こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです😊

あっという間に今年もあと数週間！
先日、毎日食べているほど大好きなパン屋さんのシュトーレンをGetしました🎄

昨年は予約ができず悔しい思いをしたので念願のシュトーレンです💕
毎日少しずついただいて、味や食感の変化を楽しんでいます☺️

何かと忙しい師走の日々も、シュトーレンのように大切に大切に味わいたいなと思います☕️

さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【ベターっと開脚ができるようになるストレッチ】です🧘‍♀️

▼【股関節の柔軟性UP】ベターっと開脚ができるようになるストレッチ！冷え性改善や疲労回復効果も

今回は私がめちゃくちゃ好きなシークエンスです！
股関節やお尻はもちろん、全身が最高に気持ちよく伸びるので寒い寒いこの時期にとってもおすすめ✨

開脚が苦手な方でも股関節やお尻をしっかりとほぐすことで徐々に開脚がやりやすくなっていきますよ🙆‍♀️

動画にも入れているこちらのパリガーサナのバリエーションは、ヨガのアサナで1番好きです…🧡

寒い季節でもヨガとストレッチでしなやかな身体づくりをしていきましょうね🌸

namaste🎅

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。

今週は、ジニアというお花をお迎えしました。

和名で百日草。
暑い季節から寒い季節まで、長い期間花を咲かせるから、
このような名前がついたそうです。

似た色合いの、ユーカリと一緒に飾ってみました✨

同じジニアを3本購入したのですが、
花びらの数も、形も、大きさも
少しずつ違っていて不思議ですね。

選ぶのが楽しかったです。

東京は昨日から長い雨が降っています。
風も強く、お買い物に出るのが億劫なので、
今日は鯖缶とトマト缶を使ってサバカレーにしようと思います🥰
意外と美味しいんですよ◎

皆様も良い1日を

kaya 🌸　藤居香耶

こんばんわさきです💕

先日ヨガのお友達が耳ツボジュエリーの
資格をとったとのことで、施術して
もらいました👂✨

金属アレルギーの私も大丈夫な
素材です😊

今回は顔まわりの浮腫みがスッキリする
ツボを刺激してもらいました〜✨

施術してすぐ耳周りがあたたかく
なり顔を触らずに効果が出てきてビックリ👏

足ツボや耳ツボが全身に効くように
足の先から頭の先、心まで
全て繋がってていますね😌

全身の巡り、風通しを良くすることが
心身の健康、穏やかさに繋がることを
改めて感じた日でした✨

年末は何かとバタバタしますが
少しの時間でも内側を観察する
時間を作り無理なく過ごしましょう

是非クラスでお待ちしてます🌙

さき

こんにちは🌲
ピラティスインストラクターRyokoです♫
さぁて、12月、今年もラストになりましたね。
最近は黒髪になり、ウェアが派手になりつつありますw

さてお知らせです。
日曜日高円寺クラスの担当が今年いっぱいになります🥺
でも土曜日はいつも通り高円寺にいますので、会いに来てください❤️

そして、明日朝、中目黒を担当いたします☃️
ぜひ会いに来てくださいね♫

寒くなったので、上着やレッグウォーマー など
お気に入りを準備してみてください❤️

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

ここ数日でまた一段と寒くなりましたね⛄️

最近は身体をあたためるためにもツイストの動きをレッスン中に入れることが多いです✨

ヨガのツイストは呼吸を深めながら内臓もしっかりと動かしていくので、デトックス効果も高く、便秘解消や免疫力向上にも繋がります！

風邪をひきやすいこの時期は特におすすめです🙆‍♀️

YouTubeヒカリヨガでも『デトックス』をテーマにした動画をつくりました🔥

▼【便秘解消ヨガ】ねじりのポーズで腸活・デトックス！免疫力向上にも効果的

ぜひご自宅での練習にも取り入れて寒さに負けない強い身体をつくっていきましょうね☺️

何かとバタバタと慌ただしく毎日が過ぎ去る師走ですが、ほっと一息つけるようなゆっくりとした時間をヨガで過ごしていただけたら嬉しいです🌸

12月もよろしくお願いいたします🙇‍♀️

namaste🔥

Instagram▶︎hikari.yogalife
YouTube▶︎ヒカリヨガ

今日から12月のスタート🎄
MaNaです❗️

今朝のレッスンもありがとうございました🤣
年末年始に向けてたくさんがんばりましょうね✨

今年はツリー🎄は飾るのはやめて…😂
(来年またお引っ越しなので新居までは諦めましたw)

なのでおうちに新しくピラティスサンタ🎅🏻をお出迎えしました😂🤲🏻✨
色々なヨガのポーズのサンタさんが売っていて、その中にピラティスのエクササイズのサンタもいました😂
ロールオーバーとロッキング！👏🏻

とってもユニークでかわいくてお気に入りです🤣♥️

皆さまはツリー🎄飾られますか？
おうちクリスマスの準備をしながらわくわく12月を過ごしましょう🍗

MaNa💛
Instagram: mana_pilates

 こんにちは😃

ピラティスインストラクターRyokoです🎄
11月もあっという間✨
いよいよあと1か月ですね⭐️
黒髪になり1か月。どうでしょう
皆さま慣れてきましたか？？w
先日、久々に父に会ったら
黒髪なので、スルーされw
最後に何で金髪じゃないんだ！と😂

そんな今日この頃ですw

それではまた12月もよろしくお願いします❤️
12/25クリスマスはスタジオでお待ちしています🎄❤️❤️❤️

こんばんは✨佑佳子です。

今朝は電車のドアが目の前で閉まりましたが、すぐさまホームの椅子に腰掛け、ポッケに忍ばせておいたYogi teaの茶葉を水筒になみなみに入れたお湯に浸して、朝からひとりで優雅にご機嫌に過ごしていました🤣🥰

先月末にお世話になった、アーユルヴェーダのセラピストMarikoさんから、身体の乾燥を改善することでむやみに素早く動き過ぎてしまうことをやめることができるよ！といったアドバイスをいただき、それを実践しているのですが、無駄にせかせかしなくなったことをこの一か月の中で実感しています。また、声のトーンや響き、出てくる言葉も随分と変わったことを感じます。
それから、セカセカしたような考えや行動が、身体の内側も外側も乾燥を加速させるのだな〜という感覚を知り得ることができました。
（写真の指先はやや乾燥気味ですけれどね。笑）

怒りっぽく、スーパーヒステリック、更にはせっかちな性格が少しはマシでいられるのは、ヨガとアーユルヴェーダの智慧のおかげだな〜なんてことをつくづく思う、今日この頃。

12月も学んでいることたちを
シェアすることができますことを楽しみに、
スタジオでお待ちしております。
　

いつも、ありがとうございます。
　
Om shanti🙏🏻
佑佳子



11月ラストのレッスン、本日もありがとうございました😊🤲🏻MaNaです✨

明日から12月だなんて…はやすぎる😳💦

11月は姪っ子の100日👶🏻💕だったり、ダンスの撮影📸だったり、引っ越し🏡だったりとくにバタバタと過ごした1ヶ月でした！

あっという間に今年が終わりそうですが、残り1ヶ月皆さまと一緒にピラティスをして年末年始に備えて身体作りをしたいと思います😇

今年は1回も会えていない実家のワンちゃん🐶たち😭💕はやくまた会えますように🥺🙏🏻

来月もよろしくお願いします😊

MaNa💛
Instagram: mana_pilates

皆さま、こんばんは✨佑佳子です。

先日は久しぶりに実家に帰り、家族団欒。
良い時間を過ごすことができました。

3歳と1歳の甥がいるのですが、
1歳の甥は最近、小さな足でよく歩くようになったようで、静かに近づいてきては、ニコニコしながら肩をポンポンと叩いてきてくれました🥺
一族で一番と言って良いほど美形なため、将来はかの有名な横浜流星さんのようになってしまうのではないかと、おばちゃんは今から大変心配をしております🥺🤣🤣(オババカ炸裂🔥)

3歳の甥の合言葉は「ゆかこなんてだーいきらーい」です🥰…わたしのお尻を両手で握りしめながら🤗笑

そんな甥が、今回はBTSに負けたく無いという想いを胸に、ブレイクダンス？とロボットダンス？を披露してくれました🥰🤣🤣(一体どこで習ったの？)

それにしても、赤ちゃんたちがいる空間とは、どんなにがんばっても片付かないものなのだと…痛感しました☺️💔

最後には絵本の読み聞かせを果てしなく強いられ…おばちゃんは、グッタリして帰宅しました😮‍💨笑
それでも可愛いのが甥なのですね…❤️

元気にすくすく育ってくれていること、弟の奥さんやサポートをしている私の両親に感謝の気持ちが込み上げました。
　
ここまで、プライベートなオババカレポートをお読みいただき誠に有難うございます。

それではまた、お会いしましょう。
　
　
Namaste,
佑佳子