ナチュラグラム　ヨガ講師のkayaです！

最近のお気に入り、ハッカ油！

いつもカバンに入れて持ち歩いています。
今、マスクの消臭などで、売れてるらしいですね！

気分にメリハリをつけたい時など、
梅雨のじめっとした空気にシュッとすると、
一気にハッカの爽快感が広がります。

レッスンの前にスタジオでシュッとしておくと、
皆さんからも、爽やかな香り〜☺️と言って頂けます。

空間だけではなくて
こちらは食品添加物にも出来るナチュラルなものなので、口の中にシュッとしてうがいすることもあります。

ココアに入れるのもおいしいらしいですよ◎

首筋や、脇の下など熱がこもりやすい箇所に直接吹きかけたり、
お風呂の中に入れて入ると、スーーー！っとして、気持ちがいいです◎

アーユルヴェーダでも、ミントの香りは
全てのドーシャのバランスを整えてくれると言われています🌱

少しずつ暑くなってきますが、
冷たいものを飲んで、体の内側を冷やしすぎると、胃を始め、内臓への負担があるので、

皮膚表面の火照りを冷やしてくれるハッカ油はおすすめです🥰

くまちゃんのパッケージが可愛くて、
AmazonでGETしました♪

是非みなさんもお試しください♪

kaya🌱藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです。

blogがお久しぶりの更新となってしまいました💦
お元気で過ごされていらっしゃいますでしょうか？

まさに梅雨本番といったジメジメとした毎日…☂️
この時期のマスクは本当に蒸れますし、何より身体の重たさを感じますね。

ですが夏と聞くといくつになってもテンションが上がってしまいます🍉

今年は残念ながら花火大会やお祭りの開催はありませんが、勝手に浴衣を着てぶらぶらお散歩をしたり、近所のお店にビールを飲みに行ったりなんかでも幸せなんじゃないかなと思います。

こちらの写真は去年の長岡花火の時のもの。
ただビールを買っているだけなのになんて楽しそうなんでしょう！笑

今年の夏だからこその楽しみを見つけていきたいですね✨

namaste🍺ヒカリ

仕事終わりで歩く道、ふぁっと目に映る💫

今日は七夕🎋
一日ありがとう。

皆さまは願い事されましたか？✨

心地よい夢が見られますように。
一日の終わりに、ふんわりとゆっくりと呼吸をして…☘

おやすみなさい🌙

［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe 鵜藤広江

こんにちは( ^ω^ )/

雨の日が続きますが、皆様体調いかがでしょうか？

最近、甘いものが飲みたいときは紅茶にミルクジャムを混ぜるにハマっています♫

☆日和高原100%の牛乳使用
☆脂質0%
☆高カルシウム

トーストやパンケーキなどにももちろん使える..❤︎

甘いもの大好きなので、
適度にチョコレートとか食べちゃいます(笑)

ストレス溜めずに、しっかり食べて寝て運動して
コロナに負けない身体作りをしていきましょう(^^)❤︎

AKO
Instagram:@a.szxx1207

皆さま、おはようございます！

昨日は暑い一日でしたね。
曜日が変更しまして、今月から木曜朝に”ボディシェイプストレッチ”クラスがスタートしました♪
朝からご参加メンバー様、元気にお越しくださりありがとうございました😊

風がサ〜と通り抜ける下北沢スタジオ。
暑いこの季節に爽やか気分をサポートしてくれます♪

そして。夜の高円寺スタジオ！
やっと晴れました☀️雨の日が多かった高円寺クラス。

軽やかにスタジオへお越しいただけましたでしょうか😉
素敵な表情でのご参加。ありがとうございました♪

また来週ご一緒できますように⭐︎
皆さま、今日も１日健康にお過ごしくださいね☘

［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe 鵜藤広江

こんにちは！

今日から7月ですね。

月が変わると新たに『がんばろ！』って気持ちになります♫

今日はお仕事前にジムでトレーニングしました！
週に1〜2回水素水片手にジムで自主トレしてます！！！

水素水は今ではスーパーなどでも簡単に買えますが、
水素水を飲むことで体脂肪が燃焼されやすくなったり、悪玉コレステロールや中性脂肪が減少するとも言われています。
代謝アップも期待できるのでダイエットには効果的です♫

私は、飲む水もいいものをと心がけてます(^^)★

さて今月も
日曜日14:50-15:50ピラティス(下北沢)
火曜日10:00-11:00ピラティス(戸越銀座)
お会いできるの楽しみにしています❤︎❤︎

AKO
Instagram:@a.szxx1207

こんにちは☔️
ピラティスインストラクターMaNaです✨

生活環境ががらりと変わった1ヶ月でしたね、
沢山の方々とお久しぶりにお会いできました、改めてスタジオにお越しくださりありがとうございます✨

今年も半分が終わり7月のスタート❣️

1日1日を大切に下半期も緩やかに過ごしていきたいと思います🍉✨

身体も「伸ばす・緩める」ことをするから縮めることが出来る。
縮まっていて硬くなっている筋肉をさらに縮めようとしてしまうと痛めてしまいます。

とりあえず、筋トレ！ではなくまずはストレッチから筋肉を伸ばしほぐしていきましょう♪

ますます蒸し暑くなってきますし、水分補給をしっかりと行い身体を動かしていきましょう！

今月もよろしくお願いします☺️

MaNa

こんにちは❤️

ピラティスインストラクターRyokoです。
6月は皆さんいかがでしたか？

私は日常に少しずつ身体を慣らす
そして
初マスクレッスンとの闘いでしたw
これから夏になり
さらに気温も高くなります。
皆さま
しっかり水分補給をして
無理のない程度に動いてくださいね☺️
6月再会できてすごく嬉しかったです❤️
また来月
お会いしましょう🥰

🐈Happy Smile🐈

こんばんは🌟佑佳子です

明日が7月とは…時のスピードに追いつけていない気がします。そして、今から取り戻したいと思います。笑

6月は元の？新しい？生活に順応するために、私たちみんなとてもパワーを使ったのではないかと思います。

公共の場所で咳ばらいは絶対できない❗️のような、あらゆる場面に緊張感があったようにも思います。

ということで、
最近は家にいる間は、限りなくゆるる〜ん🍵とラフな格好でリラックスして過ごすようにしております😆笑

　
力を使ったならば、その後にはゆるめる。

　
レッスンでもこのことをお話しさせていただく機会がよくありますが、これは全てのものに共通するのだと感じます。

＋と−があり、明るさと暗さ、そして力強さと柔軟さ…
どちらも必要で大切だという当たり前のことをふと思い直したりしていました。

もしかすると今私たちは、私たちが思っている以上に、緊張を抱えているかもしれません♪

許される限り、おうちでスーパーリラックス✨
おすすめいたします💖

個人的にはやはり、ヨガをしてリラックスが一番だと考えます😎✨笑

ちなみに、極上のリラックスタイムを過ごしたい日には、抹茶ラテ＋胡麻団子or草団子をソファの上で休憩しながらいただいております🍵🍡✨

7月もよろしくお願いいたします💖

　
Namaste,
佑佳子

こんばんは、由衣子です。
え！今年半分おわったの？！
って毎年驚いてる気がします。笑

わたしは今日、あさってに控えたお引越しに向けて、新居のお掃除にいってきました。

マイホームではありませんが今回は長く住むつもりでいるので、できるだけ楽してキレイを保てるようにトイレと床の溝を埋めたり、コンロの溝を埋めたり、お風呂のドアをメンディングテープで覆ったりしてみました。

気持ちよく過ごせる家づくり、今後の自分に期待とエールを込めてきました😂💕笑

さて、そんなこんなで、スタジオが再開して1ヶ月、なかなか体力は戻りません。
引越しの準備も重なり、頭が忙しい日々が続くなか、改めて感じること。

心からの休息の大切さ🍀

「〜しなくちゃ」「〜するべき」「〜したい」
あれもこれもと無意識に巡る意識から離れる。

そんな時間がとっても贅沢で、ふわっと前向きな自分でいるためにとっても大切なこと。

そうでなくても体も心も重く感じやすい梅雨の時期、頭の力を抜いて、心をゆるめる時間を大切にしたいと、心から感じる6月最終日です😊

今この瞬間に身を委ねる時間を少しでも作って、じめじめな季節もほわっといきましょう！

由衣子