こんにちは😃ピラティスインストラクターRyokoです❤️
一気に寒くなりましたね🙈💦💦

Missuniverseモデルさんへ
エクササイズとダンスレッスン💃

どんなに辛くても、
きつくても、
振り間違っても

笑顔で必死に頑張ってくれてます❤️

先生方や、

周りからの教えはもちろん

大事。

でもまずは

自分を信じて。

頑張ってる自分を

たくさん愛して

その努力を

どやっ！

とガツンと

アピールしていこう💋

見るたびに

どんどん成長してくれて

最高に嬉しいですね🎶

🐵Happy Smile🐵
Ryoko

おはようございます☀︎+°
10月に入り、グッと寒くなって来ました(；ω；)
温度差で風邪を引きやすい時期…皆様体調管理気を付けて下さいね(´･ω･`;)

さて、
三軒茶屋Studio▶︎5:20〜6:20pm パワーヨガクラス
では『ダンサーポーズ』を取り入れています＊

【ダンサーポーズ・ナタラージャアーサナ】
▶︎下半身を強化し、腰・腹部・肩そして胸を開き深い呼吸を可能にしていく
▶︎バランスと集中力を改善

私自身はこのポーズをする事で集中力が養われました☆
形にこだわらず、このポーズを通して今自分のBESTなら身体へと導いていきましょーっ(*˙˘˙*)ஐ 

10/8(土)
三軒茶屋Studio
▶︎5:20〜6:20pm ハタヨガ入門
▶︎6:40〜7:40pm リラックスヨガ

10/8(日)
▶︎下北沢Studio
▶︎9:00〜10:00am デトックスヨガ
▶︎10:30〜11:30am ハタヨガ入門

▶︎三軒茶屋Studio
▶︎5:20〜6:20pm パワーヨガ

Yuika:)

みなさま、こんばんは！！

ひんやりした空気、見上げると空にはウロコ雲！
秋を感じます🌾

先日は、噂も名前よく聞いていましたが見たことがなかった 『大駱駝艦』”擬人”を観劇してきました。
舞踏+独特の世界観で想像を超えました。

ご覧になられたかたいらっしゃいますでしょうか😊

美術。美しくも鋭い空間でした。
個人的にはオープニングパフォーマンスがゾクっときましたが、擬人””超人”で一つの作品とのことで、急遽”超人”も観てまいります！！

新しい場所へ出かけたり、少しアクティブに「豊かな秋」にしたいなぁ🍁と思う私の10月のスタートです(*^_^*)

食欲の秋🌰 スポーツの秋⛹️‍♀️ 芸術の秋🖼
秋を楽しんでまいりましょうね😊

皆さま、暖かくしてお休みくださいませ🌙
Hiroe -鵜藤広江

こんばんは
インストラクターのさおりです。先月からピラティスのマシンライセンスを取得する為に学校に通い、勉強し直しています✨

マシンライセンスは前から取得したくて、半年以上前からスケジュール調整などの準備をしていました。

今は1から勉強し直しているのですが、改めてアライメント（姿勢）の大切さを知りました。

学校でインプットした事をレッスンで少し皆さんにシェアしていけたらと思ってます😊

お伝えしたい事はたくさんあるのですが、ここに書いていると長くなってしまうので、レッスンでお話ししていきますね🌈

これから下北沢スタジオのレッスンです❤️
ご参加の皆さんは気をつけてお越しください

スタジオでお待ちしております😍

さおり

こんにちは〜最近すっかり肌寒くなりましたね🍃
体調などは崩されてないですか？🍁

先週から始まった戸越銀座でのレッスン、本日もご参加くださった方ありがとうございました☺️

普段はあまり戸越の方へは行かないので、たくさんいいお店なども教えていただきました✨
ゆっくりと行ってみたいと思います💕写真は、世界一の朝食とも言われているお店bills✨に先日行ってきまして….

ここのリコッタチーズのパンケーキはふわふわで大好きなのでたまに行きます🤤土日は混雑しますが平日は割とすぐ入れました！💕ぜひ行ってみてください〜🥞

糖質をとったので、その分しっかり動きたいと思います〜😂💪🏻✨

MaNa

ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🍇

わたしのレッスンでは必ず使う、ヨガブロック。
身体を支えたり、負荷をかけたり。
使い方は様々◎
ブロック１つでヨガの練習がとても広がります。

仰向けで仙骨の下に敷いて、腸腰筋をストレッチしたり
写真のように肩甲骨の下に敷いて胸を広げたり。

寝ポーズで使用すれば、身体の重みをすべて委ね、呼吸をするだけでよいストレッチになりますので
プレパレーションとしても良く使用します。

自分の身体の癖や、
自分の身体が喜ぶ事を知っているというのは、
強みになります🙆

クラスの中でお気に入りの使い方があったら、是非クラスの前の時間を利用して、
どんどん自由に使ってくださいね◎

✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎

急に寒くなりましたね、昨日は腰がバキバキに痛かったです😫
(ヨガの先生だけど、ひどい腰痛持ちなのです…)

昨日は半日お休みでしたので、
朝と夜にゆっくりお風呂に浸かって、
必要なアーサナ(ヨガポーズ)をとって、
ロキソニンテープを貼ったて寝たら
今朝はスッキリしました。

自分の身体を理解しておくと、
必要な処置することができるので
自己探求はやっぱり大切、と、再確認。

時間が許せば、
自分の先生のところへ行ってヨガの練習をしたり
前回ブログにも載せた治療院に行ったりもします。

フィジカル面でも、メンタル面でも、
自分を知るツールとして、ヨガを楽しんでくださいね。

今夜は、
19:00〜リラックスヨガ@三軒茶屋
20:30〜デトックスヨガ@三軒茶屋

お会い出来るのを楽しみにしています。

namaste☆

KAYA🌍藤居香耶

こんにちは
インストラクターのさおりです😊

10月に入り涼しくなりましたね✨秋は食が美味しい季節です。
楽しみです😋

10月の代行のお知らせです

10月8日・15日（日）
14:00〜15:00 ピラティス 戸越銀座→代行
16:00〜17:00 ピラティス 中目黒→代行

10月9日（月）
13:00〜14:00 ピラティス 三軒茶屋
15:00〜16:00 ピラティス 三軒茶屋
祝日の為時間変更になってます。ご注意ください。

季節の変わり目は体調崩しやすいのでお気をつけて過ごしてください😊

素敵な日をお過ごしください💕
さおり

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

大分気温も下がり、すっかり秋らしくなってきましたね🍁秋は風が心地よく、癒されます☺️

先日は『スポーツの秋』らしく久しぶりにボルダリングに行ってきました💪🏻

ですが残念なことに体が重くて重くて…笑
東京オリンピックでボルダリングが競技種目に選ばれたことにより、ジムにはキッズクライマーがたくさんいたのですが、みんなお猿さんかのようにひょいひょい壁を登っていてビックリ🐵✨

挙げ句の果てには私の登りを見て鼻で笑われました😑
高い壁から私のことを見下ろす子どもたちのドヤ顔が今でも頭から離れません。笑

悔しくて早々にリタイアし、運動のあとは『食欲の秋』らしくお肉をモリモリと食べました😋

絶賛秋を満喫中でございます💕秋は短いですが、まだまだいろいろなアクティビティを楽しみたいと思います！

namaste♡ヒカリ

今晩は🌙
昨日は久々にミュージカル『パジャマゲーム』
を観劇し、昔一緒に頑張っていた仲間の活躍する姿に、えらく感動したMegumiです☺︎

作品も古き良きザ・ミュージカル❗️
という感じで、楽曲も楽しく、ダンスは見どころ満載、舞台の至る所で何やら楽しい小芝居をしてるもんだから、全部は見切れないというのが少し残念でした😅

人を楽しませることは、物凄くエネルギーを使うけれど、そんなエネルギッシュな皆さんの姿が本当に素敵でした✨

そして、懐かしの仲間と話をしててビックリ❗️
何と共演したのは14年前になるとか….😱
今も大活躍している姿と、そんなメンバーと切磋琢磨して一緒に共演できたこと、そして再会できたことが心からが嬉しかったです💓

もし、ミュージカルにご興味ある方は是非❗️
観劇してみてください🤗

最後に、出演者のお仲間との写真も📸

Megumiでした☺︎

こんにちは、佑佳子です。

8月が終わったら、あっという間に10月でビックリしています。

_1. ART NIGHT
日々隙さえあれば、美術館の椅子に座ってヨガの本を読んでいる私ですが、先日は六本木のアートナイトへ行ってまいりました。
昨年、オランダはアムステルダムのアートナイトに参加した際に、アートへの熱が100℃へヒートアップし、この日が楽しみで楽しみでたまりませんでした。
六本木の規模はアムステルダムのアートナイトと比べて1/50くらいだと思いましたが、とても楽しい時間が過ごせました。
わたしは絵を描くのと建造物を見るのが好きなのだな〜と改めて思うひと時でもありました。
来年はベルリンのアートナイトに参加しようと思います☺️💐

_2. サンスクリット語
サンスクリット語の勉強をはじめました。
ヨガのアーサナの名前はサンスクリット語なので、よく出てくる言葉くらいはわかるのですがセンテンスとなれば、もうお手上げです🙋
いつかやろうと思っていたことの一つで、その時が訪れたようで、日々発音の練習に精を出しております。
レッスン前にわたくしがモゴモゴ🐹独り言を話していたら、きっとサンスクリット語の練習かもしれません（笑）

_3. 憧れの、ヨーコフチガミ氏
ヘアスタイルをショートカットから伸びたところで、整えボブスタイルにしました。
世界的有名デザイナーのヨーコフチガミ氏に憧れて、フチっぽい髪型にしてみました。
もしも、ヨーコフチガミをご存知なければ今すぐ検索してみてください。

10月もこれからの寒い季節、
寒さに負けず身体は強くしなやかに、
マインドはハッピーで快適でいられますように。
一緒にスタジオでチューニングをしましょう☺️❤️

お待ちしております🙏💕

Namaste,
佑佳子