こんにちは❤️ピラティス インスタントラクターRyokoです💓

ハロウィン🎃に黒髪にしたのですが
実は、、
一昨日
キンパツに戻りましたww
「やっぱりしっくりくるー。
地毛に戻ったんですねw」
と皆さまからのコメント❤️
そうですねw黒髪はたしかに黒染めしていたので、地毛に戻った気分です🤣

部屋にも黒髪が落ちてないのでなんだか
安心感w
今後ともキンパツをよろしくお願いします❤️

ナチュラグラム　ヨガ講師のkayaです🧘‍♀️
今日で、日曜日8:00の三軒茶屋クラスを終え、
2月から戸越銀座スタジオで新しいクラスを担当させていただくことになりました。

5年以上担当させていただいた三軒茶屋の早朝クラス。
休日の早朝にもかかわらず、いつも多くの方にご参加いただき、ありがとうございました⭐️

早朝の澄んだ空気とともに、
皆さまと良いエネルギーを感じられる、とてもよい時間でした。

三軒茶屋のクラスは、
土曜日の昼間に担当しておりますので、
よろしければまた一緒にレッスンしましょう〜🧘‍♀️

さて、戸越銀座スタジオでは新しく「ハタヨガ入門」というクラスが始まります。

「ハタヨガって、どんなヨガですか？」
と思う方もいらっしゃるかと思いますが、

身体を使って行うヨガのことをハタヨガと言いますので、
私たちがマットの上で行うヨガは全てハタヨガです。

ヨガの入門クラスだと思っていただければ大丈夫です◎

基礎的な身体の使い方を丁寧に説明しながら、
全身を整えるヨガのレッスンを行います。
ヨガが初めての方も、体力に自信がない方も、ぜひ😌

お待ちしております✨

kaya 🧘‍♀️

こんにちは、由衣子です😌
今日もお会いできたみなさんに癒されましたー🥺
ありがとうございました❤️

最近は月のテンポといわれるテンポ116の音楽がお気に入りです。

太陽は1日24時間なのに対し、人間の体内時計は1日25時間、月は1日24.8時間らしいですね🤔

太陽暦に合わせて生活している私たちですが、本来の体内時計は月のテンポに近いそうです。

その月のテンポを数値化すると、1分間に116拍、テンポ116になるそうです🌙

なんか素敵〜と思ったので、リラックスできそうな雰囲気のテンポ116の曲を選んで聴いてみたのですが、体がす〜とゆるんで、気持ちも体もとってもふわふわして、すごく心地よかったのではまっちゃいました😋

疲れているときや、不安な気持ちに引っ張られそうなときなんかにも、助けになりそうです😌

ピンっときた方は調べてみてくださいね〜🌙

月の写真を探したのですが見当たらず、代わりに我が家のアザラシを…🦭

由衣子

こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです✨

寒さも本番⛄️
運動量も減って、身体が動かしにくくなったり、身体の硬さがより感じられる時期ですね…🥶

スタジオに行くのもつい足が遠のきがちですが、少しだけ身体を動かすだけでも全身の巡りが良くなって身体も軽くなっていきますので、無理なくヨガを続けていただけると嬉しいです🌸

さて、今日はスタジオでは使う機会が減ってしまったヨガブロックの効果的な使い方についての動画をご紹介します🙋‍♀️

▼効果的に柔軟性を高める！『ヨガブロック』を使ったストレッチ

ヨガブロックはヨガのポーズを取る際の補助となるだけではなく、体が硬い方でも無理なくポーズやストレッチが深められて、柔軟性を高めることができる優れものです✨

ヨガブロックは自宅にあるけどいまいち使い方がわからなくて物置になっている…という方は特に必見です😊

スタジオレッスン前の準備運動として行っていただくのもオススメです🙆‍♀️

それでは寒い日が続きますが、引き続き2月もよろしくお願いいたします🧘‍♀️

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

こんにちは！NANAです🌞

あっという間に1月も終わりますね💭

寒い日々が続き暗いニュースもたくさんですが

皆さんは自分を癒す時間や楽しませる時間は取れてますか？

私は最近お菓子作りで自分を癒してます💭

心がザワザワしたりどうしてもネガティブなスイッチが入って抜け出せない時

気付くとキッチンに立っていて

無心でお菓子を作り始めます。

少し置いている時間は好きな動画を見て過ごして

完成したら自然と笑顔になります。

そして一口食べてさらに口角が上がります。

身体に甘さが染みて、悩んでることやマイナスな思考が少し軽減します😌

よーし、頑張るか！そんなスイッチも入ります🌱

最近私を癒してくれたガトーショコラ。

次は何を作っているのでしょうか。💭笑

皆さんが自分を癒す時間にヨガを選択してくださっていたらいいなぁ😌🌱
なんて密かに思ってます💭💓

まだまだ寒い日は続きますが一緒に冬を乗り越えましょうね☃️❄️

Instagram : nana_nooom

NANA

こんにちは。さきです☺️

最近よくチェックしている
料理研究家さんの料理が簡単美味しそうで
家でもやってみたので紹介します😋

白身魚にあさりと好きな具(レシピは高菜でしたがなかったのでネギにしました😅)
ニンニク、そこに白ワイン、オリーブオイルをかけて包み焼きするだけでほんとに簡単でした💫

魚の臭み取りで塩をまぶすだけですが
アサリからも塩分が出るので味もシンプルで
おいしかったです❤️❤️

時短で美味しいので是非
やってみてくださーい🎵🎵

さき

こんにちは❤️
ピラティス インストラクターRyokoです🐈‍⬛
もう1月も終わりですね。
お正月も終わり街はバレンタインに🍫

そう最初の緊急事態宣言中は
実家福岡からオンラインレッスンをしておりました♪
実家には🐈‍⬛四匹いるんですが、
そのうちの1匹がオンラインレッスン始まると
必ずスタンバイするんです❤️

何日か続けると
「お仕事ですよ」という声で
一目散にマットの上へww

今でも実家から時々オンラインレッスンしているのですが、忘れずにやってきます💗💗

猫のポーズは
やっぱ猫の方がベテランですねww

さぁ今月ラストスパート
下北沢、高円寺、三茶、中目黒、戸越銀座で
会いましょう❤️

こんばんは❄️由衣子です！
今年に入ってほぼ毎日お気に入りの朝スムージーをのんでいます🙂

とっても気に入っているレシピなのでご紹介します！

・牛乳または豆乳
・ココア　大さじ1
・きな粉　大さじ2
・MTCオイル　大さじ半〜1
・バナナ

これをミキサーでガーッとしたら出来上がり☺️

MTCオイル、聞きなれない方も多いかもしれませんが、私は摂りはじめて体も頭もお腹もスッキリ感を味わえていてすごく体にあってるなぁと感じています😌

ピンときた方は調べてみてくださいね〜❤️

由衣子

こんにちは
さきです☺️

最近メンバーさんとも話題になることが
多いのでご紹介します❤️

最近ヨガの前後で靴下やレッグウォーマーの他に
指先を冷やさないようにつけているのが
こちらです💁‍♀️

足用のホッカイロです😂😂❤️
使ってる方も多いかと思うのですが、
ヨガの前後も床暖房のように指先が
暖かくもっと早く気づけばよかったと
思っております😂

他にもあったかグッズあれば
是非教えてください❤️

寒い日が続くので身体冷やさないように
お過ごし下さいね⛄️

さき

こんばんは🍓佑佳子です。

先日は毎年ひとりで参拝している、芝大神宮へ✨

きっかけは、行きたいカフェへの道に迷い…🐇

…え？カフェじゃなくて、鳥居？😅🥰…という流れで、吸い込まれるように、気がつけば毎年参拝するようになりました☺️
　
こちらでは「強運」と書いて「ごううん」と読むお守りが有名で、私のバッグに括り付けられています。
写真は参拝直前のため取り外しており、マイメロディのみですが…笑

何となく、参拝時にはややフォーマルな服が着たくなります❤️笑
　

おみくじは安定の大吉でした。
　
今年もおだやかにパワフルに歩みたいと、
改めて胸に誓う、心地の良い日でした。
　
毎日寒い日が続きますが、
どうか温かくしてご自愛ください🍵🍡✨
　
それでは❣️
　

Namaste,
佑佳子