ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
春の陽気で嬉しい毎日です😊
コートを脱いでおしゃれしたくなりますね。
先週の日曜日、
お知らせをし忘れてしまいましたが、
今月は、舞台出演のために、
明日3/6(日)と、3/26(土)のすべてのレッスンが、
代行の先生、または休講となります🙇♀️
お知らせが遅くなりごめんなさい🙇♀️
年に一度の舞台出演。
今年はヒールを履いて男性ダンサーと一緒に
スペインの踊り子の役を踊ります。
少しフラメンコ風の踊りなので、
ファルダ(フラメンコの練習用のスカート)を着用して連絡しています👠
マスクをしながらのリハーサルは大変ですが
新しい役柄への挑戦はとても楽しいです🥰
レッスンのお休みでご迷惑をお掛け致しますが、
何卒よろしくお願い致します。
kaya💃
こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
今日から3月。
3月1日の今日は一粒万倍日と大安が重なるとても縁起の良い日だそう🌸
そんないい日にあやかり、私はシーツを新調してみました✨お天気もよかったので水通しをして準備万端🙆♀️
お気に入りの柄に包まれながら今晩眠るのがとても楽しみです🥰
こちらは昨日撮影した大学内のラグビー場🏉
ふと前を通りかかっただけですが、あまりにも空と芝生のコントラストが綺麗だったので思わず写真を撮りました🤳笑
お天気が良い日が続いていて本当に心地が良いですね😆
さて、前回のblogでもご紹介をさせていただいたYouTubeヒカリヨガ【初心者さん向け1週間プログラムDay2】は、全身のコリを解消するヨガです🧘♀️
▼ヨガ初心者のための1週間プログラム | 2日目 | 全身のコリを解消するヨガ
たっぷり呼吸を深めながら徐々に全身のコリをほぐしていきます☺️身体がほぐれると呼吸も自然と深くなり、自律神経のバランスも整えられます🙆♀️
初心者の方向けなので、ゆっくり動いていきます。
ぜひ疲れを感じたタイミングで取り入れてみてくださいね✨
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
こんばんは🌟佑佳子です。
気がつけば、今日は2月最後の日。
2月と3月は、毎年特に早く過ぎるように感じますが、
3月も一日一日を大切に過ごせますように、努めたいと思います。
明日は一粒万倍日で大安。
3月は目標の一つに、お弁当のクオリティをあげることを掲げてみました🥰ヨガと同じように、毎日繰り返して少しずつ腕を上げられるように、がんばりたいと思います😎❤️
息ができなくなりそうな世界の情勢に、
まずは息をすることを思い出して、
目の前のことに集中すること、
そして祈る気持ちと共に、
自分にできることを最大限にするんだ！
という想いを胸に過ごし、
自分の心と身体を守ることが、
今の私たちには必要かもしれない。
そんなことをこの数日考えていました。
今宵も祈りながら、
眠りにつこうと思います💤
桜がチラホラ可愛らしい時期に入りましたが、
朝と夜はまだまだひんやり。
皆さまもどうか、
あたたかくしてご自愛ください☕️✨
2月も沢山の笑顔と優しさをありがとうございます。
3月も元気よくお会いできますように✨
心よりお待ち申し上げます🍮❤️
Om shanti,
佑佳子
こんにちは🌸ピラティスインストラクターRyokoです♫
コロナや噴火🌋や戦争と
世の中色々と不安な出来事が起こっていますね💦
世界の皆さんが平和に笑顔で過ごせる日々を毎日願っています。
みんなでピラティスやヨガをしたら
なんだか
平和になりそうだけど🥺❤️
さて2月も終わり☃️
明日から3月ですが、まだ朝晩は冷えるので
暖かくしてくださいね♪
こんにちは、由衣子です😌
最近は腰まわりの緊張をゆるめることをテーマにクラスをお伝えしています。
お尻周辺の筋肉を緩め仙腸関節の動きがスムーズに動くようになると、体がとってもいい感じ😊👌になるなぁ〜と実感しています！
ふわふわのおしりは、気持ちも穏やかにしてくれる。
3月も引き続き、おしりふわふわ計画を実施していきたいと思います🍑
よろしくお願いします😌
由衣子
こんにちは、由衣子です！
2月最終日、ポカポカですね🥰
最近Sleep Meisterというアプリで睡眠の質を測りはじめました！
日々の寝付きや眠りの深さ、睡眠周期を知ることができてとっても面白いです😳
私は寝るの得意なので笑、結構スコアが良くて、毎朝スコアを確認するのが密かな楽しみ…にしし。
睡眠時間が短くても元気なので、うっかり睡眠時間を削ってしまいがちで…2月は平均5時間でした。
来月はもう少し睡眠時間を確保しようと思います。
夫が寝起きが重だるいのが気になるといって、こちらのアプリを使い始めたのですが、数値化されることで色々工夫しながら改善できてるみたい。
睡眠の質を改善したい方にとっては、面白いアプリなんじゃないかな？と思います😌
私の睡眠スコアがバツグンなのは、たぶん、きっと、ヨガのおかげだと思います❤️
由衣子
皆さま、こんにちは☀️
ポカポカ良いお天気ですね♪佑佳子です。
今日は、最近持ち歩いているモフモフバッグについて…
「ゆかこ先生、そのバッグってヒヨコ…🐥？」とお声かけいただくことが多い、通称：ピヨちゃんバッグです🤣
友人の勤め先である、CLOUDYさんにて購入したもので、お買物の売上の一部は、アフリカの教育や雇用の機会を増やすためのプロジェクトへ寄付されるそうです。
気になる方は、ぜひチェックしてみてください❤️
https://cloudy-tokyo.com
ちなみに、キーホルダーはマイメロちゃんの、
ウサミミ仮面変装バージョン🐇です。
可愛いキャラクターにはあまり興味がありませんでしたが、ひょんなことがきっかけで「おねがいマイメロディ」というTVアニメを観てみたら…世の中へのメッセージ性が強くて、すっかり大好きになりました🥰🤣
それでは、またお会いしましょう❣️
Namaste,
佑佳子
こんにちは☺
さきです
2月は新しく高円寺スタジオ土曜日10時30分クラスも
担当が始まり、今月も充実した月となりました✨
全スタジオ、クラスにご参加いただきありがとうございます(^^)
3月は少し暖かくなり春も近づき楽しみですね🌸
春は冬に蓄えたものを排出しやすくなるデトックスの
時期です♪
クラス内容も時期を意識した内容に
していきたいと思っています😍
是非3月もクラスへのご参加お待ちしております。
今週末のちらっと夕日です😂
さき
こんばんは🌙
茶山真衣です🙋🏻♀️
写真のバッグは最近の購入品✨
ペットボトル4本をリサイクルして作られています😳
企画から製造まで全て日本で
色や柄もいろいろあり
サイズもいくつかあり選べます✨
2週間ちょっと使っていますが
とてもお気に入り❤️
サイズ違いで他の柄も欲しいなと
悩み中です😊
生き物や地球に優しいかだけを
選択の1番の基準にするのは
私には難しく感じてしまうけど
気に入った素敵な物で
少し優しい選択をできるのなら
積極的に取り入れていきたいなと思っています✨
ときめくのか、使い心地がどうなのかも
とても大切だなと✨
バッグお勧めです🥰
気になる方、レッスンで実際に見てみて下さい✨
良い夜をー⭐️
真衣
Instagram→maichayama
こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです✨
少しずつ日中の日差しがあたたかくなってきて、春の訪れを感じる今日このごろ🌸
やはりあたたかい日はのんびりお散歩をしたくなりますね☺️
春はもうすぐそこ🌱
春はデトックスにも最適な季節。冬に溜め込んでいた老廃物をヨガでしっかり流していきましょう！
さて、YouTubeヒカリヨガでは【ヨガ初心者のための1週間プログラム】をスタートしました🔰✨
1週間かけて様々なテーマで練習を行っていただけるので、ヨガを初めたばかりでスタジオのレッスンにプラスしておうちでもヨガの練習をしたい！いう方におすすめです💁♀️
▼ヨガ初心者のための1週間プログラム | 1日目 | 全ての基礎のための30分間
身体も動かしやすくなり、新しいことを始めるのにも最適な春に向けて、一緒にヨガを習慣化していきましょう🥰
3月もよろしくお願いいたします🌱
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ