皆さま、こんにちは
三茶火曜日夜担当のTOMOです。

まだまだ寒波の影響で
寒い❄️ですね、、、💦

風邪など引いていないでしょうか？

ベランダの降り積もった雪を
旦那さんにお湯で溶かしてもらいました。

すると、、
いたずらがきが‼️

私、、ですって、、、笑

に、似てます？？

この後、私は溶けてなくなりました💦

皆さま、今日も楽しい一日をハート♥️
では😝

こんばんは⭐️
なんと今年発blog🙊
今年もよろしくお願いします💛

今週も雪景色&極寒の中レッスンに足を運んでくださった皆様ありがとうございました☺️
すごいなぁ💛と尊敬です💛

わたし温活が好きで、この寒い日々助けられている超簡単温活アイテムをいくつかご紹介😊

その1💁
仙骨ホッカイロ
その名のとおり、仙骨にホッカイロを貼ります☺️
ぬくぬくです💓

その2💁
湯たんぽ
寝る前に湯たんぽで
お腹→股関節→足先
の順で温めます！
内臓からぬくぬくです💓

その3💁
大好きすぎる腹巻
私はシルクとコットンの二重編みを使っています😊
天然素材はやはり肌触りがよく癒されますし、二重編みはしっかり厚みがあり、ぬくぬくです💓

寒いのは辛く感じることもありますが、澄んだ空、綺麗な星や月、骨盤閉まってシャキッとする感じ！
素敵なこともたくさんありますね💕

皆さんもお気に入りの温活で、心も体もぬくぬくの冬をお過ごしくださいませ😘😘

実家山梨で見たスーパームーンに照らされた富士山🗻とっても綺麗でしたー😍

おやすみなさい⭐😴

皆さま、おはようございます😃

ボディシェイプ＆ストレッチクラスを担当しておりますHiroeです。
空気は冷え冷えですが、見事な青空に気分アップした朝でした🌷
お天気の良い日には、朝一番 空を見上げてう〜ん！
と深呼吸＆背伸びをするのがなんとも心地よく好きでございます( ◠‿◠ )

春が待ち遠しいですが。。
まだまだ一ヶ月程は寒さが厳しいようですね❄️
お食事や飲み物もHOTに。お身体どうぞ温めてあげてくださいね☆

今週もご参加下さいます皆さまありがとうございます🎶
日曜の朝クラス＠三軒茶屋
まだまだ足もと滑りやすいのでどうぞ気をつけてお越しくださいませ🍀

お待ちしておりますね(*^^*)

[Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe 鵜藤広江

こんにちは。
インストラクターのさおりです。

スタジオ入ったらルンバちゃんがお出迎えしてくれました😃💕

今日は寒いですね💦💦
月曜日の雪がまだ残ってて外が冷蔵庫の中にいる様です❄️😵

寒いとつい身体に力が入ってしまい、カチコチに固まりやすくなってしまいます。

そんな日は身体を動かしてほぐしてあげてください。
明日が気持ちよく迎えられますよ😊

スタジオを温めてお待ちしております✨

＊＊saori＊＊

寒い日が続いていますね…
大雪から何日か経ちましたが、まだ所々で雪が残り、
滑る道もあるので、皆様足元には気を付けて下さいねヾ(･ω･`;)ﾉ

先日久々に煮物を作りました。
ずーっと食べたくて(*´ー｀)ﾉ

少し薄味でしたが、我ながらサッパリ美味しく作れました☆☆
ただ思ったよりもちくわが膨らみ、
作りながら笑ってしまいました(´□｀｡)°ﾟ

時間を見つけてまたゆっくりお料理したいと思います＊

皆様にとって、今日も素敵な1日になりますように✦ฺ

Yuika:)

こんにちは🌞ナチュラグラム ヨガ講師のＫＡＹＡです🧘‍♀️

月曜日はすごい雪でしたね！
我が家の愛犬ちゃん、大喜びでした◎

雪かき後のヒーターでぬくぬく中❤️ちょっと毛が濡れちゃってる笑

また一段と寒くなるようですね、
私も寒さのせいか、いつもよりも身体が硬くなっているのがわかります❄️

芯から冷えているとなかなか
伸びないので💦
念入りに温めてからゆっくり身体をほぐすようにしています。

レッスン前に白湯を飲むのも、内側から温まって、良いみたいですよ。

冷えは大敵😝

毎朝の白湯と、ヨガと、スリランカのスパイスティー、サマハンは必需アイテムです！

サマハン、身体が温まって、しかも美味しいので✨冷えが気になる方はぜひ試してみてください◎

お湯に溶かしても美味しいですが、
ミルクティーや、カフェラテに混ぜるのも
チャイみたいに美味しくてオススメ！

私はネットで購入してます☺️

身体もきちんと動かして、
冬本番、元気に乗り越えようっ🏃‍♂️🏃‍♀️

また、レッスンで❤️

ＫＡＹＡ🌏藤居香耶

まだ少し雪☃️が残ってますね😵
お足元の悪い中、昨日もレッスンに来てくださった方々ありがとうございました🙏🏻💕

そして今日は、いい天気で気持ちが良いですね☀️

今夜も夜のレッスンでご一緒できる方、まだまだ道が滑るところもありますので、どうぞ気をつけてスタジオへ向かってくださいね☺️

お家に積もっていた雪で作った、小さな雪だるま⛄️に夕日🌇が差し掛かりいい感じな写真が撮れました✨

最近は、新たなステップアップの為にピラティス仲間と勉強中なMaNaでした👐🏻☺️

皆様どうぞ暖かくしてお過ごしください😊

こんばんは❄️
お家でぬくぬく過ごしてますMegumiです☺︎

予想以上に積もりましたね☃️
この悪天候の中、本日もレッスンにご参加いただいたみな様、ありがとうございました💕

今朝のクラスが始まる前に、
テレビで大雪、大雪って騒いでるけど、
都心は積もっても1ミリくらいですよ〜😄

な〜んて発言してしまった私….
とんでもなかったですね😣💦大反省💦💦

天気予報のお兄さんお姉さん、ごめんなさい😭

帰宅時に、大変な思いをした方も多くいらっしゃると思いますが、もしかしたらまだ帰宅できてない方もいらっしゃるのかな？

おつかれさまでした😌

明日はどうなるのでしょうね❓❓❓
お天気(自然)のことは仕方ないですね。

帰り道、滑らないようにと足元ばかりを見て歩いていたのですが、ふと顔を上げたら何とも綺麗な光景が🌲❄️✨

思わず雪を被りながら撮ってしまいました📸
場所は近所のしがない公園です(笑)

明日の凍結や交通、心配なことはありますが、
雪化粧された景色は風情がありますね😌

今晩はだいぶ冷え込んでいますので、
皆様どうぞ暖かくしてお過ごしくださいね😊

明日、通常通りレッスンが出来ますように🙏
祈るMegumiでした☺︎

皆さま、こんにちは
三茶火曜日夜担当のTOMOです。

わたくし、
タイ旅行✈️から戻ってきて、
タイ料理に対する熱が冷めません。

カルディで
ココナッツミルクを大人買い。
次の日もまた大人買い😅

グリーンカレーに
イエローカレー
トムヤムクン❤️

外は真っ白雪景色ですが、
我が家はホットなタイ祭りです 🇹🇭‼️
笑😊

タイ料理お好きな方と
オフ会したいな
なんて妄想しています。

寒いですが、
皆さまご自愛くださいね。

TOMO

こんにちは🌞
インストラクターのさおりです

気づけば1月も後半に入りました。早いですね💦
このままだと1年あっという間に過ぎてしまうので、1日1日を大切にしていきたいです✨

本日は2月からのレギュラークラスで変更があるのでそのお知らせです😊
お会いできている方には直接お話できているのですが、まだの方もいらっしゃるのでブログでもお伝えさせて頂きますね。

ブログにも少し載せていたのですが、スキルアップの為に今ピラティスの勉強をし直しています。少し勉強の方に集中させていただく為に2月から日曜日で持たせて頂いてたレギュラークラスを離れる事にさせて頂きました。

メンバー様からもまた戻って来てくださいと温かいお言葉を頂いているので、レベルアップしてまた戻って来れる様に頑張っていきます😊👍
全てのクラスを離れるのではないので、お時間ある時にクラスにいて頂けると嬉しいです✨
残りのクラスを大切にレッスンしていきたいと思います❤️

今日も戸越銀座スタジオ、中目黒スタジオにてお待ちしております✨

ステキな1日をお過ごしください
＊＊saori＊＊