こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです✨
いつもクラスのご参加ありがとうございます💕
少しづつ暖かく春らしい季節になりつつありますが、少し花粉も感じてきております🤧😷
私事ですが、先日結婚1周年を迎えました👰🏻♀️💍
あっという間でびっくりしていますが…1年前は想像もしていなかった今があります😷
改めて健康に気をつけてまた1年頑張りたいと思います🤲🏻
こんな時期ですので、ご近所での早めのディナーで主人とさくっとお祝い🥂
本当は旅行でも行けたらよかったね〜と話していましたがまた行けるようになるまで楽しみをとっておきます☺️
今週末はまた暖かくなりそうですね！☀️
スタジオでお待ちしております💕
MaNa
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨
blogの更新、とってもお久しぶりとなってしまいました。。
今月から少しずつまた更新したいと思います🙋♀️
最近はヨガのお仕事に加えて、在宅のお仕事でバタバタしております。
平日はレッスンのない時は永遠にお家に引きこもってPCの前に張り付いてるのですが、寒さも相まって本当に身体が硬くなりますね。在宅ワークの方々の気持ちがよくわかります😭
気晴らしの外出もしづらいので、身近な癒しを求めてお花を飾ってみたり、
（しかし暖房＆乾燥により、一瞬で枯れました…涙）
座ってばかりだと血流が悪くなるからスタンディングデスクでも買おうかなぁとか、快適な在宅ワーク環境を目指して日々試行錯誤しております。
そんな中最近ハマっているのが、筋膜リリース。
こういったものたちを使いながら凝り固まった筋膜をグリグリとほぐしています。
これがなかなかハードな痛み…笑
続けてみて感じたことは、疲れやコリを翌日に持ち越さないことが大事だなと。できるだけその日のうちにほぐして緩めることで翌日の身体の感覚やコンディションが全然違うので、出来るだけ疲れを感じたその日中にグリグリとやるのがおすすめです。
寝転がりながら気軽に出来るので、在宅ワークなどでお疲れの方はぜひ試してみてくださいね。私は写真のようなローラーとラクロスボールの硬さがちょうど良くて好きです。
まだまだ寒い日が続きますが、セルフメンテナンスしながら元気に過ごしましょう✨
namaste🧘♀️
▼Instagram🧡
@hikari.yogalife
皆様こんばんは✨
フミカです♪
さてさて突然なんですが、先日お鮨の食べ放題に行ってきました〜😆😆
※ドアップの写真でごめんなさい🙇♀️
私ではなくお鮨に注目してくださいね🤲笑
お鮨が食べ放題なんて、何とも夢のよう！
なんですが、、、
序盤で飛ばしすぎて後半はほぼガリを食べるだけという。。😂笑
納得いくくらい食べるにはまだまだ修行が必要みたいです😂
長引く自粛期間で、自分が作る料理に飽きてきているのはきっと私だけじゃないはず😯
テイクアウトや外食の力も借りながら、
頑張りすぎず気負いすぎず、気楽に！乗り越えていきましょう💕
来週からも毎週木曜10:30〜下北沢スタジオでお待ちしております🌛
最後まで読んでくださり、ありがとうございました😊
フミカ
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです。
まだまだ寒い日が続いていますが、
極寒の日にお花屋さんで買った桜の枝は、すっかり満開になりました🌸
寒い季節はお花が長持ちしていいですね。
2月は内向きのエネルギーから、春に向けて外向きのエネルギーにシフトしていく月です。
最後にじっくりと自分と向き合う時間を作って、
春に素敵なお花を咲かせましょう🌸
新しいSNSが話題になっていますが、
スマホから離れて静かな時間を意識的にとっていきましょうね😄
ヨガの練習が、平静を取り戻すツールになります🧘♀️
またレッスンでお会いしましょう♪
藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは😃ピラティスインストラクターRyokoです♫
皆さん、節分はしっかり豆まき、恵方巻き食べましたか？？？
私はレッスンから急いで帰り、
恵方巻きを買おうとしたら、、
売り切れでw
23時からあるもので超特急で作りました❤️
そんな遅くから食べちゃったので
その後胃痛でした😆
でも新しい年を迎えるために鬼祓いしないとですね👹
今日は三軒茶屋
そして明日の朝は代行で下北沢にいます❤️
お待ちしてまぁす💕💕
Ryoko
みなさま、初めまして✨
インストラクターのフミカです。
今月より、下北沢スタジオにて
【毎週木曜 10:30-11:30 ハタヨガ入門】を担当することになりました。
どうぞよろしくお願いいたします☺️
さてさて、今日はまずは簡単に自己紹介をさせてください💕
出身は神奈川県。 ただ両親はどちらも東北なので、血は東北人です！笑
趣味は、、
・旅行（国内外問わず！）
・韓国ドラマ観賞（かれこれ１０年くらいハマり続けています。今話題の愛の不時着も５周しました、、、韓ドラ好きな方ぜひ語りましょう〜！）
・神社巡り
・山へハイキング
こんな感じです。今年は何かマリンスポーツにも挑戦してみようかなぁと考え中です！
普段はヨガインストラクターとしてスタジオやオンラインにてレッスンを担当しながら、
大学院の博士課程に在籍してヨガの心理的効果に関する研究活動を行っています。
「え！大学院って大変じゃないの？」
「大学院まで通ってどうするの？」
なんて言われることも多々あるのですが、
ヨガが日本人にとってより身近なツールになるよう、インストラクター活動・研究活動の二足の草鞋で頑張っています。（どうにか頑張ろうとしている、と言った方が正しいかもしれませんが。笑）
ヨガを通じて、みなさんと出会えることを心より楽しみにしております🌿
大変な日々が続いていますが、ヨガをしながら健康に乗り越えましょう！
【２月 スケジュール ハタヨガ入門クラス】
４日 １０:３０−１１:３０ 下北沢スタジオ
１８日 １０:３０−１１:３０ 下北沢スタジオ
２５日 １０：３０ー１１：３０ 下北沢スタジオ
しなやかな女性らしい身体作りにぴったりな月礼拝を中心にしたレッスン内容になります🌛
初心者の方も大歓迎です！
ではでは、最後まで読んでくださりありがとうございました😊
フミカ
こんばんは🌙
37歳になった茶山真衣です🙋♀️
先日、お誕生日を迎えました😊
お祝いしてくださった皆さん
ありがとうございます🙇♀️❤️
当日はこんな時期だし…と思っていたけど
ぱっとランチでお祝いしてもらいました🥂
なんと貸切😳✨
(たまたま)
楽しく美味しいお料理を堪能できて
お気に入りのワンピースを着て
久しぶりのお出かけ
嬉しかったな✨
私はできない事や
足りない事もいっぱい。
気にしぃ過ぎる所や
それなのにズボラだったり
どうにかしたい所もいっぱいだけど
良い所もいっぱいあるよね✨と思っています。
それもこれも周りにいてくれる皆さんのお陰🙏✨
わくわくする気持ちを少しずつ形にして
大切な人たちにもっと
還元していきたいと思います🙋♀️
保湿とお昼寝より睡眠たっぷりで
37歳がんばります❤️
2月もよろしくお願いします✨
真衣
Instagram→ maichayama
こんにちは😃
苺大好きMaNaです😂
1月も最終日🤲🏻
今年の目標は立てれましたか？😊✨
新年早々、緊急事態宣言下となりなかなかお出かけもできず…美味しいものも食べに行けずでしたので大好きな苺大福をお取り寄せしました🤣❤️
京都の宇治に本店がある「伊藤久右衛門」さんの抹茶苺大福🍓🍵🤲🏻✨
とても美味しくもっちもちで抹茶あんも濃厚でした☺️
明日から2月…リモートワークやデスクワークが長い方も多いかと思いますので、下半身たくさん動かしていきましょう✨
よろしくお願い致します💕
MaNa💛
Instagram: mana_pilates
こんばんは♪佑佳子です🌕
あっという間に1月も最後の日。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
わたしは家の中で紅茶を片手に、ヨガの学校の宿題に追われながらも楽しく過ごすことができました。
ヨガの元の書物はサンスクリット語で記されていることから、サンスクリット語の授業を受けていて、ここに今一番苦戦しています。
先週やっと、自分の名前を書くことができるようになりました。とてもうれしかったです☺️❤️
最近はiPhoneのキーボードにサンスクリット語も打てるように設定をしてタイピングもできるように練習を始めてみました♪
ヨガのルーツをしっかりと学ぶためにもサンスクリット語、頑張りたいと思います❣️
2月もキュッとくびれ、プン♪と持ち上がったヒップライン作り、やさしい呼吸とやわらかい心をヨガやエクササイズと共に楽しみましょう❤️
よろしくお願いいたします✨
Love,
佑佳子
こんばんは！佑佳子です
今日は今年楽しもうと決めたものたちをご紹介いたします✨
エントリーナンバー①
「紅茶」
トップ写真のティーポットはフランス式紅茶のマリアージュさんにて年末に一年のご褒美として購入したものです💝
ティーカップがマグカップという、なんとも言えない組み合わせですが、ティーカップたちはこれから楽しみながら揃えていこうと思います☺️
2枚目の写真は、高円寺にあるジークレフさんにてテイスティングをさせていただいた時のものです。
気になるお茶を3種類、蜂蜜も2種類楽しませていただき、この日ふ美味しい和紅茶とスペインから遥々やってきてくれた蜂蜜をおうちでも楽しむことにしました。
紅茶の本も購入し、やる気全開❣️笑
今年は何となく美味しい！だけではなく、学びながら楽しみたいと思います✨
エントリーナンバー②
「韓国コスメ」
近頃はピラティスのRYOKO先生と共に、韓流ドラマにハマっております☺️笑
それもメンバーの皆さまが観ることをおすすめしてくださったおかげで、自分では選ばないジャンルの作品を楽しむことができています❣️本当にありがとうございます✨
それにしても、韓国の女優さんたちは本当にお肌が美しく見惚れてしまう…という流れに乗って、まさかの原宿にて韓国コスメを購入！笑
ちょうど買い替えの時期だったため、思い切って全部揃えてみました🥰
特に「MORNING SURPRISE」という、どストレートなお名前の美容液が、本当に朝驚けるほどのお肌のもっちり感を高めてくれることを感じます☺️笑
韓国旅行はできないけれど、プチ韓国旅行気分を肌で楽しみたいと思います♪笑
以上、
今年、わたくし佑佳子がおうちの中で楽しみたいものたちでした✨
今日もありがとうございます🙏🏻
Namaste,
佑佳子