こんにちは、紫帆です😊すっかり8月も前半が終わりましてお盆ですね！
夏の暑さも折り返し…だと良いのですが😅
今日の高円寺10:30クラスではおしりを主に動かして筋トレクラスになってしまいましたが、みなさま体の様子に集中して耳を傾けつつ汗をかいていただきました🥹暑い中ご参加下さりありがとうございました✨✨
さて先日は宝塚観劇❤️
同期の宙組主演になった 〝芹香斗亜〟さんのお披露目公演でした🥰✨✨そして共に同じ組で過ごした同期生と観てきました❤️
歌いに歌いまくって戦って、、すごく濃ゆい見応えのある作品でした！
最後に主演となった彼女がドーンとセンターで降りてきてご挨拶の時には私たちはハンカチで涙を拭いながら。
やっと、やっと！この時が🥺主演おめでとう✨
宝塚ご観劇は雪組と宙組が私の同期生ですので笑ぜひぜひチェックしてくださいませ😊❤️❤️
クラス前後でよければヅカトークもしましょーう✨
それではお仕事の方もお休みの方も皆様、素敵なお盆をお過ごしくださいね♡
紫帆
こんにちは、紫帆です😊台風が…なんてタイミングで……😱🌀
皆様に影響がないように祈るばかりです😭💦💦
さて水曜日のレッスンでは冷房冷えに負けないように、下半身をかなりしっかりめに動かしました！
この時期の冷えはお腹の調子を下したり、腰回りが冷えてぎっくり腰になったり、体力が落ちて食欲が落ちて気力が無くなったり。。
私もそんな感じの時もあります🫢
そんな時にただのよく聞く【夏バテ】と言う言葉で済まさずに、栄養を摂り🍅身体を動かし🦵血流を流して酸素と摂った栄養を全身へと送り、質の良い睡眠で脳と身体をしっかりと休ませる🧠💤
簡単なことですが、意外とできてなかったりなので、ちゃんと出来てるかなーってふと立ち止まってみてくださいね😌
明日もお待ちしてます♡
紫帆
最近食べたパクチー水餃子❤️大好きですっ！
こんにちは！
ピラティスインストラクターのNaoです🌈
先日、姉と八幡山駅のかき氷専門店へ行ってきました！
なんと醤油＆クリームチーズのかき氷があり、試しに頼んでみたら、、、感動する美味しさでびっくり💖
もう一つは桃バニラです🍑
他にも黒ゴマ味など変わったものもあったのでまた行ってみたいと思います^ ^
皆さんも是非、醤油味のかき氷食べてみてくださ〜い😊オススメです！
本日も三軒茶屋レッスンお越しいただきありがとうございました♪
また来週もお待ちしております‼️
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
先日、友人から
「大量のコチュカルを手に入れたから、食べるの手伝って！」
と連絡をもらい😆笑
韓国の唐辛子粉である「コチュカル」を使った料理を友人と一緒に作ってみました！
・コチュカル叩ききゅうり
・ナスのコチュカル煮込み
・冷麺風素麺
夏の野菜を使って、涼しげなメニューになりました✨
「コチュカルは真っ赤な見た目の割に辛くない」
「唐辛子ってこんな甘い香りがするんだ！」
「コチュカルと味噌と酢を合わせるとまるでトマトみたいな味になる！」
いろんな発見がありました！
初めての食材を調べて、料理して、みんなで食べてみる！という体験がすごく楽しかったです！
賑やかに食卓を囲むのって、幸せだなー🥰
みなさま、良いお盆休みを！
kaya❤️
Instagram : kaya.yoga_kinoko
皆さんこんばんは☺️
明日、急遽代行させて頂きます！！
10:00〜高円寺スタジオです！
今月のテーマは
コアコントロールの中で上手に関節を動かそう！
明日からアメ予報☔️
お越しの際はお気をつけて来てください！！
先日の日曜日は仕事の為三軒茶屋スタジオお休みになってしまいすみません💦
今月は茨城や広島公演、教え子のステージが重なり代行や休講になりご迷惑をお掛けしてすみません😭
その分さらに頑張ります😍
では、またレッスンでお会いしましょう😍
Rumi
こんにちは☺️
ピラティスインストラクターの恵里です！✨
今日もとんでもない暑さですね🫠🔥
ミスタードーナツに避難しましたが、入り口が混んでいて開きっぱなしとゆうこともあり、あまり涼しくなくて絶望しています😇笑
先日の関西帰省のお話の続きなのですが、
最後の夜はずっと気になっていた
京都にある『泊まれる演劇』を観に行って来ました🍀
その名の通り、宿泊できるタイプのイマーシブシアターで、お客さんが物語の中に入れるんです🙋♀️
独特の世界観、考えさせられるストーリー、泊まれるとゆう事を最大限に生かした演出がとても素敵でした🌙🫧
お写真はお部屋の一角です(｡･ω･｡)
最近は西武園ゆうえんちや東京ドームシティでも開催されているイマーシブシアター。少しずつ新しいエンタメとして浸透し始めているなぁと思います🤔
それではまた🙋♀️⭐️恵里
おはようございます☺️
暑い日が続きますが、体調いかがでしょうか？
さて、今日はご要望頂きました
→先生のレッスン内容を動画配信があったら観たい！
とお声を頂きましたので、動画ではないですがナチュラグラムのブログに書きます！笑
すみません、、、私とてもSNS不精でして、、、
今の時代に沿わないSNSをやらない人なんです😭
一 今月のテーマ 一
コアコントールしながらの関節を上手に使おう！！！
皆さん関節上手に使えてますか？
肩、肘、股関節、膝、足首、背骨、骨盤などの(まだまだ沢山あるます)これらを上手に使うための筋肉を使えてますか？
姿勢改善にはとても大事な関節は意外にも上手に使えていなくて皆さん骨と骨の隙間を潰している可能性があります！
本日は背骨の事を！
普段の生活やピラティス中にも背骨潰しながら動いていませんか？
ピラティスではエロンゲーションを引き出しながら動いていきます。
このエロンゲーションとは軸からの伸長性と言う意味！
簡単に言うと背骨を自分で上下に伸ばしながら動いていくと言う事です。
例えば、背骨を丸めた時に自分では丸めるのは簡単だよと丸めるんですが、お腹の力は入っていなく背骨をグチャっと潰しながら丸めてるはいませんか？💦
背骨を上下に伸ばしながら丸めていくのがポイントです！
では、やってみましょう！
＊マット等の座っても痛くないエクササイズが出来る環境の中でやってみてください☺️
1.三角座りをしてお尻の底にある骨の坐骨を２本とも床にグサっと上から刺すように座ります。
骨盤を立てる様に！！
2.ここから頭頂と坐骨を引き離す様に体を縦軸を感じながら伸ばします。
3.吐きながら肋骨を優しく閉じる様にしておへそを背骨方向に沈める様吐きながら、背骨の長さを感じ背中を丸めていきます。
この時骨盤は後ろに倒す後傾ポジションになります。
4.コアコントロールをしながら1のポジョンに戻ります。
これを8〜10回背骨の長さと一個一個の背骨を動かす事とコアコントロールを意識しながらやってみてください☺️
姿勢改善、美腹効果です！！
では、またレッスンで😍
Rumi
こんにちは、紫帆です😊
酷暑の続く7月、溶けそうになりながらもたくさんの方にレッスン足をお運びいただきありがとうございました！
急遽の代行で三軒茶屋や経堂の会員の皆様にもお会いできたり嬉しい再会の多かった7月でした🤍
また8月もよろしくお願いします✨
さて噂で気になっていたジブリ最新作、〝君たちはどう生きるか〟を鑑賞しました。
宮崎監督のもの凄さを体感し、見る人によって色んな捉え方がある作りなのも素晴らしいなと思いました！
想像の世界、見えないもの、気づいてないもの、いろんな世界があって自分が生かされていること
のありがたみを感じました😌
ご覧になった方と感想を交換したくなるようなそんな作品でしたので、ぜひ観られた方はどう感じたかお聞かせくださいねー✨🥹
紫帆
こんにちは♪
ピラティスインストラクターRyokoです🩷
７月も今日で終わりですね🐟
この暑い中昼も夜もレッスンに参加してくださり
ありがとうございました❤️❤️
この2年、毎年７月は体調が悪くなりお休みしていましたが、今年は何とかお仕事やりとげました😍ちょっと喘息ですがw
そろそろハロウィン🎃にむけて
考えなければ❤️な私です🎵
それではまた８月もよろしくお願いします🥰
皆様こんばんは🌕
ヨガインストラクターの実穂乃です！
7月も沢山スタジオに足を運んでいただき、
ありがとうございました💐✨
ぷはぁ〜涼しい〜🍃と
スタジオに入ってこられる
皆様の笑みが可愛らしくてたまりません☺️
いつもありがとうございます☺️🩷
先週、文京学院大学の生徒の皆様と
特別授業枠でヨガの時間を共にしました！
みーんな初めてのヨガ！
キラキラした目で受け入れて下さり、
最後の時間は沢山質問をいただき、
身体のケアから食事管理、将来のことから
今のお悩み、TikTokの再生回数とはなど！
幅広いお話をヨガ哲学交えて皆様とお話ししました☺️
学生さんたちの生の声を聞けて
私が大きなパワーをいただきました♪✨
皆様に受け渡して参りたいと思います🩷
8月も沢山の出逢いがありますように☺️
実穂乃