こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

こちらのお写真は9月に開催した寺ヨガでのひとこま。
この時に初めてお会いした方も多く、静岡や群馬などの遠方からわざわざお越しいただい方もいらっしゃり、コツコツYouTubeを続けていてよかったなぁと思えたひとときでした☺️

少しずつ今年の反省と来年の目標の整理をはじめていますが、来年はより一層こういったイベントやWSの機会を増やしていきたいなぁと考えています✨

まだまだ今年もやり残したこともたくさんあるので、そちらもできる限りやり遂げたいなと思います❤️‍🔥

さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【血流改善セルフケアヨガ】です🧘‍♀️

【ヨガ20分】冷えやむくみにとにかく効果的！血行を促すセルフマッサージヨガ #318

また一気に寒くなってきましたね❄️
この時期は冷えから血流も悪くなりがち。

今回のヨガは肩甲骨や股関節周辺を重点的に動かすことで、血流UPへと繋げていきます🌸

お風呂上がりなどにぜひお試しください☺️

【お知らせ】
11月3・4日の下北沢でのレッスンはお休みをいただきます🙇‍♀️
ご迷惑をおかけしますが、また2週目以降レッスンでお会いしましょう🙏

11月もよろしくお願いいたします！

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
今週末は結婚式のため、レッスンをお休みさせていただきます！

もともとは深大寺にあるレストランmarutaでやりたいね、と言っていた結婚式でしたが、
ゲストの数とレストランのキャパが合わず断念。

その流れで、marutaを経営する造園会社の本社を貸し切らせていただくことに…！

緑いっぱいの温室や、中庭、屋上をフルに使わせていただきます☘️

準備も大詰め。
バタバタとしていますが、楽しく準備しています

とても素敵な場所なので、また写真ができたら共有させてください♡

金、土、日曜日は休講や代行となっておりますので、ご確認ください！
4日(月祝)は戸越銀座でレッスンします🧘‍♂️

お天気が良くなりますように…⛅️

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは😃pilatesinstructor Ryokoです🎃
先日、ナチュラグラムのお客様のご紹介で、
ルルレモンのシークレットセールに行ってきました🩷
私のキャラに合わない？と思っていたのですが、😂w触り心地の良いトップスを3点ゲットしちゃいました🫢💓💓

人見知りなのでw
店員さんも配慮してくださりw
ゆっくり見ることができました🎵
スタジオで購入したトップス疲労しますね😁🩷

こんにちは♪pilatesinstructor Ryokoです🎃
先日はお休みをありがとうございました。
長崎にいる92歳の祖母が目の手術をしたため、
会いに行ってきました💕
2年ぶりの再会でしたが、
2人でランチして、ずっとお喋りしてました。
毎日通ってと言われて泣きそうでしたが😢

近所に、幼い頃行ってたゲームセンターがあるんですけど、
まだ残っていて、少し遊んできましたw
20円のゲームや100円と、
めちゃくちゃ安いんです💕

祖母孝行、また行こうと思います。


皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです

いつもレッスンのご参加ありがとうございます🌿

今日は朝から祐天寺デトックスヨガ🔥
朝のデトックスで体が温まり終わった後もぽかぽかです☺️

先日、生徒さんから風邪を引かないようにと頂いたヨギティー☕️
カフェインフリーで、風邪予防に効果的なエキナセアやペパーミント、レモングラス、甘草など体が喜ぶものが沢山配合されているみたいです
よく喉を痛めてしまう私にとってまさに欲しかったもの🥹温かいプレゼント、ありがとうございます😢💓
これからの寒い季節にとってもおすすめです☕️

今週のお知らせです
三軒茶屋レッスンは休講となります🙇🏻‍♀️
11/3(日)13:20,14:40~

両親と北海道旅行に行ってきます🚄
北海道は早くも初雪が降ったそうです❄️

それでは、今週もどうぞよろしくお願い致します😌

Rina

こんにちは♪
ピラティスインストラクターのNaoです☺️

最近は秋のせいか食欲がすごい私ですが、、、笑

この前お洒落なカフェでランチをして、このブッラータチーズと生ハムとシャインマスカットの組み合わせに感動してしまいました💓

なんでこんなに美味しいんでしょうね🥹

食べたいものは食べましょ♪
私はボディの声を聞きながらいつも食べ物を選んでます✨
本当にボディが食べたいもの？って問いかけてから食べてますよ^ ^
なんとな〜くつまみ食いしてるものって意外とボディが欲してないときも多々あります！

ボディが本当に求めているものを食べると、身体の調子も良いな〜と感じられることが多くなりました😊

皆さんも何か食べる際は、ボディはなにを食べたい？と問いかけてみてください✨
そうするとボディは喜んで心もあたたかくなりますよ〜🤗

もう今月が終わりますね！
残り明日の10:00〜と木曜10:30〜宜しくお願いします❣️

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️
いつどんな時でも食べたいもの、それは…
　

カレー🍛✨

…私だけでしょうか？笑
でもヨガをしている人にカレー好きの人は多い気がします🧘‍♀️

こちらは三軒茶屋にある『シバカリーワラ』という大好きなお店。
カレーはもちろん、それ以外のお料理もスパイスがしっかり効いていて、とっても美味しいです🤤
何だかすごく元気が出るカレーです💪🏻

この時もお昼を食べすぎてそんなにお腹は空いていなかったのですが、あっという間にペロリと完食してしまうほどの美味しさでした笑

お近くの方はぜひ💓

さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【季節の変わり目・セルフケアヨガ】です🧘‍♀️

【ヨガ20分】季節の変わり目不調がみるみる整う！ゆったりセルフケアヨガ #317

相変わらずお天気が安定しないここ最近。
明日からもしばらく雨マークが続いていますね☔️

どうしても心身のバランスを保つことが難しいこの季節。
意識的に休息を取りつつ、ゆっくりとしたヨガでセルフケアしていきましょう🌸

namaste

Instagram▶︎hikari.yogalife
YouTube▶︎ヒカリヨガ

こんにちは！
ピラティスインストラクターのNaoです😊

今日もレッスンありがとうございました✨

先日は愉快な仲間たちと不思議なボードゲームをしました！
いろんなジャンルの質問が書かれたカードが沢山あり、それに正直に答えてもよし、嘘をついてもよしの頭を使う心理戦でもあります🤣

一つの質問から話が膨らみ、今悩んでいることの根本の解決方法が生まれたり、人生の可能性がさらに拡がって面白かったです🌈

自分てこう思ってるのか〜とか、逆に他の人はこう思ってるのか〜と改めて知れるのも楽しかったです！
かなり深い話まで繋がりました✨

こうやって遊びながら人生の可能性を拡げられるのって最高ですね💖

10月も残り少ないですが宜しくお願いします😊

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
家で料理をして食べるのが好きです。
私のエネルギーの源と言っても過言ではない！
たまの外食も大好きだけど😋

忙しくて家に帰れず一日外食になってしまうと、
「明日は絶対に家でご飯食べるぞ。」
と意気込みます。

昨日も家で料理ができなかったので、今日は絶対家でご飯食べたい！
けど今日も忙しい！ということで、簡単時短レシピ。

ギーを温めたフライパンに、豚汁を使った残りの野菜をひたすら放り込んで、
焼き目をつけたら蓋をして蒸し焼きに。

岩塩とスパイス(アジョワンとクミン)で味付け◎

こんがり、ほくほく。
綺麗な焼き目を見るとつい写真に残したくなります。
(ちなみに豚汁の残りの具材はさつまいも、蕪、にんじん、蓮根でした😂さつまいも入りの豚汁、美味しいですよ〜！)

簡単だけど、ギーも野菜も摂れるご馳走に😋
最近は「ギー使ってみました！」の報告も頂いて、嬉しいです☺️

乾燥する季節なので、ナッツのデュカをかけても良いですね〜。
美味しく食べて健やかに参りましょう。

お腹も心も満たされたので、今日1日もがんばります！

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは、紫帆です☺️昨夜、下北沢レッスンにご参加いただいた皆さまありがとうございました✨
日中と朝晩の寒暖差のせいでだるくなりやすい時期ですね💦（私もです😮‍💨）
少し負荷のかかる動きも入れつつ運動することでスムーズに副交感神経を優位にし、寝つきやすくなるよう意識しました🛌
寒暖差は思っていらっしゃる以上に身体に負荷がかかるので、皆さまご自愛くださいね🥺

先日、夫婦で高尾山へハイキングに行きました⛰️紅葉の時期ですととんでもなく混んでしまうので紅葉前に行きましたが、それでもかなり混んでました🤣💦

今回は6号路を歩き、生き生きした大自然を感じて美味しい空気をこれでもかと深呼吸で吸い込み笑、良い気分転換になりました😆🌿
そして帰りは大好きなリフト✨この風を感じる爽快感がたまらなく好きです❤️

これからどんどん紅葉が深まる時期ですので、また色んなところに紅葉見に行きたいなぁと思っております🍁
もう少しの秋、お天気模様は気になりますが楽しみましょう〜🤝😊

紫帆