今週に入って、さらに寒くなって来ましたね😵❄️
体調などは崩されていませんか？✨
今日は、大阪から母が来ており久々に2人でランチができました💕
カフェカイラのパンケーキ🥞を食べたのですが、
ここのパンケーキはフルーツたっぷりでとっても美味しかったです🤤✨
東京の電車🚃に初めて乗ったらしく…😂
なかなか待ち合わせができませんでした（笑）
さてさて、これから高円寺へ向かいレッスンでご一緒出来る方…雨が降って来ましたのでお気をつけていらしてください💓☔️
明日の戸越銀座のレッスンお休みを頂いております🙏🏻祝日で時間が変更となっております🙇🏼♀️
よろしくお願いいたします✨
MaNa
こんばんは🌙
帰宅時に外の温度計を見たら7℃となっているのを思わず二度見したMegumiです😳
それは寒いはずですね❄️
そんな寒い夜、皆さまいかがお過ごしですか？
私は、仕事帰りに愛してやまない❣️笑
そして危険なお店、lululemonに行ってきました♡(写真はGINZA SIXのlululemonです)
最近レッスン前にお客様とウェアについての話になるのですが…..
基本、ワークアウトをする時には楽な格好で良いのですが、身体のラインが見えるようなウェアを着始めたり、着てみようかな？と思い始めたり、ウェアに興味を持ち始めてくれるのは、スタジオに来て身体を動かすことが習慣化されてきてる証拠でもあるので、実はとても嬉しいのです😍
そして、お気に入りのウェアを着ることでモチベーションUPにもなるので、また一つ楽しみが増える感じがしてとてもいいなぁと思います❤️
私が圧倒的に良く着ているのはlululemon🍋
お値段は可愛くないのですが…笑
着心地の良さ、持ちの良さは私の中で1番です！
lululemon🍋来月には新宿のマルイの1階にもOpenするそうです！
ちょっと興味がある方は見にだけでも行ってみてくださいね^^
って私はlululemonのアンバサダーでも何でもありません😅ただのlulu好きです💕
最近皆さんのウェアもお洒落だったり、個性的な絵が描かれていたり、私が聞いてますね！笑
と散々書きましたが….
何より自分がrelaxできるウェアが1番です❗️
そして、私はluluが好き❤️というのを言いたかったMegumiでした☺︎
どうぞ今晩も温かくしてお過ごしくださいね😌
おはようございます(*´ー｀)ﾉ
今日も寒い１日になりそうですね…
皆様風邪を引かない様に暖かくしてお過ごし下さいね☆
昨日お客様からお土産を頂きました( ˙³˙)~♡
お菓子作りが出来ない私(´；ω；｀)
美味しいケーキに感激です♡♡
そしてパール入りのマスク★
早速夜付けてお肌ツルツルでした★★+°
渋谷で有名なお店らしく、エッグタルトの様な感じ♡
甘過ぎずパリパリな生地が美味しかったです★
食べ物に関して好き嫌いのない私。
食べたいモノを食べたい時に食べる…( ˘ω˘ )
それだけで身体も心も幸せです♡
沢山のお土産ありがとうございます(｡-∀-｡)
美味しいもの、美しいものに囲まれた１日でした★
Yuika:)
皆様、こんにちは
三茶火曜日夜担当のTOMOです。
今日はひさびさのゆったり休日でした。
天気も良かったので
夫婦揃ってカフェにランチに行ってきました😌
お互いの誕生日が一週間違いと近く、
もうすぐなので、
ちょっぴりお誕生日パーティ🎂です 笑
この誕生日週間が終わると
ぐっと年の終わりが近づくような気がして
次の年への準備をしよう！
と毎年、考えるようになるのです。
みなさんはいかがですか？
やり残したことありませんか？
わたしは色々あったような気がしますが、
思い出せないので💦
じっくり陰ヨガをしながら
自分の中に問いかけてみたいと思います💕
ではでは
TOMO
こんにちは♬
ピラティスインストラクターのRyokoです🐒
最近ぱっつんにしてますw
さて、昨日土曜日のレッスンは
5名の方のシマシマーズ大集合でした😍😍
しかも、皆さん固まって座っていたので
もう、誰が誰だか〜ww
でもウェアみんなお揃いにしたりして
レッスンするのも楽しそうだなぁと
1人ワクワクしてました❤️❤️
次回はタテジマーズ
お待ちしてます😘w
では今から奈良へ行ってまいります😗
🌰Happy Smile🌰
Ryoko
インストラクターのさおりです。
今週は声帯炎になってしまい、全く声が出なくなりレッスンをお休みさせて頂きました。
お休みを頂いたおかげで、回復してきました😊
メンバーの皆様、そして代行をお引き受け頂いた先生方ありがとうございました🙇🙇
今日からレッスン復帰いたします🌈
皆様のご参加をお待ちしております✨
今日は風が冷たいですね💦身体動かして温まりましょう❤️
では、素敵な1日をお過ごしください😊
＊＊saori＊＊
今朝家を出てから、
やっぱりコートを着てくれば良かったな〜
と冬の朝を感じたMegumiです☺︎
秋晴れが続いたと思ったら一気に冬ですね⛄️
空気が澄んでるので、電車からは雪化粧をした富士山が綺麗に見れました🗻
今回の写真はスワッグ🌿🌿🌿
去年もこの時期にスワッグ作りに参加して、
とてもとても楽しく、そして一年中お部屋のインテリアとして良い演出をしてくれたので、今年もスワッグ作りに参加してきました😊
今回はモミがメインに、ユーカリが2種、レモンリーフ、シルバーブローニア、プルモサス。
生き生きとしたグリーンで、緑の香りにも癒されます😌
普段は身体を動かすことが多いので、
“動の集中”ですが、また“静の集中”も終わった後のリフレッシュ感が心地良かったです🤗
そして、出来上がりを見て思ったこと…
他の方はまとまりのあるスワッグになっていて、とても上品な仕上がりだったのに対し、
何とも私のはダイナミックなこと❗️笑
こういうのは性格が出る感じがして….
何だか、ちょっと、恥ずかしかった🙄
Megumiでした☺︎
皆さま、急な寒さにビックリしないように
温かくして過ごしてくださいね☺️
良い休日を🕊
三軒茶屋スタジオすぐ近くの上島珈琲で一息〜。
木曜日は昼間の仕事から、夜の三軒茶屋のクラスまで
２時間ほど時間が空くので、いつもこの辺りでお茶してます。
先日は焼き抹茶のご褒美スイーツ付き💕
気になっていたの、おいしーい！
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もやっとする瞬間☁️、
イラっとする瞬間💥、
怒りたい瞬間💢、
はたまた、
思い出すだけでも心がざわめく過去の嫌な出来事🌀
などなど…って、誰しもありますよね(´･ω･`)
最近、ヨガ哲学の勉強をキッカケに、
くさいものに蓋をしていた自分から殻を破って、
心がざわめいたときに、
ひとつひとつ「見る」練習をしています。
なんで今、私はイラついたんだろう？
なんで今、私は嫌だと思ったんだろう？
その過去の出来事から、学べることがあるとしたらなんだろう？
ちょっと立ち止まって、
自分にフォーカスしてひとつひとつ整理、分析し始めると、
「あの人のせいで…」
「なんて運が悪いんだろう…」
「あれさえなければ…」
なんて、自分の外側への不平不満ではなくて、
自分の内側で、そのざわめきをしずめる路を見つけられる気がします。
自分の勝手な固定概念にとらわれていたと気づくことも！
例えば、コンビニの店員さんに無愛想に接客されて、むかっとした時。
「店員さんは、私に笑顔で接するべきであーる！」
という固定概念が悪さをしているのかもしれません…
相手にフォーカスがいかないので、必要以上に人とぶつかることも、必要以上に傷つくこともなくなりそうですよね。☺️
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ストレッチをしたり、筋肉を鍛えたり
ワークアウト的に、ヨガの練習をするのも良いけれど。
自分にフォーカスを向け、
身体を動かしながら、自分の呼吸や身体の感覚に集中することで
いつでも自分の軸に戻ってくる練習。
そんな練習ができたら、マットの外の生活でもヨガが生かされる気がします。
DO YOGAでなく
BE YOGAに⭐️
わたしももっと練習します♪
また、クラスでお会いしましょ♪
KAYA🌎藤居香耶
本格的に寒くなって来ましたね(｀；ω；´)
この前お客様からジンジャーソフトキャンディを頂きました✦ฺ とっても美味しかったです♡♡
ありがとうございます₍ᐢ⸝⸝› ̫ ‹⸝⸝ᐢ₎
そして、本日無事コンクールが終わりました。
舞台前必ずと言っていい程怪我をする私。
今回は細心の注意を払いました(；ω；)
ダンスとヨガ。
私にとってはどちらも大事なもの♡
かけがえのない存在です✦ฺ
踊れる身体があること、環境に感謝。
ヨガ出来る身体があること、環境、出会いに感謝。
明日は代行で三軒茶屋Studioにてヨガします★
お時間ある方は新月の明日、ヨガしましょ( ˘ω˘ )
11/18(土曜)
▶︎三軒茶屋
▶︎12:00〜1:00pm リラックスヨガ
▶︎1:20〜2:20pm パワーヨガ
11/19(日曜)
▶︎下北沢
▶︎9:00〜10:00am デトックスヨガ
▶︎10:30〜11:30am ハタヨガ入門
▶︎三軒茶屋
5:20〜6:20pm パワーヨガ
※今月パワーヨガクラスでは
”チャドランガ”を詳しく練習しています♫
Yuika:)
こんばんは、由衣子です😊
戸越銀座でご一緒できた皆様、ありがとうございました💓
そして昨日の三軒茶屋10:00のクラスを予約してくださっていた皆様、レッスン中止となってしまい申し訳ございませんでした🙇♀️
田園都市線大幅な遅れがあり、時間までに三軒茶屋に辿り着けませんでした😭
レッスンのために様々な準備をしてくださっていたかと思います、本当にごめんなさい😢
ありがとうございました🙏💓
さて、今日は私のお気に入りの朝の過ごしかたについてお話します🌈
どうしても日々の生活リズムが不規則かつ帰りが遅いことが多いため、自律神経やホルモンのバランスを整え平安な心を保つためにも、朝をどう過ごすかが今の私にはとても重要です🍀
起きたらまず常温のお水を飲み
ご飯を炊きチャイを作ります☕️
チャイを片手にベランダへGO🌈
朝日を浴びてしばしティータイム
深呼吸をして10分ほどベランダヨガ
主人のお弁当を作り洗濯物を干してひと段落👍
ゆっくり朝ごはんをいただきます🙏
朝日を浴びると、セロトニンというホルモンが体内で作られます。
セロトニンが増えるとほっこり幸せな気分になるので幸せホルモンなんて呼び名がついてます💕
幸せホルモンには不安やムカムカをしずめ、心を穏やかにする効果や体内時計を整える効果があるそうです👍
朝を有意義に過ごすようにしてから、生活リズムにメリハリがつき、とってもいい感じ😊
おすすめです❤️
ちなみに幸せホルモンは適度な運動でも分泌が高まるそうですよ〜😍ヨガって凄いですね✨
明日の朝時間のためにも早く寝ます💓
皆様もゆっくり寝てくださいね〜😚
おやすみなさい⭐
お気に入りのチャイ↓☕️
左のスパイスは茶葉と入れて牛乳で煮出す本格派
右はティーパックのお手軽派🙆
由衣子