こんばんは、愛子です。
先日お休みをいただいて、南アフリカのケープタウンへ旅行にいってきました。
しばらく、そのお土産話をさせてください。
南アフリカケープタウンへは、シンガポールで乗り継いでいきました。
遅延したこともあり、ケープタウンに到着したのは
日本を離陸してから27時間後。。。
旅好きな私もさすがに最長記録でした🫠
到着して部屋でのんびりすることもなく、
初日のディナーへ🍽️
近くのワイナリーにあるレストランで
現地合流した他の友人たちと乾杯。
夢の中のように美しい場所で
長時間のフライトの疲れなんてふっとびました。
※映ってるのは友人ではなく知らない人です笑
本日祝日㊗️レッスンありがとうございました！
今日は月礼拝をメインから
バランスポーズと側屈を多めに
入れさせていただきました！
側屈をウォーミングアップからピークポーズまで
ずっと入れたので今日はI字バランスがとても
上がりやすかったと感じました✌️
帰り際に皆様とお話しできる時間がとても好きです😍
いつでもなんでもポーズのことや柔軟なやり方など
お尋ねしてくださいね☺️
先週は肩の定期検査のため休講にしていただいて
一週あいただけでなんだかとても久々な感じがしました！
やはりyogaは心と身体に向き合える時間だし、
左右のバランスがどう違ってるのか
気づかことができるので
私にとって必要不可欠なものだと再認識いたしました☘️
今では足が上がってますが
昔は本当岩のような身体でした。笑
子供の頃の方が体は硬かったです！
私は成人をこえてから運動を始めましたが
⚪︎歳だから遅い〜…などはなくて
最初は全然変わらない。。と
思うとかもあるかもなのですが
筋肉は正しく無理なく使うことによって
必ず柔らかくなります！
もちろん柔らかさが全てではないです🫧
でもやり続けていると必ず身体は変化
していくのでこれからも皆様と一緒に
yogaをしていけたらなと思います✨
また来週は夜の時間お待ちしています！
私がポールダンスと
ヨガのレッスンをさせて頂いてる
スタジオはこちらです💁♀️🪷
https://oasym.ms-w.co.jp
インスタはこちらから💁♀️💎
https://www.instagram.com/runa_c0328?igsh=dWQ1Mmk5NHNndndk&utm_source=qr
こんにちは！ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
毎年この時期に行く、吉祥寺の井の頭公園
今年も紅葉が美しかったです🍁
井の頭公園は犬を散歩させている人も多く、
個性豊かなわんこたちを見ているのも癒されます。
意識していないと、自然からすっかり離れてしまい、心がガサガサになってくるので、
意識的に大きな公園に足を運んだり、
イヤホンをしないで自然の音を感じるようにしています。最近は広尾の有栖川公園もお気に入りです🌲
吉祥寺、もう一つのお目当ては、公園口側にある、胡椒餅のお店。
台湾に行ってから、台湾フードにゾッコンです。
胡椒餅は台湾で食べ損ねてしまい、日本でリベンジ。胡椒の辛味が効いていて美味しかった…！
八角の独特な香りがして『台湾といえば、コレコレ〜！』と心が喜んでました☺️
噂によると、吉祥寺には胡椒餅のお店がいくつかあるとのことなので、いつか食べ比べしたいです🧐
昨日あたりからぐっと寒くなりましたね。
よく食べて、寝て、運動して、自然に触れて、
風邪ひかないように過ごしたいです◎
KAYA
こんにちは。ベリーダンス＆ピラティスクラス担当のMOMOです。今日はピラティスについてお話します。
私がダンスを始めてから20年。その間ダンサーとして身体にはかなり気を使っていました。筋トレが大事だと思う時期もあったりその時によって良いと思った事は全てやりました。。
コロナ禍にモビリティと言う新しいメゾットに出会い衝撃を受けました。モビリティとは説明は難しいのですが全く新しいドイツ発祥のメゾットです。ドイツと言えばピラティスを作った国ですね！！モビリティはドイツの新たなメゾットと言っても良いかもしれません。
私のクラスはピラティスにモビリティメゾットを少し組み合わせたレッスンをしています。
しなやかで疲れない身体づくりをめざしています。
料理は趣味❣️
こんにちは。
ヨガ講師のKAYAです！
台湾で食べた緑豆のぜんざいや、落雁を食べて感激し、日本に帰ってから、前に買っておいた緑豆があったことを思い出して、デーツと一緒に炊いてあんこを作ってみました🥰
生姜や、グローブ、カルダモン、シナモンなどのスパイスも加えて、香り高く出来上がった緑豆あんこに、仕上げのギー🍯
優しい甘味で美味しくできました！
(味と見た目は、まだまだ改善の余地有りですが！)
緑豆はもやしの種。
消化に良く、タンパク質、食物繊維、ビタミンも豊富で、ありがたい食材◎
一晩つけた緑豆をご飯と一緒に炊いてお豆ご飯にするのもお気に入りです🥰
私は経堂スタジオの向かいにある『スパイスワラ』で買っています！
気になる方はぜひ、レッスンの前に覗いてみてください◎
いろんなスパイスがありますよ〜！
緑豆は、体の中の余分な熱をとってくれる性質もあるので、イライラしてしまう黄体期(PMS)❤️🔥の時期にもおすすめです。
(ラジオでもお話しました◎)
KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko
こんにちは、ヨガ講師のKAYAですお久しぶりの投稿になってしまいました！
11月の頭に、母と台湾に行ってきました🇹🇼
私も母も初めての台湾でしたが、
台湾は日本と文化が似ているところも多く、街も綺麗で(海外旅行で悩みがちなトイレも、日本と同じくらい綺麗でした😆)
日本語が通じるお店も多くて、言語の壁も感じることなく過ごすことができました！
台湾は食べ物が美味しいと聞いていたので、食メインの旅になりそうでしたが、
出発前にナチュラグラムのメンバーさんに、『故宮博物院』という場所があることを教えてもらい、2日目の朝に行くことができました。
歴史的な皇室コレクション(7万点以上展示されていたそう…！)見応えたっぷりで、歴史を感じた後に見る台湾の景色は、また新鮮な気持ちで２日目をスタートできました。
博物館をたくさん歩いてしっかりお腹を空かせて、タクシーで九份へ。
千と千尋の神隠しの舞台になったとされている観光地です🏮
人が多くて大変でしたが、小籠包、ルーローハン、芋圓、などなど食べて、お腹いっぱいになりました🥰
その後、台北のレストランでしっかり夕食も…笑😆
よく食べた親子旅でした🫶
KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko
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こんにちは！NANAです🐶
先日友達と国立新美術館に行って来ました！
そこで行われている時代のプリズムという展示会に行きました♡
1番の目当ては中学生の頃から好きな
奈良美智さんの絵です！
初めて生で見る奈良さんの絵は想像以上に大きくてビックリしました！
この絵に込められている想いや意味なども知り色々考える時間になりました😌
絵画も好きですが現代アートも好きなので
とっても有意義な時間になりました♪
12月までやってるのでぜひ行ってみてください🤭
年内にもう1つくらい展示会行けたらいいなぁ
NANA
こんにちは！
NANAです🐶
先日母が東京に遊びに来ていたので
ゴッホ展に行って来ました🌻
ゴッホの願いを叶えるためにゴッホの家族が
どう活動したのか、がわかる展示会でした
ゴッホ自身のことはもちろん、ゴッホの弟や弟の奥さん、
弟夫婦の息子がゴッホの願いを叶えるために、ゴッホが世界に評価されるために
たくさん行動していたのを知りました。
元々ゴッホの絵が好きで以前韓国でもゴッホの展示会に行ったことがありますが
日本語だからしっかり内容を理解できてよかったです🤭笑
ゴッホのみならずアートが好きで美術館や展示会に行くのが好きなので
久々に展示会に行けて凄く穏やかな気持ちになりました🌱
別の展示会にも行ったのでまた共有しますね🖼️
NANA
本日もレッスンに来てくださった皆様
ありがとうございました✨！
やっと大きなイベントが２つ終わって
ホッとして☁️🫧
約3ヶ月ほぼ毎日練習してきたものを
やっと出し切って終わることができて安堵しました🥺
そして昼間はポールダンスのレッスンだったので
レッスン終わりに久々に好きなことができる
練習ができてとてもハッピーでした✨
やらなければならない練習はやはり、つらいですね。笑
でもこの技はとてもしんどいので
目を閉じて現実逃避…してました。笑
あと残りの大きなステージは11/29.30！
頑張ります🔥
今日は人数にゆとりがあったので
いつもはやらないウォーミングアップを一緒に
皆様とできて、誘導もアジャストもたくさん
時間が取らせていただけて
皆様から学びをたくさん得れました📚✏️
日々の生活に追われてバタバタしてしまうけど
こうして自分と向き合う時間を作るのは
大切でとてもいいことですねと
最後言っていただけてとても心が
温かくなりました💝
言葉は魔法みたいですよね🪄
ヨガを通じて自分自身を大切にしてあげることとは
何なのかと改めてどういうことなのか
その言葉でとってもハッとしました🌱✨
ヨガはやはり素晴らしい❤️🩹✨
来週は休校になりますので、今度は祝日に
また皆様とヨガができたらと思います🪐
本日も良い1日をお過ごしください✨
こんにちは♪
ピラティスインストラクターNaoです☺️
いよいよあと6日でビューティーコレクション本番です👗
昨日は本番のドレスとイヤリングもつけて練習しようと思ったら、なんとイヤリングが破損してた😱
どうしようと思いつつ、「他に可能なことは？」「これよりもっと良いことって？」と問いかけ、ダメ元で購入店に相談したところ、より高価なイヤリングに無料で交換してくれるとのこと🥹💕
なんとラッキーなのでしょう✨
問題なんて一つもないんですね😊
残り数日ですが、悔いのないように練習します👠
今週は本番に向けて美容の予定がたくさん！
私のボディもご満悦です☺️
それでは明日も10:00〜下北朝ピラお待ちしております🧘♀️
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋