
月のことは詳しくないですが….
少し調べてみると色々、色々出てきました。
『自分らしく、情熱に従ってクリエイティブに』
というワードがとても惹かれました☆
「自分の個性」や「生まれもった才能」をどのように表現し他者と深くつながっていくかが🗝
少しワクワクしますね💓
だからなのかは分かりませんが、
昨日は私の中で小さくも大きな達成感を感じることが出来ました✨
達成感の次に来るのは、さぁここから❗️
周りの人々に感謝の気持ちを忘れず
宇宙の流れに乗ってパワーをいただくこと💫
昨日の夜道でそんな思いに浸り
より心がクリアになった気がしました😌
新しい年を迎えたばかりの1月ですが
毎朝が新しい1日のはじまり🌱
今日も良い1日をお過ごしください😊
スタジオではお待ちしております♡Megumi
コンバンワ🌜
下北沢のNORIKOです。
本日はレッスンの後、私が通っているトレーニングスタジオでのセミナーに参加してきました😚
みなさんそれぞれピラティスの指導をされていたり資格所有者の方々の集まり‼️
テーマは「胸郭へのアプローチ」
私もクラス中で良く胸郭というワードはお伝えしますが、
より理解が深まりました🙆♀️
簡単な解剖学から起こりうる体の左右バランス、動き方までたくさん学んで参りました😚
やっぱり興味がある事への勉強っていくつになっても楽しいですよね💛💚
また私のクラスでもたくさん実践していきますね(^ ^)
お楽しみに🙏🙏
🌱NORIKO🌱
今日も一日、たくさんの笑顔とエネルギーをいただきました🍀
クラス終わりで見た、夕暮れの新宿の空。
ほのかにピンク色に染まって、なんだかいいな。
今朝もボディシェイプストレッチクラスへご参加下いました皆さま、ありがとうございました😊
そして、お疲れ様でございます☆
１月も早下旬。。！！
お風邪も流行っていますので、時には休養してあげて🌱
どうぞご自愛くださいませ☆
Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe 鵜藤広江
皆さま、こんにちは💕
ヨガインストラクターのサラです🌸
年明けから空が綺麗な日が続いてますね！
とある晴れの日、海を見ながら1人Yogaの時間を過ごしてきました🏝
冬の海は空気が澄んでいて、ひんやり感も味わいながらただただ自由に身体を動かし一瞬ずつ変化していく自分を感じていく。
視界に入る世界は青く、美しく、地球で生きている事を全身で感じる時間は心が解放されていく心地よさがありました🌏
目の前の事や誰かの為、大切な方々の為に
日々一生懸命頑張っていると、大切な『ご自分』の心の声を後回しにしてしまう事ありますよね。私もそうでした！ 時にはペースを緩めてみたり、お気に入りの場所で好きな事をしたり、ご自分の♡を満たす時間を過ごす事で心が軽くなったりします。緩めること、頑張るをおやすみする事は、悪いことではなく時には大切なこと。皆さまの週末がご自分らしく笑顔で過ごせますように…！
本日は
高円寺スタジオ 10:30〜 デトックスヨガ
経堂スタジオ 13:30〜 デトックスヨガ
となります🌸✨
皆さまとyogaが出来ること。
有難くて、幸せな時間に感謝です。
いつもお越しくださりありがとうございます🙏
今日も心を込めてお待ちしていますね🧸💖
Sala サラ
コンバンワ^_^
下北沢のNORIKOです🌱
にわかサッカー観戦ファンな私は、先日高校サッカー選手権の決勝を埼玉スタジアムまで観に行ってしまいました🥰
🔥青森山田vs流通経済大柏🔥
たまたま知り合いのご家族と一緒に観戦させてもらってゴール前のステキな席で観戦♡♡
高校生の一生に一度の戦い、若さから出るまっすぐな正々堂々とした戦いっぷりに勝手に感動を覚えました😂笑
迫力もあるし生で観るのはとても刺激になりました。
本日は私のちょっとした趣味のご紹介でした(恥)♡
↓
レッスン 毎週日曜14:50-15:50 ＠下北沢
お待ちしております🙋♀️
ーNORIKOー
こんにちは 佑佳子です♡
昨日は学校の授業で、浄化法の実践練習があり、その中で今まで出来ずに苦戦していた、SUTRA NETI（スートラ ネティ）にリベンジし見事に開通いたしました。
開通？
はい。開通です。…
Yes👍開通。笑
途中でクシャミが止まらなく、ひとりでトライをしてはいつも諦めていたのですが、授業では隣で仲間たちが一生懸命開通させようと「ハックション🤧(くしゃみ)、ヌォー😭！！(痛みに耐える声)」あらゆる音とともに頑張る姿を目の当たりにし…
私も激痛と止まらないクシャミと戦い続け…
「もうダメだ、今日もできなくていいや。」
そう思った瞬間、
「大丈夫！呼吸を完全にコントロールすればできるよ。」
そんな声が空から降ってきた気がしたのでした👼
いつもクラスの中で皆さまにお伝えするように、自分自身へ呼吸のコントロールを内側に言い聞かせてみると…
痛みの正体を受け入れることができて、その瞬間にスッと痛みが消え(笑？)
スス〜と開通し、口の中からもヒュルりと拾うことができました。
開通を終えると、なんてことでしょう。
視力が回復しているではないか！
おでこが光輝いているではないか！
この行いにより、深いリラックス状態へと誘われたことを体感ました。
初めての開通が一番効果を感じやすいとのことですので、この感動を忘れずに習慣的に練習をしていこうと思います🍵
私たちが抱く感情とは、全て経験である。
だから、自分を信じていれば、
どんなことも大丈夫♥️
そんなことをヨガが教えてくれているな〜と思う今日この頃です。
今週もスタジオでお待ちしております🙏
Namaste,
佑佳子
ナチュラグラム ヨガ講師のKayaです🧘♂️
かなり寒さが厳しくなってきた今日この頃💦
家の中で寒い時は、足湯で温まるのが最近のお気に入りです。
引っ越して早々、エアコンから水漏れが止まらなかったときに
とっさにドンキホーテで購入したバケツが、
こんな形で役に立つ日が来るとは…。🤗
45度くらい、足が真っ赤になるくらいの熱いお湯で。
冷めたら足し湯をしながら、
本を片手にお風呂で過ごします。
足を温めているのに、
だんだんと手先までポカポカしてくるので不思議です。
くるぶしの血行を良くすると、骨盤内も温まるそうです。
生理痛がひどかったり、お風呂に入れないけど温まりたいときには良いですね◎
風邪の引き始めにも足湯は効果があるみたい！
全身浴はちょっと体力消耗しますからね💦
いろんな知恵をかりて、寒さを乗り越えましょ♨️
Kaya
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨
私事ですが、先日誕生日を迎え30歳になりました🌸
20代はたくさんの変化がありました。
その変化の中で
『自分で限界や制限を定めずに、とりあえず何でもやってみる』
ということを意識しながら意図的にたくさんの試行錯誤や取捨選択を繰り返してきた結果、私なりの最適なペースが掴め、理想とする生き方・在りたい姿が見えてきた気がします☺️
社会人になってから『前進し続けることこそ正義！』と割と常にガツガツしていましたが笑、時には立ち止まる勇気も必要かもな、と最近気付けたり。
20代のガムシャラさがあったからこそ、今の自分があるのだと痛感します✨
なぜかずっと楽しみだった30代。
しなやかに、健やかに私らしく歳を重ねていきたいです💓
namaste🎂ヒカリ
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです❤️
今日から3連休！
そして
とてもさむぅーい☃️
いつ雪降ってもおかしくないお天気ですね😳
そんな時こそ
身体も心もポカポカに一緒にしましょぉ❤️
お客様から
りんごをいただき、
ゆかこ先生とのこのバランス力ww
甘ーい蜜たっぷりですごく美味しかったです🍎
それでは今日は下北沢、高円寺、三軒茶屋で
お待ちしてます♡
🍏Happy Smile🍎